[健康食品] 排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜

不只生活要做環保，體內環保更是不可馬虎！尤其是在現代人久坐、少動，三餐老是在外，營養失衡的狀態下，往往導致新陳代謝速率大幅下降、體內毒素無法有效排除，使胃病、便祕等問題找上門！營養師表示，其實做好體內環保、自我保健並不難，適度攝取高CP值的蔬菜就對了！5.39.217.771 ?& q0 l% _1 s8 b9 V" x

排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜
陳彥甫營養師在其所著的《蔬菜這樣吃最健康：天然蔬食吃出神奇自癒力》一書中提到，日常生活中容易累積各種毒素，經常為身體排毒，能預防癌症和多種慢性病的發生。其中，富含膳食纖維、維生素、礦物質、植化素等多種營養素的蔬菜，就是相當不錯的排毒選擇。

【排毒蔬菜TOP 10】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- [: N! @, f0 `  u7 s
而其也特別選出10種排毒一級棒，能幫助人體排毒系統正常運作，將毒素透過解毒、排毒器官排出體外，有利體內環保的蔬菜，一一分析其營養成分、作用，提供給大家參考：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 O  Q1 U/ e2 n. m, a2 U; k
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蕃薯5.39.217.77+ z( d, q: Y& e1 R( L4 E% C
入榜原因：地瓜富含膳食纖維，有助腸道的排泄功能，以免有害物質長時間滯留體內。
排毒好處：
1.排除腸道毒素。
2.排毒抗癌。5.39.217.77% d8 z6 L  c5 `' o" r
3.排出膽固醇。8 P% @5 o9 q- h5 [
4.幫助腎臟排毒。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B6、C、鉀、鈣、β-胡蘿蔔素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B7 e- v1 T7 [0 I

蕃薯葉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X! R0 d0 F- y# M
入榜原因：蕃薯葉可促進腸道蠕動，幫助廢物排出體外，因此被列為優質的排毒食物。
排毒好處：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N  C1 q7 d' c4 N& _
1.抑毒抗癌。
2.排除腸內毒素。5.39.217.77; b: C7 _- z! z3 F
3.排除血中毒素。
4.中和酸性毒素。tvb now,tvbnow,bttvb  h) m8 ]5 p6 |; c: _
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵# o% M) U, \5 E2 k) Z) j
韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. J% e. Z" T8 m3 x
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韭菜5.39.217.772 i: c0 M+ I8 n& w. x  T4 z
入榜原因：韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。9 h( e9 J; N5 w5 P7 r. G4 J
排毒好處：
1.促使體內排出汞毒。
2.抑制病菌生長。
3.排出血液中多餘的雜質。
4.協助體內毒素排出。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣。
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南瓜5.39.217.77' w1 u  J) F5 ?" Q: ?! U
入榜原因：南瓜富含果膠，可吸附灰塵、雜質、農藥和重金屬等有毒物質，並將其排出體外。
排毒好處：
1.排除汞毒。
2.排除腸內毒素。
3.利尿排毒。tvb now,tvbnow,bttvb* z* q- z5 k: f7 N0 E2 `  j. P; w
4.中和酸性毒素。5.39.217.77( I; q+ u2 x( f7 C# M
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、鉀、類胡蘿蔔素、甘露醇、醣類。公仔箱論壇. j4 T: \7 P3 B# {3 F

秋葵公仔箱論壇& A2 f) n$ K$ M' n
入榜原因：秋葵中豐富的黏液蛋白，可保護胃壁，其中的膳食纖維也有助腸道蠕動，能預防便祕，降低腸癌發生率。
排毒好處：- j) o0 J6 A8 F/ p9 \
1.改善便祕。- G- ~! E: X& G7 H+ ?' n0 {5 i# A
2.清熱解毒。公仔箱論壇  D6 q- q3 f; N0 R- c+ ^
3.消除水腫。
4.預防大腸癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, _- ^$ F0 w$ e* {! }
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B群、C、E、類胡蘿蔔素、葉酸。, U2 s* C4 u( B

裙帶菜" h7 J( ]6 I7 d% i
入榜原因：裙帶菜富含礦物質，能調整體內的新陳代謝；各類多醣體可提升免疫力，並可吸附腸道中的有毒物質，幫助排出體外。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M& J  g3 a$ V& E1 U/ l
排毒好處：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G( w8 n. A. _% R' a
1.清除腸道毒素。
2.增強肝臟解毒功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. H1 x8 P4 Q+ A/ Y0 v! E5 O+ ]
3.排便順暢。5 g: R  G9 e4 N' j& P
4.調整血液酸鹼值。tvb now,tvbnow,bttvb+ i9 o0 b+ @' n
主要營養成分：碘、磷、水溶性膳食纖維、類胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、E、甘露醇、褐藻醣膠。
海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。
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海帶公仔箱論壇2 w8 N6 w, v" K, A. c
入榜原因：海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. U: d! z( j7 C1 T2 y2 N5 g) o
排毒好處：
1.吸附放射性物質排出。
2.利尿消腫。公仔箱論壇; a% c0 u( \3 Q1 ~& a
3.清除自由基。; G/ z' z6 `6 k9 c6 s8 s+ V0 z
4.預防腸道癌症。5.39.217.77& ^8 h1 O+ z( d1 K
主要營養成分：維生素A、B群、C、D、鈣、磷、碘、鉀、硒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F  t& T8 E$ ^* z1 o* j+ L' S- `
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香菇
入榜原因：香菇中的礦物質富含能維持血液酸鹼值正常的鉀，有助防止酸性食物中毒。
排毒好處：
1.解毒消炎。
2.保護腎臟以發揮解毒作用。tvb now,tvbnow,bttvb4 e, B) H5 p, t! u
3.清除腸內和血液中的毒素。. F3 C$ m5 z- x8 ~/ `
4.排毒抗癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鈣、碘、鉀、鐵、鋅。

蘑菇
入榜原因：蘑菇含各類多醣體、胺基酸，能降低血脂、高血壓及防止動脈硬化，改善腸胃功能。
排毒好處：
1.防止便祕。tvb now,tvbnow,bttvb4 V- o. Q+ B8 W
2.吸附毒素排出體外。tvb now,tvbnow,bttvb5 o/ p: H0 I1 X$ K1 s. ?! e! E* F
3.降低膽固醇。3 ]+ B+ M2 U# h& O% |7 W9 p1 U
4.促進新陳代謝。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、C、鐵、銅、麥角固醇、葉酸。

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黑木耳
入榜原因：黑木耳含有一種膠質，能強力吸附消化系統內的有害物質，將其排出體外。
排毒好處：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x2 B, V! M9 ^7 U
1.減少血中膽固醇濃度。. Y' q) p- u% m$ L
2.中和酸性毒素。5.39.217.778 A5 |9 }5 t# \. i, Z6 T
3.利尿、通便排毒。
4.防癌。- n! o1 g4 x/ V. S
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鉀、磷、鈣、鐵、卵磷脂。

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soforlee

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