空心菜： 減少三酸甘油脂和膽固醇，清潔和疏通血管
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! l% S# }( V+ g! UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養素( `6 S9 X( ]5 a* r5 u7 k
含量
# l: p4 o/ D. w) B9 A) y$ D( w8 A8 vtvb now,tvbnow,bttvb含量比較* v& U& G# z. V
熱量
4 P) m) X+ q4 ` F* W7 E; S, Xtvb now,tvbnow,bttvb23大卡# x) d- p' g [$ ]$ F8 y0 j4 V
低★☆☆公仔箱論壇, h% O7 ~7 `" A
膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb, I' {0 G% w6 s
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7 g$ n3 |# { H$ |( YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低☆☆☆tvb now,tvbnow,bttvb2 J: \' A( y9 u. R( n& U
脂肪5.39.217.778 D! w$ c6 M+ t9 N( R1 J2 H
0.3克5.39.217.77$ o0 g7 a% Y1 l6 z
低★☆☆
9 s$ M8 G! d4 t* u6 c/ s* V公仔箱論壇蛋白質tvb now,tvbnow,bttvb/ ?5 `/ Q+ T `: f" u' v
2.2克
: {2 h# O V) Q6 H+ \' ^- B, C低★☆☆
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建議用量：每餐宜吃50克
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+ j# f# r, K8 d5 L# U$ [$ Ntvb now,tvbnow,bttvb降脂原理TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c/ [- T$ q* Q9 Y; o+ g
降低膽固醇和三酸甘油脂在血液中的含量tvb now,tvbnow,bttvb1 v% d5 ~( y/ n h/ } u
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空心菜富含鉀，能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，菸鹼酸和維生素C能夠降低三酸甘油脂和膽固醇，降低血脂。
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0 v, }8 @/ u* N8 s8 T6 g. U對併發症的益處+ u$ u7 F0 y& ^
降血壓，平穩血糖，預防心腦血管疾病
; C" B) k/ [9 f& r0 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& b- g7 _. U2 ^. R: Y6 s) Atvb now,tvbnow,bttvb空心菜中的鉀、菸鹼酸和維生素C能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，防治高血壓和心腦血管疾病；空心菜中的類胰島素物質有助於平穩餐後血糖。 tvb now,tvbnow,bttvb8 j- F$ f) @! z- N3 S8 g( a
2 ~5 n7 W5 t/ f) m1 b" s7 p) otvb now,tvbnow,bttvb烹調宜忌5.39.217.77/ ]' s- }1 i% G$ H3 i) p
[宜]炒、煮、涼拌
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族群宜忌5.39.217.773 X$ g5 Z/ v5 Z; V. O( j
2 v7 K$ l' f( j! `: Atvb now,tvbnow,bttvb宜
- U- s* E0 ~6 S8 y; ctvb now,tvbnow,bttvb．適合便血、便祕者
; v$ p6 \% b @' _' T5 v2 o; s$ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．適合高血脂、高血壓、糖尿病、心血管疾病患者
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忌
/ S4 H5 [& {! ~9 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．脾胃虛寒、低血壓、腹瀉者忌食
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搭配宜忌
4 R0 @# P5 x5 [8 g4 S' K% P5.39.217.77[宜]( h# X, n) V O0 y4 m( V& \
4 a+ V9 Q. D# a2 s+ C4 Q. h" ~6 n5.39.217.77空心菜＋大蒜＝輔助降低血脂% k8 r$ ^5 t Q8 n2 k* r ?
空心菜富含大量膳食纖維，能夠幫助降低血脂，而大蒜也能穩定血脂，兩者搭配食用效果更好。
& |" O+ Z% |$ Q! R* ?2 T3 `建議料理：蒜蓉空心菜
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空心菜＋玉米＝減少膽固醇堆積公仔箱論壇) ^: {# H8 ]3 ?9 @& B$ `/ t
玉米和空心菜都是降脂的好食材，常吃有助於穩定血脂。 * ]' H, b& g1 z5 }1 i: G6 R4 U
建議料理：玉米粒炒空心菜 公仔箱論壇& g# l& e# ~3 J9 z1 }
% Q7 D/ Z8 n: o, X8 C0 |7 J5 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。空心菜＋雞肉＝降低膽固醇5.39.217.773 D- R3 p! B+ k% _ f3 O
空心菜富含維生素C，可以幫助代謝膽固醇；雞肉含有菸鹼酸，可以降低膽固醇，兩者搭配食用，降血脂的效果更好。
# i+ S0 @7 ]1 X$ O4 t4 l; i建議料理：空心菜炒雞肉
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8 F6 A, ], V7 ^1 ?0 ]! K8 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。降脂食譜5.39.217.773 H5 g: R: M: W( ?
: `* W7 n6 s! V5 ^3 i! m蒜蓉空心菜
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( N' {" I C8 T. o公仔箱論壇〔食材〕空心菜350克，大蒜20克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 w& W7 B# v* a- f0 I8 G
〔佐料〕花椒2克，鹽3克，雞粉少許。 5.39.217.77' Q) r- ~7 f8 h: q2 H* b9 ~
〔做法〕5.39.217.776 U7 d) d2 a& W7 q7 {
1.空心菜擇洗乾淨，切段；大蒜去皮洗淨，剁成末。
6 j" ^" M* D3 T0 q- J# Y% Ztvb now,tvbnow,bttvb2.油鍋燒熱，放入花椒炸香後撈出不用。
* S- f2 r: V H3.鍋中繼續放入蒜末和空心菜煸炒至變色，再加鹽和雞粉調味即可。 5.39.217.77+ c8 H5 p0 _! t+ {
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玉米粒炒空心菜
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1 I' S0 m( j0 Z) ]- u/ N$ C$ n〔食材〕空心菜300克，玉米粒150克。
5 {3 o, A4 o/ e- ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〔佐料〕鹽、花椒各適量。
# {6 k! }& O5 X+ l1 v+ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〔做法〕) c6 h, Q, f. @8 z: d p0 ^
1.玉米粒洗淨，放入滾水中煮至八分熟；空心菜洗淨，汆燙後瀝水，切段備用。 / `- D) D& R# @. ] j0 R- i
2.油鍋燒熱，放入花椒炒香，倒入玉米粒、空心菜，加鹽炒熟即可。
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8 L9 b8 U: m$ t! X% a% Y+ Wtvb now,tvbnow,bttvb降脂祕訣公仔箱論壇 ?4 |$ y" v5 O$ T+ G
注意空心菜不可與牛奶同食，因為空心菜的化學成分會影響鈣質的吸收。
0 E) {5 X" ~2 z2 E5 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發表於 2018-3-24 11:23 AM
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