空心菜： 減少三酸甘油脂和膽固醇，清潔和疏通血管
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+ H& u# G- P5 ^5 h, GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養素
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5 I( x2 B# ?- M; \0 G5 t含量比較
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23大卡
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$ p$ s! o8 |+ z6 u( h d: t膽固醇公仔箱論壇" v0 @3 X& E& P' P
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低☆☆☆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^ p5 ~ C4 X% A% O
脂肪公仔箱論壇7 `' q2 ^9 V y9 V$ @! E9 |$ v% l
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% {- h/ V' j7 \9 E& M: W/ `/ Y/ p$ w低★☆☆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z: b% N; ?& a0 m9 X2 E
6 H Y, \: O1 X( Ptvb now,tvbnow,bttvb建議用量：每餐宜吃50克5.39.217.77* E- ~4 ~" e4 Q+ F1 h3 @/ U
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降脂原理
3 I6 b9 h- v- W2 s8 l- o$ Q公仔箱論壇降低膽固醇和三酸甘油脂在血液中的含量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- |" q n/ z. Z& {) l6 k4 n
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空心菜富含鉀，能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，菸鹼酸和維生素C能夠降低三酸甘油脂和膽固醇，降低血脂。 5.39.217.77$ \/ H2 \' F! `
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對併發症的益處/ l: M# c' O0 E# h2 g1 J2 {
降血壓，平穩血糖，預防心腦血管疾病5.39.217.77. o' e! v; z) o3 y
$ Q1 a I: ` x空心菜中的鉀、菸鹼酸和維生素C能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，防治高血壓和心腦血管疾病；空心菜中的類胰島素物質有助於平穩餐後血糖。
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" h/ E* k& h& N: r/ ^8 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。烹調宜忌
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2 o7 O5 {& `# J$ J2 q- `. ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G* f1 [7 w% v, J
族群宜忌" N! `7 H0 U( y3 n' Z7 a
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宜
- j% d1 @2 H8 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．適合便血、便祕者 8 Z! o G3 p( p$ c* U
．適合高血脂、高血壓、糖尿病、心血管疾病患者
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$ F! m# T- L! q) C. Z公仔箱論壇忌5.39.217.77+ p( `5 Q; j( n3 e) {9 l
．脾胃虛寒、低血壓、腹瀉者忌食
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搭配宜忌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. S* z6 x% U4 y4 ?+ }0 z
[宜]5.39.217.772 X* D. b& Y5 t: k
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空心菜＋大蒜＝輔助降低血脂
* P! K% H' L/ e* \, K9 e空心菜富含大量膳食纖維，能夠幫助降低血脂，而大蒜也能穩定血脂，兩者搭配食用效果更好。
) h0 a- w* G! `$ L建議料理：蒜蓉空心菜 ; K: j# l% _5 a5 _! L
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空心菜＋玉米＝減少膽固醇堆積5.39.217.77# q% V2 C" h9 P% o# {, ~- u; \4 G
玉米和空心菜都是降脂的好食材，常吃有助於穩定血脂。 1 h0 l6 h& p' x1 X. j* f
建議料理：玉米粒炒空心菜 , { @- e; T# `, v5 {' B& _1 [
. q7 Q* E Z6 @- g7 X7 Etvb now,tvbnow,bttvb空心菜＋雞肉＝降低膽固醇
: ]. C/ n- \& ?6 e6 dtvb now,tvbnow,bttvb空心菜富含維生素C，可以幫助代謝膽固醇；雞肉含有菸鹼酸，可以降低膽固醇，兩者搭配食用，降血脂的效果更好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y' i/ e4 h7 @; x* c" q% H
建議料理：空心菜炒雞肉
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( D& @2 w# }* S0 s$ V" @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。降脂食譜
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/ p, i0 ~( Z; Htvb now,tvbnow,bttvb蒜蓉空心菜5.39.217.77# Z/ S5 p* R% R: S0 J0 g
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〔食材〕空心菜350克，大蒜20克。 5.39.217.77. e. F6 ^0 h' m; Y+ J
〔佐料〕花椒2克，鹽3克，雞粉少許。
3 R, p8 q" [. a8 b* w l2 J% YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〔做法〕
7 R, I' A# y: L; z7 D1.空心菜擇洗乾淨，切段；大蒜去皮洗淨，剁成末。
8 k2 E4 s( @! B: u* @$ itvb now,tvbnow,bttvb2.油鍋燒熱，放入花椒炸香後撈出不用。 公仔箱論壇8 E; R( H. p# |; j/ u J2 {7 i
3.鍋中繼續放入蒜末和空心菜煸炒至變色，再加鹽和雞粉調味即可。
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: [: f3 y* D9 P6 q' ?! ^tvb now,tvbnow,bttvb玉米粒炒空心菜
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〔食材〕空心菜300克，玉米粒150克。 % z% I N6 b" s- j7 x' @+ H( c
〔佐料〕鹽、花椒各適量。
; S" [6 P: y5 r; { Q# [5 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〔做法〕公仔箱論壇) l# q8 T+ F# l3 c9 J
1.玉米粒洗淨，放入滾水中煮至八分熟；空心菜洗淨，汆燙後瀝水，切段備用。 tvb now,tvbnow,bttvb1 G# V7 g9 O$ ^1 u5 c
2.油鍋燒熱，放入花椒炒香，倒入玉米粒、空心菜，加鹽炒熟即可。 公仔箱論壇$ q( _" c: I- j( Y
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降脂祕訣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 B9 x( U, B y
注意空心菜不可與牛奶同食，因為空心菜的化學成分會影響鈣質的吸收。 2 F. F+ k$ {# V9 j" W$ ^
/ U2 n+ D7 R x+ C) c HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-24 11:23 AM
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