常聽人說：「累的時候來一顆B群，就能提神醒腦、消除疲勞？」藥師表示，通常只有在因缺乏B群而引發疲勞、嘴破、口角炎等狀況下，或是B群消耗量較大的熬夜、壓力大等族群，補充B群才有實質上的幫助。對一般人而言，當身體發出疲勞的訊號時，其實是提醒你該休息了，補充再多的B群，並無消除疲勞的功效。5.39.217.773 A" ]9 b- _! n
維生素B群參與代謝 飲食均衡就不會缺乏
7 _0 N) c" S9 N/ t4 V$ G" Q公仔箱論壇7 g& r9 t7 Z: u. Q# m7 [
馬尚榮藥師表示，維生素B群主要是由8種水溶性維他命所組成，包括維生素B1、B2、菸鹼酸、B6、葉酸、B12、泛酸及生物素等。維生素B群主要扮演輔酶的角色，身體在代謝食物的過程中，需要維他命B群參與酵素的活化，將食物中的營養素，轉化為身體所需的能量。公仔箱論壇 x$ ^* ~4 v% |; i- ^# N- }
5.39.217.776 D4 ~" o0 i1 i
由於維他命B群中的每個成員，需要通力合作，才能在人體發揮功效，因此維他命B群要均衡攝取，而不是只攝取單一種維生素。由於人體無法自行合成維他命B群，必須由食物中獲取。一般來說，維生素B群廣泛存在於各類食物中，只要飲食均衡，並不用擔心會缺乏維生素B群。
- ?1 A" S" m' i" Etvb now,tvbnow,bttvb
1 a5 h9 u9 R3 r- R9 G4 t& {' j; Ptvb now,tvbnow,bttvb; }+ l* r* P" {$ k
7 l( A/ x$ k: A/ U5 oB群可消除疲勞？缺乏B群的狀況下才有效
( j' H2 b, H. n( p3 |6 `5.39.217.775.39.217.77 ~1 X. P [/ g: o) Y+ _4 l
至於常有人說，吃維生素B群可以補充體力、消除疲勞。馬尚榮藥師表示，若身體是因為缺乏維生素B群，而出現疲勞、記憶力不集中、失眠、焦慮的情況下，補充B群才有消除疲勞的功效。
1 ]2 q! O/ M. t7 y* btvb now,tvbnow,bttvb) y: p, B1 G0 ]1 a+ Y
對於飲食均衡，不缺乏B群的民眾來說，當身體發出疲勞的訊號時，其實是提醒你該休息了，補充再多的B群，並無消除疲勞功效。而且維生素B群屬於水溶性維生素，無法儲存於體內，身體會將多餘的B群從尿液排出，攝取太多並無益處，一般人一天服用一顆綜合維他命即可。5.39.217.773 F/ _8 i8 s6 k/ M9 l7 j' R
- R* g& k$ g9 M) Y! \1 U1 I5.39.217.77
: ~ Z# H9 K7 c k8 @+ |5.39.217.77
" H1 S9 k+ @4 T+ jtvb now,tvbnow,bttvb嘴破、口角炎、熬夜、壓力大 才需要特別補充B群tvb now,tvbnow,bttvb! L* u: v' S7 D2 @
" `2 E- p+ ]* w& R2 O6 x ^$ y那麼在什麼情況下，才需要特別補充B群呢？馬尚榮藥師表指出，只有因缺乏B群而引發嘴破、口角炎、神經痛、神經發炎等疾病的人，或是維生素B群消耗量較大的夜班族、熬夜族、應酬喝酒族、壓力較大者，才需要特別補充。一般建議在早餐飯後補充維生素B群，可以促進營養素代謝，達到最佳的吸收效率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# N% \* G2 `5 D, |
5.39.217.77. E% q4 _5 ] z. {
晚上不能吃B群嗎？睡前服用適當劑量的維生素B群，並不會造成失眠，反而有助於入眠，但若在睡前服用高劑量的維他命B1、B2、B6，就有可能會影響睡眠。因此要補充高劑量B群或是單獨的維生素前，必須要經過醫師或藥師評估比較安全。
3 }$ u+ v- ^ q; n3 F4 y' N4 U5.39.217.77
. V: z9 g! Z* u0 U7 k公仔箱論壇
* \2 ]. l; X+ F/ [* F公仔箱論壇
& ~: K8 {# S8 c; @2 n2 U) E# s5.39.217.77【藥師小叮嚀】：5.39.217.77, [8 P9 O, b8 d7 K
公仔箱論壇5 Q3 n8 k/ N' g& _' r; a
老年人、素食者，或是胃部動過手術的族群，因為維生素B12的來源不足，或是吸收能力受到限制，需要額外補充維生素B12。而孕婦則需要特別補充維生素B16及葉酸，不過還是建議在醫師的指示下服用較佳。 |
發表於 2018-4-9 03:52 PM
| 