空心菜： 減少三酸甘油脂和膽固醇，清潔和疏通血管公仔箱論壇8 N+ T# a1 L* P4 ^3 B8 Y) ~- Q. r
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營養素公仔箱論壇: @/ V' q" q6 Z5 Q- H
含量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, O4 E2 R! a5 B$ a6 `5 S4 x
含量比較
$ K/ i+ b( S0 d Itvb now,tvbnow,bttvb熱量tvb now,tvbnow,bttvb" y8 n# U& {1 y: e2 R
23大卡# C* G7 K$ X% H1 z
低★☆☆公仔箱論壇" d8 D) C; q$ R8 R: U
膽固醇% v) j' K& k h* L/ H3 I# i* H
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低☆☆☆
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1 z3 r _1 ^4 X xtvb now,tvbnow,bttvb低★☆☆4 c* f4 J8 Y1 {" ~5 B& {
蛋白質
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! u) {; ]7 M/ i1 s' R7 k7 U: jtvb now,tvbnow,bttvb低★☆☆tvb now,tvbnow,bttvb8 b1 i- ~& F; l0 {3 {. j+ q
! R- W4 s. `, m& i; I公仔箱論壇建議用量：每餐宜吃50克5.39.217.778 Y# j1 j8 o& g0 r( e
; `0 m) \' s4 W6 E2 i; H公仔箱論壇降脂原理
. _3 a, Z* v6 s6 c- Dtvb now,tvbnow,bttvb降低膽固醇和三酸甘油脂在血液中的含量
`9 o& I5 y7 t% Y, B# TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# F( N4 M# b2 t6 X5.39.217.77空心菜富含鉀，能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，菸鹼酸和維生素C能夠降低三酸甘油脂和膽固醇，降低血脂。 5.39.217.77* [ d, s- e& E3 F6 i8 P* @' I6 M, k1 T
4 V7 ]& ]! M6 o/ Y- Y( A% R ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對併發症的益處
+ Z% b- P% A' I5.39.217.77降血壓，平穩血糖，預防心腦血管疾病公仔箱論壇& l) I# F P2 {# U Q* ~3 B
6 w9 } L& x0 j空心菜中的鉀、菸鹼酸和維生素C能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，防治高血壓和心腦血管疾病；空心菜中的類胰島素物質有助於平穩餐後血糖。 5.39.217.77- @ p; {0 b! h
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烹調宜忌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {) w0 R" A+ \: N7 W/ j4 m6 t
[宜]炒、煮、涼拌
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' r# J S2 x6 K# j4 \( |4 z7 l族群宜忌tvb now,tvbnow,bttvb4 k' x& y7 e# {. q( u" r: W! {0 @7 n
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宜tvb now,tvbnow,bttvb' c- k+ W& o& a( P0 O
．適合便血、便祕者 公仔箱論壇8 a1 V2 M7 q' _8 T
．適合高血脂、高血壓、糖尿病、心血管疾病患者
) p5 Q4 Y+ J, t+ b2 z8 Y& v4 `3 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, T5 J7 V7 H" A5 `9 A; b) z
忌tvb now,tvbnow,bttvb& f$ m) `% S$ ~$ ]0 y
．脾胃虛寒、低血壓、腹瀉者忌食 tvb now,tvbnow,bttvb6 u% y5 {# S; v, u5 j2 e
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搭配宜忌tvb now,tvbnow,bttvb& v, x; y, ]+ C/ Z7 \7 v
[宜]5.39.217.77% U/ v t) [7 ^/ d+ P
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空心菜＋大蒜＝輔助降低血脂
! l1 Z" j' E# }/ @7 @8 u+ X空心菜富含大量膳食纖維，能夠幫助降低血脂，而大蒜也能穩定血脂，兩者搭配食用效果更好。 公仔箱論壇9 q5 c! o- |) e$ q0 ~+ F8 `" j& K
建議料理：蒜蓉空心菜
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空心菜＋玉米＝減少膽固醇堆積TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Y9 t, g6 i. U) s, H# x8 n* f* O
玉米和空心菜都是降脂的好食材，常吃有助於穩定血脂。 tvb now,tvbnow,bttvb& X1 X7 F. T; G) H( M3 c$ D
建議料理：玉米粒炒空心菜
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* j& q6 E! u: i' g6 X8 N/ Q空心菜＋雞肉＝降低膽固醇
, O: I, \2 K5 V5.39.217.77空心菜富含維生素C，可以幫助代謝膽固醇；雞肉含有菸鹼酸，可以降低膽固醇，兩者搭配食用，降血脂的效果更好。 tvb now,tvbnow,bttvb8 Z% m2 [% m, |0 k
建議料理：空心菜炒雞肉
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1 s2 D/ z$ n; M: c2 z8 G6 D( |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。降脂食譜tvb now,tvbnow,bttvb }. _2 V, I; r6 o! X* e1 w
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蒜蓉空心菜
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〔食材〕空心菜350克，大蒜20克。
5 q1 g6 M8 l3 R% W5 G/ @8 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〔佐料〕花椒2克，鹽3克，雞粉少許。 . @8 T- ]. K4 Z9 i& \
〔做法〕; @9 |, p& l3 u4 [
1.空心菜擇洗乾淨，切段；大蒜去皮洗淨，剁成末。
1 @) U: c I" X, Z( \4 Z2.油鍋燒熱，放入花椒炸香後撈出不用。
8 a2 m5 H# M: d n( t公仔箱論壇3.鍋中繼續放入蒜末和空心菜煸炒至變色，再加鹽和雞粉調味即可。
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2 ?" m! E4 U! t" M6 |& b公仔箱論壇玉米粒炒空心菜
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; P: X3 b1 C# R* }+ z〔食材〕空心菜300克，玉米粒150克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]" i- L8 r- U- k) F! H' S' f
〔佐料〕鹽、花椒各適量。
: l; I4 t% L. d( u4 l( D/ @; x0 Xtvb now,tvbnow,bttvb〔做法〕
0 k4 l( u# h' a8 A' k0 B" utvb now,tvbnow,bttvb1.玉米粒洗淨，放入滾水中煮至八分熟；空心菜洗淨，汆燙後瀝水，切段備用。 5.39.217.772 ?0 t/ ?( B; a6 ^! q: E3 F5 K$ f
2.油鍋燒熱，放入花椒炒香，倒入玉米粒、空心菜，加鹽炒熟即可。 + p2 ]7 O6 d7 s4 v6 K5 }
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注意空心菜不可與牛奶同食，因為空心菜的化學成分會影響鈣質的吸收。 tvb now,tvbnow,bttvb5 r. D3 j, Y+ R9 Q
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(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-24 11:23 AM
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