[健康食品] 排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜

不只生活要做環保，體內環保更是不可馬虎！尤其是在現代人久坐、少動，三餐老是在外，營養失衡的狀態下，往往導致新陳代謝速率大幅下降、體內毒素無法有效排除，使胃病、便祕等問題找上門！營養師表示，其實做好體內環保、自我保健並不難，適度攝取高CP值的蔬菜就對了！
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排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜
陳彥甫營養師在其所著的《蔬菜這樣吃最健康：天然蔬食吃出神奇自癒力》一書中提到，日常生活中容易累積各種毒素，經常為身體排毒，能預防癌症和多種慢性病的發生。其中，富含膳食纖維、維生素、礦物質、植化素等多種營養素的蔬菜，就是相當不錯的排毒選擇。
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【排毒蔬菜TOP 10】5.39.217.77- D+ ^* a3 O6 ^1 X9 {( n. M
而其也特別選出10種排毒一級棒，能幫助人體排毒系統正常運作，將毒素透過解毒、排毒器官排出體外，有利體內環保的蔬菜，一一分析其營養成分、作用，提供給大家參考：
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蕃薯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z4 Z% ^0 Q6 ^# N! ?% u' d( j
入榜原因：地瓜富含膳食纖維，有助腸道的排泄功能，以免有害物質長時間滯留體內。
排毒好處：公仔箱論壇% a8 r  L. y4 y+ r1 |& O  h; Z
1.排除腸道毒素。
2.排毒抗癌。% a2 m& g; M# P8 b/ Z4 I% Y' R* l
3.排出膽固醇。
4.幫助腎臟排毒。" P" b) J" l* v% T
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B6、C、鉀、鈣、β-胡蘿蔔素。5.39.217.773 `0 t) h8 T* G) o2 M0 }
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蕃薯葉
入榜原因：蕃薯葉可促進腸道蠕動，幫助廢物排出體外，因此被列為優質的排毒食物。
排毒好處：
1.抑毒抗癌。
2.排除腸內毒素。5.39.217.77' S9 S0 B/ i- j7 V& D, @
3.排除血中毒素。0 n8 ~2 E4 h& t" i; f+ d# b
4.中和酸性毒素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z6 P! b* X* C: m1 E( L' V/ w
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d5 w  z* m4 N3 F9 y( `
韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。5.39.217.77. o4 z6 _  M( ]" `7 a4 M3 T

韭菜5.39.217.77: m; b- L' u' c+ ~' T1 i
入榜原因：韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。5.39.217.77$ `" O* Z8 d0 M( B: Y+ \$ v9 B
排毒好處：
1.促使體內排出汞毒。
2.抑制病菌生長。tvb now,tvbnow,bttvb' H0 G# ~* u3 g: ^7 R
3.排出血液中多餘的雜質。
4.協助體內毒素排出。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣。

南瓜公仔箱論壇" w# Y& k) v$ B: t$ t
入榜原因：南瓜富含果膠，可吸附灰塵、雜質、農藥和重金屬等有毒物質，並將其排出體外。/ P% }' S$ i# X2 ^1 Y) ^: p) l
排毒好處：
1.排除汞毒。" ]3 E- _" L: y- W4 u
2.排除腸內毒素。
3.利尿排毒。
4.中和酸性毒素。公仔箱論壇, r: B7 A2 Q4 P- [! l" [- y* m
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、鉀、類胡蘿蔔素、甘露醇、醣類。公仔箱論壇! N' L" E& l$ A& J) v  ^' K
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秋葵tvb now,tvbnow,bttvb4 ]  I2 ^' A6 u0 ?/ n7 R
入榜原因：秋葵中豐富的黏液蛋白，可保護胃壁，其中的膳食纖維也有助腸道蠕動，能預防便祕，降低腸癌發生率。
排毒好處：
1.改善便祕。
2.清熱解毒。tvb now,tvbnow,bttvb' y$ `% s* u0 k; I& A: g1 f
3.消除水腫。
4.預防大腸癌。公仔箱論壇. M' L) g2 `7 C" i/ h8 W9 \
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B群、C、E、類胡蘿蔔素、葉酸。

裙帶菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& V/ a& q, T& F) f$ a5 E; {4 O
入榜原因：裙帶菜富含礦物質，能調整體內的新陳代謝；各類多醣體可提升免疫力，並可吸附腸道中的有毒物質，幫助排出體外。公仔箱論壇% j, v' |9 d4 i! R5 K& P
排毒好處：
1.清除腸道毒素。
2.增強肝臟解毒功能。# ?2 n( t% Y3 p" ?, N, [
3.排便順暢。
4.調整血液酸鹼值。
主要營養成分：碘、磷、水溶性膳食纖維、類胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、E、甘露醇、褐藻醣膠。
海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。" z& F; N) m8 X9 p$ |1 C

海帶
入榜原因：海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。公仔箱論壇$ _$ e, D2 t8 b' E6 R8 d- x  V+ w# \
排毒好處：
1.吸附放射性物質排出。
2.利尿消腫。tvb now,tvbnow,bttvb" f8 K% s6 ]. n% q7 B0 W
3.清除自由基。公仔箱論壇3 ~' _& T+ I& k2 T
4.預防腸道癌症。
主要營養成分：維生素A、B群、C、D、鈣、磷、碘、鉀、硒。

香菇
入榜原因：香菇中的礦物質富含能維持血液酸鹼值正常的鉀，有助防止酸性食物中毒。
排毒好處：
1.解毒消炎。
2.保護腎臟以發揮解毒作用。5.39.217.77( {' H0 X9 T8 h+ w
3.清除腸內和血液中的毒素。
4.排毒抗癌。tvb now,tvbnow,bttvb7 l6 O" z$ c/ q8 {
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鈣、碘、鉀、鐵、鋅。

蘑菇
入榜原因：蘑菇含各類多醣體、胺基酸，能降低血脂、高血壓及防止動脈硬化，改善腸胃功能。
排毒好處：5.39.217.77; c0 [  P5 \9 O9 n: i
1.防止便祕。
2.吸附毒素排出體外。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ R5 f0 n) J1 k: I/ U
3.降低膽固醇。5.39.217.77  I4 w) L0 e5 b3 Y; N
4.促進新陳代謝。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、C、鐵、銅、麥角固醇、葉酸。公仔箱論壇% O1 W9 d/ [! K, g. U- |; F+ M- d

黑木耳tvb now,tvbnow,bttvb+ {1 L( C) v* N, ]1 a
入榜原因：黑木耳含有一種膠質，能強力吸附消化系統內的有害物質，將其排出體外。tvb now,tvbnow,bttvb* s: Y, w6 [# X. B
排毒好處：
1.減少血中膽固醇濃度。
2.中和酸性毒素。2 y% u+ W& _; P3 n1 s, x4 l* w
3.利尿、通便排毒。
4.防癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鉀、磷、鈣、鐵、卵磷脂。

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soforlee

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