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[健康資訊] 明天開始再也不會便秘

明天開始再也不會便秘…日本名醫教大家「一個動作」想排便就排便,瞬間就能瘦下3KG!   3 P" m& W! ]% R6 }8 ~* l; d4 @# p

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2 {' {, ?& a3 C* r- g公仔箱論壇便秘一直都是許多人的煩惱,宿便無法排出導致腰間的肚腩一直凸起,不僅難看還讓體重的數字下不來。
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, o3 x! O' v3 j( B根據統計一個中等身材的成年人體重約有3至6公斤是宿便,而肥胖者更有7至11公斤的宿便在體內,這是個非常恐怖的數字。tvb now,tvbnow,bttvb8 A, Y. ]5 A4 R' l1 l# ^! j
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不過原來想要清除宿便有一個非常簡單的方法,只要這樣做就能讓你輕鬆地將體內的廢物排出。) p+ m; g! T; Y- o' N" J5 l4 w. c

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' Y3 o% P4 J" H4 i+ m& R) I. j% btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?3 L( \# _0 D1 T9 q6 o
▼在開始之前必須先瞭解宿便對身體的影響,如果宿便長時間無法正常排出體外,毒素將會在體內聚集,5.39.217.77# P% \3 W8 E' `3 x, f+ j0 {0 z
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這樣不僅會造成下半身肥胖和小肚肚的產生,還會讓皮膚粗糙、長暗瘡、身體浮腫、睡眠障礙、色斑、皺紋、黑眼圈等許多皮膚問題。想要變得好看,首要任務就是將體內的廢物排出!
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▼要如何知道自己有沒有宿便有兩個方法,首先第一個就是吃紅肉火龍果!吃了之後隔天觀察自己的大便有沒有帶紅色,如果沒有的話就代表你肚子內有宿便。 公仔箱論壇" Y- I' Z- K! y  x+ v3 Z& z+ ^
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3 d6 j; W  c# A1 Z▼第二個方法就是檢視自己的生活習慣,以下的10點當中你中了多少種呢?
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# c/ H) b; U$ x2 q公仔箱論壇▼日本專家推薦了一個動作能夠輕鬆解決便秘的困擾,還有一個能讓人既能夠瘦下來又能夠排便的排便餐點,一起來看看這個動作是什麼吧:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& h3 M" ^4 i- u+ p  \1 T

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▼原來只要每天維持趴著的姿勢10分鐘,就能讓腹部刺激小腸各部分的蠕動,讓腸道將裡麵的廢物排出來。
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不過這個方法有一個大原則就是必須確保腸道有8個小時的空腹時間,因為人類的小腸要空腹8個小時才會開始蠕動,因此建議在睡前可以做這個動作,在進行同時也可以看電視、玩手機。
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! n" v2 k& m2 e& }) y; c$ d* g▼期間也可以讓自己的身體左右翻滾5次,加速對小腸的刺激。
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▼日本有一名便秘了50年的女子,就是使用了這個方法,如今已經每天都有排便了。
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; g( E2 ?4 F4 x5 f. X0 P▼另一種是由日本專家推薦的「週末排便法Menu」,進行起來非常簡單,平日都可以正常進食,只有星期五、六晚餐將餐單變成以下的食物就可以了:tvb now,tvbnow,bttvb" ~7 c" j$ Z  c; E& x( Y) ]
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星期五晚上:乳酪250克、地瓜500克蒸熟後連皮吃、蘋果2個TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 G6 V' }2 G9 n+ V0 d

% b6 N7 M3 `) t6 x) ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。星期六晚上:乳酪250克、地瓜500克蒸熟後連皮吃5.39.217.77( T" @) w9 x4 G- }& ?1 a

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3 O7 z0 r! |  ^' p$ Z6 }tvb now,tvbnow,bttvb▼提供這個方法的專家辨野義己親身實行了這個方法一年,在沒有節食的情況下,身體的體重下降了11公斤,體脂肪也從28%降到了21%,之前的痛風、花粉症等都得到了改善,重點是每天都能夠正常排便。
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▼想要效果更加顯著,也可以嘗試每天早上喝250ml的溫水,以及在每天的三餐中加入這個「生食調理法」:
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直接吃生的食物如水果、蔬菜等,以及用48度以下的溫度烹調的食物,這樣對預防宿便累積非常有效。" w# q2 T# ^" m* E8 W6 @
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清除宿便對於人體的健康和外在的美貌都有很大的幫助,而且這些宿便長時間呆在體內也很容易導致一些腸道疾病。公仔箱論壇: R* t3 g0 F" W$ N
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反正趴著這種完全動也不用動的方式真的非常適合懶人,各位不妨嘗試看看!
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  • soforlee

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