利用「充分咀嚼」來刺激飽覺中樞1 g2 G' {. E0 B
B8 n0 K k( l公仔箱論壇, k7 F" e- a/ c! V7 ] L
高麗菜瘦身法就是在用餐前咀嚼生鮮高麗菜10分鐘，只要這樣就可以。先把整顆高麗菜切成6等分，然後再切成5㎝的小塊。實行要領是「花時間咀嚼」，這樣可以刺激飽覺中樞，讓大腦產生「肚子已經填飽」的感覺，進而防止飲食過量。壓抑多餘的卡路里攝取，身體自然就會變瘦。如果不喜歡高麗菜的話，也可以換成別的蔬菜試試看。請花10分鐘充分咀嚼生菜、白菜、小黃瓜等自己喜歡的蔬菜。
0 n( u( h7 l; s9 ?" gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77) [0 }7 j+ p; \
切成不規則形狀也很重要。因為切絲等其他的切法通常不太須要咀嚼就能食用，所以要切成不規則的形狀。另外什麼都不加的話，有些人很快就會吃膩，此時不妨倒一些無油的醬汁。最近市面推出很多種產品，只要選擇自己喜歡的就好。 # g! b/ h$ j3 i3 ~! N
7 X3 w9 \6 o/ _8 S公仔箱論壇不只減肥成功，也能改善腰痛、膝痛和高血壓
9 a, a! K' Q; V& y1 ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e o3 H4 T. N8 ]
每天攝取70g的蛋白質，也是此瘦身法必須遵守的原則。70g蛋白質大概就等於一顆蛋、200ml牛奶、半塊豆腐、80g魚肉(生魚片約5片)、肉80g(約電話卡大小的薄肉片6片)所合起來的份量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 {3 J" ?, O; J7 v
公仔箱論壇& R# \# s$ l, A
如果不攝取足夠的蛋白質，肌肉就會減少，基礎代謝量也會下降。肌肉和基礎代謝是減肥不可或缺的要素，所以我們必須從蛋白質中攝取維持肌肉所需的必須胺基酸。高麗菜瘦身法可說是無須忍耐不吃肉、魚和蛋的理想減肥法。此外， 不只能成功減肥， 腰痛、膝痛、糖尿病、高血壓、皮膚粗糙等問題也能一併改善。
, }$ m7 c4 F1 @" L+ z
* K& n/ q# z/ u) a! Ctvb now,tvbnow,bttvb2 G1 k" Z" h1 t, E0 l
point.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ~4 V) ]8 Z \! t% z' y
+ {6 z; H+ [ \. n7 c• 1天3次，在餐前吃高麗菜。 5.39.217.77, v; t( x$ U9 b
• 高麗菜要生吃。 & j6 G+ |: w Q- @
• 充分咀嚼，至少要咬10分鐘。 公仔箱論壇# Y$ Z! }% M" w2 D# R3 `: O
• 可以調味，但不要使用油脂。
4 q" i; \' I/ M公仔箱論壇• 用餐就照平常的方式。 |
發表於 2018-3-12 11:12 AM
| 
