空心菜： 減少三酸甘油脂和膽固醇，清潔和疏通血管
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" k( g0 g$ v( ^9 U- w3 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 F9 F" n m8 O, [* e9 x b. Q
含量
5 e- S$ w3 r9 s z" m2 e7 W* t含量比較
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23大卡
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膽固醇公仔箱論壇% Y% J) `% u8 k
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0.3克
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蛋白質
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建議用量：每餐宜吃50克8 t: g2 Q8 b4 \1 x4 l- Y7 d
- P# Q/ w( F9 z3 W. w1 C) n6 r, C降脂原理公仔箱論壇& c3 `" ^' ]" ]5 k1 p/ H* n' L3 T
降低膽固醇和三酸甘油脂在血液中的含量5.39.217.779 T- L. r0 h6 L" j
/ n! W3 H1 s {% C公仔箱論壇空心菜富含鉀，能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，菸鹼酸和維生素C能夠降低三酸甘油脂和膽固醇，降低血脂。
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, S6 w8 U% s. I$ W/ Y) h% w+ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對併發症的益處公仔箱論壇" ?# t p; D% q8 ?7 j6 R
降血壓，平穩血糖，預防心腦血管疾病
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空心菜中的鉀、菸鹼酸和維生素C能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，防治高血壓和心腦血管疾病；空心菜中的類胰島素物質有助於平穩餐後血糖。
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烹調宜忌
: p' f+ ]: X5 d9 P- l[宜]炒、煮、涼拌
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族群宜忌
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3 D2 w$ m/ ?4 f+ p- @$ l1 ~宜
. t3 M: Z# ^; u/ f5.39.217.77．適合便血、便祕者
. P. D9 R8 R8 }: o5 H．適合高血脂、高血壓、糖尿病、心血管疾病患者 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 D# ]: \3 g% Z* R, \7 z+ {' e7 ~" n
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忌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) m$ k/ F }7 n3 `5 E) D+ W
．脾胃虛寒、低血壓、腹瀉者忌食
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5 P0 ]4 y0 w9 }) ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。搭配宜忌
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r* _2 C; J! r7 p公仔箱論壇
) \- A, J' N( _4 t7 _1 Otvb now,tvbnow,bttvb空心菜＋大蒜＝輔助降低血脂4 @ P6 m6 g* N0 L5 N- @+ `
空心菜富含大量膳食纖維，能夠幫助降低血脂，而大蒜也能穩定血脂，兩者搭配食用效果更好。
: T$ F! ?* K# s8 u( jtvb now,tvbnow,bttvb建議料理：蒜蓉空心菜
/ V: w8 X$ K- o- p* X! _0 _5.39.217.775 |+ u' U5 k* p0 _! w y
空心菜＋玉米＝減少膽固醇堆積
X' C- V+ ]( Z: c3 c' _. \7 `公仔箱論壇玉米和空心菜都是降脂的好食材，常吃有助於穩定血脂。
: D/ B/ e9 U6 [2 v! v8 @" w+ `/ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議料理：玉米粒炒空心菜
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6 w# E2 Z, I6 `: |: ~公仔箱論壇空心菜＋雞肉＝降低膽固醇
4 O n! c. J5 g4 a' ztvb now,tvbnow,bttvb空心菜富含維生素C，可以幫助代謝膽固醇；雞肉含有菸鹼酸，可以降低膽固醇，兩者搭配食用，降血脂的效果更好。 5.39.217.770 k; v+ U( ^. | c f* \
建議料理：空心菜炒雞肉 公仔箱論壇7 k" M( D5 p, X& X" p. m5 r
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降脂食譜公仔箱論壇4 U6 ]' b& E1 r; U7 w
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蒜蓉空心菜5.39.217.774 F* l7 v- i* o' \% f; A. h5 E2 `
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〔食材〕空心菜350克，大蒜20克。
8 A" r. m7 F1 K9 M* W〔佐料〕花椒2克，鹽3克，雞粉少許。 3 X* Z) F$ j% L; r# J
〔做法〕0 v: m+ X3 G/ @# ^/ B( c# P6 ?
1.空心菜擇洗乾淨，切段；大蒜去皮洗淨，剁成末。 tvb now,tvbnow,bttvb+ N! s8 G" ^, m* q6 ~
2.油鍋燒熱，放入花椒炸香後撈出不用。
5 J' M+ q f/ w2 C3.鍋中繼續放入蒜末和空心菜煸炒至變色，再加鹽和雞粉調味即可。
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玉米粒炒空心菜公仔箱論壇$ g0 m5 R' K2 Q2 w4 h
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〔食材〕空心菜300克，玉米粒150克。
! N8 W$ t1 q/ @" r7 i# P〔佐料〕鹽、花椒各適量。 公仔箱論壇. |7 v/ X* n, A7 n7 }
〔做法〕
l+ h* J0 z! o$ S6 M$ ]% R) l1.玉米粒洗淨，放入滾水中煮至八分熟；空心菜洗淨，汆燙後瀝水，切段備用。
9 V: M/ l& q6 `6 h& s* L; R7 G2.油鍋燒熱，放入花椒炒香，倒入玉米粒、空心菜，加鹽炒熟即可。
$ g5 c# O9 v5 @3 V- q7 s. s公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^, [3 h; n; S
降脂祕訣' ^& b6 Q( ]+ ~3 A: r$ `$ M
注意空心菜不可與牛奶同食，因為空心菜的化學成分會影響鈣質的吸收。 tvb now,tvbnow,bttvb$ N) s, t1 l% m- M1 F
2 a, ?6 L/ x' s, Y( R5.39.217.77(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-24 11:23 AM
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