空心菜： 減少三酸甘油脂和膽固醇，清潔和疏通血管TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% o3 U- {% \( }/ v: p. E, M5 U
tvb now,tvbnow,bttvb! ~- B) ? i/ |* M
營養素
4 f9 h. s+ `! t: q5 Y( f% f含量公仔箱論壇3 \( ^3 @+ O* j& |' T( x
含量比較
' l* M3 L3 g! f5 y$ f5.39.217.77熱量
1 M. B% F3 c7 ~$ }# mtvb now,tvbnow,bttvb23大卡
! E9 H% f1 u" W4 w8 M低★☆☆. l0 [/ ?% Z. Y, m
膽固醇
/ m9 H4 ~/ d) {- T$ ~$ M7 A公仔箱論壇--( G0 \6 k _( L, s0 A
低☆☆☆
6 r* Z0 X( a3 @4 v* Y/ t/ l1 @ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脂肪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D8 A3 W% S% ~/ y+ v3 U
0.3克tvb now,tvbnow,bttvb" `- W, r/ u, q: p/ ^
低★☆☆* F' l; M: _! e. Q
蛋白質
# q% O4 D) g G/ @2 O* N2.2克
1 v2 h0 o( h4 x" D/ }低★☆☆
+ x5 p# |) L- O$ N& u2 vtvb now,tvbnow,bttvb4 S# h3 Q% P+ u$ Y( E: w& l% \
建議用量：每餐宜吃50克tvb now,tvbnow,bttvb6 z; ]( \- Y; r3 M# ~" A) T/ ^
5.39.217.778 ^( ~% _* @0 V4 J
降脂原理5.39.217.77 D6 X m& Y5 M
降低膽固醇和三酸甘油脂在血液中的含量
$ D, r" `; a% \0 L$ w5.39.217.77公仔箱論壇1 h: a; z% B* n7 V6 Y9 ]8 ?' g
空心菜富含鉀，能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，菸鹼酸和維生素C能夠降低三酸甘油脂和膽固醇，降低血脂。 公仔箱論壇% b& w3 @' Q; y: i
5.39.217.77: c7 e4 g+ v" D n$ d. Y
對併發症的益處; n+ O+ [$ G' {* m( @- m8 w
降血壓，平穩血糖，預防心腦血管疾病
/ u4 o: Y' G; ^, o, h% C- k公仔箱論壇
3 ~+ o2 F; K* s+ o5 u9 A7 O空心菜中的鉀、菸鹼酸和維生素C能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，防治高血壓和心腦血管疾病；空心菜中的類胰島素物質有助於平穩餐後血糖。 ; l1 ]8 g' d' K: `
- ] {2 b6 ? }! M' b3 ~ }烹調宜忌tvb now,tvbnow,bttvb! Q3 |6 z' Z! G) U- V% |
[宜]炒、煮、涼拌
4 I) `% t+ [' p) Z9 g3 k) UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77/ }/ T9 A; ?1 Q T
族群宜忌4 B& E1 a% O& ]$ l7 |) O' V
5.39.217.776 q5 s( O% g4 q! H5 v, f
宜# \' ^) c( E9 q; P4 i
．適合便血、便祕者
% A5 q' F. J: Ztvb now,tvbnow,bttvb．適合高血脂、高血壓、糖尿病、心血管疾病患者 公仔箱論壇3 d* j% Y; w6 m9 q: C
5.39.217.772 C5 [4 |! z2 [
忌
W2 x: C2 l0 q5 A- }- Q．脾胃虛寒、低血壓、腹瀉者忌食 tvb now,tvbnow,bttvb2 t8 H Q0 G) p) O3 }! {3 c3 q
' K" U' l2 N; X L公仔箱論壇搭配宜忌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 n8 ~( e+ } i; X+ O9 ]# r
[宜]
o3 [+ V( X; W# uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: s, v/ \4 W3 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。空心菜＋大蒜＝輔助降低血脂
& s' D' C* J, a- S' I空心菜富含大量膳食纖維，能夠幫助降低血脂，而大蒜也能穩定血脂，兩者搭配食用效果更好。 tvb now,tvbnow,bttvb. K/ p3 `& t8 o+ X
建議料理：蒜蓉空心菜 + G- V6 m9 k0 z8 o: B/ G* w
公仔箱論壇# S6 t, Y: v& x! Z$ o
空心菜＋玉米＝減少膽固醇堆積* Q+ S# B+ s, \' Z- J/ f
玉米和空心菜都是降脂的好食材，常吃有助於穩定血脂。 4 ?6 ^( a s5 [% `: ?0 \3 b
建議料理：玉米粒炒空心菜
0 g6 K. C- S' s, V, _5.39.217.77
/ M1 M. a3 Y3 `* y; O) k5.39.217.77空心菜＋雞肉＝降低膽固醇公仔箱論壇8 s3 y. u* B+ {4 D/ }$ J, |, J
空心菜富含維生素C，可以幫助代謝膽固醇；雞肉含有菸鹼酸，可以降低膽固醇，兩者搭配食用，降血脂的效果更好。
. H x, k% D7 T6 E3 t) F$ m) M5.39.217.77建議料理：空心菜炒雞肉 5.39.217.77" }) [* A) ~! L# U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^7 [# L% v4 f0 ~# q( L
降脂食譜
5 P& `, e' d: T6 j* W* W( H/ Y7 i+ X' e
蒜蓉空心菜6 s5 I6 h- t1 b1 [9 K
/ \% @0 q3 r( l$ U& Utvb now,tvbnow,bttvb〔食材〕空心菜350克，大蒜20克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L# p j( I5 _
〔佐料〕花椒2克，鹽3克，雞粉少許。 5.39.217.77$ U( g; }3 U+ F' E, Q7 z6 a* h2 b
〔做法〕
1 z+ I8 b2 @5 k1 T) b. u2 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.空心菜擇洗乾淨，切段；大蒜去皮洗淨，剁成末。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _2 g: V9 Q8 P9 M* i
2.油鍋燒熱，放入花椒炸香後撈出不用。
$ Z0 z+ b( G1 B) PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.鍋中繼續放入蒜末和空心菜煸炒至變色，再加鹽和雞粉調味即可。
! ~5 G& X0 k" ]# QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G, n! Z* f5 K$ O; R: c/ [
玉米粒炒空心菜公仔箱論壇7 N1 N* b5 B* P# T
0 j8 o* s* F2 x/ a* [" b$ R) A〔食材〕空心菜300克，玉米粒150克。 5.39.217.77& Y1 H8 L. m4 B5 f1 n4 D
〔佐料〕鹽、花椒各適量。
6 T& ]$ s1 w4 a |. h6 Z3 ]& A6 J- X〔做法〕' W9 W8 q1 e- ?
1.玉米粒洗淨，放入滾水中煮至八分熟；空心菜洗淨，汆燙後瀝水，切段備用。
1 _! _6 F6 e6 X2.油鍋燒熱，放入花椒炒香，倒入玉米粒、空心菜，加鹽炒熟即可。
: a( a: x! J& s3 \5 m5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y* j, Y0 Y4 V- y3 ^
降脂祕訣2 A% H+ t" W; ?: @& D; M: m
注意空心菜不可與牛奶同食，因為空心菜的化學成分會影響鈣質的吸收。
3 @4 T+ L" w7 n+ e; w% iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" |0 J7 t4 Q$ n0 U: T U A8 ]9 C
(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-24 11:23 AM
| 
