[健康食品] 排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜

不只生活要做環保，體內環保更是不可馬虎！尤其是在現代人久坐、少動，三餐老是在外，營養失衡的狀態下，往往導致新陳代謝速率大幅下降、體內毒素無法有效排除，使胃病、便祕等問題找上門！營養師表示，其實做好體內環保、自我保健並不難，適度攝取高CP值的蔬菜就對了！5 G5 Q, Z, m$ w: U6 x& \

排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜
陳彥甫營養師在其所著的《蔬菜這樣吃最健康：天然蔬食吃出神奇自癒力》一書中提到，日常生活中容易累積各種毒素，經常為身體排毒，能預防癌症和多種慢性病的發生。其中，富含膳食纖維、維生素、礦物質、植化素等多種營養素的蔬菜，就是相當不錯的排毒選擇。
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【排毒蔬菜TOP 10】
而其也特別選出10種排毒一級棒，能幫助人體排毒系統正常運作，將毒素透過解毒、排毒器官排出體外，有利體內環保的蔬菜，一一分析其營養成分、作用，提供給大家參考：5 S9 T% X3 [2 d3 N/ T# r$ |5 {, `

蕃薯公仔箱論壇# d: p& o) C& `% n* R5 d9 d8 A
入榜原因：地瓜富含膳食纖維，有助腸道的排泄功能，以免有害物質長時間滯留體內。
排毒好處：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P. R" a; }* \% @) G* w
1.排除腸道毒素。公仔箱論壇( Q7 X1 P# i9 C% F- {
2.排毒抗癌。tvb now,tvbnow,bttvb5 _0 [5 l- Q! U, z# i9 i; u' h
3.排出膽固醇。, ^& p) j! e1 y# i7 B/ F# ^
4.幫助腎臟排毒。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B6、C、鉀、鈣、β-胡蘿蔔素。
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蕃薯葉5.39.217.77! s* e8 b3 ^& b" _2 ]9 I
入榜原因：蕃薯葉可促進腸道蠕動，幫助廢物排出體外，因此被列為優質的排毒食物。6 ^* k+ \8 T" v% m1 c, q: S  `
排毒好處：
1.抑毒抗癌。
2.排除腸內毒素。
3.排除血中毒素。
4.中和酸性毒素。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵+ A+ _# L- j( z' a
韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。公仔箱論壇; `' U  _0 m  q2 K8 q

韭菜5.39.217.779 x& t; B! p# y5 L3 s
入榜原因：韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。# B: V3 L  U. K1 ~7 k
排毒好處：
1.促使體內排出汞毒。
2.抑制病菌生長。8 @' _" R. }/ I" R) v( J/ [2 S; K
3.排出血液中多餘的雜質。5.39.217.77  \- y! ^/ d5 z. G1 c
4.協助體內毒素排出。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣。

南瓜
入榜原因：南瓜富含果膠，可吸附灰塵、雜質、農藥和重金屬等有毒物質，並將其排出體外。
排毒好處：公仔箱論壇4 F, }! Z% d7 j- L" L' ]. Y: E
1.排除汞毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- {' ~+ P+ w* @* z/ @+ B
2.排除腸內毒素。
3.利尿排毒。
4.中和酸性毒素。5.39.217.77; r' B" H6 p" V' c0 W) {1 Z
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、鉀、類胡蘿蔔素、甘露醇、醣類。

秋葵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b- `. T: h/ q4 I
入榜原因：秋葵中豐富的黏液蛋白，可保護胃壁，其中的膳食纖維也有助腸道蠕動，能預防便祕，降低腸癌發生率。公仔箱論壇% p; [3 _3 G6 o- n
排毒好處：
1.改善便祕。tvb now,tvbnow,bttvb( c1 ]; _. j8 u/ M) w" m
2.清熱解毒。
3.消除水腫。公仔箱論壇4 C& T- p4 E* J- z1 A
4.預防大腸癌。tvb now,tvbnow,bttvb  G( R1 l* g% O6 |
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B群、C、E、類胡蘿蔔素、葉酸。
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裙帶菜
入榜原因：裙帶菜富含礦物質，能調整體內的新陳代謝；各類多醣體可提升免疫力，並可吸附腸道中的有毒物質，幫助排出體外。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n) f9 G7 M5 r
排毒好處：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; J, Q8 }( O: H$ ]3 [
1.清除腸道毒素。3 g/ C6 e' f% Z2 |3 N4 b- ~6 T- M& y
2.增強肝臟解毒功能。公仔箱論壇5 \; z' m! K! X  B* F) N! V
3.排便順暢。tvb now,tvbnow,bttvb- p( A: Y6 ^, r* x, z: n- K
4.調整血液酸鹼值。
主要營養成分：碘、磷、水溶性膳食纖維、類胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、E、甘露醇、褐藻醣膠。
海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。

海帶7 y2 a# n7 d7 f. k" H
入榜原因：海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。
排毒好處：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 v6 k# z9 ~0 {1 L4 t, H* Q
1.吸附放射性物質排出。
2.利尿消腫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O: m5 Y( V4 @; M% r
3.清除自由基。tvb now,tvbnow,bttvb( K+ g! I' n$ }1 A( b. j% ?
4.預防腸道癌症。. E; X6 a4 I7 u
主要營養成分：維生素A、B群、C、D、鈣、磷、碘、鉀、硒。

香菇5.39.217.771 c7 b8 J1 ~& n
入榜原因：香菇中的礦物質富含能維持血液酸鹼值正常的鉀，有助防止酸性食物中毒。公仔箱論壇* h) U: y, |% Q4 o+ t) }. h7 {
排毒好處：tvb now,tvbnow,bttvb) @$ V; a+ t& E0 c5 P
1.解毒消炎。
2.保護腎臟以發揮解毒作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b! D2 d; A9 U" ]
3.清除腸內和血液中的毒素。
4.排毒抗癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ u: Z8 `0 {7 T! L
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鈣、碘、鉀、鐵、鋅。
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蘑菇) k# X3 E& W4 N/ C& l& H
入榜原因：蘑菇含各類多醣體、胺基酸，能降低血脂、高血壓及防止動脈硬化，改善腸胃功能。, Z$ x7 \$ y4 Q' s4 z
排毒好處：
1.防止便祕。
2.吸附毒素排出體外。
3.降低膽固醇。5.39.217.775 Q4 Z- M  l5 t" C" Q
4.促進新陳代謝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  _8 Z! L& [7 r- E
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、C、鐵、銅、麥角固醇、葉酸。

黑木耳
入榜原因：黑木耳含有一種膠質，能強力吸附消化系統內的有害物質，將其排出體外。公仔箱論壇1 r. d/ G: U% @$ @2 g
排毒好處：7 v! ^( u0 O# B9 n9 g
1.減少血中膽固醇濃度。tvb now,tvbnow,bttvb: E# n7 X# d# L; w# m9 d* W7 w
2.中和酸性毒素。
3.利尿、通便排毒。5.39.217.77. u. D! J4 B9 r& k& |9 P
4.防癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鉀、磷、鈣、鐵、卵磷脂。

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soforlee

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