葵花籽富含不飽和脂肪酸與維生素E，是天然的保健血管食材，能促進血液循環、淨化血管，降低膽固醇，預防各種生活習慣病。豐富的營養素可使細胞再生，使頭髮、指甲與肌膚健康有光澤，是日本知名藝人Rola喜愛的養顏美容聖品。不只可直接食用，還可入菜做成簡單的鹹食料理，與家人一同享用！
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葵花籽富含豐富營養素 防貧血、高血壓，使細胞再生
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. N: S+ R8 [# ~8 t- w0 s- a+ {日本養生專欄作家岡田真理指出，葵花籽富含葉酸、維生素E、維生素B1、B6、B12，礦物質鎂、鈣、鐵、鋅、鉀，優良蛋白質以及色氨酸，在美國是預防生活習慣病、高血壓、貧血，還可促進燃脂與抗老的知名健康食品，然而由於卡路里高又含有油脂， 一天一湯匙左右，適量攝取為佳。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i/ }; P5 O2 u$ b
7 F: q# r9 i4 q/ F" X p7 w7 t5.39.217.77100公克的葵花籽中有280mg的葉酸，可預防貧血，促進玻尿酸代謝（可維持體內保水狀態，讓皮膚水潤光滑），提高免疫力，還可與維生素B12一同造血。葵花籽中還有鐵、鋅與銅等礦物質，可幫助調理身體狀態。鐵和銅也能預防貧血，鋅能促使細胞再生，維護頭髮、指甲與皮膚的健康。 公仔箱論壇- j: {5 v w( O6 Z Q
9 q# M6 M" N' k. `- Z2 ]# j& N5.39.217.77抗老、美肌，改善虛寒 保健血管預防生活習慣病 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ]" o+ T6 G5 Y4 j. C6 t- o
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葵花籽中含有不飽和脂肪酸，可降低血液中的膽固醇，淨化血管，促進血液循環，由於葵花籽中也含有能促進血液循環的維生素E，可說是保健血管，預防生活習慣病的良好食材。
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9 e9 N' p: r! o維生素E是天然的抗氧化劑，抗氧化作用能預防體內的細胞老化。可抗老、美肌、改善虛寒，對肩頸痛與更年期障礙具有改善作用。此外還能促使亞油酸活動，抑制膽固醇數值上升，預防動脈硬化。
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/ w v2 N, n/ }. E* Y" ~5.39.217.77《葵花籽炒吻仔魚》 公仔箱論壇3 ?& w8 F+ V7 k+ S9 _, H- B
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雖然知道葵花籽健康，許多人卻不知道要怎麼吃，除了直接食用、加入甜點烘烤之外，也可入菜，做成營養美味的鹹食料理，和家人一同享用。
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3 F- T& p: T3 u- y9 B材料（2人份）： # m* O0 w; D, _% N8 G
葵花籽 1把（約50~100公克）
# J9 d; V) |3 `% XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吻仔魚 1把（約50~100公克）
0 B) O+ G0 y1 S, B6 J! B辣椒粉 1/2小匙
. C5 T; s; m8 c7 A2 S8 |: N9 `4 mtvb now,tvbnow,bttvb鹽巴 1/2小匙（可依喜好換成各種調味鹽、香料鹽） 5.39.217.77% L: z( n# m# S, j. x$ r
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作法： 5.39.217.77 C( q2 u* q+ g; ^
STEP1.平底鍋內不放油，放入吻仔魚和葵花籽，以中火拌炒約5~10分鐘，變得酥脆為止。
! v6 {0 n! ]/ P2 J+ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP2.加入調味的鹽和辣椒粉，充分攪拌，即完成。
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, |3 S+ G0 Z" a" O& ^% ](轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-15 10:02 AM
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