愛美是女人的天性，不管是18歲還是81歲，都希望自己可以展現出最美麗的那一面，然而我們的肌膚卻抵不過歲月的摧殘，魚尾紋、法令紋、眼袋一個個在臉上冒出來，想要重返青春樣貌，就絕對要勤於保養，快來教媽咪如何養肌抗老，打造出永遠美麗青春的臉龐！
$ ]1 ~) C/ i: l+ t. g* |公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb2 X0 ^4 j7 L! m7 w5 r3 G1 v
肌膚從20歲就開始老化？！補救及早開始; L. V! s% L! r u2 R3 l
5.39.217.77& l) {6 C6 o) J8 i z- N
年過25，我們的肌膚每年就開始自然流失1%的膠原蛋白，肌膚中的彈力纖維也會逐漸萎縮減少；原本中性不乾不油臉，也會逐漸變成T字部位出油、兩頰乾澀的窘境；究竟要如何看出自己的肌膚是否老化？
0 Z$ {& `. Z- U" \8 w$ Q' k( ktvb now,tvbnow,bttvb: E* {! `3 @9 ~
雖然說25歲才是肌膚開始老化的分水嶺，但其實早該提前至20歲開始就要使用抗氧化保養產品，再加上現在都市化，城市的空氣品質不佳、PM2.5懸浮微粒拉警報，不只是對呼吸道健康造成危害，首當其衝的當然就是我們的臉部肌膚，像是台北偉大的機車騎士們，每天都要闖蕩在馬路上吸收汙染廢氣，皮膚出油就夠慘了，還會加速老化，所以說，抗老保養要提早開始做起，阻隔這些可能會危害肌膚的因子，抵禦老化！
+ `* d1 Z0 J9 Q) M. |2 V3 c3 m) E) N H3 u+ `/ g4 l
肉鬆臉原來是這樣造成的？8 h R7 B9 P$ n* x7 K1 K
0 |1 h9 T" P' p6 S
常當低頭族：台灣人平均每天花197分鐘在滑手機，藍光除了有害視力，也會刺激肌膚產生斑點、色素沉澱，加速老化。0 t# K% V( Y8 l" Y
! c, M9 j7 B r
上班盯電腦：上班族每天盯著電腦時間至少6~8小時，臉部肌肉緊繃僵硬，導致皺紋橫生，看起來更顯老。
5 Z! H o" H1 E6 X
. V/ j" X9 n) r8 l. ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有吸菸習慣：國外研究指出，女性有吸菸習慣，或20年來每天吸1包菸，皺紋比非吸菸者多3倍以上。
) ]) g" d7 T4 s# q. U
8 S& g, j z2 q. v7 u& \懶得卸妝：卸妝其實也是護膚的一種，不卸妝除了會讓肌膚無法自在呼吸，甚至會造成彈性蛋白和骨膠原等真皮細胞的活性降低，讓皮膚失去彈性，變成肉鬆臉；實驗結果指出，一個月不卸妝睡覺，臉上皺紋將會增加10~30%。
3 ?/ \3 A$ x! f& ^. k6 ztvb now,tvbnow,bttvb
H! t9 c+ D$ q5 H( o9 F9 f" qtvb now,tvbnow,bttvb睡眠不足常熬夜：美國研究指出，睡眠品質差的人，除了皺紋較多、色素沉澱深、皮膚鬆弛沒彈性，內在老化的跡象也比整整高出睡眠充足的人2倍公仔箱論壇- o4 ^4 U9 \7 ]5 J. i
( r& D' w1 [; _公仔箱論壇甜食不離手：糖化（glycation）是讓人加速老化的因素之一，糖分子附著於皮膚中的蛋白質，讓臉部失去彈性、浮腫及增生細紋。
) f I! u* u5 G' H2 J
9 p4 Y% i' L8 S4 l |+ }2 G/ ~公仔箱論壇燒烤炸物愛好者：炸物、燒烤雖然很好吃，卻容易有反式脂肪，基因中容易代謝異常的人，老化速度更是比別人高出1~2倍
! ?! I/ N% F: QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 x' q% G. n) R9 D營養師推推！烤抗老蔬菜包公仔箱論壇- o8 }7 p- L2 ~/ Z$ @0 n
0 t8 N; B* ^' b" v3 G, c想要保持青春永駐的年輕外貌，除了基礎保養很重要以外，藉由多攝取抗氧化飲食來抗老也是很重要的喔！高瑞敏營養師推薦用簡單的蔬菜食材做成的烤蔬菜包，營養又抗老～
& L* B' c v8 x8 v b& L5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^' q+ O" W) p1 A- ^5 O
食材：蘆筍20g、各色甜椒30g、綠花椰40g、胡蘿蔔絲10g
- @7 b7 Z6 d! @8 u6 S/ K. ptvb now,tvbnow,bttvb
9 \3 B# i! \/ Y" D5 x3 k2 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調味料：大蒜末10g、胡椒少許
8 ?: L& K! e: A7 n5 B
O: j) N9 f$ J7 C5.39.217.77做法：tvb now,tvbnow,bttvb' z7 h' g) ]/ F& f- r# [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @& M( N, [, S& _2 W
將食材切塊，大小儘量一致，才會同時烤熟
9 Z; y+ R' Z, N5 M
' l' ~% N3 b5 v w( l% o公仔箱論壇邊倒入些許橄欖油、邊拌勻蔬菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. a8 |. x6 F1 I7 M: D
3 d/ T3 I! _, E, o灑上胡椒粒、大蒜末，也可依個人喜好添加義式香料粉
, t% y5 ?" L" ]' u; w) w
/ E r$ a$ Z* k4 ]; eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將上述食材包裹於錫箔紙中或是耐熱容器中，放入烤箱3 L* ^0 l6 q `
公仔箱論壇* @6 Z0 ?$ |8 \7 g$ E
烤箱預熱175度，烤約30~40分鐘（蔬菜量多寡而定）
# W6 q9 j5 v! x* _. c: C1 Ttvb now,tvbnow,bttvb2 D$ f' b) h, D) A; f. ?
營養解析：
9 a; z/ j" x0 `$ a: }8 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" {2 w; E# K! z9 Q公仔箱論壇蘆筍：蘆筍含抗氧化劑穀胱甘肽及豐富的葉酸（穀胱甘肽：抗氧化劑的一種，可抑制致癌物質的活化）還含有葉酸，以及豐富的維生素K、維生素A，前者可以幫助鈣質順利抵達骨骼，後者能加強免疫系統和肌膚健康。5.39.217.77" W& P# l- o7 x( a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ b* Y! {* ?" |. O: o( v8 `
甜椒（黃、紅、綠、橘）：含有豐富的維生素C、椒紅素、β胡蘿蔔素，可以活化細胞、延緩老化，甚至預防心血管疾病與癌症，並有助加強新陳代謝，使皮膚光滑柔嫩等好處。愈紅的甜椒營養愈多，所含的維生素C遠勝於其他柑橘類水果，主要用於生食或切絲拌沙拉醬用。/ Q+ ]% W6 u; A1 C3 v! N9 ~/ i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 T( \0 p0 m( w' L* f, I" O" G
綠花椰菜：含多種抗氧化劑：β-胡蘿蔔素、穀胱甘肽、維他命C 及葉黃素；豐富的維生素E，具有強效抗氧化作用，可以幫助減少罹患白內障的機率。
0 y/ F6 _% h" w' T( w+ W7 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# H- R4 z% W+ G1 @5 A% U) u/ p公仔箱論壇胡蘿蔔：胡蘿蔔中含有豐富的β-胡蘿蔔素，在體內經由酵素分解後，產生維生素A，不僅能預防夜盲症，還能改善眼睛疲勞和眼睛乾澀的問題，可維護眼睛健康、保護視力。β-胡蘿蔔素屬於脂溶性，需要經過油脂烹調，才能提高ß-胡蘿蔔素的吸收及利用率，幫助營養素的吸收。
1 h' M5 o; ~% P. b4 }1 ^0 k$ {) ~
9 ]1 ^' u1 l; B$ D c [6 t" g1 `大蒜：含有蛋白質、鈣、鐵、硒等微量元素等以及最重要珍貴的大蒜素，大蒜散發濃郁的嗆辣味，主要來自於其中的大蒜素，有很強的殺菌、抑菌的作用，能抑制某些腫瘤細胞的增殖；大蒜素又被稱為「天然的抗氧化劑」，可以消除自由基，自由基對人體細胞的傷害，會造成各種慢性疾病與癌症的發生，而抗氧化劑就是消除自由基最直接的解藥。tvb now,tvbnow,bttvb3 X: ?6 }8 s- X: k0 n9 f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `6 @3 P' L) A8 t* F% X
(轉載於華人健康網之文章) |
發表於 2018-4-11 03:29 PM
| 
