飲食西化三高上身 你還不注意嗎？
1 A3 ~1 z- a4 L0 ~: W5 N+ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb. c% M1 ]; l3 n* \
健康醫療網／記者張子容報導
0 k; I5 _6 L% l! Y |5.39.217.77日漸西化的飲食習慣影響國人甚多，除了危害健康外，罹患三高（高血壓、高血脂、高血糖）的機率也隨之提升，因此正確的觀念及良好的生活習慣才是抵禦三高的不二法門，防範勝於治療，守護自己的健康，以免健康問題成為家人及社會的重擔。
( E7 O/ }- j* {5 {& |3 M* Y2 h* ?- v
飲食西化 三高風險提高tvb now,tvbnow,bttvb, p, ?( ~) }( y2 u) r
臺灣隨著地球村的來臨，國人的日常生活與飲食習慣日漸西化─從早餐的漢堡取代饅頭、奶茶取代豆漿、午餐的雞排取代米飯、晚飯的牛排、西餐吃到飽等，除了會侵蝕國人的健康外，也將增加下一代得到三高的風險，更會造就一群發育不良的小胖子，導致兒童提早罹患三高。
8 u5 |! B+ q" V* D5 \3 u公仔箱論壇公仔箱論壇# q Y9 C# S% R
三少一多 顧好健康tvb now,tvbnow,bttvb8 B/ q3 b% c' t0 S/ g! D9 s8 R( |
一旦三高找上門，除了就醫外，應從飲食、運動及生活習慣等方面積極著手改善。飲食方面應以少油、少鹽、少糖、多纖、定時定量、避免宵夜為原則，搭配規則、適量、持續的運動以維持合理體重，早睡早起不熬夜，同時儘量遠離菸酒。
6 F; h! u; b; n( X: ]9 ~ z公仔箱論壇) R% f0 i' `- m7 y! i
脂肪攝取 適量最重要
% l! S8 s) ]7 v Q在烹飪用油方面，建議國人每日都能平均攝取到單元脂肪酸、多元性脂肪酸和飽和脂肪酸，不論過多或者過少對身體都不是件好事，攝取過多可能產生膽固醇過高或血壓飆高等風險，攝取過少則可能影響生理荷爾蒙等平衡調解機能，故攝取核心強調要適量與均衡食用各種油脂營養才是正確法則。除了慎選油品外，還需注意烹調方式，避免在高溫下使用橄欖油。5.39.217.775 Y4 E4 h2 A# @+ ~
tvb now,tvbnow,bttvb7 y9 Y) r; D6 K1 w
保障自身健康 才有幸福生活TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# V3 g3 R7 l# F0 x
基隆市衛生局強調，「三高」要防範於未然，取決於正確的觀念與生活習慣，一旦健康被攻克則應積極補救、挽回，以免淪為醫院常客且造成家人、社會之負擔。所以守護健康是每個人都必須做好的責任，遠離三高，給自己一個幸福健康的未來。公仔箱論壇+ U L. b% i0 ?
3 |1 h- k. N( p. e3 a8 I! v. R健康醫療網 |
發表於 2018-3-25 10:35 AM
| 
