愛美是女人的天性，不管是18歲還是81歲，都希望自己可以展現出最美麗的那一面，然而我們的肌膚卻抵不過歲月的摧殘，魚尾紋、法令紋、眼袋一個個在臉上冒出來，想要重返青春樣貌，就絕對要勤於保養，快來教媽咪如何養肌抗老，打造出永遠美麗青春的臉龐！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 q0 L! ]" H* @1 a8 j# [6 x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H2 K0 o/ o. j: j
肌膚從20歲就開始老化？！補救及早開始5.39.217.77% X6 {! ~5 n! u. R3 f" \0 L$ T3 Y
5.39.217.77# S6 \: B K& X3 S
年過25，我們的肌膚每年就開始自然流失1%的膠原蛋白，肌膚中的彈力纖維也會逐漸萎縮減少；原本中性不乾不油臉，也會逐漸變成T字部位出油、兩頰乾澀的窘境；究竟要如何看出自己的肌膚是否老化？, C& b/ K$ t0 R0 a$ ? W/ b
# X# j* L& D8 n9 z- F' p雖然說25歲才是肌膚開始老化的分水嶺，但其實早該提前至20歲開始就要使用抗氧化保養產品，再加上現在都市化，城市的空氣品質不佳、PM2.5懸浮微粒拉警報，不只是對呼吸道健康造成危害，首當其衝的當然就是我們的臉部肌膚，像是台北偉大的機車騎士們，每天都要闖蕩在馬路上吸收汙染廢氣，皮膚出油就夠慘了，還會加速老化，所以說，抗老保養要提早開始做起，阻隔這些可能會危害肌膚的因子，抵禦老化！
2 W0 |* Z+ j% {; rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 y) U0 ?" ]3 ~# W* \2 k公仔箱論壇肉鬆臉原來是這樣造成的？
; M3 K' a" ^9 g! t4 C2 i. Q/ A+ f+ Q' a9 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 y; _. V+ w/ _常當低頭族：台灣人平均每天花197分鐘在滑手機，藍光除了有害視力，也會刺激肌膚產生斑點、色素沉澱，加速老化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% }5 w* s& o+ t1 T7 t/ T
tvb now,tvbnow,bttvb6 {+ x+ f1 v7 u9 Q% m, W
上班盯電腦：上班族每天盯著電腦時間至少6~8小時，臉部肌肉緊繃僵硬，導致皺紋橫生，看起來更顯老。公仔箱論壇3 @. _$ F$ c! M6 N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O+ O+ T4 q% U
有吸菸習慣：國外研究指出，女性有吸菸習慣，或20年來每天吸1包菸，皺紋比非吸菸者多3倍以上。5.39.217.774 ]/ w( E5 Y) |, t. A6 h
1 P9 [! v: x1 Y+ w7 Ttvb now,tvbnow,bttvb懶得卸妝：卸妝其實也是護膚的一種，不卸妝除了會讓肌膚無法自在呼吸，甚至會造成彈性蛋白和骨膠原等真皮細胞的活性降低，讓皮膚失去彈性，變成肉鬆臉；實驗結果指出，一個月不卸妝睡覺，臉上皺紋將會增加10~30%。5.39.217.77; P0 j: V' [2 t3 B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H& h8 n% s/ S# O
睡眠不足常熬夜：美國研究指出，睡眠品質差的人，除了皺紋較多、色素沉澱深、皮膚鬆弛沒彈性，內在老化的跡象也比整整高出睡眠充足的人2倍
) O: j7 M: G& X9 m$ f+ v公仔箱論壇
5 S' S. b( O. b: h3 o, m2 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甜食不離手：糖化（glycation）是讓人加速老化的因素之一，糖分子附著於皮膚中的蛋白質，讓臉部失去彈性、浮腫及增生細紋。
- b7 \+ ]) w- Y# [! A# o1 q6 _% z( I; w; G6 |
燒烤炸物愛好者：炸物、燒烤雖然很好吃，卻容易有反式脂肪，基因中容易代謝異常的人，老化速度更是比別人高出1~2倍, x& c# z8 a, v1 {% p+ ]' S+ a! v
5.39.217.772 m( n) R# ~ Q, g8 C
營養師推推！烤抗老蔬菜包tvb now,tvbnow,bttvb+ S+ k5 q+ l1 F) v* E& R& l. ?, l6 ^
tvb now,tvbnow,bttvb4 W& r1 `7 |, F, O1 x. |8 c: f/ S
想要保持青春永駐的年輕外貌，除了基礎保養很重要以外，藉由多攝取抗氧化飲食來抗老也是很重要的喔！高瑞敏營養師推薦用簡單的蔬菜食材做成的烤蔬菜包，營養又抗老～
2 t$ I9 u. T7 t公仔箱論壇5.39.217.77) a% w5 p# ^! j1 q
食材：蘆筍20g、各色甜椒30g、綠花椰40g、胡蘿蔔絲10g3 F X4 R! g# v. y
5.39.217.77: @7 s+ w f' i1 V* B* _. i
調味料：大蒜末10g、胡椒少許
% ]- N; _- [8 \* [6 L% P* b. \tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇5 q0 i. x( D: d/ P) {6 o0 w
做法：( \3 L/ } O7 {
4 E% g- q( B5 X( M$ c公仔箱論壇將食材切塊，大小儘量一致，才會同時烤熟
$ S( {: ?$ @( b8 u/ A) hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
v4 L- Y. |8 q* W' ?公仔箱論壇邊倒入些許橄欖油、邊拌勻蔬菜tvb now,tvbnow,bttvb7 h6 B' K* o# S
$ Q( u! q# [2 ?- A公仔箱論壇灑上胡椒粒、大蒜末，也可依個人喜好添加義式香料粉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J/ \% U6 h5 y: j3 k. H9 V
tvb now,tvbnow,bttvb5 R3 t# Q) [' B3 S
將上述食材包裹於錫箔紙中或是耐熱容器中，放入烤箱tvb now,tvbnow,bttvb9 }2 D l L; s
/ c+ ^3 Q; t" h- P/ M5 d$ O" f
烤箱預熱175度，烤約30~40分鐘（蔬菜量多寡而定）tvb now,tvbnow,bttvb5 a/ k: b" O' H* k+ K% t& r
公仔箱論壇$ s# H5 H: O6 w" t- ]5 j+ b e
營養解析：
& V# l, Q9 s3 x( k# V# \" `2 l' rtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb# A9 l$ E5 `8 _6 `: [6 a: A, u
蘆筍：蘆筍含抗氧化劑穀胱甘肽及豐富的葉酸（穀胱甘肽：抗氧化劑的一種，可抑制致癌物質的活化）還含有葉酸，以及豐富的維生素K、維生素A，前者可以幫助鈣質順利抵達骨骼，後者能加強免疫系統和肌膚健康。
, G- u" |; m) ^9 L2 W; p
0 z' |# v3 }+ z! t) F/ S" k) _$ U5.39.217.77甜椒（黃、紅、綠、橘）：含有豐富的維生素C、椒紅素、β胡蘿蔔素，可以活化細胞、延緩老化，甚至預防心血管疾病與癌症，並有助加強新陳代謝，使皮膚光滑柔嫩等好處。愈紅的甜椒營養愈多，所含的維生素C遠勝於其他柑橘類水果，主要用於生食或切絲拌沙拉醬用。6 ^1 ~0 C# @! M& c9 A/ B( b
5 _$ k3 G0 o# W
綠花椰菜：含多種抗氧化劑：β-胡蘿蔔素、穀胱甘肽、維他命C 及葉黃素；豐富的維生素E，具有強效抗氧化作用，可以幫助減少罹患白內障的機率。tvb now,tvbnow,bttvb8 a- @" W/ Y# V$ i3 U' C
# x+ k" Y( s9 x' e胡蘿蔔：胡蘿蔔中含有豐富的β-胡蘿蔔素，在體內經由酵素分解後，產生維生素A，不僅能預防夜盲症，還能改善眼睛疲勞和眼睛乾澀的問題，可維護眼睛健康、保護視力。β-胡蘿蔔素屬於脂溶性，需要經過油脂烹調，才能提高ß-胡蘿蔔素的吸收及利用率，幫助營養素的吸收。公仔箱論壇' X# t* N: q: P: n. M$ t
tvb now,tvbnow,bttvb! k/ j: {( f; E4 r# ]
大蒜：含有蛋白質、鈣、鐵、硒等微量元素等以及最重要珍貴的大蒜素，大蒜散發濃郁的嗆辣味，主要來自於其中的大蒜素，有很強的殺菌、抑菌的作用，能抑制某些腫瘤細胞的增殖；大蒜素又被稱為「天然的抗氧化劑」，可以消除自由基，自由基對人體細胞的傷害，會造成各種慢性疾病與癌症的發生，而抗氧化劑就是消除自由基最直接的解藥。5.39.217.77/ h$ x! W' c. b; [' Z3 T( g
9 ?) h* l' U4 \# ^5.39.217.77(轉載於華人健康網之文章) |
發表於 2018-4-11 03:29 PM
| 
