0 F3 s% [6 @. B9 h; u4 Y" o* [趨吉避凶選食物，簡單的說，就是多吃好食物，少吃風險高的食物。
; c: t9 X* ]+ T% K( P: |4 A& x5 A. x* o8 K
泡麵可樂 能解饞就好5.39.217.778 E( h1 |! Q! n8 X: ?- _
2 m. i# C. u7 Y- r0 f" F( T1 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。油炸、太甜的有慢性病風險，應該少吃，但不是不能吃。可先從購物行為來調整，我的作法是，想喝可樂、吃泡麵，便去家裡附近超商買一罐或一包，但我很少去大賣場，因為一買就是兩打，有些太多了。
7 ]! R O9 L' Jtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb* V" [# y2 ]( g, Z' s
至於多吃「好」食物，研究發現，蔬菜、水果、辛香料，對人體有益。抗發炎、抗氧化指標ORAC（Oxygen Radical Absorbance Capacity），是測量不同食品抗氧化能力的國際通用標準單位，鮮黑莓每100公克ORAC高達18000，蘋果（含皮）約4000；辛香料抗氧化能力佳，丁香粉每100公克ORAC高達28萬，薑黃13萬，黑或白胡椒也有4萬左右。
; R( r$ w4 E$ w* e, [6 f
2 a; h# O) z$ e* c對抗癌症 你可這樣吃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Q' W4 ^7 F6 H) n. V
+ x7 J: k2 d2 h' C$ H# e! U/ t
持之以恆地把對身體有益的好食物吃下去，儘量減少對人體比較不好的食物，便是趨吉避凶。抗癌也是一樣，哪些食物對癌細胞有抑制作用，科學家是有研究根據與親身體驗的，他們歸納出抗癌餐盤：
7 R3 A$ h6 q6 w4 y, s" ^
: U% `/ Y+ n. |" a' S6 g6 b4 _5.39.217.771.動物蛋白：魚、有機肉類、omega-3、蛋、有機乳製品+ `% l. A$ T$ o8 {( F* b
tvb now,tvbnow,bttvb2 R6 J2 V7 F9 p* ~; N- g! j: Q
2.穀類：多穀類麵包、糙米、藜麥、布格麥等公仔箱論壇% {) N' O) z" O7 ]0 i- f$ l4 K
# h$ z1 ]: w5 K7 V' S' Y公仔箱論壇3.油脂：橄欖油、芥菜籽油或亞麻籽油、omega-3奶油
+ u; h3 J T- ~3 P) u, rtvb now,tvbnow,bttvb
- Z4 L3 M9 E v6 u公仔箱論壇4.香草和香料：薑黃、薄荷、百里香、大蒜等
. H0 H* S1 E/ k) l# B+ b i+ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ V7 {* X" A4 Q6 y2 s y2 p* S
5.蔬菜、水果和植物蛋白類：小扁豆、豌豆、長豆、豆腐等6 x s, g H. I& P( d$ A! c, w. x
! e$ v* C2 N5 u4 w/ gtvb now,tvbnow,bttvb如何落實於生活？美味、簡單，就有機會持久食用。例如把抗氧化、抗發炎，具有大量植化素、纖維素、維生素、礦物質與微量元素且具排毒效果的食物做成蔬果汁，便可一口氣大量吃下去，時間一久，自有效果。
- {; C) a" \3 Y7 Y4 M7 i* d- k* ~- H, x( K7 X
* ^2 q! g& I5 I9 F/ k0 I; y維持巔峰 從飲食開始5.39.217.77. [/ A+ _: B. e& ?
& K! L; Y; @0 g公仔箱論壇與其我們擔心那個、擔心這個，惶惶終日，不如回歸中庸、平衡、均衡與自然，把趨吉避凶、加好減壞的觀念在生活中落實。
8 J9 H1 J S, _ a* |5.39.217.77
, _1 ]# {; n& b& {1 }/ n6 ~6 Z另外，一個觀念或行為的改變，可產生不可思議的巨大變化。世界網球球王喬科維奇（Novak Djokovic）， 發現了飲食中的麵包麩質，造成他氣喘跟過敏，以至戰績無法保持巔峰，當他體悟後，下定決心從此與麩質食品斷絕關係。2 s2 s& S- z; F4 b' P
7 q+ Y- h6 H& D1 @3 r, y/ _1 i
從此以後，世界球王一路長紅，連續多年世界網球排名第一，這是一個小小的改變就可以改變整個身心狀態的偉大力量。
- ~* W! r _* ~5.39.217.776 \# f* r, k$ n4 F
吃得乾淨 身體就潔淨公仔箱論壇9 c/ ]* O6 `" E+ i1 D" N' J& |
' a/ p4 C' R9 g/ S
癌症關懷基金會曾對癌友們做飲食教育跟介入改變研究，分析癌症患者身體狀況改善與食物比率增減的關係，經過3~6個月發現，全穀類比以往增加53%、蔬菜增加21%、水果增加23%、豆類及蛋增加59%、豬肉減少49%。: O' P1 L. U0 w' x( m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [) S7 A P; h) P" Z: K
經過科學系統性的研究，說明飲食不在於吃有機或絕對無毒或不能吃什麼，而是如何把對我們身體欠缺好的東西多多吃進去，把不好不需要的食物減少，一來一回，我們的身體就會給予很好的回應。, ]4 e) Z. G- |4 H0 c
! \: A2 n/ d& a3 p) F# U
有一句話說，與其想像不如親身體驗、真實接觸，開放輕鬆的心態、中道均衡，日子自然自在愉快，人更健康有勁。我這幾年的心得是，吃得乾淨，人就潔靜，吃得均衡，人就平衡，吃對吃久的力量超乎你的想像。
8 T8 F, @, _; ]9 H! y4 V5.39.217.77# V! a- X" W) l% ^5 D) Z" E
tvb now,tvbnow,bttvb& k5 y2 k/ J; K3 L2 k4 l, ^
: b$ b: b# [) D來源：聯合新聞網 |
發表於 2018-3-24 11:20 AM
| 
