空心菜： 減少三酸甘油脂和膽固醇，清潔和疏通血管
) _ ^. M6 w) l) L# \7 A/ r公仔箱論壇
( O+ X( J2 @9 \# Q- S' [; U0 I; OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養素
; ^+ |2 T- }4 w+ a" M含量6 [* R. V6 ^+ `9 }5 N
含量比較
$ O% n% @+ I- }0 Rtvb now,tvbnow,bttvb熱量
# y/ m! P* x' e: T5 h# ]23大卡
2 z }0 @ X7 ~& _3 C2 atvb now,tvbnow,bttvb低★☆☆tvb now,tvbnow,bttvb* ]/ D6 H( ^3 K3 s2 M) H( d
膽固醇公仔箱論壇- z1 Y/ b+ q @& f, ]7 u
--
) J: h, [ M$ c% Y" Z9 }5.39.217.77低☆☆☆
0 Z4 h- O; B1 R: q5.39.217.77脂肪公仔箱論壇+ c) \) t4 o5 B# i
0.3克tvb now,tvbnow,bttvb3 L g3 C d" f
低★☆☆4 E4 C! j# F0 u. H1 O( ]* r! j
蛋白質tvb now,tvbnow,bttvb8 w1 }% U+ k! }" H8 k& B" o
2.2克) n4 C! t% _1 @# `( f
低★☆☆
" K6 w" I. C- [公仔箱論壇$ {# i3 u, O7 f) L( L
建議用量：每餐宜吃50克
# f- G5 m. f3 X9 t r K% vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z! {9 ~0 x! ]2 F" v/ u
降脂原理
* D4 e; }+ y8 x- c4 p. P# D( q公仔箱論壇降低膽固醇和三酸甘油脂在血液中的含量5.39.217.77( K# h2 ~5 {& [- k4 w
5.39.217.772 r+ ? H4 Z7 I: N+ \
空心菜富含鉀，能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，菸鹼酸和維生素C能夠降低三酸甘油脂和膽固醇，降低血脂。 公仔箱論壇- ? u7 T4 R/ P& ?: d" m& y9 d8 T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X2 l2 f$ K# ~* u1 K6 ~( P3 u, s9 v
對併發症的益處
& V% \. z3 e; N7 E# G% LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。降血壓，平穩血糖，預防心腦血管疾病
& }3 e0 m8 D; d/ V' Q! I5.39.217.77) R1 t, w: l3 [3 t
空心菜中的鉀、菸鹼酸和維生素C能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，防治高血壓和心腦血管疾病；空心菜中的類胰島素物質有助於平穩餐後血糖。
, a8 X/ m8 o9 r" q0 V( T `% K k/ f4 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77' H# y5 s& z& I3 d& m8 m
烹調宜忌
, y. F5 ^+ g$ N1 m( W0 b" n[宜]炒、煮、涼拌
! X \4 L( Q* P4 z- m2 K" {) rtvb now,tvbnow,bttvb
+ e! Q2 r8 O2 b4 V ytvb now,tvbnow,bttvb族群宜忌tvb now,tvbnow,bttvb) [! B2 ?/ A0 R
9 y4 u- D! t! o4 j- B# `+ Z, O) K
宜tvb now,tvbnow,bttvb" L; d' I4 _; ~4 b
．適合便血、便祕者 5.39.217.77( d4 W4 p5 K! ^" R& ]+ S# A+ j
．適合高血脂、高血壓、糖尿病、心血管疾病患者 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z) M6 H Y6 G" j7 L3 d5 S- ]
1 v/ A2 W& h- H9 B2 m/ f) l
忌公仔箱論壇. A8 w- R" l6 O2 L. u- o' g9 i* O3 C
．脾胃虛寒、低血壓、腹瀉者忌食
3 m) }2 ]4 \/ F6 L
; k$ K1 b: i2 gtvb now,tvbnow,bttvb搭配宜忌. m8 N9 T: W/ S4 X$ B
[宜]5.39.217.779 t# m# e" R5 o4 ?
9 t6 R( z3 J- t# h7 O# C! z
空心菜＋大蒜＝輔助降低血脂公仔箱論壇' S& j4 g4 X2 v& ?$ o- j. n
空心菜富含大量膳食纖維，能夠幫助降低血脂，而大蒜也能穩定血脂，兩者搭配食用效果更好。
! h& x# T' R5 q5.39.217.77建議料理：蒜蓉空心菜 5.39.217.776 f% e. i: i0 d. a8 Z; l
" @6 `2 q* m; R6 W- I
空心菜＋玉米＝減少膽固醇堆積tvb now,tvbnow,bttvb9 R7 o8 g- ] F
玉米和空心菜都是降脂的好食材，常吃有助於穩定血脂。
6 |: X5 z/ N# T2 N2 @8 J- R: ^建議料理：玉米粒炒空心菜 公仔箱論壇9 \( D! ~; }1 i+ j: ] I
: `) I. w! v: L空心菜＋雞肉＝降低膽固醇* y8 g3 a' t( i
空心菜富含維生素C，可以幫助代謝膽固醇；雞肉含有菸鹼酸，可以降低膽固醇，兩者搭配食用，降血脂的效果更好。
! d1 d' F' s6 G! I& Z7 @5.39.217.77建議料理：空心菜炒雞肉 公仔箱論壇, b. H, j4 e) \
& K( {) t7 K2 z6 B. P: \$ m7 E7 A降脂食譜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' [! u) \9 k6 F5 O" ~, e, r+ A* M' x
5.39.217.776 H! _! x+ [$ w4 w: {% k ?
蒜蓉空心菜公仔箱論壇. E. e& s) z* f* K
; _1 X7 c. `. ^9 n5 C
〔食材〕空心菜350克，大蒜20克。
. d' {+ l v( v* M7 _公仔箱論壇〔佐料〕花椒2克，鹽3克，雞粉少許。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T/ k! z/ m$ R& C; S
〔做法〕
( A7 i0 ?" Z; }7 O/ d+ {tvb now,tvbnow,bttvb1.空心菜擇洗乾淨，切段；大蒜去皮洗淨，剁成末。
: @! V; t- R4 D- ^1 Q4 ^1 X公仔箱論壇2.油鍋燒熱，放入花椒炸香後撈出不用。 , }, l" O$ Z1 |. q( D4 k
3.鍋中繼續放入蒜末和空心菜煸炒至變色，再加鹽和雞粉調味即可。
8 R. N4 p V4 W" F& N2 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 w2 p1 `- Q( t* P6 X- b5 Z玉米粒炒空心菜
3 h& |& c3 u- x: z$ M公仔箱論壇! W2 |3 Q' T" F* ^3 _( W& Q
〔食材〕空心菜300克，玉米粒150克。
0 s( `; r3 ^ V# @: z8 S〔佐料〕鹽、花椒各適量。
! i. W$ U/ D- N! u/ y) ]〔做法〕
! B- h# ~5 x" }+ C* h. v* C公仔箱論壇1.玉米粒洗淨，放入滾水中煮至八分熟；空心菜洗淨，汆燙後瀝水，切段備用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ `7 h V% Y9 p2 [
2.油鍋燒熱，放入花椒炒香，倒入玉米粒、空心菜，加鹽炒熟即可。
9 h" o2 X7 H9 K. B& y' q公仔箱論壇
3 k, p6 G- w! ~$ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。降脂祕訣
& ]! ]) {( r: a5 O- A注意空心菜不可與牛奶同食，因為空心菜的化學成分會影響鈣質的吸收。
# L: D3 B( G1 d: \tvb now,tvbnow,bttvb
7 H- ]7 c8 A/ J" r' o(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-24 11:23 AM
| 
