空心菜： 減少三酸甘油脂和膽固醇，清潔和疏通血管tvb now,tvbnow,bttvb0 ^" W3 H; ~- `1 `# C$ j' s
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營養素, K, g) W* T8 H* |& _9 ?
含量
" P9 r; {) B0 r) `( X( Y) j; J含量比較. I+ R! Y+ \0 b- I# f: @
熱量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 E' q. l$ a. Z7 A
23大卡
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6 ?: G0 f7 Q" V# V7 t0 z: T v膽固醇公仔箱論壇4 L% H8 I# m& d+ ^
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低☆☆☆
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0.3克
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2.2克
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建議用量：每餐宜吃50克
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, |3 S$ A# C0 A4 K* j; {公仔箱論壇降脂原理7 E% y0 ^& t* o8 u" B% z( S6 d' }
降低膽固醇和三酸甘油脂在血液中的含量tvb now,tvbnow,bttvb7 y F4 F' @# h
6 r2 G0 @$ ?& g. `! t6 J) Y5.39.217.77空心菜富含鉀，能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，菸鹼酸和維生素C能夠降低三酸甘油脂和膽固醇，降低血脂。
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4 S L9 _$ S1 z/ l1 b$ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對併發症的益處
9 I7 a9 S! W) C* L* W$ i# xtvb now,tvbnow,bttvb降血壓，平穩血糖，預防心腦血管疾病. b) u. ~7 y( J, J( W) t
. a( o; W* [( {- C* c% E1 u' W1 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。空心菜中的鉀、菸鹼酸和維生素C能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，防治高血壓和心腦血管疾病；空心菜中的類胰島素物質有助於平穩餐後血糖。
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烹調宜忌
0 K3 l# Y+ _- i. M: r2 T[宜]炒、煮、涼拌 # j0 r, ^* O8 w# @# C: P& O7 I
2 D. j& Y5 q7 V5 s$ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。族群宜忌
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宜tvb now,tvbnow,bttvb) {. S. K* Z3 x/ j2 r
．適合便血、便祕者
1 c, l: [1 J/ B4 B, ?6 M2 M．適合高血脂、高血壓、糖尿病、心血管疾病患者
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; h) G6 F9 r% l; l% C- R9 Gtvb now,tvbnow,bttvb忌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W% @/ u2 O" x/ \1 i1 j
．脾胃虛寒、低血壓、腹瀉者忌食
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) u0 V" z* Z5 V; L$ i5.39.217.77搭配宜忌% t; K4 }/ W* p u8 v
[宜]
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空心菜＋大蒜＝輔助降低血脂
* r! v! h* e% O/ ]/ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。空心菜富含大量膳食纖維，能夠幫助降低血脂，而大蒜也能穩定血脂，兩者搭配食用效果更好。 3 e/ i* l/ y; E5 S" T
建議料理：蒜蓉空心菜 5.39.217.774 h. N0 s" [/ R2 u" B: E
6 V* h! h4 K' P4 F. {9 r1 D空心菜＋玉米＝減少膽固醇堆積TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u, k7 |* J( A
玉米和空心菜都是降脂的好食材，常吃有助於穩定血脂。
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空心菜＋雞肉＝降低膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |4 C/ @8 @5 ^, E: @- W. `
空心菜富含維生素C，可以幫助代謝膽固醇；雞肉含有菸鹼酸，可以降低膽固醇，兩者搭配食用，降血脂的效果更好。 0 u; T/ v$ [2 |3 x; Z) ^ W p
建議料理：空心菜炒雞肉 5.39.217.77& F0 }; c6 {4 ?2 y
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& n& K# Q, ^* T+ c o9 z蒜蓉空心菜
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. ?# `( u: T9 ?/ \! _公仔箱論壇〔食材〕空心菜350克，大蒜20克。
% a) R- c# H+ O5.39.217.77〔佐料〕花椒2克，鹽3克，雞粉少許。 公仔箱論壇9 r1 D- s9 S. S) i, s
〔做法〕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {1 x8 C) g2 G$ E
1.空心菜擇洗乾淨，切段；大蒜去皮洗淨，剁成末。
* G, ~$ Z: }" @5 N2 D7 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.油鍋燒熱，放入花椒炸香後撈出不用。
6 p1 e0 a2 b6 f+ @# `2 p3.鍋中繼續放入蒜末和空心菜煸炒至變色，再加鹽和雞粉調味即可。 : C+ J% n9 z, l6 b3 B
4 x7 h1 K& R6 V' UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。玉米粒炒空心菜
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2 G: }/ A4 O! iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〔食材〕空心菜300克，玉米粒150克。 + |0 Q% ^% Z% `1 U7 U: @0 q5 \
〔佐料〕鹽、花椒各適量。 & n9 |" } c$ l, s* | \. M/ V
〔做法〕1 ]; A; A# @5 t; a5 \
1.玉米粒洗淨，放入滾水中煮至八分熟；空心菜洗淨，汆燙後瀝水，切段備用。
7 Y$ L! Y9 M% |! A4 i# J5 m公仔箱論壇2.油鍋燒熱，放入花椒炒香，倒入玉米粒、空心菜，加鹽炒熟即可。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |- p# s2 q3 p2 }3 P
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降脂祕訣6 Z: K n7 x$ S% C
注意空心菜不可與牛奶同食，因為空心菜的化學成分會影響鈣質的吸收。
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發表於 2018-3-24 11:23 AM
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