總是相當在意年齡，變得不喜歡過生日，害怕新的一年又老一歲嗎？比起實際年齡和看起來的外表年齡，最重要的其實是血管年齡！透過營養的食物讓血管年齡變得年輕，從裡到外進行保養，不僅身體內部，外表也會自然變得年輕！透過胡桃、花椰菜、豆腐等食物守護血管健康，還有助於減少心血管疾病、腦中風以及血管性失智症風險！
# j* l0 P7 ~" b: O' {5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb5 }6 K( I' C3 g4 Z6 N! ?
血管年齡增加失去彈性 加速全身老化 & ?+ m+ e9 t( H, Q
公仔箱論壇: v3 Y2 `% Z, |# g+ `4 l& P6 s. a4 R- t
血管的彈性是判斷血管年齡的關鍵，隨著年紀增長血管失去彈性而變硬，就稱為動脈硬化，而動脈硬化會加速全身的老化，也成為了引發各種疾病的原因。
; f) S3 e& o+ Y+ Q: s8 e+ s1 D% V4 f) G7 I- D7 N) d
日本健康網站Macaroni駐站作家tep表示，步調快速的現代社會因為壓力以及飲食生活等諸多原因，讓比起實際年齡，血管年齡更高的人口大幅增加。而日常生活裡，可透過飲食來讓血管重返年輕。 公仔箱論壇' L6 a1 q; a$ s9 @" Z
+ r9 ]( x' i& t, X8 v. c5大食物讓血管逆齡
* I' U" P1 n3 G* |& i& X% n- B. h) o6 {, q0 N- Q* `
1.胡桃
2 ^/ C; j5 W3 `, T# a% TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡桃中的α-亞麻酸進入體內，會轉化成DHA和EPA，幫助降低血液中的中性脂肪和膽固醇，防止血管老化。此外胡桃的脂質中含有大量不飽和脂肪酸，有助於去除血中的老廢棄物，維持血管健康。
! h5 u" a2 q5 P* S' E9 J J5.39.217.77
! N% e9 F: E* I$ _( b% N% M# e公仔箱論壇2.巧克力 公仔箱論壇/ R% H4 v2 F0 o# N! r* Y; p2 p
根據英國亞伯丁大學研究團隊的大規模研究發現，在平均12年的追蹤期間調查了3000人包含心臟與血管的健康狀況，發現平均一天吃7~100公克巧克力的人，比起不吃巧克力的人，心臟和血管的疾病風險降低了11%。 % `) o. `4 _8 A3 @% H$ V
% x+ z: }# q7 O3 U, `+ w公仔箱論壇巧克力中的多酚能促進血管擴張，讓血管恢復彈性，然而糖分過多的巧克力有害血管健康，因此可選擇低糖分的巧克力。 5.39.217.771 h) }9 d3 G; x, B* `! s
, V* F6 A( b K公仔箱論壇3.花椰菜
- ~1 r3 z8 |# ]tvb now,tvbnow,bttvb花椰菜中含有的葉酸，能分解造成動脈硬化的物質高半胱氨酸。豬肉、雞肉以及牛肝都含有豐富的葉酸，不過花椰菜加在日常料理中更為方便，又含有蘿蔔硫素這種物質，能守護血管健康，預防心臟病與腦中風。 tvb now,tvbnow,bttvb7 Y( U5 S/ _, ]! @# V; M( V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e3 n5 O3 A' q( k
4.橄欖油
- R# w7 Q- v. j2 p, X3 p& h# \& E橄欖油的主要成分（約70〜80％）是油酸，油酸能淨化血管，預防動脈硬化，降低血液中的膽固醇含量，預防生活習慣病。 0 y; N3 [' b$ i( O
# S% O3 V" I b7 \& x( U
5.豆腐
1 T; Q9 K. ~/ h5 z- P豆腐的原料大豆中，含有勝肽這種成分，能促使血液中的膽固醇正常化，預防血管老化。此外豆腐中的卵磷脂是構成細胞膜、大腦與神經組織的磷脂，將血液中的膽固醇搬運至肝臟，減少沉積在血管中的膽固醇，預防動脈硬化、腦血管疾病以及血管性失智症。
& D O. }$ S& h0 Ztvb now,tvbnow,bttvb
& w+ y" F) ^1 F3 V: ` o(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-16 02:41 PM
| 
