葵花籽富含不飽和脂肪酸與維生素E，是天然的保健血管食材，能促進血液循環、淨化血管，降低膽固醇，預防各種生活習慣病。豐富的營養素可使細胞再生，使頭髮、指甲與肌膚健康有光澤，是日本知名藝人Rola喜愛的養顏美容聖品。不只可直接食用，還可入菜做成簡單的鹹食料理，與家人一同享用！
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' ]9 N- }# c6 Utvb now,tvbnow,bttvb葵花籽富含豐富營養素 防貧血、高血壓，使細胞再生 tvb now,tvbnow,bttvb+ R2 _8 ]4 f$ I) `0 P
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日本養生專欄作家岡田真理指出，葵花籽富含葉酸、維生素E、維生素B1、B6、B12，礦物質鎂、鈣、鐵、鋅、鉀，優良蛋白質以及色氨酸，在美國是預防生活習慣病、高血壓、貧血，還可促進燃脂與抗老的知名健康食品，然而由於卡路里高又含有油脂， 一天一湯匙左右，適量攝取為佳。
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/ U: n3 y7 }7 g% `% y: [5 x公仔箱論壇100公克的葵花籽中有280mg的葉酸，可預防貧血，促進玻尿酸代謝（可維持體內保水狀態，讓皮膚水潤光滑），提高免疫力，還可與維生素B12一同造血。葵花籽中還有鐵、鋅與銅等礦物質，可幫助調理身體狀態。鐵和銅也能預防貧血，鋅能促使細胞再生，維護頭髮、指甲與皮膚的健康。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ?& M) A% K6 B# U, n! u. ^+ S) P
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抗老、美肌，改善虛寒 保健血管預防生活習慣病 5.39.217.77' H# Q% `; G- X2 v0 G
+ f* q: k: r5 P6 v. F( B- g公仔箱論壇葵花籽中含有不飽和脂肪酸，可降低血液中的膽固醇，淨化血管，促進血液循環，由於葵花籽中也含有能促進血液循環的維生素E，可說是保健血管，預防生活習慣病的良好食材。
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$ d# ?( d+ Z P6 L- b1 l8 Wtvb now,tvbnow,bttvb維生素E是天然的抗氧化劑，抗氧化作用能預防體內的細胞老化。可抗老、美肌、改善虛寒，對肩頸痛與更年期障礙具有改善作用。此外還能促使亞油酸活動，抑制膽固醇數值上升，預防動脈硬化。
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) E/ |4 V2 |, |5.39.217.77《葵花籽炒吻仔魚》
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雖然知道葵花籽健康，許多人卻不知道要怎麼吃，除了直接食用、加入甜點烘烤之外，也可入菜，做成營養美味的鹹食料理，和家人一同享用。
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材料（2人份）：
% V3 p r8 j2 K( Stvb now,tvbnow,bttvb葵花籽 1把（約50~100公克）
: q/ z9 |8 C! M& L" B3 ?8 v w6 I吻仔魚 1把（約50~100公克）
- S& T1 N# D' O5 J+ n, E, j辣椒粉 1/2小匙
: u' o4 e1 I9 D8 Y4 e, ?5.39.217.77鹽巴 1/2小匙（可依喜好換成各種調味鹽、香料鹽）
- d. r' S, g$ W$ k. htvb now,tvbnow,bttvb
) H" J# Z8 p0 [# d1 m3 V; L. `4 \tvb now,tvbnow,bttvb作法：
3 U: E+ `7 F3 d oSTEP1.平底鍋內不放油，放入吻仔魚和葵花籽，以中火拌炒約5~10分鐘，變得酥脆為止。
) l0 N1 S5 n7 Q+ o" o, D* V公仔箱論壇STEP2.加入調味的鹽和辣椒粉，充分攪拌，即完成。 tvb now,tvbnow,bttvb7 j" {' A. t/ U
& ^2 Q, C; v1 z; u; a5 n' Q5.39.217.77(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-15 10:02 AM
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