空心菜： 減少三酸甘油脂和膽固醇，清潔和疏通血管
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& l0 i2 r: e1 `. u% o4 Z$ E5.39.217.77營養素
% V( k6 z+ {* G# h含量7 h$ f4 g$ p& \, a( S1 |
含量比較
6 h- s9 \% K9 `2 _, H* C; k1 ^4 rtvb now,tvbnow,bttvb熱量5.39.217.77+ c2 \- E+ p! W4 E; P
23大卡9 {( Z: \5 A0 y# j1 @1 ^2 h
低★☆☆7 D" q! Z0 j. z5 _! n
膽固醇3 g j5 ^+ c) v0 q9 r% b
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低☆☆☆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g2 [; k/ G" _# ^7 s) ?
脂肪
! T% {- w; T+ M7 Z; S; c- s! ytvb now,tvbnow,bttvb0.3克
, N2 t7 N! x4 C% X2 }+ L9 q低★☆☆
6 H$ o' Q. f e, l" r; e蛋白質
! h$ j6 }0 U/ s4 ?$ _5 C( ~" U2.2克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: H( |: f: V; e
低★☆☆
5 k1 K4 Q v9 d: f. m7 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t: A3 \+ |2 ?4 A0 X$ e8 R
建議用量：每餐宜吃50克
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# T* p$ C9 f6 l, O% ~. ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。降脂原理
. Y; M1 x0 N3 q( b0 c: j* V: {6 T! u公仔箱論壇降低膽固醇和三酸甘油脂在血液中的含量" a7 _; F5 }' |
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空心菜富含鉀，能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，菸鹼酸和維生素C能夠降低三酸甘油脂和膽固醇，降低血脂。 tvb now,tvbnow,bttvb8 e* ?. D0 q+ b' M
6 W5 Y- p# ?1 j& j% B1 i& Btvb now,tvbnow,bttvb對併發症的益處9 M, A! o5 I3 p9 t! M
降血壓，平穩血糖，預防心腦血管疾病
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+ B' h' G0 w* d! k ~5 y空心菜中的鉀、菸鹼酸和維生素C能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，防治高血壓和心腦血管疾病；空心菜中的類胰島素物質有助於平穩餐後血糖。 5.39.217.77* m$ ~1 ?9 {; T! @0 ^+ f
% f8 V) r- Q4 S1 }; |tvb now,tvbnow,bttvb烹調宜忌 V' r$ m) p2 d5 a& j
[宜]炒、煮、涼拌 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ I$ U, a) g$ a4 V6 P
1 A/ m) B: @( z5.39.217.77族群宜忌6 E" C& f% X0 {$ U6 y9 W1 u f
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宜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* W$ ~$ |; r/ d: W
．適合便血、便祕者
1 U% ?; N1 E. B5 S* o1 G8 \% g# pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．適合高血脂、高血壓、糖尿病、心血管疾病患者 tvb now,tvbnow,bttvb9 O* `* E3 K% P' X" w: ?. q0 K
: T$ o/ s" x- B( r: b忌/ r9 @. I7 V6 b# b# k9 V
．脾胃虛寒、低血壓、腹瀉者忌食 + N' G; A# x y" h0 I
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搭配宜忌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) l/ p c) i" T T" b) R1 a
[宜]% q w: S- m1 A
k' P; b6 K$ x& m2 g" Y% }4 B空心菜＋大蒜＝輔助降低血脂
8 \3 ?9 X- _% G% [1 v' d5 J1 Ktvb now,tvbnow,bttvb空心菜富含大量膳食纖維，能夠幫助降低血脂，而大蒜也能穩定血脂，兩者搭配食用效果更好。
6 \* L/ Y% ^. [; wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議料理：蒜蓉空心菜
1 r4 Z, A$ h' ^% b2 K5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 N% o0 W: O( u4 g0 R& l! T+ z
空心菜＋玉米＝減少膽固醇堆積) ^ k, K1 a- }6 u
玉米和空心菜都是降脂的好食材，常吃有助於穩定血脂。 公仔箱論壇" W2 S' x4 d) P. M* S' i
建議料理：玉米粒炒空心菜
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空心菜＋雞肉＝降低膽固醇公仔箱論壇 M$ [; h9 b9 H
空心菜富含維生素C，可以幫助代謝膽固醇；雞肉含有菸鹼酸，可以降低膽固醇，兩者搭配食用，降血脂的效果更好。 ; `/ p' q/ M1 n, s
建議料理：空心菜炒雞肉 4 V; l( V7 X* @ \4 {0 x
$ g9 s. m" v/ j6 J) h5.39.217.77降脂食譜
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蒜蓉空心菜
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〔食材〕空心菜350克，大蒜20克。
: l" t( l- ~* o6 b1 f- C9 H5 n公仔箱論壇〔佐料〕花椒2克，鹽3克，雞粉少許。 公仔箱論壇$ G& [8 |( Y. d, d
〔做法〕
+ p3 o6 R& b$ otvb now,tvbnow,bttvb1.空心菜擇洗乾淨，切段；大蒜去皮洗淨，剁成末。
7 K: d, H, i" u6 f$ x公仔箱論壇2.油鍋燒熱，放入花椒炸香後撈出不用。
. P1 V1 N/ y/ [! Q) k. }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.鍋中繼續放入蒜末和空心菜煸炒至變色，再加鹽和雞粉調味即可。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ?9 Q t( v+ I2 `3 T2 ~# r
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玉米粒炒空心菜3 T& n/ J( u8 M, L' u9 F
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〔食材〕空心菜300克，玉米粒150克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J& T& W" T* g) [
〔佐料〕鹽、花椒各適量。
) t3 e0 L6 T- d2 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〔做法〕
1 ]) y( r2 x3 N' N% Mtvb now,tvbnow,bttvb1.玉米粒洗淨，放入滾水中煮至八分熟；空心菜洗淨，汆燙後瀝水，切段備用。 1 i' J1 T Z" C4 ]* c9 K
2.油鍋燒熱，放入花椒炒香，倒入玉米粒、空心菜，加鹽炒熟即可。 公仔箱論壇7 o+ Q$ Y' Q' n3 f
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降脂祕訣
3 G/ |9 r5 |" V8 @1 c注意空心菜不可與牛奶同食，因為空心菜的化學成分會影響鈣質的吸收。 * A. B, l! `4 S, y
) t' m6 p% l+ L4 c/ Z8 ~2 ^) A! |$ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-24 11:23 AM
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