[健康食品] 排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜

不只生活要做環保，體內環保更是不可馬虎！尤其是在現代人久坐、少動，三餐老是在外，營養失衡的狀態下，往往導致新陳代謝速率大幅下降、體內毒素無法有效排除，使胃病、便祕等問題找上門！營養師表示，其實做好體內環保、自我保健並不難，適度攝取高CP值的蔬菜就對了！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c8 D4 l. s* a" V
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排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜
陳彥甫營養師在其所著的《蔬菜這樣吃最健康：天然蔬食吃出神奇自癒力》一書中提到，日常生活中容易累積各種毒素，經常為身體排毒，能預防癌症和多種慢性病的發生。其中，富含膳食纖維、維生素、礦物質、植化素等多種營養素的蔬菜，就是相當不錯的排毒選擇。
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【排毒蔬菜TOP 10】7 ^8 e  M* F! C" G% Q  `
而其也特別選出10種排毒一級棒，能幫助人體排毒系統正常運作，將毒素透過解毒、排毒器官排出體外，有利體內環保的蔬菜，一一分析其營養成分、作用，提供給大家參考：
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蕃薯- R$ s) L! [, _8 q: |- h  k2 Y
入榜原因：地瓜富含膳食纖維，有助腸道的排泄功能，以免有害物質長時間滯留體內。
排毒好處：! Y7 R/ j- t/ h' ~$ m
1.排除腸道毒素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 b5 T+ J. G4 u1 k6 d' N9 y% L' Q( E
2.排毒抗癌。
3.排出膽固醇。tvb now,tvbnow,bttvb( L9 A" y( J7 e& R5 D+ H  O
4.幫助腎臟排毒。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B6、C、鉀、鈣、β-胡蘿蔔素。
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蕃薯葉* f+ E- _2 V/ Y5 b
入榜原因：蕃薯葉可促進腸道蠕動，幫助廢物排出體外，因此被列為優質的排毒食物。
排毒好處：
1.抑毒抗癌。
2.排除腸內毒素。
3.排除血中毒素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 F) h  t0 Z4 c/ M6 F$ x- S' _8 ?0 v
4.中和酸性毒素。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵tvb now,tvbnow,bttvb- j5 b6 r6 X+ d8 }
韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。tvb now,tvbnow,bttvb. Y: g! z. o: t3 ^1 W% C

韭菜* \* q7 t8 |( x' s2 }5 ~
入榜原因：韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。
排毒好處：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, n( O& M! |  l6 X% B! s* r! |3 \* l
1.促使體內排出汞毒。
2.抑制病菌生長。
3.排出血液中多餘的雜質。公仔箱論壇* z5 ?5 l$ k1 k9 D# ?0 O
4.協助體內毒素排出。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣。
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南瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' U, I6 x% n5 C: w+ r# w
入榜原因：南瓜富含果膠，可吸附灰塵、雜質、農藥和重金屬等有毒物質，並將其排出體外。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m( r! \( K; V
排毒好處：
1.排除汞毒。
2.排除腸內毒素。
3.利尿排毒。
4.中和酸性毒素。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、鉀、類胡蘿蔔素、甘露醇、醣類。
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秋葵
入榜原因：秋葵中豐富的黏液蛋白，可保護胃壁，其中的膳食纖維也有助腸道蠕動，能預防便祕，降低腸癌發生率。
排毒好處：
1.改善便祕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^" r) \: A) S5 V& c% R# l( c* Q
2.清熱解毒。
3.消除水腫。公仔箱論壇4 l4 V( `, ]' Y
4.預防大腸癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B群、C、E、類胡蘿蔔素、葉酸。tvb now,tvbnow,bttvb  r0 S5 k! g1 d( l4 S# v
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裙帶菜
入榜原因：裙帶菜富含礦物質，能調整體內的新陳代謝；各類多醣體可提升免疫力，並可吸附腸道中的有毒物質，幫助排出體外。3 O, d) i2 i# s
排毒好處：
1.清除腸道毒素。5.39.217.77/ c! f# g4 e# `( A
2.增強肝臟解毒功能。5.39.217.77. O8 ?$ c! H+ ^' O/ y4 C0 B- N8 u+ j) a1 T
3.排便順暢。
4.調整血液酸鹼值。
主要營養成分：碘、磷、水溶性膳食纖維、類胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、E、甘露醇、褐藻醣膠。
海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。

海帶tvb now,tvbnow,bttvb4 l6 ~4 L& u6 l5 u( s; d$ e
入榜原因：海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。
排毒好處：+ `# P/ @7 d4 Y, T0 G
1.吸附放射性物質排出。公仔箱論壇$ K1 f% r# P* y0 c( M/ B
2.利尿消腫。1 Y$ ^% m& |7 \( w0 Z
3.清除自由基。
4.預防腸道癌症。5.39.217.77  K/ `, S; n6 u2 }2 I+ K
主要營養成分：維生素A、B群、C、D、鈣、磷、碘、鉀、硒。
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香菇8 |: O1 h5 z; l0 _  x9 }
入榜原因：香菇中的礦物質富含能維持血液酸鹼值正常的鉀，有助防止酸性食物中毒。
排毒好處：
1.解毒消炎。
2.保護腎臟以發揮解毒作用。$ H. A- ]8 Z" p, n; j1 i
3.清除腸內和血液中的毒素。  J: q0 |4 u6 e1 r% ^9 n2 N7 W
4.排毒抗癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鈣、碘、鉀、鐵、鋅。; A/ y' \; ~( S9 [; t
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蘑菇tvb now,tvbnow,bttvb5 D: y- I; J$ y7 u" R% Y" m* H9 {& j
入榜原因：蘑菇含各類多醣體、胺基酸，能降低血脂、高血壓及防止動脈硬化，改善腸胃功能。
排毒好處：
1.防止便祕。
2.吸附毒素排出體外。
3.降低膽固醇。
4.促進新陳代謝。公仔箱論壇5 b5 c! E1 k7 u2 o4 A
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、C、鐵、銅、麥角固醇、葉酸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o3 O3 ]; v! ?
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黑木耳
入榜原因：黑木耳含有一種膠質，能強力吸附消化系統內的有害物質，將其排出體外。5.39.217.771 B8 g& n9 e/ @4 p
排毒好處：
1.減少血中膽固醇濃度。# k1 o8 C. v( g  a
2.中和酸性毒素。5.39.217.77* Z$ v% H9 M) m$ Q
3.利尿、通便排毒。
4.防癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鉀、磷、鈣、鐵、卵磷脂。

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soforlee

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