常聽人說：「累的時候來一顆B群，就能提神醒腦、消除疲勞？」藥師表示，通常只有在因缺乏B群而引發疲勞、嘴破、口角炎等狀況下，或是B群消耗量較大的熬夜、壓力大等族群，補充B群才有實質上的幫助。對一般人而言，當身體發出疲勞的訊號時，其實是提醒你該休息了，補充再多的B群，並無消除疲勞的功效。
) Z6 s) Z( p0 m; K( S' B2 l維生素B群參與代謝 飲食均衡就不會缺乏公仔箱論壇9 m6 O |( k ]6 K( Q; J
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馬尚榮藥師表示，維生素B群主要是由8種水溶性維他命所組成，包括維生素B1、B2、菸鹼酸、B6、葉酸、B12、泛酸及生物素等。維生素B群主要扮演輔酶的角色，身體在代謝食物的過程中，需要維他命B群參與酵素的活化，將食物中的營養素，轉化為身體所需的能量。
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由於維他命B群中的每個成員，需要通力合作，才能在人體發揮功效，因此維他命B群要均衡攝取，而不是只攝取單一種維生素。由於人體無法自行合成維他命B群，必須由食物中獲取。一般來說，維生素B群廣泛存在於各類食物中，只要飲食均衡，並不用擔心會缺乏維生素B群。5.39.217.778 X. G% R) I% c8 U* m
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$ {+ c2 P# M6 v# itvb now,tvbnow,bttvbB群可消除疲勞？缺乏B群的狀況下才有效
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* d; t. N3 _ F+ D4 l1 ltvb now,tvbnow,bttvb至於常有人說，吃維生素B群可以補充體力、消除疲勞。馬尚榮藥師表示，若身體是因為缺乏維生素B群，而出現疲勞、記憶力不集中、失眠、焦慮的情況下，補充B群才有消除疲勞的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ k" _- O Q' @$ h% }! }. }2 ?5 m
4 w! r2 Y7 F5 ]% j7 s" W# T. N* _3 B: Z公仔箱論壇對於飲食均衡，不缺乏B群的民眾來說，當身體發出疲勞的訊號時，其實是提醒你該休息了，補充再多的B群，並無消除疲勞功效。而且維生素B群屬於水溶性維生素，無法儲存於體內，身體會將多餘的B群從尿液排出，攝取太多並無益處，一般人一天服用一顆綜合維他命即可。tvb now,tvbnow,bttvb8 }" S9 w9 j" A0 ]$ ^
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嘴破、口角炎、熬夜、壓力大 才需要特別補充B群
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u+ l3 [8 W& P! V( N% B3 Ntvb now,tvbnow,bttvb那麼在什麼情況下，才需要特別補充B群呢？馬尚榮藥師表指出，只有因缺乏B群而引發嘴破、口角炎、神經痛、神經發炎等疾病的人，或是維生素B群消耗量較大的夜班族、熬夜族、應酬喝酒族、壓力較大者，才需要特別補充。一般建議在早餐飯後補充維生素B群，可以促進營養素代謝，達到最佳的吸收效率。5.39.217.77; [: B8 _: Q- o
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晚上不能吃B群嗎？睡前服用適當劑量的維生素B群，並不會造成失眠，反而有助於入眠，但若在睡前服用高劑量的維他命B1、B2、B6，就有可能會影響睡眠。因此要補充高劑量B群或是單獨的維生素前，必須要經過醫師或藥師評估比較安全。tvb now,tvbnow,bttvb7 t' G8 l- v! S
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【藥師小叮嚀】：
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. u+ x4 ~9 j3 H) K8 a7 W( P公仔箱論壇老年人、素食者，或是胃部動過手術的族群，因為維生素B12的來源不足，或是吸收能力受到限制，需要額外補充維生素B12。而孕婦則需要特別補充維生素B16及葉酸，不過還是建議在醫師的指示下服用較佳。 |
發表於 2018-4-9 03:52 PM
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