班長時間盯電腦、回家追劇配飯，滑手機聊天，現代人普遍都有用眼過度的問題，眼睛長期疲勞酸澀，乾眼症和假性近視都找上門來，常覺得視線模糊、眼睛不適？透過兩道簡單的護眼料理，酪梨鰻魚飯、芝麻花椰菜，可輕鬆補充各種維生素與花青素，達到消除眼睛疲勞、回覆視力，預防眼睛老化，改善乾眼症的效果！tvb now,tvbnow,bttvb2 Z' z. j- A, t7 E. ^
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《護眼料理》5 E+ a3 Z: y/ \& `* {+ N
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芝麻花椰菜公仔箱論壇- H% s: g% D3 H. j. o, p$ }, o
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花椰菜中富含維生素A、C和葉黃素，維生素C具有減壓效果，可改善壓力造成的乾眼症。葉黃素可改善年齡、疾病等原因造成的乾眼症。維生素A被稱為「眼睛的維生素」，對於預防夜盲症、視力衰退，以及保護眼睛黏膜相當有效果。芝麻中含有維生素E和花青素，能抗氧化、提升肝功能，也對保養眼睛有幫助。6 j, g7 c% H* E; b
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材料：6 b+ V) T5 |3 M' d) U
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花椰菜 一株tvb now,tvbnow,bttvb0 {* f1 W$ c& X
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白芝麻 2大匙
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& o' E1 }) s$ K& r' wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芝麻油 1小匙~2小匙4 Y! e& {6 ~& F4 V- j0 A( X
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水果醋 1大匙~2大匙
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) m% M9 O3 i5 B; d/ O' e$ S; q做法
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STEP1.將花椰菜切成小朵（越小越容易入味）。
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STEP2.將花椰菜水煮或是放到可微波容器裡微波2分鐘（500W）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z4 j" @/ r- p
$ G, P' t, f$ ?5.39.217.77STEP3.撒上芝麻，加入芝麻油和醋混合即完成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 l0 i, p- b9 \! \" c$ v3 N
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酪梨鰻魚飯tvb now,tvbnow,bttvb( U$ z4 p0 P% p% d% E
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' D9 T0 w6 S1 Y" G壓力、長時間維持相同坐姿等造成的肩頸僵硬，造成血液循環不良，也是使眼睛容易疲勞的原因之一，鰻魚中含有維生素B，可改善肩頸僵硬，消除眼睛疲勞。鰻魚中也含有豐富的維生素A，可修護眼睛的角膜、結膜等黏膜，預防乾眼症。tvb now,tvbnow,bttvb7 l k! j6 f. k8 ]3 \, d8 i
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日本健康專欄作家nao表示，酪梨中含有豐富的葉黃素，對於回覆視力、消除眼睛疲勞以及乾眼症都有效果，抗老化效果很高，身體吸收後大部分都會留在眼睛網膜與水晶體，幫助眼睛健康。此外酪梨中還有維生素C和E，可防止水晶體老化，對恢復視力、預防眼睛疲勞很有幫助。5.39.217.777 P; `5 d d6 J( I* U" m6 |
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" ^1 O3 G& K+ O/ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料（2人份）5.39.217.77* F8 F) U& v% g" T: E, ]1 I
4 G* Z" k5 v7 \. F% p3 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇# b3 ]1 E f, L6 J5 f
飯 2人份
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蒲燒鰻魚 1尾
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酪梨 1個（挑選熟成後，變得柔軟的酪梨）公仔箱論壇5 n4 i0 V) J0 y* s( B1 \' q! O
! H4 D7 ]: u5 x7 z J, [) R9 S公仔箱論壇鰻魚醬汁 適量
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% ?3 G7 u* t7 {3 ?' e9 t1 Y* yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法
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STEP1.將酪梨去皮去籽，切成好入口的薄塊。$ ?- ?' F! a% f" c- V
6 j7 U3 e" }4 Z- b, M) o; _0 zSTEP2.將鰻魚解凍，稍微烤過，依洗好切塊。公仔箱論壇2 _) J8 N w' f( X4 W& K, C/ I
( W `1 \; z) Y; o @& n; p* M% Z1 ttvb now,tvbnow,bttvbSTEP3.在食器裡裝飯，淋上鰻魚醬汁。STEP4.在飯上鋪上酪梨塊與鰻魚，完成。6 ^8 ?( C @- A: o }
2 M7 d: U8 n4 S- Btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s7 @, ?. H7 `" Z/ j9 a# c
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發表於 2018-4-6 02:32 PM
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