- n& N# s n. J" ~% _5.39.217.77趨吉避凶選食物，簡單的說，就是多吃好食物，少吃風險高的食物。5 v7 A: S% w G, B8 q* b
* P( [; R( m6 ~0 {tvb now,tvbnow,bttvb泡麵可樂 能解饞就好" c$ z: I6 V/ U3 t( `
. T2 S! g R1 w6 X) P2 u0 W- ntvb now,tvbnow,bttvb油炸、太甜的有慢性病風險，應該少吃，但不是不能吃。可先從購物行為來調整，我的作法是，想喝可樂、吃泡麵，便去家裡附近超商買一罐或一包，但我很少去大賣場，因為一買就是兩打，有些太多了。
3 \+ Y1 Z) V( b/ Q6 W! {4 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 n, a8 i4 o9 G& h/ Q6 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於多吃「好」食物，研究發現，蔬菜、水果、辛香料，對人體有益。抗發炎、抗氧化指標ORAC（Oxygen Radical Absorbance Capacity），是測量不同食品抗氧化能力的國際通用標準單位，鮮黑莓每100公克ORAC高達18000，蘋果（含皮）約4000；辛香料抗氧化能力佳，丁香粉每100公克ORAC高達28萬，薑黃13萬，黑或白胡椒也有4萬左右。
3 j0 C$ w: L. O. ~) _3 c0 R4 @tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: x- L6 ~8 \' w+ w- _8 z& j
對抗癌症 你可這樣吃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* U. J; l; f8 z/ _
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持之以恆地把對身體有益的好食物吃下去，儘量減少對人體比較不好的食物，便是趨吉避凶。抗癌也是一樣，哪些食物對癌細胞有抑制作用，科學家是有研究根據與親身體驗的，他們歸納出抗癌餐盤：
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1.動物蛋白：魚、有機肉類、omega-3、蛋、有機乳製品tvb now,tvbnow,bttvb- \7 Z _& ^3 V+ N$ |, A7 j& g7 e$ n
7 n4 K$ r* T/ S! V8 f- S5.39.217.772.穀類：多穀類麵包、糙米、藜麥、布格麥等
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/ G: j/ B7 i3 V; j, v1 X! k公仔箱論壇3.油脂：橄欖油、芥菜籽油或亞麻籽油、omega-3奶油
0 R3 c$ m7 F; N9 f( xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 d+ _ h6 f* h3 [9 z4.香草和香料：薑黃、薄荷、百里香、大蒜等7 e% C& n% I0 I/ S. D7 B5 U
, V- d3 J% h! s0 T; s! V" _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.蔬菜、水果和植物蛋白類：小扁豆、豌豆、長豆、豆腐等tvb now,tvbnow,bttvb* l% K3 m- m' H9 [6 l
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如何落實於生活？美味、簡單，就有機會持久食用。例如把抗氧化、抗發炎，具有大量植化素、纖維素、維生素、礦物質與微量元素且具排毒效果的食物做成蔬果汁，便可一口氣大量吃下去，時間一久，自有效果。7 z: Q: ~, s/ _5 e4 g) u# x! b
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維持巔峰 從飲食開始% F7 d! [+ R& O9 w/ n1 d
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與其我們擔心那個、擔心這個，惶惶終日，不如回歸中庸、平衡、均衡與自然，把趨吉避凶、加好減壞的觀念在生活中落實。5.39.217.77# G8 v( l8 M/ r6 w, i
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另外，一個觀念或行為的改變，可產生不可思議的巨大變化。世界網球球王喬科維奇（Novak Djokovic）， 發現了飲食中的麵包麩質，造成他氣喘跟過敏，以至戰績無法保持巔峰，當他體悟後，下定決心從此與麩質食品斷絕關係。
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; `! B* z; v/ P) Z5 V6 v( l+ }. {tvb now,tvbnow,bttvb從此以後，世界球王一路長紅，連續多年世界網球排名第一，這是一個小小的改變就可以改變整個身心狀態的偉大力量。( C: T! v! e$ y( k
0 @* `' [8 i0 k$ _: X5.39.217.77吃得乾淨 身體就潔淨
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癌症關懷基金會曾對癌友們做飲食教育跟介入改變研究，分析癌症患者身體狀況改善與食物比率增減的關係，經過3~6個月發現，全穀類比以往增加53%、蔬菜增加21%、水果增加23%、豆類及蛋增加59%、豬肉減少49%。
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$ U( o. @6 j3 C經過科學系統性的研究，說明飲食不在於吃有機或絕對無毒或不能吃什麼，而是如何把對我們身體欠缺好的東西多多吃進去，把不好不需要的食物減少，一來一回，我們的身體就會給予很好的回應。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! N6 R6 E7 ^, a* F# u
" v1 j1 D6 \9 @" q2 jtvb now,tvbnow,bttvb有一句話說，與其想像不如親身體驗、真實接觸，開放輕鬆的心態、中道均衡，日子自然自在愉快，人更健康有勁。我這幾年的心得是，吃得乾淨，人就潔靜，吃得均衡，人就平衡，吃對吃久的力量超乎你的想像。0 x4 K+ f- d0 N1 [. r$ W) f
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2 j7 H4 q; o, s3 g Q公仔箱論壇5.39.217.774 t. g0 B. m X1 @+ h
來源：聯合新聞網 |
發表於 2018-3-24 11:20 AM
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