空心菜： 減少三酸甘油脂和膽固醇，清潔和疏通血管
7 D1 ]5 z# ~% ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 `) q" H* T+ p# ]+ G/ K6 w
營養素tvb now,tvbnow,bttvb' c M8 K# W Y1 D/ w8 M" \% v
含量
" d$ P5 J; V! v) J9 @0 L5.39.217.77含量比較5.39.217.77 P* v0 j) N6 N8 x' v; b& o
熱量
- p& h% o3 j4 m1 A) m. Xtvb now,tvbnow,bttvb23大卡5.39.217.77, Q$ q5 g! w4 X' V
低★☆☆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g P0 ~$ W3 k1 W8 h# A8 d# n
膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 o$ I. c! \; s/ K1 }; a! H ^6 x
--TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m6 W% N# d" u5 W8 Y
低☆☆☆
% ^$ v( X" P4 n; `6 {$ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脂肪
, I! O# c* d ~* T4 @, _公仔箱論壇0.3克
& X% }# |/ R4 e! S公仔箱論壇低★☆☆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" T3 b% A+ x) ~/ |. C9 y$ ~
蛋白質" J. k& x+ C' {$ L6 D
2.2克公仔箱論壇; q/ h: c- M' @5 ?1 ] s6 s
低★☆☆
6 v! ^! a0 z$ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z+ E7 R: h X3 q( q
建議用量：每餐宜吃50克
$ Y3 { f# `) p. f; GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i/ z, ]2 W5 e7 j5 @# u
降脂原理7 k; N- x4 c1 Z) O; D" q
降低膽固醇和三酸甘油脂在血液中的含量
S: i$ s- u7 {/ ?8 B9 `' n) k
- g$ r4 D& C! B) o' C: H. l; G5 H% T公仔箱論壇空心菜富含鉀，能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，菸鹼酸和維生素C能夠降低三酸甘油脂和膽固醇，降低血脂。 tvb now,tvbnow,bttvb5 R; Q! @& G( I5 V9 O& C1 M. I5 k
7 r" Y5 W. q4 O' l( D$ v; ]* u對併發症的益處
% w7 K' w2 q3 |$ x' H公仔箱論壇降血壓，平穩血糖，預防心腦血管疾病
+ e; G& L1 m, z3 n5.39.217.77
: S8 o( M1 S2 }9 H0 T2 c2 X! @tvb now,tvbnow,bttvb空心菜中的鉀、菸鹼酸和維生素C能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，防治高血壓和心腦血管疾病；空心菜中的類胰島素物質有助於平穩餐後血糖。 公仔箱論壇: J$ u) C; G; e2 t: D; q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z6 \; g5 q: n+ E$ t
烹調宜忌公仔箱論壇2 M( ~. T2 \1 v/ G; e
[宜]炒、煮、涼拌
' @9 Q# i' S$ X) D5 W! E/ D) R! z2 l4 O5 H' {/ }
族群宜忌公仔箱論壇- ?+ c; I8 t1 `+ V2 u4 r# b" x
公仔箱論壇# U3 \4 I! @2 g( ]1 M% T. p
宜
) A% d: q% ~9 g6 u. p% d# j公仔箱論壇．適合便血、便祕者 % F* A% x" d6 P# b: n7 z& {
．適合高血脂、高血壓、糖尿病、心血管疾病患者
8 T& P/ J, d0 d公仔箱論壇
' K6 H8 r! @) J+ ?5 W7 O$ M2 {公仔箱論壇忌
. g8 x# Q/ O& x2 i2 Z5.39.217.77．脾胃虛寒、低血壓、腹瀉者忌食
) a, P/ n' X: W' L m* ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 O' q( ]$ W' |) \8 B' Y/ A公仔箱論壇搭配宜忌
* u0 A0 h2 l4 _: o. m6 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[宜]5.39.217.778 o1 k# q4 ^' v* e$ Y# q/ I
# d: Y% a/ x1 ^6 Q; X1 t$ D2 k
空心菜＋大蒜＝輔助降低血脂公仔箱論壇2 P* z& y) f0 D3 B" o* M
空心菜富含大量膳食纖維，能夠幫助降低血脂，而大蒜也能穩定血脂，兩者搭配食用效果更好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: j/ \ l" x) ~% o3 a
建議料理：蒜蓉空心菜 tvb now,tvbnow,bttvb5 n6 C0 e+ U! Y: o& d2 U' X
' [7 D. h z1 D e+ d
空心菜＋玉米＝減少膽固醇堆積
) K, v; Q3 C& I7 e! W, {( X: mtvb now,tvbnow,bttvb玉米和空心菜都是降脂的好食材，常吃有助於穩定血脂。
9 H! W% f8 M( vtvb now,tvbnow,bttvb建議料理：玉米粒炒空心菜 9 _( y" J6 y1 i% e3 m0 h% R4 j# Q
) E: k# Z6 K% _& ptvb now,tvbnow,bttvb空心菜＋雞肉＝降低膽固醇
! ?6 }7 x( D: l' R6 s" Htvb now,tvbnow,bttvb空心菜富含維生素C，可以幫助代謝膽固醇；雞肉含有菸鹼酸，可以降低膽固醇，兩者搭配食用，降血脂的效果更好。
5 d4 k `" B# L" u6 m. o! d" }建議料理：空心菜炒雞肉 公仔箱論壇' O$ p/ w M( _' {) g; D! F( q
/ q5 H" s9 k. G% d) s3 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。降脂食譜
O+ H. Y$ h1 z" y3 a公仔箱論壇
! G5 k' ?: |) T' s1 t6 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜蓉空心菜tvb now,tvbnow,bttvb4 d+ H& m+ h0 b# [( ^& R3 q
. j# I0 r; k T2 l* S& n* K) O: i〔食材〕空心菜350克，大蒜20克。 tvb now,tvbnow,bttvb Z5 ]2 v, }/ O% X
〔佐料〕花椒2克，鹽3克，雞粉少許。
0 d: j- Q- S7 ~8 m; b8 i- }〔做法〕公仔箱論壇9 Q) W% P* @0 W7 U; J( G+ P6 ?
1.空心菜擇洗乾淨，切段；大蒜去皮洗淨，剁成末。 " D1 T6 Z, m" i" h" w8 {: T; r
2.油鍋燒熱，放入花椒炸香後撈出不用。
% P% M" [; h1 Q, V0 j公仔箱論壇3.鍋中繼續放入蒜末和空心菜煸炒至變色，再加鹽和雞粉調味即可。 5 g8 E- x* h( _; Y0 E3 Q1 d
7 H) C& Y' d3 T, o4 L# n: c
玉米粒炒空心菜
& {" [% ]$ E+ V# J4 |tvb now,tvbnow,bttvb8 {5 }% Y& f5 n. U0 W" P J7 \
〔食材〕空心菜300克，玉米粒150克。
2 N: s( U- f) e" \1 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〔佐料〕鹽、花椒各適量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b4 i- s1 d7 t) J8 I) s0 c
〔做法〕
" {) U" \ j/ r: q1.玉米粒洗淨，放入滾水中煮至八分熟；空心菜洗淨，汆燙後瀝水，切段備用。
6 @6 z9 j" W- B* t @8 ~) h5.39.217.772.油鍋燒熱，放入花椒炒香，倒入玉米粒、空心菜，加鹽炒熟即可。
: k, N2 z" }; [+ {( N+ A% U" |! H公仔箱論壇
( V9 E y: x! A0 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。降脂祕訣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 G2 p: Y9 r9 X: D }0 {( F
注意空心菜不可與牛奶同食，因為空心菜的化學成分會影響鈣質的吸收。
. H. t, s5 i G" D D2 v/ v2 W5.39.217.77
- d" R+ c9 _7 Z9 |+ k% R公仔箱論壇(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-24 11:23 AM
| 
