班長時間盯電腦、回家追劇配飯，滑手機聊天，現代人普遍都有用眼過度的問題，眼睛長期疲勞酸澀，乾眼症和假性近視都找上門來，常覺得視線模糊、眼睛不適？透過兩道簡單的護眼料理，酪梨鰻魚飯、芝麻花椰菜，可輕鬆補充各種維生素與花青素，達到消除眼睛疲勞、回覆視力，預防眼睛老化，改善乾眼症的效果！
`2 x, K7 H* j3 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @ ?" x( @2 O% D; }5 s
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《護眼料理》
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芝麻花椰菜
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花椰菜中富含維生素A、C和葉黃素，維生素C具有減壓效果，可改善壓力造成的乾眼症。葉黃素可改善年齡、疾病等原因造成的乾眼症。維生素A被稱為「眼睛的維生素」，對於預防夜盲症、視力衰退，以及保護眼睛黏膜相當有效果。芝麻中含有維生素E和花青素，能抗氧化、提升肝功能，也對保養眼睛有幫助。
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花椰菜 一株
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白芝麻 2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ V3 O8 {2 V7 x% e$ }
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芝麻油 1小匙~2小匙tvb now,tvbnow,bttvb) T/ J* g! ]" r3 G0 B2 U9 K
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水果醋 1大匙~2大匙
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9 U) M2 o* a0 D3 [6 K" a3 [5.39.217.77做法
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8 \6 @% K$ S4 z9 V' }STEP1.將花椰菜切成小朵（越小越容易入味）。
; p' W& b8 T, [4 x- J( b' V3 q% C公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# u' R1 h& | o, d7 w
STEP2.將花椰菜水煮或是放到可微波容器裡微波2分鐘（500W）。
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, e1 M- E4 w q6 u" X; YSTEP3.撒上芝麻，加入芝麻油和醋混合即完成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 C7 W+ e+ V- n7 ^& @: N! a
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酪梨鰻魚飯
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壓力、長時間維持相同坐姿等造成的肩頸僵硬，造成血液循環不良，也是使眼睛容易疲勞的原因之一，鰻魚中含有維生素B，可改善肩頸僵硬，消除眼睛疲勞。鰻魚中也含有豐富的維生素A，可修護眼睛的角膜、結膜等黏膜，預防乾眼症。
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3 r# Y: |$ y. N" x* n日本健康專欄作家nao表示，酪梨中含有豐富的葉黃素，對於回覆視力、消除眼睛疲勞以及乾眼症都有效果，抗老化效果很高，身體吸收後大部分都會留在眼睛網膜與水晶體，幫助眼睛健康。此外酪梨中還有維生素C和E，可防止水晶體老化，對恢復視力、預防眼睛疲勞很有幫助。
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- @4 w* s8 ~( m @- J: ctvb now,tvbnow,bttvb材料（2人份）公仔箱論壇4 g- f6 M6 v% C, x
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) Y" N/ O5 P3 i1 a* t; B+ Ytvb now,tvbnow,bttvb飯 2人份
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v) j# g2 \9 [: `+ I6 b& N7 Y公仔箱論壇酪梨 1個（挑選熟成後，變得柔軟的酪梨）
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% K! n Y* I* A1 ?9 u鰻魚醬汁 適量公仔箱論壇' t* G% B* | ]& i" I# S
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做法
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STEP1.將酪梨去皮去籽，切成好入口的薄塊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& a! ~, c2 J4 k. c' H% o% s5 A" u
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STEP2.將鰻魚解凍，稍微烤過，依洗好切塊。
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6 u) |# H) P- T! }6 t, K, ]5.39.217.77STEP3.在食器裡裝飯，淋上鰻魚醬汁。STEP4.在飯上鋪上酪梨塊與鰻魚，完成。
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. S2 l8 H. {" KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發表於 2018-4-6 02:32 PM
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