好膽固醇清掉血管的壞膽固醇！4招防心肌梗塞5.39.217.779 A% T8 e- p# e- f* U
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【早安健康／張維庭編譯】雖然平時提到「膽固醇」，大多是負面的印象，不過近年來「好膽固醇」的知識也逐漸普及，體內的好膽固醇負責清理回收血管中的壞膽固醇，減少中性脂肪，是保持心血管健康的重大關鍵。如果好膽固醇數值過低，就會有心肌梗塞、動脈硬化和腦梗塞的風險！日本心臟血管外科權威南和友教授表示，透過四種日常生活裡能夠輕鬆做到的方法，就能增加好膽固醇！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 w; \3 p/ }" w7 w
9 n' F( b" Y$ P, ^# O2 s好膽固醇數值低 比壞膽固醇數值高還危險" n/ E0 l# i: Z( B- l" S" @9 N
1 q$ b( {2 ~! u o; y3 Wtvb now,tvbnow,bttvb一般人聽到膽固醇時，多半會聯想到有害健康的印象，然而好膽固醇擔任著修護壞損血管的角色，如果好膽固醇數值過低，就會有心肌梗塞和腦梗塞的風險。因此，日本秋津醫院院長秋津壽男醫師表示，比起壞膽固醇數值高的人，好膽固醇數值過低的人反而更需要擔心危險的疾病。
/ J4 v+ E* k' @; ^# J- rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ?1 B" i3 [! ?( X- q& b8 K% O' \
好膽固醇回收血管中壞膽固醇 減少中性脂肪8 J% O4 l% v* U) U3 L( |
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壞膽固醇由肝臟生成，從血管運往全身作為細胞與荷爾蒙的材料，而細胞和荷爾蒙用剩的材料，由好膽固醇負責從全身回收送回肝臟。一旦好膽固醇過少，無法回收完全，就會讓壞膽固醇留在血管裡，造成動脈硬化的風險。因此，好膽固醇與壞膽固醇之間的平衡相當重要。
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* c; N& W+ E, D( Vtvb now,tvbnow,bttvb秋津醫師表示，心臟不好的人普遍都有好膽固醇數值過低的問題，好膽固醇增加，能讓中性脂肪減少，與心臟的健康息息相關。 4 D2 k' F7 k) x
《增加好膽固醇這樣做》公仔箱論壇/ X. y" p- ]" W/ p
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日本北關東循環器病院院長·心臟血管外科權威南和友教授表示，日常生活中有幾個方式，可增加好膽固醇的比例。
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) h2 V6 Q2 a& C) a- d" etvb now,tvbnow,bttvb1.吃低GI的食物
) a" C$ z( U" X+ M% x; Jtvb now,tvbnow,bttvb比起白米、烏龍麵，主食選擇糙米和蕎麥。低GI（Glycemic Index，升糖指數）食物能抑制中性脂肪，與好膽固醇的數值密不可分。* Z) B$ Z, b. p
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2.多喝水, U X3 a/ S/ A& J: A
喝水是最簡單的保養方式，能促進血液循環，提高代謝。因為睡眠中流汗會造成身體水分不足，起床後兩小時內要喝800毫升的水，補充水分。" w5 [7 }$ c) t* a
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3.一週進行2~3次的健走
6 K7 P6 V* G3 |! I- H' A5 m0 r公仔箱論壇要提高運動效果，重要的是有意識地用腳跟著地，能夠刺激到被稱為人體「第二心臟」的小腿收縮，提高血液循環，疏通積滯在下半身的血液。
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0 n# z' Y, d+ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.吃肉料理前吃番茄
* ?! o) ~, p9 ? p. K) y5.39.217.77番茄是低熱量蔬果，茄紅素能夠增加好膽固醇，此外番茄中的膳食纖維具有抑制血糖上升的效果。 |
發表於 2018-4-7 02:31 PM
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