空心菜： 減少三酸甘油脂和膽固醇，清潔和疏通血管0 Z4 [" M. j0 \, w- A8 y
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營養素' B+ n. E4 c% s) `+ f
含量
9 e" A. A( f6 q含量比較+ q9 z8 U- }+ N; N! \4 }
熱量
$ {+ p" h9 t& _' [- ]tvb now,tvbnow,bttvb23大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^/ w( p5 F' d9 M/ o
低★☆☆
U1 F" A" k7 P" T8 r( ~膽固醇
" |& m3 t0 f3 A0 e* g4 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。--
E7 G2 n" K% C! b& P: C5 j1 C% NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低☆☆☆
, `: c6 e/ j% e' s9 W' b5.39.217.77脂肪
5 i/ ~6 L ^! s6 I* x2 K0.3克
* h4 Q2 X5 K2 E2 d5.39.217.77低★☆☆
2 {: J x9 g! R" `4 t& u6 j公仔箱論壇蛋白質5.39.217.77; N) T" l' o1 z$ U) A
2.2克
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5 g$ h# N, n D7 |% j/ k. n5 w( v8 a公仔箱論壇5 V) Y i# W+ z6 R
建議用量：每餐宜吃50克公仔箱論壇% E2 _& ?" y! E1 ?: ~$ U3 J, `
1 |! T: S0 X9 U& M! e; DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。降脂原理
% j7 x% \. g1 _9 D4 f* f( Y公仔箱論壇降低膽固醇和三酸甘油脂在血液中的含量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d( o" g, `3 K3 @
$ z5 Q9 ~" I4 Y+ N( }" D2 _空心菜富含鉀，能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，菸鹼酸和維生素C能夠降低三酸甘油脂和膽固醇，降低血脂。 0 q& q: B* a9 I- K1 Y
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對併發症的益處公仔箱論壇5 G- J$ c! |/ }
降血壓，平穩血糖，預防心腦血管疾病6 N6 J- P& V1 @8 V1 \
, r3 I0 w6 O5 Q9 u. }) W I空心菜中的鉀、菸鹼酸和維生素C能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，防治高血壓和心腦血管疾病；空心菜中的類胰島素物質有助於平穩餐後血糖。
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+ b: k+ c! w3 O烹調宜忌
- W+ F. w' s, g! j6 t7 O8 h3 h( Ntvb now,tvbnow,bttvb[宜]炒、煮、涼拌
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宜tvb now,tvbnow,bttvb+ z2 I" z% `1 s4 }' ^/ H* y4 A% ~
．適合便血、便祕者 / i; G7 j% ?; X4 Y3 M2 V' f1 g* H4 S5 O
．適合高血脂、高血壓、糖尿病、心血管疾病患者 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 V# S+ a) N9 G
7 S3 f; u5 T* U5.39.217.77忌
/ W( K; I h/ ?- C( _公仔箱論壇．脾胃虛寒、低血壓、腹瀉者忌食
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: U, B4 S# M2 W# J9 O搭配宜忌
* i& B+ y; s' }# q5.39.217.77[宜]' X$ V' _8 M6 w. }- ]& |
& G. d4 {2 `5 M0 w, Z* [空心菜＋大蒜＝輔助降低血脂公仔箱論壇9 S( S2 a% [4 \% m
空心菜富含大量膳食纖維，能夠幫助降低血脂，而大蒜也能穩定血脂，兩者搭配食用效果更好。 + |; i; {+ T, D+ M! F
建議料理：蒜蓉空心菜
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* @% P" A( [1 k5 d- Z- h' I5.39.217.77空心菜＋玉米＝減少膽固醇堆積4 A: U& ~ q! S, A% D# U# u
玉米和空心菜都是降脂的好食材，常吃有助於穩定血脂。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s1 I7 }9 a- @4 K
建議料理：玉米粒炒空心菜 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* H) X& O6 g0 y
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空心菜＋雞肉＝降低膽固醇6 \' J1 d5 ~( |# t
空心菜富含維生素C，可以幫助代謝膽固醇；雞肉含有菸鹼酸，可以降低膽固醇，兩者搭配食用，降血脂的效果更好。 - V! S# L/ Z6 w5 B [
建議料理：空心菜炒雞肉 5.39.217.77* V. u& C1 q9 h) f$ j* ^' b$ r8 d
; I3 s( e! n" D% qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。降脂食譜7 f- r" @5 N4 D
0 t' G( E2 d$ v2 a8 B5.39.217.77蒜蓉空心菜
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+ N# G @# |! X1 l( k: w- L〔食材〕空心菜350克，大蒜20克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) N. e" q+ m0 s# z) `$ T
〔佐料〕花椒2克，鹽3克，雞粉少許。 - G% S4 R& C! S4 }
〔做法〕
# ~, ^: X' u' C5 B! Utvb now,tvbnow,bttvb1.空心菜擇洗乾淨，切段；大蒜去皮洗淨，剁成末。 公仔箱論壇, m# E% w- y7 s7 C: L/ _
2.油鍋燒熱，放入花椒炸香後撈出不用。
: _9 @: x7 x3 D2 n+ H; Ytvb now,tvbnow,bttvb3.鍋中繼續放入蒜末和空心菜煸炒至變色，再加鹽和雞粉調味即可。 - m6 O8 N5 Q( Q+ e& @( s
. ~" r$ n7 ?5 j5.39.217.77玉米粒炒空心菜公仔箱論壇+ V3 v: \( {8 b$ y: k2 ] @
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〔食材〕空心菜300克，玉米粒150克。
k- r8 ?, B! Q: G" h0 W5.39.217.77〔佐料〕鹽、花椒各適量。
3 p* b+ J/ i, A( h' V& ?% i' d5 ?9 y〔做法〕
7 K8 I6 Q' l2 b; [5 c. h1 a2 L1.玉米粒洗淨，放入滾水中煮至八分熟；空心菜洗淨，汆燙後瀝水，切段備用。
, D1 m6 Z1 n1 U7 l公仔箱論壇2.油鍋燒熱，放入花椒炒香，倒入玉米粒、空心菜，加鹽炒熟即可。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! g! ^; O$ v! ^8 |: Q* J- e
0 v, }- k3 g# b7 e+ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。降脂祕訣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m6 Z! \6 [2 ]$ Z% F
注意空心菜不可與牛奶同食，因為空心菜的化學成分會影響鈣質的吸收。 4 P$ q) `# t/ U! L
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發表於 2018-3-24 11:23 AM
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