班長時間盯電腦、回家追劇配飯，滑手機聊天，現代人普遍都有用眼過度的問題，眼睛長期疲勞酸澀，乾眼症和假性近視都找上門來，常覺得視線模糊、眼睛不適？透過兩道簡單的護眼料理，酪梨鰻魚飯、芝麻花椰菜，可輕鬆補充各種維生素與花青素，達到消除眼睛疲勞、回覆視力，預防眼睛老化，改善乾眼症的效果！
7 U1 {9 D" B8 }
_. R6 S' q8 h0 W! x7 H( P0 Q公仔箱論壇
4 W& E" Y5 V/ d& t# Z" [( [7 @4 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《護眼料理》
# _$ n! K# U# a" X* H! {: U- }; L公仔箱論壇
# R9 q; s2 G! G$ \" etvb now,tvbnow,bttvb6 J, O! N' q- q7 s: K
芝麻花椰菜
* u% U) w" w' s7 ]9 w' _7 a, p& @0 R$ ~9 j6 [- N- G
1 r* b# g$ e' M* t5.39.217.77花椰菜中富含維生素A、C和葉黃素，維生素C具有減壓效果，可改善壓力造成的乾眼症。葉黃素可改善年齡、疾病等原因造成的乾眼症。維生素A被稱為「眼睛的維生素」，對於預防夜盲症、視力衰退，以及保護眼睛黏膜相當有效果。芝麻中含有維生素E和花青素，能抗氧化、提升肝功能，也對保養眼睛有幫助。公仔箱論壇6 @* {$ u! n% |- t* d6 u6 @
公仔箱論壇% j: j# P8 f" y, e N2 ?
tvb now,tvbnow,bttvb5 {! M. `2 }) x8 a! ~
材料：tvb now,tvbnow,bttvb* ^! |; A" L# g1 c7 t6 z/ q
7 S' `: _2 v4 S' Ytvb now,tvbnow,bttvb
, u* ]9 g. [; |5.39.217.77花椰菜 一株
) B5 a/ G) A& O# htvb now,tvbnow,bttvb
6 G9 g6 W' Z4 T S2 o' wtvb now,tvbnow,bttvb白芝麻 2大匙公仔箱論壇( t; r$ R: Z! A8 X# }7 X7 b
tvb now,tvbnow,bttvb8 k" ~) D5 e. l6 h* }3 T
芝麻油 1小匙~2小匙
+ L& ?2 W& N& {) O+ h( [公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb4 [6 C8 i0 q% m' K
水果醋 1大匙~2大匙
' D2 t* x" J) t3 l, P, m5.39.217.77- i* {' O, X: @! n: x& s6 ~7 p; X
- c8 G0 b# ?7 ~做法
4 K( i: x0 b2 ^- L4 _: s
" N/ Y0 w$ r0 h1 i& A$ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f8 T0 N8 F' a
STEP1.將花椰菜切成小朵（越小越容易入味）。
, e: \* x- l9 _3 X6 Ctvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77' t; K, C' }3 p( q6 I8 I: E% Y
STEP2.將花椰菜水煮或是放到可微波容器裡微波2分鐘（500W）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: X1 |. R1 E. s( z1 K
6 N5 I8 s) a8 u. l1 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP3.撒上芝麻，加入芝麻油和醋混合即完成。
! W) j- Y H7 D7 S8 N7 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
`1 u/ Y8 H4 A" D* c! b( K4 Htvb now,tvbnow,bttvb! K' I9 U' S# L D+ Q5 W& H j5 L# d
酪梨鰻魚飯公仔箱論壇3 z# _/ B5 w7 ]1 X" V! P( x+ A
1 p, [+ e$ s6 V$ c% J2 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b; E/ L4 y$ l1 U7 `) G) x/ [
壓力、長時間維持相同坐姿等造成的肩頸僵硬，造成血液循環不良，也是使眼睛容易疲勞的原因之一，鰻魚中含有維生素B，可改善肩頸僵硬，消除眼睛疲勞。鰻魚中也含有豐富的維生素A，可修護眼睛的角膜、結膜等黏膜，預防乾眼症。
. }* G! F% \2 { Stvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb& c' J. _4 f8 P% v+ l
5 i5 l4 I8 e; @, a! }& xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本健康專欄作家nao表示，酪梨中含有豐富的葉黃素，對於回覆視力、消除眼睛疲勞以及乾眼症都有效果，抗老化效果很高，身體吸收後大部分都會留在眼睛網膜與水晶體，幫助眼睛健康。此外酪梨中還有維生素C和E，可防止水晶體老化，對恢復視力、預防眼睛疲勞很有幫助。公仔箱論壇 W! x# _5 ]! T
( g2 Q1 G+ K, O$ E2 W6 d5.39.217.775.39.217.77" a/ @+ ^0 U: r% `
材料（2人份）公仔箱論壇; t1 b! P% y, `! w" I7 }
tvb now,tvbnow,bttvb+ U( r% e- q) `* m+ s# o9 M5 H) l9 ?
# ^' e5 H4 j' F5 G1 a5.39.217.77飯 2人份
: A$ [2 c2 z9 O公仔箱論壇公仔箱論壇) n% _6 a6 S) R6 H; ]
蒲燒鰻魚 1尾
7 E7 A+ `5 U* J" G4 o7 ^5 f6 w% Q) i5.39.217.775.39.217.77# I( x+ ]0 a- B3 q8 u
酪梨 1個（挑選熟成後，變得柔軟的酪梨）" e: D g4 [+ a6 q. W. c
5 p, R5 N( {$ B/ j* Q" B
鰻魚醬汁 適量
* H* ~) l9 J" _, @' r2 j" K( z. gtvb now,tvbnow,bttvb
3 B! G& m* C, P: aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ h6 y! |/ p7 C5 o1 B- ^' h8 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法+ x7 ~4 p: I$ c, e
; V3 d( O, W- R1 l( G }2 S8 o( N
5.39.217.772 W$ s/ ?" k- `; w
STEP1.將酪梨去皮去籽，切成好入口的薄塊。
, v7 b6 u1 V/ H: Y5.39.217.778 L% S% o! E- Y! Z9 f N
STEP2.將鰻魚解凍，稍微烤過，依洗好切塊。
, @' t6 x9 X) G5 I2 B0 n8 }! F
( [* b2 e, N0 B0 Y; }: mSTEP3.在食器裡裝飯，淋上鰻魚醬汁。STEP4.在飯上鋪上酪梨塊與鰻魚，完成。
$ b/ C* n; q- b* I9 t; uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 ]/ R3 t$ H# h公仔箱論壇" V8 n/ \& K4 \! L( G) `
(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-6 02:32 PM
| 
