好膽固醇清掉血管的壞膽固醇！4招防心肌梗塞
, u7 z$ T/ e0 c1 m/ R1 T# p4 K5.39.217.778 n E( U( r2 H9 h
【早安健康／張維庭編譯】雖然平時提到「膽固醇」，大多是負面的印象，不過近年來「好膽固醇」的知識也逐漸普及，體內的好膽固醇負責清理回收血管中的壞膽固醇，減少中性脂肪，是保持心血管健康的重大關鍵。如果好膽固醇數值過低，就會有心肌梗塞、動脈硬化和腦梗塞的風險！日本心臟血管外科權威南和友教授表示，透過四種日常生活裡能夠輕鬆做到的方法，就能增加好膽固醇！5.39.217.77& d; H" b# i, r, s
1 R2 ?/ g. p x5 J9 B. c9 ^好膽固醇數值低 比壞膽固醇數值高還危險
. \0 S& P2 X$ s. g3 E+ C9 g* Q# j
+ s& H6 ?5 k* r3 y5 G2 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一般人聽到膽固醇時，多半會聯想到有害健康的印象，然而好膽固醇擔任著修護壞損血管的角色，如果好膽固醇數值過低，就會有心肌梗塞和腦梗塞的風險。因此，日本秋津醫院院長秋津壽男醫師表示，比起壞膽固醇數值高的人，好膽固醇數值過低的人反而更需要擔心危險的疾病。
8 X" P. B0 h' Etvb now,tvbnow,bttvb
3 Q5 B* M3 L1 H8 d6 W2 m好膽固醇回收血管中壞膽固醇 減少中性脂肪% {' `; x; M t$ `3 f
0 t% p5 {/ H8 \; B. z' K壞膽固醇由肝臟生成，從血管運往全身作為細胞與荷爾蒙的材料，而細胞和荷爾蒙用剩的材料，由好膽固醇負責從全身回收送回肝臟。一旦好膽固醇過少，無法回收完全，就會讓壞膽固醇留在血管裡，造成動脈硬化的風險。因此，好膽固醇與壞膽固醇之間的平衡相當重要。
, ~* z6 m8 f! j4 @0 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 V3 G( o4 ~; T" I; e- B/ b+ W* n: S
秋津醫師表示，心臟不好的人普遍都有好膽固醇數值過低的問題，好膽固醇增加，能讓中性脂肪減少，與心臟的健康息息相關。
4 C2 J- k% B: v! LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《增加好膽固醇這樣做》
) m9 {9 [& f2 m" v/ o! g6 atvb now,tvbnow,bttvb
+ h* U/ q2 d3 u9 q9 H x6 mtvb now,tvbnow,bttvb日本北關東循環器病院院長·心臟血管外科權威南和友教授表示，日常生活中有幾個方式，可增加好膽固醇的比例。
! A1 Y! E5 A. V! F
3 v5 n; U% z m t8 S公仔箱論壇1.吃低GI的食物公仔箱論壇$ w+ K( n+ q& g! y8 i2 u4 H, ~
比起白米、烏龍麵，主食選擇糙米和蕎麥。低GI（Glycemic Index，升糖指數）食物能抑制中性脂肪，與好膽固醇的數值密不可分。
0 l2 u& L! i7 m
- {3 X V/ |6 ^3 J+ S: X$ { R2.多喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 |6 u O% C. {0 i5 N+ M/ J! p
喝水是最簡單的保養方式，能促進血液循環，提高代謝。因為睡眠中流汗會造成身體水分不足，起床後兩小時內要喝800毫升的水，補充水分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p0 `8 x0 Q9 l! R2 R$ r
2 B7 ]. b+ N- l0 m! [5.39.217.773.一週進行2~3次的健走公仔箱論壇2 r, A. u; X% U R; I. a
要提高運動效果，重要的是有意識地用腳跟著地，能夠刺激到被稱為人體「第二心臟」的小腿收縮，提高血液循環，疏通積滯在下半身的血液。5.39.217.77' Q; ?* G q# W7 i" L7 N) U2 G* F
, C/ \, }) J# n6 R4 R4 c5.39.217.774.吃肉料理前吃番茄公仔箱論壇0 W/ x# [# }2 p6 G
番茄是低熱量蔬果，茄紅素能夠增加好膽固醇，此外番茄中的膳食纖維具有抑制血糖上升的效果。 |
發表於 2018-4-7 02:31 PM
| 
