明天開始再也不會便秘…日本名醫教大家「一個動作」想排便就排便，瞬間就能瘦下3KG！
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便秘一直都是許多人的煩惱，宿便無法排出導致腰間的肚腩一直凸起，不僅難看還讓體重的數字下不來。. u+ v7 n2 R G F3 h
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根據統計一個中等身材的成年人體重約有3至6公斤是宿便，而肥胖者更有7至11公斤的宿便在體內，這是個非常恐怖的數字。tvb now,tvbnow,bttvb& T, j$ m. w3 ]' N) W
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不過原來想要清除宿便有一個非常簡單的方法，只要這樣做就能讓你輕鬆地將體內的廢物排出。
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5.39.217.776 y( t/ C M) Z9 f0 [
0 N0 ]& I" y$ |1 S- x▼在開始之前必須先瞭解宿便對身體的影響，如果宿便長時間無法正常排出體外，毒素將會在體內聚集，5.39.217.77, Q9 D$ X% G6 X1 j3 K" w" w
7 J2 `" i# x' ^+ ?' f/ D8 Q5 P5.39.217.77這樣不僅會造成下半身肥胖和小肚肚的產生，還會讓皮膚粗糙、長暗瘡、身體浮腫、睡眠障礙、色斑、皺紋、黑眼圈等許多皮膚問題。想要變得好看，首要任務就是將體內的廢物排出！tvb now,tvbnow,bttvb6 t( s& Q! G- B7 H; v$ }" | O8 r% B
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" x, V% m0 E/ u0 R9 c' y▼要如何知道自己有沒有宿便有兩個方法，首先第一個就是吃紅肉火龍果！吃了之後隔天觀察自己的大便有沒有帶紅色，如果沒有的話就代表你肚子內有宿便。
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; a' s/ k5 e1 D3 o8 X- D5 g▼第二個方法就是檢視自己的生活習慣，以下的10點當中你中了多少種呢？
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: w) H/ w/ j: a4 G8 v2 R+ L0 k) s▼日本專家推薦了一個動作能夠輕鬆解決便秘的困擾，還有一個能讓人既能夠瘦下來又能夠排便的排便餐點，一起來看看這個動作是什麼吧：
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▼原來只要每天維持趴著的姿勢10分鐘，就能讓腹部刺激小腸各部分的蠕動，讓腸道將裡麵的廢物排出來。
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* S- f: N) Y0 G& ?/ L. O1 E不過這個方法有一個大原則就是必須確保腸道有8個小時的空腹時間，因為人類的小腸要空腹8個小時才會開始蠕動，因此建議在睡前可以做這個動作，在進行同時也可以看電視、玩手機。5.39.217.77) T4 A$ K9 c: N
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▼期間也可以讓自己的身體左右翻滾5次，加速對小腸的刺激。公仔箱論壇- L; f3 W2 n/ k+ j e8 d
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* y0 e& G6 n/ l$ [0 H▼日本有一名便秘了50年的女子，就是使用了這個方法，如今已經每天都有排便了。5.39.217.77; J" B. `' h7 |( |9 A
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▼另一種是由日本專家推薦的「週末排便法Menu」，進行起來非常簡單，平日都可以正常進食，只有星期五、六晚餐將餐單變成以下的食物就可以了：
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& M2 c# d$ _ V, Z" P; c5.39.217.77星期五晚上：乳酪250克、地瓜500克蒸熟後連皮吃、蘋果2個
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星期六晚上：乳酪250克、地瓜500克蒸熟後連皮吃5.39.217.77( d$ o+ n+ v( ^- o: {6 z
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▼提供這個方法的專家辨野義己親身實行了這個方法一年，在沒有節食的情況下，身體的體重下降了11公斤，體脂肪也從28%降到了21%，之前的痛風、花粉症等都得到了改善，重點是每天都能夠正常排便。 1 S, E3 Z( `- F. {3 E2 n. r
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▼想要效果更加顯著，也可以嘗試每天早上喝250ml的溫水，以及在每天的三餐中加入這個「生食調理法」：0 Z k3 i; h0 e
! Q) K8 k* ^+ q& h! W2 M5.39.217.77直接吃生的食物如水果、蔬菜等，以及用48度以下的溫度烹調的食物，這樣對預防宿便累積非常有效。tvb now,tvbnow,bttvb& i8 }! {& g3 ^2 ]" @% b6 N% C, F
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清除宿便對於人體的健康和外在的美貌都有很大的幫助，而且這些宿便長時間呆在體內也很容易導致一些腸道疾病。公仔箱論壇- n8 W+ z: \, c' d; O
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反正趴著這種完全動也不用動的方式真的非常適合懶人，各位不妨嘗試看看！ |
發表於 2018-4-1 01:17 PM
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