多酚強化血管彈性+60秒抖抖操，7習慣改善靜脈曲張9 k. i) z: \% M/ k6 z
4 }' }2 X1 s+ r- V4 d! H公仔箱論壇【早安健康／白乙君編譯】不只久站，久坐也會得靜脈曲張！根據日本Covidien株式會社表示，中年以上的女性，發生靜脈曲張的機率較高，此外經常久站久坐，搬重物或長期便祕的朋友也容易發生靜脈曲張。除了藉由穿彈性襪減緩症狀的擴張，還可以藉由以下介紹的腿部按摩、睡前手腳動動操，多攝取含「多酚」的食材，新增7個生活習慣，日常生活中就預防與改善。
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何謂靜脈曲張？
! C$ j5 q' w" u% L# I0 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
T- O# W7 @1 F; Z+ ~7 \tvb now,tvbnow,bttvb由於腿部靜脈管內的靜脈瓣閉鎖不全，導致血液循環不良，靜脈血壓過高，就會出現腿冒青筋、雙腿浮腫、抽筋、色素沉澱等症狀。若長期放置不管，有可能會導致鬱血性皮膚炎、皮膚潰瘍，需耗費長時間才能治癒。tvb now,tvbnow,bttvb2 R: P& M0 ?$ U9 r8 K
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高齡者、女性、孕婦、身體肥胖與便祕，有家族病史的人較容易得到靜脈曲張，此外1天站立超過10小時以上的人，不僅易得到靜脈曲張，也更容易惡化產生併發症。5.39.217.77# z4 _, |% n- \' j3 x& l
/ Z+ z4 b7 E. O' Q* x/ e5.39.217.77【預防靜脈曲張】按摩與運動，多吃葡萄、綠茶、高麗菜
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1. 按摩小腿4 ]9 @0 x0 ]: |2 m7 N
8 l6 R% J9 l5 e! [& Q* s9 _; CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡前、入浴前或是午後休息的時候，坐下以雙手的掌心由下往上朝心臟的方向撫摸腿肚，力道無需過大，只需將手掌貼緊小腿的皮膚即可達到效果，按摩1次約2～3分鐘，每天可重複數次。tvb now,tvbnow,bttvb6 j4 i$ g9 f P0 \! ]
; K+ s" A# [$ N2 ]3 Utvb now,tvbnow,bttvb2. 運動與水中漫步
; \ w) d# |$ X* Y3 Y# P$ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, }1 ^1 a$ M( }2 s0 t/ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動有助於改善全身體液循環，鍛鍊小腿能夠強化小腿肌的幫浦功能，把血液從下半身往上推送回心臟，防止血栓形成。此外，藉由水中漫步或是游泳時的水壓與浮力按摩，同樣能夠預防靜脈曲張。
7 F: V0 }# z3 }5 `+ @# w; @, L- k: ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n: c# g. L' u/ C
3. 攝取多酚：葡萄、紅酒、綠茶、高麗菜、橘子、巧克力% R, H- i8 o( g5 \* a; D
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血壓升高與便祕會使靜脈壓力增加，加速症狀惡化，因此應減少攝取鹽分與油脂太多的食物。此外，食物中的「多酚」能夠強化血管彈性，促進血液回流，可藉由攝取紅酒、綠茶、葡萄、高麗菜、橘子與巧克力預防靜脈曲張。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L5 U( b$ ^+ f" a
1 Y# R4 y& `" d/ v- G8 ]: ~【改善靜脈曲張】手腳動動操，新增7個生活習慣
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0 D$ j4 h0 B# |4 i/ A. h% ptvb now,tvbnow,bttvb1. 睡前手腳動動操
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靜脈曲張
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步驟7 c% {/ G6 u- R' b
1. 躺在床上，朝空中舉起雙手與雙腳，藉由重力作用促進血液循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; O/ t6 r5 ^. f3 d
2. 抖動四肢60秒，就能達到預防與改善症狀的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; z9 K* g" C, @' P
. G. b2 i) g$ x/ u6 o2. 新增7個生活習慣
% D5 @# \& \+ } ?& z7 ~3 A2 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ E0 F* D9 f9 g5.39.217.771. 坐著時，腳跟貼地，翹起腳尖，並重複數回。公仔箱論壇; c+ N7 j( j: W; U9 t+ d
2. 直立時踮起腳尖，並重複數回。
1 Q9 `; ^6 n. _' v, i/ o% `% x' h5.39.217.773. 空中腳踏車。
& o: g- R9 D! t% I. q5.39.217.774. 久站每1～2小時需坐下休息片刻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 o$ y6 F1 N& E! t# e; ~ Z6 h M, c
5. 養成走路的習慣。
. O6 K* a! l3 }. U. V. e/ d6. 睡前抬腿，睡覺時在腿下放枕頭，抬高腿部。
+ h% U) F: K* Q* s0 p8 P' `公仔箱論壇7. 避免穿過緊的褲子與鞋子，阻礙血液循環。 |
發表於 2018-3-11 10:36 AM
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