利用「充分咀嚼」來刺激飽覺中樞
% x) p* Q4 i7 u; {1 C+ f( L# \
, S- a- q+ M3 e/ d) p5.39.217.77
* Q' q) q0 y' ^# rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高麗菜瘦身法就是在用餐前咀嚼生鮮高麗菜10分鐘，只要這樣就可以。先把整顆高麗菜切成6等分，然後再切成5㎝的小塊。實行要領是「花時間咀嚼」，這樣可以刺激飽覺中樞，讓大腦產生「肚子已經填飽」的感覺，進而防止飲食過量。壓抑多餘的卡路里攝取，身體自然就會變瘦。如果不喜歡高麗菜的話，也可以換成別的蔬菜試試看。請花10分鐘充分咀嚼生菜、白菜、小黃瓜等自己喜歡的蔬菜。 0 R+ W# X( N+ K K8 {( i4 _
2 t, t0 m2 o- x" J5.39.217.77切成不規則形狀也很重要。因為切絲等其他的切法通常不太須要咀嚼就能食用，所以要切成不規則的形狀。另外什麼都不加的話，有些人很快就會吃膩，此時不妨倒一些無油的醬汁。最近市面推出很多種產品，只要選擇自己喜歡的就好。 7 N- ^8 x" O9 q: i( L
$ G& z1 v8 K, N9 H* S1 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不只減肥成功，也能改善腰痛、膝痛和高血壓
- C1 R; t" b! J! p1 R8 G公仔箱論壇, q; N7 M9 o, e+ S1 o- ], L+ i
每天攝取70g的蛋白質，也是此瘦身法必須遵守的原則。70g蛋白質大概就等於一顆蛋、200ml牛奶、半塊豆腐、80g魚肉(生魚片約5片)、肉80g(約電話卡大小的薄肉片6片)所合起來的份量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i6 G+ ^6 K+ y
5 J. ^+ b0 o0 E7 f% ~: q公仔箱論壇如果不攝取足夠的蛋白質，肌肉就會減少，基礎代謝量也會下降。肌肉和基礎代謝是減肥不可或缺的要素，所以我們必須從蛋白質中攝取維持肌肉所需的必須胺基酸。高麗菜瘦身法可說是無須忍耐不吃肉、魚和蛋的理想減肥法。此外， 不只能成功減肥， 腰痛、膝痛、糖尿病、高血壓、皮膚粗糙等問題也能一併改善。5.39.217.773 |3 J: C f% K$ c( k. E( t R8 W
' a: o& c3 r6 H& _' B6 R; eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H8 W9 u+ [1 ]# ?8 d3 Z
point.
3 R1 A3 e- Z6 T y1 g. W5.39.217.77* O7 _. q* d/ S
• 1天3次，在餐前吃高麗菜。 5.39.217.77 E) w6 H6 Z8 I Q
• 高麗菜要生吃。
3 ~9 }: R2 A# hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 充分咀嚼，至少要咬10分鐘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* W5 p- C- s- f) V4 V
• 可以調味，但不要使用油脂。
5 I! \% S0 M. P+ F( O5.39.217.77• 用餐就照平常的方式。 |
發表於 2018-3-12 11:12 AM
| 
