你在冬天總是手腳冷冰冰的嗎？虛寒症狀不只會帶來許多不適和困擾，更是導致抵抗力下降的萬病之源。大部分人都知道辛香料、大蒜、生薑等刺激性食材可以消除虛寒，但如果你不愛吃這些重口味食物，不妨試試由日本健康生活網站所介紹、意外能消除虛寒的五種食材。
7 C3 h$ {# Z( T+ Z4 N公仔箱論壇
; @8 P0 }8 G7 Rtvb now,tvbnow,bttvb芝麻油
" Z. d; g. v* X1 f% r; A公仔箱論壇5.39.217.77: b& q, M+ o+ p7 m7 ]
想改善虛寒就要適當補充油脂，瘦身節食、停止攝取油脂容易造成虛寒，肌膚也會黯淡無光；不僅僅是美容方面的問題，對健康也會造成很大的影響。而所有油脂類中，對改善虛寒症狀最有效的要屬芝麻油了，芝麻油可以促進血液循環暢通，並能夠幫助身體快速暖和起來。
1 J; P. O! D6 G. Z. q- ]; a4 e3 G" w, N' l
剛開始可以試著以芝麻油取代沙拉油使用，或是把芝麻油淋在豆腐、味噌湯、沙拉上面，從日常飲食習慣開始做起。 - {/ q$ @. e! |# N) ^
, N7 M" @2 V" i# t2 U雜穀類
; `0 z* J1 v. w W! R, j/ o: E5.39.217.77
' \& q+ P- t, Wtvb now,tvbnow,bttvb雜穀類不只是減肥瘦身時可以多多攝取的健康食品，更是能夠有效提高身體代謝的暖身食品。譬如大麥、黑麥、燕麥、高粱等雜穀類，都可以有效率的提高體溫，達到祛寒效果。若想擺脫虛寒症狀，其中最為推薦的雜穀類則是稗子。
+ E% }! }4 R. J* a2 gtvb now,tvbnow,bttvb
# q5 J% A3 ^/ |; n' m. P8 Q5.39.217.77雜穀類最簡單的食用方法，就是加在白米飯裡一起炊煮，剛開始只加一點點就好，漸漸的習慣以後就可以將雜穀類的比例提高，每天吃飯時就可以規律的攝取雜穀類了。同時雜穀類也有解除便祕與美肌的效果。
2 m2 y" I5 _$ M1 Z* \$ s公仔箱論壇
. ^ g6 E3 D+ g }" O9 w公仔箱論壇酸梅
5 t* F3 B& t' t9 K7 f" otvb now,tvbnow,bttvb6 i2 L7 D% ?5 ]7 J, \
酸梅能促進血液循環的效果，血液循環好了身體就會自然暖和起來。此外，酸梅的抗菌效果與顧腸胃效果，也對健康有許多好處。 公仔箱論壇/ S& {! v9 h3 C( z) i9 W
6 ?, f8 \% t( |- s2 Q* o* a5.39.217.77因此，在覺得四肢開始發冷，或者下午嘴饞時，不妨直接來一顆酸梅，當作零食享用。除了直接食用以外，也可以事先泡好一大壺酸梅湯，每天飲用只能解虛寒，更能消除疲勞及睏倦。 5.39.217.77, |( H6 b1 N; V0 L5 t6 v
公仔箱論壇. ~; z: z1 _* G+ Y" i& @
根莖類 + e( N; }4 x y+ b% c# v4 ~
3 v6 p# i8 f+ K在土中培育長大的根莖類，吸收了土壤裡的許多營養，對消除虛寒症狀非常有幫助，譬如牛蒡、紅蘿蔔、白蘿蔔、蔥、蓮藕、蒟蒻等，都含有豐富的維生素與礦物質，不只可以解除虛寒症狀，同時也對減肥瘦身非常有幫助。
+ I9 y+ R+ Y" C- O5 L# ?2 v9 t6 }tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇0 G, h6 h; \2 S' p2 w& |' n
紅酒
3 T, b7 s9 q' S
+ d) {% r6 F( v# p, |! b5.39.217.77酒精飲料都能促進血液循環，其中要屬含有多酚的紅酒對改善虛寒症狀最有幫助。多酚的抗氧化效果也對抗老、美肌非常有效。到了冬季則推薦可以飲用溫紅酒，稍微加熱一下就可以加倍祛除虛寒。
0 `) T; m( v0 q, l2 l
- c! [0 d& R+ K- d& D$ l+ J+ G) Xtvb now,tvbnow,bttvb(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-3 11:49 AM
| 
