% [0 g' a6 i% S) i; \3 H: E趨吉避凶選食物，簡單的說，就是多吃好食物，少吃風險高的食物。
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( f6 t" N8 _1 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡麵可樂 能解饞就好) Y V$ A5 y o2 r$ e5 [1 q
8 s6 o3 U( [% ?9 U6 k+ I油炸、太甜的有慢性病風險，應該少吃，但不是不能吃。可先從購物行為來調整，我的作法是，想喝可樂、吃泡麵，便去家裡附近超商買一罐或一包，但我很少去大賣場，因為一買就是兩打，有些太多了。* b& I' l1 L0 D& H! M* n. w$ M
+ B. I" M! P' c至於多吃「好」食物，研究發現，蔬菜、水果、辛香料，對人體有益。抗發炎、抗氧化指標ORAC（Oxygen Radical Absorbance Capacity），是測量不同食品抗氧化能力的國際通用標準單位，鮮黑莓每100公克ORAC高達18000，蘋果（含皮）約4000；辛香料抗氧化能力佳，丁香粉每100公克ORAC高達28萬，薑黃13萬，黑或白胡椒也有4萬左右。公仔箱論壇5 k4 H6 {6 |* j3 |1 Y
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對抗癌症 你可這樣吃
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% G2 T/ R+ h* Z4 a) [) t5 P6 ^5.39.217.77持之以恆地把對身體有益的好食物吃下去，儘量減少對人體比較不好的食物，便是趨吉避凶。抗癌也是一樣，哪些食物對癌細胞有抑制作用，科學家是有研究根據與親身體驗的，他們歸納出抗癌餐盤：& H' K4 ^, G. z& P
' X G2 D3 U% @公仔箱論壇1.動物蛋白：魚、有機肉類、omega-3、蛋、有機乳製品
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+ L, D& }2 V, u2 V* u8 {% Z* nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.穀類：多穀類麵包、糙米、藜麥、布格麥等tvb now,tvbnow,bttvb5 p8 ]/ C$ u7 O0 d& R# M8 b
- x: L6 { Q0 L8 ~% d5.39.217.773.油脂：橄欖油、芥菜籽油或亞麻籽油、omega-3奶油
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# x8 U6 s- S! `: v. L* p4.香草和香料：薑黃、薄荷、百里香、大蒜等
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, r" a: i' d7 g" n! C: i. XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.蔬菜、水果和植物蛋白類：小扁豆、豌豆、長豆、豆腐等
h2 e& p/ |. U5 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb% V( b- i4 M$ e) ?) t4 w0 d
如何落實於生活？美味、簡單，就有機會持久食用。例如把抗氧化、抗發炎，具有大量植化素、纖維素、維生素、礦物質與微量元素且具排毒效果的食物做成蔬果汁，便可一口氣大量吃下去，時間一久，自有效果。
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) S r9 [. b: h! ?" M4 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維持巔峰 從飲食開始5.39.217.77& e# t; @3 R- K7 A5 R
' c6 X9 d, ~6 `/ c% G公仔箱論壇與其我們擔心那個、擔心這個，惶惶終日，不如回歸中庸、平衡、均衡與自然，把趨吉避凶、加好減壞的觀念在生活中落實。
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另外，一個觀念或行為的改變，可產生不可思議的巨大變化。世界網球球王喬科維奇（Novak Djokovic）， 發現了飲食中的麵包麩質，造成他氣喘跟過敏，以至戰績無法保持巔峰，當他體悟後，下定決心從此與麩質食品斷絕關係。
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# m! ?: i8 j7 j- K8 X6 N; d5.39.217.77從此以後，世界球王一路長紅，連續多年世界網球排名第一，這是一個小小的改變就可以改變整個身心狀態的偉大力量。
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吃得乾淨 身體就潔淨tvb now,tvbnow,bttvb6 L; z6 C1 ]; G; e) o3 E
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癌症關懷基金會曾對癌友們做飲食教育跟介入改變研究，分析癌症患者身體狀況改善與食物比率增減的關係，經過3~6個月發現，全穀類比以往增加53%、蔬菜增加21%、水果增加23%、豆類及蛋增加59%、豬肉減少49%。
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經過科學系統性的研究，說明飲食不在於吃有機或絕對無毒或不能吃什麼，而是如何把對我們身體欠缺好的東西多多吃進去，把不好不需要的食物減少，一來一回，我們的身體就會給予很好的回應。
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0 b% q6 _. w. n8 m5.39.217.77有一句話說，與其想像不如親身體驗、真實接觸，開放輕鬆的心態、中道均衡，日子自然自在愉快，人更健康有勁。我這幾年的心得是，吃得乾淨，人就潔靜，吃得均衡，人就平衡，吃對吃久的力量超乎你的想像。5.39.217.777 r3 a$ I9 N) O7 G5 U! [: t% x$ L
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6 w7 @" Q! V8 K2 H' \7 K4 r( {/ W$ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 F; K# B: `! ?8 Q公仔箱論壇來源：聯合新聞網 |
發表於 2018-3-24 11:20 AM
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