空心菜： 減少三酸甘油脂和膽固醇，清潔和疏通血管
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營養素
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膽固醇公仔箱論壇, ^) C) o8 n; u2 r0 V
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脂肪5.39.217.77 g6 t: ?! T. O8 x) c0 t
0.3克
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蛋白質4 l# f! L4 P* d/ t
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建議用量：每餐宜吃50克
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1 t4 |/ H4 W! n) R1 |公仔箱論壇降脂原理: D$ ~9 G Q, G8 S$ s
降低膽固醇和三酸甘油脂在血液中的含量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ k0 P* c% U% z' ]
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空心菜富含鉀，能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，菸鹼酸和維生素C能夠降低三酸甘油脂和膽固醇，降低血脂。
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5 d4 e$ y; _% W降血壓，平穩血糖，預防心腦血管疾病8 p8 E1 Q- n$ I2 W9 n
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空心菜中的鉀、菸鹼酸和維生素C能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，防治高血壓和心腦血管疾病；空心菜中的類胰島素物質有助於平穩餐後血糖。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ S6 k' v3 D7 R9 l7 B
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烹調宜忌
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族群宜忌
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搭配宜忌tvb now,tvbnow,bttvb& r& `' A2 l) s9 r: B& Z
[宜]5.39.217.779 C# ~, I; R. N9 s
3 o. o x" o$ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。空心菜＋大蒜＝輔助降低血脂
. x$ n. [; K! I* a* J' y" Ctvb now,tvbnow,bttvb空心菜富含大量膳食纖維，能夠幫助降低血脂，而大蒜也能穩定血脂，兩者搭配食用效果更好。 , L a ^3 j) }
建議料理：蒜蓉空心菜 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ X; R. u& d; |6 k( f
: b% e& ^' G- @* M0 h9 S* zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。空心菜＋玉米＝減少膽固醇堆積
; c9 T" B' L8 @7 Dtvb now,tvbnow,bttvb玉米和空心菜都是降脂的好食材，常吃有助於穩定血脂。
1 ~/ z# _! W5 z" G( S4 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議料理：玉米粒炒空心菜 1 @! ^; H. z0 H, W+ q5 |
3 x! W7 F- |6 X5 L6 e9 d$ G) w F5.39.217.77空心菜＋雞肉＝降低膽固醇5.39.217.77# L# V$ K6 T' p8 M- w1 N
空心菜富含維生素C，可以幫助代謝膽固醇；雞肉含有菸鹼酸，可以降低膽固醇，兩者搭配食用，降血脂的效果更好。 tvb now,tvbnow,bttvb# f6 Y$ B) B/ P$ h1 y0 ~9 \
建議料理：空心菜炒雞肉 5.39.217.77/ H. o8 W: X% b+ B( F4 R
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3 R( j$ S6 U X7 \, P( `蒜蓉空心菜
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+ e8 ?! f" O0 I1 C/ B( q' b/ | STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〔食材〕空心菜350克，大蒜20克。 5.39.217.77. I! _% i9 X4 ?$ u7 Y9 f ?
〔佐料〕花椒2克，鹽3克，雞粉少許。 ( L% P% k/ l6 a7 P) K7 E$ s
〔做法〕公仔箱論壇# f x1 Y: o: @! f+ r" Z
1.空心菜擇洗乾淨，切段；大蒜去皮洗淨，剁成末。 ( Y, `3 ], g2 {: q
2.油鍋燒熱，放入花椒炸香後撈出不用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! `* s- u# R; ^- m2 z1 O3 c
3.鍋中繼續放入蒜末和空心菜煸炒至變色，再加鹽和雞粉調味即可。
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( G( h" [8 l m- \: f: S. Z( z公仔箱論壇玉米粒炒空心菜
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〔食材〕空心菜300克，玉米粒150克。
: t) A/ \; C, D. Z+ h O, [; ^' X3 D, m6 Jtvb now,tvbnow,bttvb〔佐料〕鹽、花椒各適量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ?3 q' p9 V! X' F
〔做法〕公仔箱論壇/ f, T0 g7 h8 ?+ o
1.玉米粒洗淨，放入滾水中煮至八分熟；空心菜洗淨，汆燙後瀝水，切段備用。
3 W+ u9 ]* V, y; p k: F% C0 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.油鍋燒熱，放入花椒炒香，倒入玉米粒、空心菜，加鹽炒熟即可。
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% d L ~1 P4 a3 P1 P降脂祕訣tvb now,tvbnow,bttvb1 G$ v7 O. o" v
注意空心菜不可與牛奶同食，因為空心菜的化學成分會影響鈣質的吸收。 公仔箱論壇& ?2 |4 \' C) q; P2 @( K
: d3 l- Y+ i3 R5 F(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-24 11:23 AM
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