總是相當在意年齡,變得不喜歡過生日,害怕新的一年又老一歲嗎?比起實際年齡和看起來的外表年齡,最重要的其實是血管年齡!透過營養的食物讓血管年齡變得年輕,從裡到外進行保養,不僅身體內部,外表也會自然變得年輕!透過胡桃、花椰菜、豆腐等食物守護血管健康,還有助於減少心血管疾病、腦中風以及血管性失智症風險! 5.39.217.77; y/ w6 r* _* _- Y+ J
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血管年齡增加失去彈性 加速全身老化
3 K/ \- c+ s) X& m+ eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 r9 X# D' P8 b9 Z! _+ c3 g# f
血管的彈性是判斷血管年齡的關鍵,隨著年紀增長血管失去彈性而變硬,就稱為動脈硬化,而動脈硬化會加速全身的老化,也成為了引發各種疾病的原因。
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- i% h4 [" R9 ] Z3 ~( t4 ~日本健康網站Macaroni駐站作家tep表示,步調快速的現代社會因為壓力以及飲食生活等諸多原因,讓比起實際年齡,血管年齡更高的人口大幅增加。而日常生活裡,可透過飲食來讓血管重返年輕。
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, r( H& i# X0 W9 [; o3 M E* h! r5.39.217.775大食物讓血管逆齡
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1.胡桃
. U' u e4 ]6 P/ kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡桃中的α-亞麻酸進入體內,會轉化成DHA和EPA,幫助降低血液中的中性脂肪和膽固醇,防止血管老化。此外胡桃的脂質中含有大量不飽和脂肪酸,有助於去除血中的老廢棄物,維持血管健康。 9 |% v; i2 Z( S5 ]+ N$ k" Z4 M
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2.巧克力
% B: x8 o* @9 d" y% c% Htvb now,tvbnow,bttvb根據英國亞伯丁大學研究團隊的大規模研究發現,在平均12年的追蹤期間調查了3000人包含心臟與血管的健康狀況,發現平均一天吃7~100公克巧克力的人,比起不吃巧克力的人,心臟和血管的疾病風險降低了11%。 3 M$ p5 [, T3 m* h3 G5 Y; ?) A
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巧克力中的多酚能促進血管擴張,讓血管恢復彈性,然而糖分過多的巧克力有害血管健康,因此可選擇低糖分的巧克力。 tvb now,tvbnow,bttvb3 _ U' a( s& h! [: L: E
5 n0 C7 H& G- o- w! L9 |. wtvb now,tvbnow,bttvb3.花椰菜 5.39.217.770 l4 x3 ]0 {+ ]% R% F$ y3 |. i
花椰菜中含有的葉酸,能分解造成動脈硬化的物質高半胱氨酸。豬肉、雞肉以及牛肝都含有豐富的葉酸,不過花椰菜加在日常料理中更為方便,又含有蘿蔔硫素這種物質,能守護血管健康,預防心臟病與腦中風。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. U* q5 Q/ H3 x; m, o, ~+ x
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4.橄欖油 tvb now,tvbnow,bttvb$ m7 G E2 \$ h' D
橄欖油的主要成分(約70〜80%)是油酸,油酸能淨化血管,預防動脈硬化,降低血液中的膽固醇含量,預防生活習慣病。
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9 h1 R5 }& K1 W公仔箱論壇5.豆腐
/ ~* [$ ~7 `% L& O/ r7 @- p公仔箱論壇豆腐的原料大豆中,含有勝肽這種成分,能促使血液中的膽固醇正常化,預防血管老化。此外豆腐中的卵磷脂是構成細胞膜、大腦與神經組織的磷脂,將血液中的膽固醇搬運至肝臟,減少沉積在血管中的膽固醇,預防動脈硬化、腦血管疾病以及血管性失智症。 公仔箱論壇1 z$ e% O5 Q. Z! t
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(轉載於早安健康之文章) |