多酚強化血管彈性+60秒抖抖操，7習慣改善靜脈曲張公仔箱論壇4 H& T, n! W9 W2 X
( x0 l& C5 C5 q# I9 S: C5.39.217.77【早安健康／白乙君編譯】不只久站，久坐也會得靜脈曲張！根據日本Covidien株式會社表示，中年以上的女性，發生靜脈曲張的機率較高，此外經常久站久坐，搬重物或長期便祕的朋友也容易發生靜脈曲張。除了藉由穿彈性襪減緩症狀的擴張，還可以藉由以下介紹的腿部按摩、睡前手腳動動操，多攝取含「多酚」的食材，新增7個生活習慣，日常生活中就預防與改善。$ h& H7 L. k" h& h- j
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何謂靜脈曲張？5.39.217.77$ X7 @' d9 F2 \% i3 U3 y( Y
2 y! s* b: D- _8 L9 N由於腿部靜脈管內的靜脈瓣閉鎖不全，導致血液循環不良，靜脈血壓過高，就會出現腿冒青筋、雙腿浮腫、抽筋、色素沉澱等症狀。若長期放置不管，有可能會導致鬱血性皮膚炎、皮膚潰瘍，需耗費長時間才能治癒。
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7 y4 r' H% ~0 H6 Z5 _) k公仔箱論壇高齡者、女性、孕婦、身體肥胖與便祕，有家族病史的人較容易得到靜脈曲張，此外1天站立超過10小時以上的人，不僅易得到靜脈曲張，也更容易惡化產生併發症。
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8 X7 H9 L3 M" ^. [- a【預防靜脈曲張】按摩與運動，多吃葡萄、綠茶、高麗菜
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& Z. {6 B0 }7 K* V' j, t* @0 A- G1. 按摩小腿公仔箱論壇7 I8 v$ ~" o; `' e& w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E5 Y: U$ W7 g4 k
睡前、入浴前或是午後休息的時候，坐下以雙手的掌心由下往上朝心臟的方向撫摸腿肚，力道無需過大，只需將手掌貼緊小腿的皮膚即可達到效果，按摩1次約2～3分鐘，每天可重複數次。 Z1 y1 Z7 w3 h; \! `& S i
1 h% Y& Z/ m; o* H6 E3 Z' B4 t( A2. 運動與水中漫步tvb now,tvbnow,bttvb3 V% T, P: s7 C. T2 o1 p
/ |: M J* o- @, h9 q+ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動有助於改善全身體液循環，鍛鍊小腿能夠強化小腿肌的幫浦功能，把血液從下半身往上推送回心臟，防止血栓形成。此外，藉由水中漫步或是游泳時的水壓與浮力按摩，同樣能夠預防靜脈曲張。
& I l2 Y% L; |; c" b# ^ Jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, k8 R0 \: ?1 h3 U( D/ P
3. 攝取多酚：葡萄、紅酒、綠茶、高麗菜、橘子、巧克力
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血壓升高與便祕會使靜脈壓力增加，加速症狀惡化，因此應減少攝取鹽分與油脂太多的食物。此外，食物中的「多酚」能夠強化血管彈性，促進血液回流，可藉由攝取紅酒、綠茶、葡萄、高麗菜、橘子與巧克力預防靜脈曲張。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' @- l' B0 n- d" L# e2 K
! W6 E. s: {2 `% T【改善靜脈曲張】手腳動動操，新增7個生活習慣
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# m' w' u) Z2 p8 I5 _6 l6 @9 G公仔箱論壇1. 睡前手腳動動操
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: B3 @0 u: h2 L! E) u8 q; r! `5 S公仔箱論壇靜脈曲張
. G9 h. c1 l+ P2 a5 ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G) b* M7 T$ i2 o! o
步驟
1 M) `( D4 D) @% A5 X# K }公仔箱論壇1. 躺在床上，朝空中舉起雙手與雙腳，藉由重力作用促進血液循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z1 a; L3 R- w, N" {5 ? w
2. 抖動四肢60秒，就能達到預防與改善症狀的功效。/ N0 S! G. r, P
8 F x/ F8 y$ ~! D2 l2 F+ {5.39.217.772. 新增7個生活習慣$ ^( A. q9 O/ J9 U3 O6 ~
0 M# B& f3 r: R) a. h, S+ a' rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 坐著時，腳跟貼地，翹起腳尖，並重複數回。
) A b- i7 d; Z# V5 ~; r5.39.217.772. 直立時踮起腳尖，並重複數回。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y0 E8 V6 e3 Z t; I1 M5 |% X
3. 空中腳踏車。5.39.217.77. t: m( P/ Q" A! ?7 u/ G& P
4. 久站每1～2小時需坐下休息片刻。
0 K( _- D: x; U, q9 w" U5. 養成走路的習慣。公仔箱論壇* G, ^2 i! K# u) y- A# @9 ?. D
6. 睡前抬腿，睡覺時在腿下放枕頭，抬高腿部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 t' l+ f5 H, v' ]$ \ t$ U
7. 避免穿過緊的褲子與鞋子，阻礙血液循環。 |
發表於 2018-3-11 10:36 AM
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