總是相當在意年齡，變得不喜歡過生日，害怕新的一年又老一歲嗎？比起實際年齡和看起來的外表年齡，最重要的其實是血管年齡！透過營養的食物讓血管年齡變得年輕，從裡到外進行保養，不僅身體內部，外表也會自然變得年輕！透過胡桃、花椰菜、豆腐等食物守護血管健康，還有助於減少心血管疾病、腦中風以及血管性失智症風險！
2 K3 h o* Z' X( d; j公仔箱論壇
# S" y% q2 A& B" n; }& htvb now,tvbnow,bttvb血管年齡增加失去彈性 加速全身老化 tvb now,tvbnow,bttvb f! A/ i( ]" l) _
+ V" {! F" F9 d. T z3 r血管的彈性是判斷血管年齡的關鍵，隨著年紀增長血管失去彈性而變硬，就稱為動脈硬化，而動脈硬化會加速全身的老化，也成為了引發各種疾病的原因。
2 B* v- b: o* ]2 H5 S- C公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb1 c2 p& z2 V$ M$ \6 x( j# C: t/ b& ?
日本健康網站Macaroni駐站作家tep表示，步調快速的現代社會因為壓力以及飲食生活等諸多原因，讓比起實際年齡，血管年齡更高的人口大幅增加。而日常生活裡，可透過飲食來讓血管重返年輕。 ! w7 N' a0 K+ U4 H0 l
5.39.217.77% Y) k& b- U3 o
5大食物讓血管逆齡
3 s# Q% `8 B; ^5 K( R& D) ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77$ }- Q; `6 V! f# A( }0 M' ?& |
1.胡桃 tvb now,tvbnow,bttvb5 H$ H) y/ J l# `; D
胡桃中的α-亞麻酸進入體內，會轉化成DHA和EPA，幫助降低血液中的中性脂肪和膽固醇，防止血管老化。此外胡桃的脂質中含有大量不飽和脂肪酸，有助於去除血中的老廢棄物，維持血管健康。 - a: W; ~( N6 k* d
0 x. A; z/ i" e+ N# V3 m5.39.217.772.巧克力
3 V, E( D% Z* i( M3 G( otvb now,tvbnow,bttvb根據英國亞伯丁大學研究團隊的大規模研究發現，在平均12年的追蹤期間調查了3000人包含心臟與血管的健康狀況，發現平均一天吃7~100公克巧克力的人，比起不吃巧克力的人，心臟和血管的疾病風險降低了11%。 7 Q/ d! F- @% q8 v
5.39.217.77( e% @+ g( h) X
巧克力中的多酚能促進血管擴張，讓血管恢復彈性，然而糖分過多的巧克力有害血管健康，因此可選擇低糖分的巧克力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 C4 q- K4 @: e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. c* I2 m7 g" ~9 r2 l
3.花椰菜 , ]* L' U9 E( b7 D
花椰菜中含有的葉酸，能分解造成動脈硬化的物質高半胱氨酸。豬肉、雞肉以及牛肝都含有豐富的葉酸，不過花椰菜加在日常料理中更為方便，又含有蘿蔔硫素這種物質，能守護血管健康，預防心臟病與腦中風。
+ w0 S$ V& s2 V# Y C: H. R4 o5.39.217.776 u2 l) e: ]' V: K/ l; E+ t, Y
4.橄欖油 ! G$ ?2 B" T- j" A( j! n
橄欖油的主要成分（約70〜80％）是油酸，油酸能淨化血管，預防動脈硬化，降低血液中的膽固醇含量，預防生活習慣病。 公仔箱論壇6 x" m b; n8 @6 a" q& ~. ~/ a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w3 u) g; i5 U5 q) ?
5.豆腐
* D2 b/ v' \, U4 `" GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆腐的原料大豆中，含有勝肽這種成分，能促使血液中的膽固醇正常化，預防血管老化。此外豆腐中的卵磷脂是構成細胞膜、大腦與神經組織的磷脂，將血液中的膽固醇搬運至肝臟，減少沉積在血管中的膽固醇，預防動脈硬化、腦血管疾病以及血管性失智症。
- A6 A1 y/ Q0 F4 b4 |& V' b5.39.217.775.39.217.77, u# b# }& L' O
(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-16 02:41 PM
| 
