愛美是女人的天性，不管是18歲還是81歲，都希望自己可以展現出最美麗的那一面，然而我們的肌膚卻抵不過歲月的摧殘，魚尾紋、法令紋、眼袋一個個在臉上冒出來，想要重返青春樣貌，就絕對要勤於保養，快來教媽咪如何養肌抗老，打造出永遠美麗青春的臉龐！# ~: I6 }1 O2 m8 c% }2 r
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肌膚從20歲就開始老化？！補救及早開始
) q3 g: M# s1 M3 \* Z% oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 U1 V Y6 X$ Y' |年過25，我們的肌膚每年就開始自然流失1%的膠原蛋白，肌膚中的彈力纖維也會逐漸萎縮減少；原本中性不乾不油臉，也會逐漸變成T字部位出油、兩頰乾澀的窘境；究竟要如何看出自己的肌膚是否老化？5.39.217.77& G% k0 l* o/ i) g! Q: W# W& y
# O: a) D) p' Q3 B) j6 btvb now,tvbnow,bttvb雖然說25歲才是肌膚開始老化的分水嶺，但其實早該提前至20歲開始就要使用抗氧化保養產品，再加上現在都市化，城市的空氣品質不佳、PM2.5懸浮微粒拉警報，不只是對呼吸道健康造成危害，首當其衝的當然就是我們的臉部肌膚，像是台北偉大的機車騎士們，每天都要闖蕩在馬路上吸收汙染廢氣，皮膚出油就夠慘了，還會加速老化，所以說，抗老保養要提早開始做起，阻隔這些可能會危害肌膚的因子，抵禦老化！5.39.217.77; f, M6 Z4 ]0 h# s+ W
+ e- i0 x6 ?& y" X6 {5 i+ u4 b公仔箱論壇肉鬆臉原來是這樣造成的？
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$ j5 z5 N, ~- K( p* H: h& F5.39.217.77常當低頭族：台灣人平均每天花197分鐘在滑手機，藍光除了有害視力，也會刺激肌膚產生斑點、色素沉澱，加速老化。( r: n/ ?4 e6 Q2 x& _$ W9 ~) \1 A; U
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上班盯電腦：上班族每天盯著電腦時間至少6~8小時，臉部肌肉緊繃僵硬，導致皺紋橫生，看起來更顯老。5.39.217.77. ]! W8 u. d0 V9 n! F
5 ~/ N- [( h; {* q, B有吸菸習慣：國外研究指出，女性有吸菸習慣，或20年來每天吸1包菸，皺紋比非吸菸者多3倍以上。tvb now,tvbnow,bttvb. w- @% X4 x" t& N
L- ]' [. e' a2 c1 n公仔箱論壇懶得卸妝：卸妝其實也是護膚的一種，不卸妝除了會讓肌膚無法自在呼吸，甚至會造成彈性蛋白和骨膠原等真皮細胞的活性降低，讓皮膚失去彈性，變成肉鬆臉；實驗結果指出，一個月不卸妝睡覺，臉上皺紋將會增加10~30%。+ ]/ K0 b9 U6 F8 _+ v
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睡眠不足常熬夜：美國研究指出，睡眠品質差的人，除了皺紋較多、色素沉澱深、皮膚鬆弛沒彈性，內在老化的跡象也比整整高出睡眠充足的人2倍1 b. g" g3 y6 u' ~% y+ y3 I
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甜食不離手：糖化（glycation）是讓人加速老化的因素之一，糖分子附著於皮膚中的蛋白質，讓臉部失去彈性、浮腫及增生細紋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x% c1 n. f' C* `( d! C# w
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燒烤炸物愛好者：炸物、燒烤雖然很好吃，卻容易有反式脂肪，基因中容易代謝異常的人，老化速度更是比別人高出1~2倍公仔箱論壇$ | [6 S6 f0 H A7 X
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營養師推推！烤抗老蔬菜包' l3 J* ~) E, h
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想要保持青春永駐的年輕外貌，除了基礎保養很重要以外，藉由多攝取抗氧化飲食來抗老也是很重要的喔！高瑞敏營養師推薦用簡單的蔬菜食材做成的烤蔬菜包，營養又抗老～
o: W4 u. w' p, O$ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 f1 k. F, ^2 g5.39.217.77食材：蘆筍20g、各色甜椒30g、綠花椰40g、胡蘿蔔絲10g5.39.217.77, ^$ ?6 J# s; B# G- g. R
) p0 b, Y; r4 n! u$ x, K公仔箱論壇調味料：大蒜末10g、胡椒少許公仔箱論壇7 C- V, U8 H+ K
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做法：
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將食材切塊，大小儘量一致，才會同時烤熟
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9 h# X6 F. ^& F7 p公仔箱論壇邊倒入些許橄欖油、邊拌勻蔬菜
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2 M4 V% U% F$ @ p. ^tvb now,tvbnow,bttvb灑上胡椒粒、大蒜末，也可依個人喜好添加義式香料粉公仔箱論壇5 Q2 E' d9 j3 `6 g' }' S7 @
w" f. w7 x8 t- z0 R, O' j# e1 ~; J. atvb now,tvbnow,bttvb將上述食材包裹於錫箔紙中或是耐熱容器中，放入烤箱
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2 p) n2 ? M1 g5.39.217.77烤箱預熱175度，烤約30~40分鐘（蔬菜量多寡而定）- F3 X: \. z, m2 H9 a
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營養解析：5 k' ^9 P0 ]/ }( g' Y( Y
: A& Q4 A0 P0 M p9 j. e" A蘆筍：蘆筍含抗氧化劑穀胱甘肽及豐富的葉酸（穀胱甘肽：抗氧化劑的一種，可抑制致癌物質的活化）還含有葉酸，以及豐富的維生素K、維生素A，前者可以幫助鈣質順利抵達骨骼，後者能加強免疫系統和肌膚健康。
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& I: C: T: G) E k公仔箱論壇甜椒（黃、紅、綠、橘）：含有豐富的維生素C、椒紅素、β胡蘿蔔素，可以活化細胞、延緩老化，甚至預防心血管疾病與癌症，並有助加強新陳代謝，使皮膚光滑柔嫩等好處。愈紅的甜椒營養愈多，所含的維生素C遠勝於其他柑橘類水果，主要用於生食或切絲拌沙拉醬用。
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綠花椰菜：含多種抗氧化劑：β-胡蘿蔔素、穀胱甘肽、維他命C 及葉黃素；豐富的維生素E，具有強效抗氧化作用，可以幫助減少罹患白內障的機率。公仔箱論壇 h" O3 {4 t- T* i! l6 L
: [% R. ^. H; E9 u5 ]& B5.39.217.77胡蘿蔔：胡蘿蔔中含有豐富的β-胡蘿蔔素，在體內經由酵素分解後，產生維生素A，不僅能預防夜盲症，還能改善眼睛疲勞和眼睛乾澀的問題，可維護眼睛健康、保護視力。β-胡蘿蔔素屬於脂溶性，需要經過油脂烹調，才能提高ß-胡蘿蔔素的吸收及利用率，幫助營養素的吸收。& \+ |( ?+ `: D* c% |4 s) Y' U
2 [/ E6 B& R% D7 e* Y( s大蒜：含有蛋白質、鈣、鐵、硒等微量元素等以及最重要珍貴的大蒜素，大蒜散發濃郁的嗆辣味，主要來自於其中的大蒜素，有很強的殺菌、抑菌的作用，能抑制某些腫瘤細胞的增殖；大蒜素又被稱為「天然的抗氧化劑」，可以消除自由基，自由基對人體細胞的傷害，會造成各種慢性疾病與癌症的發生，而抗氧化劑就是消除自由基最直接的解藥。
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( _- Q! l1 Z' A6 R( h(轉載於華人健康網之文章) |
發表於 2018-4-11 03:29 PM
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