多酚強化血管彈性+60秒抖抖操，7習慣改善靜脈曲張TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?, T; e( K7 ?: u
! i/ V, B7 Q! e, i& f% D8 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【早安健康／白乙君編譯】不只久站，久坐也會得靜脈曲張！根據日本Covidien株式會社表示，中年以上的女性，發生靜脈曲張的機率較高，此外經常久站久坐，搬重物或長期便祕的朋友也容易發生靜脈曲張。除了藉由穿彈性襪減緩症狀的擴張，還可以藉由以下介紹的腿部按摩、睡前手腳動動操，多攝取含「多酚」的食材，新增7個生活習慣，日常生活中就預防與改善。
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何謂靜脈曲張？
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- L; d2 }8 D# H0 x# k4 N$ R3 h5.39.217.77由於腿部靜脈管內的靜脈瓣閉鎖不全，導致血液循環不良，靜脈血壓過高，就會出現腿冒青筋、雙腿浮腫、抽筋、色素沉澱等症狀。若長期放置不管，有可能會導致鬱血性皮膚炎、皮膚潰瘍，需耗費長時間才能治癒。
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高齡者、女性、孕婦、身體肥胖與便祕，有家族病史的人較容易得到靜脈曲張，此外1天站立超過10小時以上的人，不僅易得到靜脈曲張，也更容易惡化產生併發症。5.39.217.77& }; S8 E- q0 s1 E; f& x
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【預防靜脈曲張】按摩與運動，多吃葡萄、綠茶、高麗菜# C9 ?1 L% d( z& a8 R
' j! s- o% K# A1. 按摩小腿tvb now,tvbnow,bttvb8 f' a# n: C) M4 f" D O
K6 ]9 D' D% d6 v/ A9 w公仔箱論壇睡前、入浴前或是午後休息的時候，坐下以雙手的掌心由下往上朝心臟的方向撫摸腿肚，力道無需過大，只需將手掌貼緊小腿的皮膚即可達到效果，按摩1次約2～3分鐘，每天可重複數次。
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2. 運動與水中漫步公仔箱論壇( y' ?, g( [3 y! X' _
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運動有助於改善全身體液循環，鍛鍊小腿能夠強化小腿肌的幫浦功能，把血液從下半身往上推送回心臟，防止血栓形成。此外，藉由水中漫步或是游泳時的水壓與浮力按摩，同樣能夠預防靜脈曲張。tvb now,tvbnow,bttvb2 C! {0 o# V7 y' F/ f' o
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3. 攝取多酚：葡萄、紅酒、綠茶、高麗菜、橘子、巧克力% n# O/ U: l2 U" d. Y! Z4 P% p
! `1 B# q! r! S; x _5.39.217.77血壓升高與便祕會使靜脈壓力增加，加速症狀惡化，因此應減少攝取鹽分與油脂太多的食物。此外，食物中的「多酚」能夠強化血管彈性，促進血液回流，可藉由攝取紅酒、綠茶、葡萄、高麗菜、橘子與巧克力預防靜脈曲張。+ I3 a. k8 S$ g8 C. N
9 D- H* L- R% l* a+ ~% L【改善靜脈曲張】手腳動動操，新增7個生活習慣2 [! n$ \7 H& m* m T
( D. G# s+ r& H- B2 g$ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 睡前手腳動動操
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靜脈曲張- a7 _( ]9 l6 ]7 A" S4 R6 c
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步驟3 d3 h# U6 s% o& N+ i' k% Y0 _* V- E
1. 躺在床上，朝空中舉起雙手與雙腳，藉由重力作用促進血液循環。
: f8 O, X/ d L7 Ptvb now,tvbnow,bttvb2. 抖動四肢60秒，就能達到預防與改善症狀的功效。公仔箱論壇8 N; O2 o! N$ ~
7 J; w7 }" N! g5 G) B# l2. 新增7個生活習慣5.39.217.77: H6 a/ t' E0 w
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1. 坐著時，腳跟貼地，翹起腳尖，並重複數回。
% N( j$ Y {, E( j2. 直立時踮起腳尖，並重複數回。) t. O, _! N' [9 T) A3 e' Y
3. 空中腳踏車。9 p+ m$ X9 c3 ^& }
4. 久站每1～2小時需坐下休息片刻。5.39.217.77$ {% `* m0 Y7 x
5. 養成走路的習慣。tvb now,tvbnow,bttvb1 z* u1 r8 n5 E F: F- K, ^7 y* u
6. 睡前抬腿，睡覺時在腿下放枕頭，抬高腿部。
7 R$ Q! j$ u+ X/ V8 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 避免穿過緊的褲子與鞋子，阻礙血液循環。 |
發表於 2018-3-11 10:36 AM
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