班長時間盯電腦、回家追劇配飯，滑手機聊天，現代人普遍都有用眼過度的問題，眼睛長期疲勞酸澀，乾眼症和假性近視都找上門來，常覺得視線模糊、眼睛不適？透過兩道簡單的護眼料理，酪梨鰻魚飯、芝麻花椰菜，可輕鬆補充各種維生素與花青素，達到消除眼睛疲勞、回覆視力，預防眼睛老化，改善乾眼症的效果！* T+ u$ d( H( o2 }; d
8 l% C4 a, y$ D' s6 t: A6 l' [
9 s h% A5 j& h
《護眼料理》
: C3 D5 e, m+ r( S公仔箱論壇
2 Q# d2 @# @& y. [5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb9 c& }" N$ l; f& A6 l& ]' t5 a6 f
芝麻花椰菜5 S+ }9 p- s3 ~5 V
1 }, ]+ }, r: i' g0 D' W
公仔箱論壇4 [- [3 A+ q# R
花椰菜中富含維生素A、C和葉黃素，維生素C具有減壓效果，可改善壓力造成的乾眼症。葉黃素可改善年齡、疾病等原因造成的乾眼症。維生素A被稱為「眼睛的維生素」，對於預防夜盲症、視力衰退，以及保護眼睛黏膜相當有效果。芝麻中含有維生素E和花青素，能抗氧化、提升肝功能，也對保養眼睛有幫助。5.39.217.77( _7 z" T' B! Z' `: m J7 S( X
tvb now,tvbnow,bttvb5 c' ~0 N& q+ r: d' W# Z
公仔箱論壇# g$ O ^2 n& j/ f) p# P
材料：- J8 i0 z7 ^( e, _: N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" t% y, A4 y- m- a* G, {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ^2 g5 q4 c* A4 P4 B0 e
花椰菜 一株
7 y2 b0 h; {: r+ ?- r0 |0 `公仔箱論壇0 d. |8 O0 q m
白芝麻 2大匙
0 C# r3 t+ T8 `tvb now,tvbnow,bttvb5 k- U3 g8 S- f+ {" b: f3 p" L
芝麻油 1小匙~2小匙7 Q4 V8 H0 ^8 x2 B/ N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e- |- \, r& `- }
水果醋 1大匙~2大匙" Y# M( @! q8 r* P) A1 S* h
) E* G9 F- t1 `5 Q7 c. z5 E/ v8 N
做法
- P' |- P: s' t* y. l$ i: b: kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% O t1 E( l, P- N+ D+ W6 I$ i) Y% L$ K& i' d5 E
STEP1.將花椰菜切成小朵（越小越容易入味）。. F5 a/ y4 \; x7 r5 `
tvb now,tvbnow,bttvb9 D. o, O/ g7 e+ }( w% b, t" z7 t
STEP2.將花椰菜水煮或是放到可微波容器裡微波2分鐘（500W）。" w% e+ n3 C! \, i2 F$ h
+ x: v( E0 U' b1 n# `. WSTEP3.撒上芝麻，加入芝麻油和醋混合即完成。
* _9 ]. J: Q( {5 d2 a" d5 f9 ^公仔箱論壇
. W/ o) q# B I$ U _5.39.217.77; E7 W+ \. G: s9 _" W
酪梨鰻魚飯
$ T: j; p! F; ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" C1 q/ x ?8 O4 Q9 f1 {
% Z. o% \ q' Q! d% Y8 D公仔箱論壇壓力、長時間維持相同坐姿等造成的肩頸僵硬，造成血液循環不良，也是使眼睛容易疲勞的原因之一，鰻魚中含有維生素B，可改善肩頸僵硬，消除眼睛疲勞。鰻魚中也含有豐富的維生素A，可修護眼睛的角膜、結膜等黏膜，預防乾眼症。
: q+ y0 |6 x% e; \% Y1 b& nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }% P- {7 ?- c4 d
! l; S) i! V& |* r0 l. ? b8 J日本健康專欄作家nao表示，酪梨中含有豐富的葉黃素，對於回覆視力、消除眼睛疲勞以及乾眼症都有效果，抗老化效果很高，身體吸收後大部分都會留在眼睛網膜與水晶體，幫助眼睛健康。此外酪梨中還有維生素C和E，可防止水晶體老化，對恢復視力、預防眼睛疲勞很有幫助。5.39.217.770 W" r9 G' F' j3 u! H+ L# P& @% G6 m
tvb now,tvbnow,bttvb/ ^' N. \% f" n( B1 w F; g
. w8 \ S- s8 p5 m4 F9 h5.39.217.77材料（2人份）公仔箱論壇% s" c, }) T* }2 v( ]; r# n& f- o
tvb now,tvbnow,bttvb* @' t2 M) ]% U0 {( J# V+ v
% n9 L& q3 F0 W/ L* }" i
飯 2人份
5 J/ h N9 w# p* G% S8 d0 S公仔箱論壇
; g0 u/ Z) ` j$ N( N0 `9 G/ Y$ \tvb now,tvbnow,bttvb蒲燒鰻魚 1尾
O0 u# s6 {/ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.776 c! K& N# t1 a B2 a8 ~
酪梨 1個（挑選熟成後，變得柔軟的酪梨）
( [- p, P( E! ]3 u& ?公仔箱論壇. [- u! |4 ]0 d Q) Z; C
鰻魚醬汁 適量
* y1 F# j& Y/ _8 p$ ^% f" D
: s) L5 Y$ h1 ~$ i$ Z. \1 I z1 g, u( @3 d2 |
做法
& L& Y F; O" e+ T' J6 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 {2 S) i1 F3 A9 V) _
0 K$ {% J" k3 E; v. YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP1.將酪梨去皮去籽，切成好入口的薄塊。
+ B7 o- v9 I: W; Z- Xtvb now,tvbnow,bttvb
1 o, Y4 D# I0 v4 x- n% F e% X/ s; f+ _STEP2.將鰻魚解凍，稍微烤過，依洗好切塊。tvb now,tvbnow,bttvb0 G4 H/ x, K) u3 R4 ^' P
5.39.217.777 C3 q9 y# q. x
STEP3.在食器裡裝飯，淋上鰻魚醬汁。STEP4.在飯上鋪上酪梨塊與鰻魚，完成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. q9 `- G R: G
G$ w+ K# r! e8 Y* kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.773 P) U- Q7 m# ^; X% o
(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-6 02:32 PM
| 
