[健康食品] 排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜

不只生活要做環保，體內環保更是不可馬虎！尤其是在現代人久坐、少動，三餐老是在外，營養失衡的狀態下，往往導致新陳代謝速率大幅下降、體內毒素無法有效排除，使胃病、便祕等問題找上門！營養師表示，其實做好體內環保、自我保健並不難，適度攝取高CP值的蔬菜就對了！5 ], h8 o. y. f. I8 F$ n
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排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜5.39.217.77) h  V3 G- c. l& V' \  b" M6 w+ q
陳彥甫營養師在其所著的《蔬菜這樣吃最健康：天然蔬食吃出神奇自癒力》一書中提到，日常生活中容易累積各種毒素，經常為身體排毒，能預防癌症和多種慢性病的發生。其中，富含膳食纖維、維生素、礦物質、植化素等多種營養素的蔬菜，就是相當不錯的排毒選擇。

【排毒蔬菜TOP 10】
而其也特別選出10種排毒一級棒，能幫助人體排毒系統正常運作，將毒素透過解毒、排毒器官排出體外，有利體內環保的蔬菜，一一分析其營養成分、作用，提供給大家參考：

蕃薯
入榜原因：地瓜富含膳食纖維，有助腸道的排泄功能，以免有害物質長時間滯留體內。8 D7 H" Y$ s0 r: N: X2 I4 ?
排毒好處：; e/ P" B- O4 E) N
1.排除腸道毒素。
2.排毒抗癌。tvb now,tvbnow,bttvb: T2 `- q4 \/ {/ O. w
3.排出膽固醇。5.39.217.77, I1 e1 U# V" c; U+ F
4.幫助腎臟排毒。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B6、C、鉀、鈣、β-胡蘿蔔素。) v, |, {( M  L2 H9 ~

蕃薯葉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h5 I: `8 E* C* n" ?6 w8 s+ O
入榜原因：蕃薯葉可促進腸道蠕動，幫助廢物排出體外，因此被列為優質的排毒食物。
排毒好處：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! j+ W; Y0 H* T6 D$ J
1.抑毒抗癌。' {% l: Y+ {6 U7 C* ?
2.排除腸內毒素。tvb now,tvbnow,bttvb8 X; ^6 b: o4 V
3.排除血中毒素。
4.中和酸性毒素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @% s/ A' S4 s
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵
韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。2 j0 ^8 q5 Y7 T( W

韭菜; K1 \4 H) p& k; a
入榜原因：韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。5.39.217.771 Q) Y8 ]' M( |4 F2 D" ]7 W
排毒好處：公仔箱論壇8 W! g: t2 k0 v% j
1.促使體內排出汞毒。3 A7 w2 r8 Q* }: u4 k7 ^
2.抑制病菌生長。
3.排出血液中多餘的雜質。5.39.217.775 _0 n4 H: O' }6 Y0 ~( E/ U& a
4.協助體內毒素排出。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣。tvb now,tvbnow,bttvb+ {8 ~( i$ }* p. g
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南瓜
入榜原因：南瓜富含果膠，可吸附灰塵、雜質、農藥和重金屬等有毒物質，並將其排出體外。5.39.217.772 h# A: `$ L, t, {
排毒好處：公仔箱論壇1 ~& x2 o: r) v; o
1.排除汞毒。5.39.217.776 k/ H7 J  G, G! h
2.排除腸內毒素。
3.利尿排毒。
4.中和酸性毒素。% t& p2 L7 P5 X5 {) p4 E5 }
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、鉀、類胡蘿蔔素、甘露醇、醣類。tvb now,tvbnow,bttvb$ n- `9 t  u5 C. g4 A$ s
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秋葵5.39.217.770 {, ^5 C$ m( i4 ^1 f7 s7 k
入榜原因：秋葵中豐富的黏液蛋白，可保護胃壁，其中的膳食纖維也有助腸道蠕動，能預防便祕，降低腸癌發生率。( C( A% _  G4 B; X
排毒好處：公仔箱論壇5 j2 z8 u4 P1 |
1.改善便祕。tvb now,tvbnow,bttvb0 F7 q! n$ P/ e
2.清熱解毒。
3.消除水腫。+ L7 t7 i( H! B0 M. L
4.預防大腸癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B群、C、E、類胡蘿蔔素、葉酸。

裙帶菜
入榜原因：裙帶菜富含礦物質，能調整體內的新陳代謝；各類多醣體可提升免疫力，並可吸附腸道中的有毒物質，幫助排出體外。公仔箱論壇! v- ~( N6 _, s9 m
排毒好處：tvb now,tvbnow,bttvb3 L9 c# r+ Y  G. |+ ?
1.清除腸道毒素。- L$ X+ G3 E3 w6 D
2.增強肝臟解毒功能。
3.排便順暢。
4.調整血液酸鹼值。公仔箱論壇9 c' v  j- ^8 b* r8 v7 {
主要營養成分：碘、磷、水溶性膳食纖維、類胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、E、甘露醇、褐藻醣膠。5.39.217.779 j/ _1 q. C5 A# t# s# V' }
海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。# V/ w' v6 g1 u/ t' B4 H' R

海帶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; p' B8 Y* ~) Z: K8 i, u/ B/ ]2 |* m
入榜原因：海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。
排毒好處：' w+ t* L; R) b, W
1.吸附放射性物質排出。
2.利尿消腫。
3.清除自由基。5.39.217.77& A8 F( p7 M( c' y' B8 m
4.預防腸道癌症。
主要營養成分：維生素A、B群、C、D、鈣、磷、碘、鉀、硒。

香菇
入榜原因：香菇中的礦物質富含能維持血液酸鹼值正常的鉀，有助防止酸性食物中毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }/ K3 e" g# F# R1 I+ G0 e, ?
排毒好處：
1.解毒消炎。4 _* s; [2 E1 _6 Q7 }
2.保護腎臟以發揮解毒作用。
3.清除腸內和血液中的毒素。) X) J- l$ ^4 c" D. K
4.排毒抗癌。tvb now,tvbnow,bttvb0 K: x# f+ I7 p0 ?
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鈣、碘、鉀、鐵、鋅。! v; g% t% _* _
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蘑菇
入榜原因：蘑菇含各類多醣體、胺基酸，能降低血脂、高血壓及防止動脈硬化，改善腸胃功能。5.39.217.778 E2 E' W; y; @
排毒好處：
1.防止便祕。公仔箱論壇0 {* m" ~: ]  Y. s; r3 b
2.吸附毒素排出體外。tvb now,tvbnow,bttvb% {# x6 o/ R& a" o0 Q
3.降低膽固醇。tvb now,tvbnow,bttvb# |: p9 Y/ A, M$ m# u7 \1 V
4.促進新陳代謝。4 \! R! Q* |! m4 o8 W" @
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、C、鐵、銅、麥角固醇、葉酸。, X, F! p0 @  X; V8 r% T

黑木耳1 W, L% C( H% g4 X8 \" H
入榜原因：黑木耳含有一種膠質，能強力吸附消化系統內的有害物質，將其排出體外。
排毒好處：1 m, r. n7 ]$ e8 e# E7 _
1.減少血中膽固醇濃度。0 p3 H" J/ Y% }% t, G+ |
2.中和酸性毒素。公仔箱論壇- n* J- a  X; X; M# E1 q; Y+ A5 [. N
3.利尿、通便排毒。
4.防癌。0 n( a' O9 C- c* p4 W) X
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鉀、磷、鈣、鐵、卵磷脂。

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soforlee

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