[健康食品] 排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜

不只生活要做環保，體內環保更是不可馬虎！尤其是在現代人久坐、少動，三餐老是在外，營養失衡的狀態下，往往導致新陳代謝速率大幅下降、體內毒素無法有效排除，使胃病、便祕等問題找上門！營養師表示，其實做好體內環保、自我保健並不難，適度攝取高CP值的蔬菜就對了！

排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜公仔箱論壇" C7 J& [) ~. S  Q7 A- s# v( J
陳彥甫營養師在其所著的《蔬菜這樣吃最健康：天然蔬食吃出神奇自癒力》一書中提到，日常生活中容易累積各種毒素，經常為身體排毒，能預防癌症和多種慢性病的發生。其中，富含膳食纖維、維生素、礦物質、植化素等多種營養素的蔬菜，就是相當不錯的排毒選擇。

【排毒蔬菜TOP 10】: b# z% f( x% R: h1 K  Y
而其也特別選出10種排毒一級棒，能幫助人體排毒系統正常運作，將毒素透過解毒、排毒器官排出體外，有利體內環保的蔬菜，一一分析其營養成分、作用，提供給大家參考：

蕃薯
入榜原因：地瓜富含膳食纖維，有助腸道的排泄功能，以免有害物質長時間滯留體內。公仔箱論壇! w/ D  P7 y: M0 y9 F- ~# j% ^
排毒好處：
1.排除腸道毒素。$ `- ]0 O3 Z7 `, K1 X- p& e1 u" N
2.排毒抗癌。0 K5 S% p) Y8 d& {8 W$ s9 z
3.排出膽固醇。
4.幫助腎臟排毒。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B6、C、鉀、鈣、β-胡蘿蔔素。
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蕃薯葉
入榜原因：蕃薯葉可促進腸道蠕動，幫助廢物排出體外，因此被列為優質的排毒食物。tvb now,tvbnow,bttvb2 h% y6 q! Z9 ?4 U$ \" V9 M& E
排毒好處：
1.抑毒抗癌。
2.排除腸內毒素。公仔箱論壇, c  @1 p  W5 I/ L: t( k/ {! ^
3.排除血中毒素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! C* r! U  B) T$ T
4.中和酸性毒素。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵
韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。
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韭菜; U- D3 s6 j, d+ c- v- T
入榜原因：韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。5.39.217.77$ y% a( L/ b$ J
排毒好處：
1.促使體內排出汞毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k! C" w' X5 _- Q5 U& p& M& T
2.抑制病菌生長。
3.排出血液中多餘的雜質。
4.協助體內毒素排出。tvb now,tvbnow,bttvb0 N9 B) v; X' D) z  W3 b. A- i
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣。
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南瓜& s1 [6 [2 g' s  K* {+ e
入榜原因：南瓜富含果膠，可吸附灰塵、雜質、農藥和重金屬等有毒物質，並將其排出體外。tvb now,tvbnow,bttvb  w) A* k% Q& `" h
排毒好處：tvb now,tvbnow,bttvb5 h5 i9 v8 A4 P& F
1.排除汞毒。
2.排除腸內毒素。
3.利尿排毒。# o+ P0 ?4 i. H2 \9 h' Y* o- {+ z
4.中和酸性毒素。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、鉀、類胡蘿蔔素、甘露醇、醣類。
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秋葵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, V* E+ m+ ?  F1 A% H! \
入榜原因：秋葵中豐富的黏液蛋白，可保護胃壁，其中的膳食纖維也有助腸道蠕動，能預防便祕，降低腸癌發生率。公仔箱論壇2 d! v& N0 g/ ]! G; l  }) s6 M! a+ p
排毒好處：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `  j8 A' u& U5 m: {
1.改善便祕。
2.清熱解毒。
3.消除水腫。; L" T8 R5 D% c+ g( q* j) A) J9 _
4.預防大腸癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B群、C、E、類胡蘿蔔素、葉酸。tvb now,tvbnow,bttvb7 q, q( A9 C+ p. q" f# y: G4 B5 T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U+ r* P) F2 M# a% S
裙帶菜
入榜原因：裙帶菜富含礦物質，能調整體內的新陳代謝；各類多醣體可提升免疫力，並可吸附腸道中的有毒物質，幫助排出體外。
排毒好處：5.39.217.773 H5 `- b8 b! m
1.清除腸道毒素。
2.增強肝臟解毒功能。
3.排便順暢。
4.調整血液酸鹼值。
主要營養成分：碘、磷、水溶性膳食纖維、類胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、E、甘露醇、褐藻醣膠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j( @8 ?4 G% Y0 ]: a9 w
海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。

海帶5.39.217.772 z/ I& I- I- F, U4 u4 N& J; o9 b3 E2 r
入榜原因：海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。
排毒好處：
1.吸附放射性物質排出。5.39.217.77& S, T+ }0 b% L/ O$ M
2.利尿消腫。tvb now,tvbnow,bttvb  ]0 ?5 j: l* |  ~
3.清除自由基。公仔箱論壇* x* f3 X1 M$ B( c" C6 T
4.預防腸道癌症。
主要營養成分：維生素A、B群、C、D、鈣、磷、碘、鉀、硒。
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香菇( V: k# U  U0 o) f  p5 |
入榜原因：香菇中的礦物質富含能維持血液酸鹼值正常的鉀，有助防止酸性食物中毒。
排毒好處：
1.解毒消炎。
2.保護腎臟以發揮解毒作用。
3.清除腸內和血液中的毒素。
4.排毒抗癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鈣、碘、鉀、鐵、鋅。

蘑菇
入榜原因：蘑菇含各類多醣體、胺基酸，能降低血脂、高血壓及防止動脈硬化，改善腸胃功能。公仔箱論壇' W0 {1 b$ y* h7 r- o6 e  F
排毒好處：
1.防止便祕。5.39.217.773 @7 y9 e8 O, G3 Y# D
2.吸附毒素排出體外。tvb now,tvbnow,bttvb, F5 I; z7 e& L" q
3.降低膽固醇。  q' K' E. q" m4 N5 L
4.促進新陳代謝。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、C、鐵、銅、麥角固醇、葉酸。tvb now,tvbnow,bttvb0 ?2 `& i. f: b" {

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黑木耳5.39.217.774 W& @. ]% q# F
入榜原因：黑木耳含有一種膠質，能強力吸附消化系統內的有害物質，將其排出體外。
排毒好處：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ {) Q6 C9 J% v6 ~' Y* X1 S8 L
1.減少血中膽固醇濃度。
2.中和酸性毒素。0 K/ h. ~/ O; W. w# x
3.利尿、通便排毒。
4.防癌。5.39.217.77) A" b' p; d# h  `* ~
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鉀、磷、鈣、鐵、卵磷脂。

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soforlee

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