多酚強化血管彈性+60秒抖抖操，7習慣改善靜脈曲張公仔箱論壇+ O+ l" ?% z2 Y8 m2 s# ?
4 F+ G& `2 x; R5 x% y! I5 E! I4 t- S4 r【早安健康／白乙君編譯】不只久站，久坐也會得靜脈曲張！根據日本Covidien株式會社表示，中年以上的女性，發生靜脈曲張的機率較高，此外經常久站久坐，搬重物或長期便祕的朋友也容易發生靜脈曲張。除了藉由穿彈性襪減緩症狀的擴張，還可以藉由以下介紹的腿部按摩、睡前手腳動動操，多攝取含「多酚」的食材，新增7個生活習慣，日常生活中就預防與改善。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 |& x0 y- s& g0 K' L
7 ~' ]% |, r* c9 a, a* C5.39.217.77何謂靜脈曲張？
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由於腿部靜脈管內的靜脈瓣閉鎖不全，導致血液循環不良，靜脈血壓過高，就會出現腿冒青筋、雙腿浮腫、抽筋、色素沉澱等症狀。若長期放置不管，有可能會導致鬱血性皮膚炎、皮膚潰瘍，需耗費長時間才能治癒。% q( J, d, Z5 y8 @4 w' d: y
4 l: r7 T3 Z8 ^1 \6 ttvb now,tvbnow,bttvb高齡者、女性、孕婦、身體肥胖與便祕，有家族病史的人較容易得到靜脈曲張，此外1天站立超過10小時以上的人，不僅易得到靜脈曲張，也更容易惡化產生併發症。
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【預防靜脈曲張】按摩與運動，多吃葡萄、綠茶、高麗菜5.39.217.77& |: j% g/ Q$ K% j* W. s `
4 q' f) m* |1 \1. 按摩小腿
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& H; V& H/ j5 m3 W; `6 D睡前、入浴前或是午後休息的時候，坐下以雙手的掌心由下往上朝心臟的方向撫摸腿肚，力道無需過大，只需將手掌貼緊小腿的皮膚即可達到效果，按摩1次約2～3分鐘，每天可重複數次。tvb now,tvbnow,bttvb4 G! M6 N# t$ r' p9 U: k& v1 G& q
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2. 運動與水中漫步公仔箱論壇: G7 y0 I, b. U% U( Y7 Y
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運動有助於改善全身體液循環，鍛鍊小腿能夠強化小腿肌的幫浦功能，把血液從下半身往上推送回心臟，防止血栓形成。此外，藉由水中漫步或是游泳時的水壓與浮力按摩，同樣能夠預防靜脈曲張。
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- u% M7 ] `/ V; V2 Z3 A- K5.39.217.773. 攝取多酚：葡萄、紅酒、綠茶、高麗菜、橘子、巧克力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @( T& b, j- Z; I
) j8 d4 |8 C1 R! ~0 K) o血壓升高與便祕會使靜脈壓力增加，加速症狀惡化，因此應減少攝取鹽分與油脂太多的食物。此外，食物中的「多酚」能夠強化血管彈性，促進血液回流，可藉由攝取紅酒、綠茶、葡萄、高麗菜、橘子與巧克力預防靜脈曲張。
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, c# I* k+ d! ztvb now,tvbnow,bttvb【改善靜脈曲張】手腳動動操，新增7個生活習慣5.39.217.77! u1 i3 _' R8 Q# d' i3 {. v& q
$ V) o. X/ a0 Z) L5.39.217.771. 睡前手腳動動操
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# J$ b T, x; v! I步驟
+ ^& \1 I% V* T+ J4 a1. 躺在床上，朝空中舉起雙手與雙腳，藉由重力作用促進血液循環。
0 i' l$ f }6 v( E* @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 抖動四肢60秒，就能達到預防與改善症狀的功效。
: W5 c" D; R0 c. ?$ s# ]/ P2 p公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i+ g, X* Q& Z; d" u
2. 新增7個生活習慣
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1. 坐著時，腳跟貼地，翹起腳尖，並重複數回。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ]% m0 x5 ~9 q) G# ?, h- K* a7 p
2. 直立時踮起腳尖，並重複數回。
2 a) f& a) B7 g, Z. p c' l3. 空中腳踏車。
) O! g7 u7 A1 Q公仔箱論壇4. 久站每1～2小時需坐下休息片刻。
A' A% x: k# V5 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 養成走路的習慣。
$ ^: i# F$ b" i2 d( T6. 睡前抬腿，睡覺時在腿下放枕頭，抬高腿部。
/ n( q8 s7 B1 V, m# s7. 避免穿過緊的褲子與鞋子，阻礙血液循環。 |
發表於 2018-3-11 10:36 AM
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