+ ]+ ~+ \6 N" p/ ?+ \趨吉避凶選食物，簡單的說，就是多吃好食物，少吃風險高的食物。
9 B' w; F: g$ u1 \3 }: s: s& n2 L0 g3 U9 T0 E/ N
泡麵可樂 能解饞就好
. Y# {2 T9 ?" p/ c( P: `公仔箱論壇
+ X7 f% N( M; ~5.39.217.77油炸、太甜的有慢性病風險，應該少吃，但不是不能吃。可先從購物行為來調整，我的作法是，想喝可樂、吃泡麵，便去家裡附近超商買一罐或一包，但我很少去大賣場，因為一買就是兩打，有些太多了。
, `4 @, _6 L+ E5.39.217.77& x0 ]( i6 Y3 z6 Z5 i# P$ C" B
至於多吃「好」食物，研究發現，蔬菜、水果、辛香料，對人體有益。抗發炎、抗氧化指標ORAC（Oxygen Radical Absorbance Capacity），是測量不同食品抗氧化能力的國際通用標準單位，鮮黑莓每100公克ORAC高達18000，蘋果（含皮）約4000；辛香料抗氧化能力佳，丁香粉每100公克ORAC高達28萬，薑黃13萬，黑或白胡椒也有4萬左右。
0 H. O2 _/ w* y- t' N$ j# Y公仔箱論壇; @% c) ]; ~. q: A' ?* W. Q* Y
對抗癌症 你可這樣吃
$ x5 ^/ _9 B; F0 N, h' d0 w! xtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇9 I2 V V0 S s3 K% ?7 i i
持之以恆地把對身體有益的好食物吃下去，儘量減少對人體比較不好的食物，便是趨吉避凶。抗癌也是一樣，哪些食物對癌細胞有抑制作用，科學家是有研究根據與親身體驗的，他們歸納出抗癌餐盤：公仔箱論壇' y3 `! s# o: g: ?
4 v' o: _. y* ^5.39.217.771.動物蛋白：魚、有機肉類、omega-3、蛋、有機乳製品
/ W) H) u. \2 @2 _
' y; a! u: N! r: l6 r5 z2.穀類：多穀類麵包、糙米、藜麥、布格麥等
! J. k$ H8 L# a0 ^/ S公仔箱論壇
( }; j1 x. C2 |5 Ktvb now,tvbnow,bttvb3.油脂：橄欖油、芥菜籽油或亞麻籽油、omega-3奶油6 C! p* v! v3 S! W
, l D X/ b2 q {
4.香草和香料：薑黃、薄荷、百里香、大蒜等
- a y1 k& [4 R4 [; Z O T/ T公仔箱論壇5.39.217.77# H7 V& m7 B& |+ y, Z8 ~
5.蔬菜、水果和植物蛋白類：小扁豆、豌豆、長豆、豆腐等; \9 x( N7 [& M$ A: k/ A' k
- U# ?/ z1 Z) J6 T如何落實於生活？美味、簡單，就有機會持久食用。例如把抗氧化、抗發炎，具有大量植化素、纖維素、維生素、礦物質與微量元素且具排毒效果的食物做成蔬果汁，便可一口氣大量吃下去，時間一久，自有效果。
# H* |8 S! M3 I. C2 Dtvb now,tvbnow,bttvb% f3 {/ Z w7 j# J5 A
' Y# x1 f2 ~8 O( {/ B; t9 ?維持巔峰 從飲食開始公仔箱論壇% o% n1 R2 x+ }+ C. A0 K
) }2 {6 s5 C6 a9 M- Y與其我們擔心那個、擔心這個，惶惶終日，不如回歸中庸、平衡、均衡與自然，把趨吉避凶、加好減壞的觀念在生活中落實。
/ s9 [/ z% V) y {4 \6 I3 f
9 ~8 H/ [7 O7 A9 H" B另外，一個觀念或行為的改變，可產生不可思議的巨大變化。世界網球球王喬科維奇（Novak Djokovic）， 發現了飲食中的麵包麩質，造成他氣喘跟過敏，以至戰績無法保持巔峰，當他體悟後，下定決心從此與麩質食品斷絕關係。 f8 v# ~4 ]/ W3 G# f5 S
& R3 o$ H9 Q/ W; u, z; F5 r- z5 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從此以後，世界球王一路長紅，連續多年世界網球排名第一，這是一個小小的改變就可以改變整個身心狀態的偉大力量。
1 D" M1 s( C3 w) y7 mtvb now,tvbnow,bttvb9 M/ C% s U( Z% { A6 H
吃得乾淨 身體就潔淨
0 W7 }2 @ t; E: j: K: C
i# i# M( C/ j4 t3 B! y0 c xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。癌症關懷基金會曾對癌友們做飲食教育跟介入改變研究，分析癌症患者身體狀況改善與食物比率增減的關係，經過3~6個月發現，全穀類比以往增加53%、蔬菜增加21%、水果增加23%、豆類及蛋增加59%、豬肉減少49%。tvb now,tvbnow,bttvb8 W/ J3 p) Q; Z0 _- K: R) p, |
公仔箱論壇+ U* s E5 T/ e4 ]: c4 X
經過科學系統性的研究，說明飲食不在於吃有機或絕對無毒或不能吃什麼，而是如何把對我們身體欠缺好的東西多多吃進去，把不好不需要的食物減少，一來一回，我們的身體就會給予很好的回應。tvb now,tvbnow,bttvb! @ V9 L/ o" A- O! L* `# ?) g
tvb now,tvbnow,bttvb1 H4 d$ ]5 w9 f: t' j- U
有一句話說，與其想像不如親身體驗、真實接觸，開放輕鬆的心態、中道均衡，日子自然自在愉快，人更健康有勁。我這幾年的心得是，吃得乾淨，人就潔靜，吃得均衡，人就平衡，吃對吃久的力量超乎你的想像。5.39.217.77( l" U5 ~5 H4 O3 O5 s% Q) I. k6 Q
6 T' n* y5 f" t2 Y5.39.217.77公仔箱論壇# a; y( K" N( [" V- [3 p3 T3 @- O
, N! g! d2 l. \# \, c; ~/ ^tvb now,tvbnow,bttvb來源：聯合新聞網 |
發表於 2018-3-24 11:20 AM
| 
