好膽固醇清掉血管的壞膽固醇！4招防心肌梗塞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' j+ { m$ V) X% j# @! v4 Q
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【早安健康／張維庭編譯】雖然平時提到「膽固醇」，大多是負面的印象，不過近年來「好膽固醇」的知識也逐漸普及，體內的好膽固醇負責清理回收血管中的壞膽固醇，減少中性脂肪，是保持心血管健康的重大關鍵。如果好膽固醇數值過低，就會有心肌梗塞、動脈硬化和腦梗塞的風險！日本心臟血管外科權威南和友教授表示，透過四種日常生活裡能夠輕鬆做到的方法，就能增加好膽固醇！公仔箱論壇9 `. o9 w, |* q8 C% `% @# B
P6 N- d3 m Htvb now,tvbnow,bttvb好膽固醇數值低 比壞膽固醇數值高還危險
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* V* y- g1 e; \. I$ g l- ~tvb now,tvbnow,bttvb一般人聽到膽固醇時，多半會聯想到有害健康的印象，然而好膽固醇擔任著修護壞損血管的角色，如果好膽固醇數值過低，就會有心肌梗塞和腦梗塞的風險。因此，日本秋津醫院院長秋津壽男醫師表示，比起壞膽固醇數值高的人，好膽固醇數值過低的人反而更需要擔心危險的疾病。
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; K. m p6 \% K3 ^tvb now,tvbnow,bttvb好膽固醇回收血管中壞膽固醇 減少中性脂肪tvb now,tvbnow,bttvb4 s7 W3 m( j# s0 M) ?2 m: v4 b- Y
9 `% R8 L2 {% d& Z! w: ~: S" e% U公仔箱論壇壞膽固醇由肝臟生成，從血管運往全身作為細胞與荷爾蒙的材料，而細胞和荷爾蒙用剩的材料，由好膽固醇負責從全身回收送回肝臟。一旦好膽固醇過少，無法回收完全，就會讓壞膽固醇留在血管裡，造成動脈硬化的風險。因此，好膽固醇與壞膽固醇之間的平衡相當重要。
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% k6 L2 W$ B7 r8 m# Q2 K/ b( FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。秋津醫師表示，心臟不好的人普遍都有好膽固醇數值過低的問題，好膽固醇增加，能讓中性脂肪減少，與心臟的健康息息相關。
# G, C! i2 U& L% O4 b# @+ ] s8 n, a《增加好膽固醇這樣做》tvb now,tvbnow,bttvb* T8 r* _0 M7 P9 Z/ a
; e }. f* @$ j* {0 ~公仔箱論壇日本北關東循環器病院院長·心臟血管外科權威南和友教授表示，日常生活中有幾個方式，可增加好膽固醇的比例。tvb now,tvbnow,bttvb, @. y1 F; A: r+ r+ I# h7 }* X( f
% p) a2 n; a& j0 A5 m: i公仔箱論壇1.吃低GI的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 f2 b- ~/ V# w7 b2 K* r
比起白米、烏龍麵，主食選擇糙米和蕎麥。低GI（Glycemic Index，升糖指數）食物能抑制中性脂肪，與好膽固醇的數值密不可分。. Y# |: {8 f' G8 F7 @
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2.多喝水# W: {# y; Q2 z+ Q6 O( ]
喝水是最簡單的保養方式，能促進血液循環，提高代謝。因為睡眠中流汗會造成身體水分不足，起床後兩小時內要喝800毫升的水，補充水分。
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; k5 Y. ]5 x1 ^& E+ I& h/ @/ I5.39.217.773.一週進行2~3次的健走9 K" ?$ W x* ?4 i) S
要提高運動效果，重要的是有意識地用腳跟著地，能夠刺激到被稱為人體「第二心臟」的小腿收縮，提高血液循環，疏通積滯在下半身的血液。
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4.吃肉料理前吃番茄
$ K9 p9 }' R+ o( \- h1 b/ a* p5.39.217.77番茄是低熱量蔬果，茄紅素能夠增加好膽固醇，此外番茄中的膳食纖維具有抑制血糖上升的效果。 |
發表於 2018-4-7 02:31 PM
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