 0 A" t, l- C+ s" N6 `# S
趨吉避凶選食物，簡單的說，就是多吃好食物，少吃風險高的食物。tvb now,tvbnow,bttvb% f. ^( ^" S1 u. J/ ^6 a6 w& C
tvb now,tvbnow,bttvb; Q# P- w* E3 j( q* A
泡麵可樂 能解饞就好
& H4 Q b! Q6 _8 ?5.39.217.775.39.217.77 h' e& E5 j: a; w5 Q
油炸、太甜的有慢性病風險，應該少吃，但不是不能吃。可先從購物行為來調整，我的作法是，想喝可樂、吃泡麵，便去家裡附近超商買一罐或一包，但我很少去大賣場，因為一買就是兩打，有些太多了。
# a9 l( f8 Z5 W( _' `7 |0 g. r4 _8 a9 ~公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb8 B- D6 h, q; q3 j& \
至於多吃「好」食物，研究發現，蔬菜、水果、辛香料，對人體有益。抗發炎、抗氧化指標ORAC（Oxygen Radical Absorbance Capacity），是測量不同食品抗氧化能力的國際通用標準單位，鮮黑莓每100公克ORAC高達18000，蘋果（含皮）約4000；辛香料抗氧化能力佳，丁香粉每100公克ORAC高達28萬，薑黃13萬，黑或白胡椒也有4萬左右。tvb now,tvbnow,bttvb4 R& F' f- y+ b+ ^* \; l0 x+ y- \
公仔箱論壇 P9 g1 H7 P" R+ y- w; H7 g3 i
對抗癌症 你可這樣吃
& Z% _7 ], O. W2 Y3 @# J! v! t: {' j' f
持之以恆地把對身體有益的好食物吃下去，儘量減少對人體比較不好的食物，便是趨吉避凶。抗癌也是一樣，哪些食物對癌細胞有抑制作用，科學家是有研究根據與親身體驗的，他們歸納出抗癌餐盤：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r* b1 U7 R6 ^, @2 \) g
1 g I+ S7 d$ S1 _* f0 z
1.動物蛋白：魚、有機肉類、omega-3、蛋、有機乳製品公仔箱論壇2 _" _+ }% J5 |7 X0 @7 p7 i
, _/ Q- Y6 z" A& ]tvb now,tvbnow,bttvb2.穀類：多穀類麵包、糙米、藜麥、布格麥等% m) R2 L, {0 U3 C) N, p1 F; |
0 O7 j, L; e* O3.油脂：橄欖油、芥菜籽油或亞麻籽油、omega-3奶油
% d {" g% a6 i f/ h公仔箱論壇9 K" F" D, A9 r- u" @$ g w. o) s! `
4.香草和香料：薑黃、薄荷、百里香、大蒜等
* E0 U# q t* D5.39.217.77, @& @1 c/ M, I; M# C
5.蔬菜、水果和植物蛋白類：小扁豆、豌豆、長豆、豆腐等公仔箱論壇/ R/ c+ [% w+ K( F% | Q9 Q
; {9 z0 ?' D/ C9 `tvb now,tvbnow,bttvb如何落實於生活？美味、簡單，就有機會持久食用。例如把抗氧化、抗發炎，具有大量植化素、纖維素、維生素、礦物質與微量元素且具排毒效果的食物做成蔬果汁，便可一口氣大量吃下去，時間一久，自有效果。5.39.217.777 T, r3 `. _1 E; K9 y
, o5 r! g+ l; r9 r公仔箱論壇( `. j0 O4 L& }5 l" C6 W, F2 C
維持巔峰 從飲食開始
|! m5 r3 j, O5 q {$ f8 F
* r. p+ T& f& `與其我們擔心那個、擔心這個，惶惶終日，不如回歸中庸、平衡、均衡與自然，把趨吉避凶、加好減壞的觀念在生活中落實。% U# |4 c5 Y8 w* A$ o' p
! l7 F. X' d' p- S+ b1 }/ A
另外，一個觀念或行為的改變，可產生不可思議的巨大變化。世界網球球王喬科維奇（Novak Djokovic）， 發現了飲食中的麵包麩質，造成他氣喘跟過敏，以至戰績無法保持巔峰，當他體悟後，下定決心從此與麩質食品斷絕關係。
" V3 p" F0 Q: O0 e2 Wtvb now,tvbnow,bttvb, W2 d6 r. U3 u- C6 f' [! i6 x
從此以後，世界球王一路長紅，連續多年世界網球排名第一，這是一個小小的改變就可以改變整個身心狀態的偉大力量。
6 f7 K+ C* H8 ] C公仔箱論壇
7 y: _( c. F/ L4 K: ], C0 {5.39.217.77吃得乾淨 身體就潔淨
7 S5 l0 V$ G8 M2 _) k: L; p4 t* V5.39.217.77
5 X! U2 l; P3 Z5 W3 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。癌症關懷基金會曾對癌友們做飲食教育跟介入改變研究，分析癌症患者身體狀況改善與食物比率增減的關係，經過3~6個月發現，全穀類比以往增加53%、蔬菜增加21%、水果增加23%、豆類及蛋增加59%、豬肉減少49%。
5 U( |% g8 r) M7 E" B* S$ G5 |, k+ B& d5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb" b% A- u' @0 u/ D( _; ]
經過科學系統性的研究，說明飲食不在於吃有機或絕對無毒或不能吃什麼，而是如何把對我們身體欠缺好的東西多多吃進去，把不好不需要的食物減少，一來一回，我們的身體就會給予很好的回應。
, G8 a8 A2 [6 z d. J% p: Ztvb now,tvbnow,bttvb
7 R3 u1 i. L2 Y' }" u公仔箱論壇有一句話說，與其想像不如親身體驗、真實接觸，開放輕鬆的心態、中道均衡，日子自然自在愉快，人更健康有勁。我這幾年的心得是，吃得乾淨，人就潔靜，吃得均衡，人就平衡，吃對吃久的力量超乎你的想像。
% O* o" y- h/ K% S7 Y* @% }公仔箱論壇
, e+ u7 N- V8 X" J6 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 B+ H3 U4 g; q, z) ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb+ {' P) V& x' j4 W! u
來源：聯合新聞網 |
發表於 2018-3-24 11:20 AM
| 
