飲食西化三高上身 你還不注意嗎？
( P4 |+ I+ k2 O0 e: ?
/ \ {2 ?& d$ qtvb now,tvbnow,bttvb健康醫療網／記者張子容報導 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- K$ J. i% i% v" [ ]$ ]; Z2 Q3 H
日漸西化的飲食習慣影響國人甚多，除了危害健康外，罹患三高（高血壓、高血脂、高血糖）的機率也隨之提升，因此正確的觀念及良好的生活習慣才是抵禦三高的不二法門，防範勝於治療，守護自己的健康，以免健康問題成為家人及社會的重擔。
; D0 u) q3 e7 \/ ?4 |, h- S3 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* U$ w) r( P. g6 K$ D6 R& g0 ?tvb now,tvbnow,bttvb飲食西化 三高風險提高
, {3 u6 J, u1 a: k. f- v! h9 [& F; U, O4 Rtvb now,tvbnow,bttvb臺灣隨著地球村的來臨，國人的日常生活與飲食習慣日漸西化─從早餐的漢堡取代饅頭、奶茶取代豆漿、午餐的雞排取代米飯、晚飯的牛排、西餐吃到飽等，除了會侵蝕國人的健康外，也將增加下一代得到三高的風險，更會造就一群發育不良的小胖子，導致兒童提早罹患三高。
3 r+ @) |! @) w! i/ ?) G5.39.217.77" n7 Q0 u: t }, @
三少一多 顧好健康& a$ C9 E0 p4 k! R6 W9 b1 Y4 ~; l$ _1 ?
一旦三高找上門，除了就醫外，應從飲食、運動及生活習慣等方面積極著手改善。飲食方面應以少油、少鹽、少糖、多纖、定時定量、避免宵夜為原則，搭配規則、適量、持續的運動以維持合理體重，早睡早起不熬夜，同時儘量遠離菸酒。公仔箱論壇/ }( _, v6 }( ~5 Y! s- } H1 Q
& O, v4 u! q: [7 a% C* u* v脂肪攝取 適量最重要
2 B4 Q" E+ Z! C在烹飪用油方面，建議國人每日都能平均攝取到單元脂肪酸、多元性脂肪酸和飽和脂肪酸，不論過多或者過少對身體都不是件好事，攝取過多可能產生膽固醇過高或血壓飆高等風險，攝取過少則可能影響生理荷爾蒙等平衡調解機能，故攝取核心強調要適量與均衡食用各種油脂營養才是正確法則。除了慎選油品外，還需注意烹調方式，避免在高溫下使用橄欖油。+ c! m1 r& n& U% A, I# m5 U
. X/ f J; a( j) m: e3 J' K6 h0 u7 i$ S
保障自身健康 才有幸福生活
" u+ S1 q7 W G1 k3 E' G& l5.39.217.77基隆市衛生局強調，「三高」要防範於未然，取決於正確的觀念與生活習慣，一旦健康被攻克則應積極補救、挽回，以免淪為醫院常客且造成家人、社會之負擔。所以守護健康是每個人都必須做好的責任，遠離三高，給自己一個幸福健康的未來。tvb now,tvbnow,bttvb! p! A! d- v5 d2 M
0 b) M j; P K! U5 c健康醫療網 |
發表於 2018-3-25 10:35 AM
| 
