多酚強化血管彈性+60秒抖抖操，7習慣改善靜脈曲張
: f, v$ V% @/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, F ]' m( C2 {5.39.217.77【早安健康／白乙君編譯】不只久站，久坐也會得靜脈曲張！根據日本Covidien株式會社表示，中年以上的女性，發生靜脈曲張的機率較高，此外經常久站久坐，搬重物或長期便祕的朋友也容易發生靜脈曲張。除了藉由穿彈性襪減緩症狀的擴張，還可以藉由以下介紹的腿部按摩、睡前手腳動動操，多攝取含「多酚」的食材，新增7個生活習慣，日常生活中就預防與改善。; Z; p" f( U5 f9 o9 r, S: E
6 B$ E n9 e" }7 p; @7 w5.39.217.77何謂靜脈曲張？公仔箱論壇. W# ~6 q% q' z' _, `
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由於腿部靜脈管內的靜脈瓣閉鎖不全，導致血液循環不良，靜脈血壓過高，就會出現腿冒青筋、雙腿浮腫、抽筋、色素沉澱等症狀。若長期放置不管，有可能會導致鬱血性皮膚炎、皮膚潰瘍，需耗費長時間才能治癒。4 F' B" |! C5 l
! ^0 v% C' p& Y9 n4 v$ ~. O公仔箱論壇高齡者、女性、孕婦、身體肥胖與便祕，有家族病史的人較容易得到靜脈曲張，此外1天站立超過10小時以上的人，不僅易得到靜脈曲張，也更容易惡化產生併發症。
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$ J4 r! w" K2 a0 T+ Z【預防靜脈曲張】按摩與運動，多吃葡萄、綠茶、高麗菜
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u3 }4 o. Q- a3 E- W" ^0 g- jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 按摩小腿公仔箱論壇/ a. c" N9 B% a+ w4 m, K
- q$ F3 `9 z* y0 S5 vtvb now,tvbnow,bttvb睡前、入浴前或是午後休息的時候，坐下以雙手的掌心由下往上朝心臟的方向撫摸腿肚，力道無需過大，只需將手掌貼緊小腿的皮膚即可達到效果，按摩1次約2～3分鐘，每天可重複數次。
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2. 運動與水中漫步
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9 i) ~5 S- h9 ?6 z8 w: O9 @運動有助於改善全身體液循環，鍛鍊小腿能夠強化小腿肌的幫浦功能，把血液從下半身往上推送回心臟，防止血栓形成。此外，藉由水中漫步或是游泳時的水壓與浮力按摩，同樣能夠預防靜脈曲張。
6 i4 @/ ^$ @" |( W4 x% z" A6 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 e, t! N/ R, c. x, k
3. 攝取多酚：葡萄、紅酒、綠茶、高麗菜、橘子、巧克力
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3 h7 W- Q# U* `" x0 Z2 j+ Y% [公仔箱論壇血壓升高與便祕會使靜脈壓力增加，加速症狀惡化，因此應減少攝取鹽分與油脂太多的食物。此外，食物中的「多酚」能夠強化血管彈性，促進血液回流，可藉由攝取紅酒、綠茶、葡萄、高麗菜、橘子與巧克力預防靜脈曲張。, q; v) z5 l) q) |7 b
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【改善靜脈曲張】手腳動動操，新增7個生活習慣
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- Q% s4 O3 _ z9 c2 s& a8 S1. 睡前手腳動動操TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N3 a. C! {) G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x) v5 @1 l4 i% B* D' E
靜脈曲張2 G' C" P( `0 X3 k' B
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步驟
5 V) n5 A# l$ Atvb now,tvbnow,bttvb1. 躺在床上，朝空中舉起雙手與雙腳，藉由重力作用促進血液循環。
3 T; K3 K1 c5 {% a6 z5.39.217.772. 抖動四肢60秒，就能達到預防與改善症狀的功效。
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2. 新增7個生活習慣
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1. 坐著時，腳跟貼地，翹起腳尖，並重複數回。5.39.217.77* u! S% p1 M8 i
2. 直立時踮起腳尖，並重複數回。
/ u! m& O S; f& N# a8 @, vtvb now,tvbnow,bttvb3. 空中腳踏車。
& B3 i8 R0 A1 r2 Y) C# {4. 久站每1～2小時需坐下休息片刻。公仔箱論壇4 K7 D% j8 T+ q1 P
5. 養成走路的習慣。* \! ]4 C% N+ O! m1 l
6. 睡前抬腿，睡覺時在腿下放枕頭，抬高腿部。
' z; ~8 Z2 C: {; i6 H* ]5 B! x4 ~7. 避免穿過緊的褲子與鞋子，阻礙血液循環。 |
發表於 2018-3-11 10:36 AM
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