你在冬天總是手腳冷冰冰的嗎？虛寒症狀不只會帶來許多不適和困擾，更是導致抵抗力下降的萬病之源。大部分人都知道辛香料、大蒜、生薑等刺激性食材可以消除虛寒，但如果你不愛吃這些重口味食物，不妨試試由日本健康生活網站所介紹、意外能消除虛寒的五種食材。
2 ~3 h& k1 |' g. {5.39.217.775.39.217.776 c9 z. F# X' w2 M& f6 F4 E
芝麻油
. s% @4 C- `3 l1 g) M" J" M, Ptvb now,tvbnow,bttvb9 s2 a+ q! T* I& u3 g- l3 j e
想改善虛寒就要適當補充油脂，瘦身節食、停止攝取油脂容易造成虛寒，肌膚也會黯淡無光；不僅僅是美容方面的問題，對健康也會造成很大的影響。而所有油脂類中，對改善虛寒症狀最有效的要屬芝麻油了，芝麻油可以促進血液循環暢通，並能夠幫助身體快速暖和起來。
, [# i2 U* R9 u& j0 c, A- [- B
' ^0 j% U$ I8 v9 e2 ]% |1 K剛開始可以試著以芝麻油取代沙拉油使用，或是把芝麻油淋在豆腐、味噌湯、沙拉上面，從日常飲食習慣開始做起。
' [, L- n0 a7 z* D7 \9 W2 N) E/ q! }- N1 ~' M2 F
雜穀類
8 K2 ^0 e" ^' \6 q5.39.217.773 T. f3 D j0 B& J8 t1 e
雜穀類不只是減肥瘦身時可以多多攝取的健康食品，更是能夠有效提高身體代謝的暖身食品。譬如大麥、黑麥、燕麥、高粱等雜穀類，都可以有效率的提高體溫，達到祛寒效果。若想擺脫虛寒症狀，其中最為推薦的雜穀類則是稗子。
; v' t- j4 E- C, Z9 i$ H% B9 x, D5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r5 d7 I0 ^3 {5 ^
雜穀類最簡單的食用方法，就是加在白米飯裡一起炊煮，剛開始只加一點點就好，漸漸的習慣以後就可以將雜穀類的比例提高，每天吃飯時就可以規律的攝取雜穀類了。同時雜穀類也有解除便祕與美肌的效果。 ( k! F" b+ O1 n% H4 u3 [
$ _* k y5 \* v' q+ ]酸梅
1 ^( K# y" ]6 B( X3 x, cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L1 q t4 @0 l4 E6 h4 G3 U
酸梅能促進血液循環的效果，血液循環好了身體就會自然暖和起來。此外，酸梅的抗菌效果與顧腸胃效果，也對健康有許多好處。 tvb now,tvbnow,bttvb' a* P: d) @& c' {1 O2 U
' ^+ e, c; h, Q, B) c5 Dtvb now,tvbnow,bttvb因此，在覺得四肢開始發冷，或者下午嘴饞時，不妨直接來一顆酸梅，當作零食享用。除了直接食用以外，也可以事先泡好一大壺酸梅湯，每天飲用只能解虛寒，更能消除疲勞及睏倦。
- n( G4 J, |( \4 m+ @公仔箱論壇
+ W9 N M8 O; o$ P9 }% H* i/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根莖類 ' E" Y) y3 H4 d5 U' J+ g
* ~, `% R& q' l* g6 k1 p4 C5.39.217.77在土中培育長大的根莖類，吸收了土壤裡的許多營養，對消除虛寒症狀非常有幫助，譬如牛蒡、紅蘿蔔、白蘿蔔、蔥、蓮藕、蒟蒻等，都含有豐富的維生素與礦物質，不只可以解除虛寒症狀，同時也對減肥瘦身非常有幫助。 " Z6 e: R6 |# [! A: H4 E) x( Z5 p }
- z) m- [4 [( q; t3 d5.39.217.77紅酒
; y; f a8 k7 q$ T$ I0 P
* N$ h7 S9 k" c/ z9 K0 Y+ z1 C5.39.217.77酒精飲料都能促進血液循環，其中要屬含有多酚的紅酒對改善虛寒症狀最有幫助。多酚的抗氧化效果也對抗老、美肌非常有效。到了冬季則推薦可以飲用溫紅酒，稍微加熱一下就可以加倍祛除虛寒。 公仔箱論壇0 s+ p' Z( e F. g' S& n4 f
9 ?4 }9 C- G8 Z$ c1 d. c; ^tvb now,tvbnow,bttvb(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-3 11:49 AM
| 
