[健康食品] 排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜

不只生活要做環保，體內環保更是不可馬虎！尤其是在現代人久坐、少動，三餐老是在外，營養失衡的狀態下，往往導致新陳代謝速率大幅下降、體內毒素無法有效排除，使胃病、便祕等問題找上門！營養師表示，其實做好體內環保、自我保健並不難，適度攝取高CP值的蔬菜就對了！
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陳彥甫營養師在其所著的《蔬菜這樣吃最健康：天然蔬食吃出神奇自癒力》一書中提到，日常生活中容易累積各種毒素，經常為身體排毒，能預防癌症和多種慢性病的發生。其中，富含膳食纖維、維生素、礦物質、植化素等多種營養素的蔬菜，就是相當不錯的排毒選擇。
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【排毒蔬菜TOP 10】
而其也特別選出10種排毒一級棒，能幫助人體排毒系統正常運作，將毒素透過解毒、排毒器官排出體外，有利體內環保的蔬菜，一一分析其營養成分、作用，提供給大家參考：
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蕃薯" e  ?6 D! _# e% {/ \& l+ B
入榜原因：地瓜富含膳食纖維，有助腸道的排泄功能，以免有害物質長時間滯留體內。
排毒好處：
1.排除腸道毒素。) l! c% v* s+ G( [. Z2 n" {8 [
2.排毒抗癌。
3.排出膽固醇。
4.幫助腎臟排毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 m# Z6 X  n- J  W8 P! ]# w/ A
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B6、C、鉀、鈣、β-胡蘿蔔素。
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蕃薯葉
入榜原因：蕃薯葉可促進腸道蠕動，幫助廢物排出體外，因此被列為優質的排毒食物。7 c: ~: A/ k" h. ~0 G0 n  x
排毒好處：
1.抑毒抗癌。公仔箱論壇) C) _7 P& \$ E; |  F
2.排除腸內毒素。
3.排除血中毒素。
4.中和酸性毒素。& b, u5 ]% @: E# B# ~, U
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵公仔箱論壇7 `  f5 K- o6 F, Z, g/ Y) k
韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。
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韭菜
入榜原因：韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。% ^, f) L; y5 {9 i, a  y) v
排毒好處：tvb now,tvbnow,bttvb- m' ^! S" M* _8 K9 s  V, B
1.促使體內排出汞毒。
2.抑制病菌生長。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x9 r+ h! }  C% b1 E4 ]' R" J
3.排出血液中多餘的雜質。5.39.217.77! I& V2 p- C$ g/ U: ?3 i  N/ E* Z
4.協助體內毒素排出。tvb now,tvbnow,bttvb9 ^& u& q0 I  j6 Y2 Y
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣。tvb now,tvbnow,bttvb  g7 N$ k, Y6 h' Y3 R: B9 v% }
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南瓜
入榜原因：南瓜富含果膠，可吸附灰塵、雜質、農藥和重金屬等有毒物質，並將其排出體外。5.39.217.77$ m/ @+ N3 Z1 f+ [
排毒好處：' j" ?5 n4 N; U
1.排除汞毒。5.39.217.77  `/ S0 {9 q$ B% q
2.排除腸內毒素。, M, j7 Y9 ?2 w$ H4 I3 H6 f
3.利尿排毒。公仔箱論壇- ^: L' N0 x+ y* B0 D
4.中和酸性毒素。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、鉀、類胡蘿蔔素、甘露醇、醣類。

秋葵tvb now,tvbnow,bttvb- W- S$ B% b% \7 x. h7 b# v
入榜原因：秋葵中豐富的黏液蛋白，可保護胃壁，其中的膳食纖維也有助腸道蠕動，能預防便祕，降低腸癌發生率。. s$ F/ j3 s! a5 A
排毒好處：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 R' h$ m5 t% p1 Z; e
1.改善便祕。公仔箱論壇; ]& o, e! R4 u& B# n
2.清熱解毒。
3.消除水腫。5.39.217.77( Z& ]# g( D$ ?# A
4.預防大腸癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B群、C、E、類胡蘿蔔素、葉酸。
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裙帶菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D2 }  C0 j4 I" f; a
入榜原因：裙帶菜富含礦物質，能調整體內的新陳代謝；各類多醣體可提升免疫力，並可吸附腸道中的有毒物質，幫助排出體外。公仔箱論壇: h  C' [( o6 }2 i  V. e& _
排毒好處：公仔箱論壇- }0 M! j7 L+ L* b! Z
1.清除腸道毒素。+ R+ f( C7 d7 G0 L7 e; s+ y
2.增強肝臟解毒功能。5.39.217.772 ?% l" N" J  X+ J
3.排便順暢。
4.調整血液酸鹼值。
主要營養成分：碘、磷、水溶性膳食纖維、類胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、E、甘露醇、褐藻醣膠。公仔箱論壇5 z+ G( n8 K; l$ H+ N- e* ]8 p/ b
海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。
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海帶
入榜原因：海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。
排毒好處：5.39.217.77% A- q& X2 \# d# T6 w8 i
1.吸附放射性物質排出。公仔箱論壇% ]& c; m. F1 y+ r
2.利尿消腫。
3.清除自由基。5.39.217.77  l& Q9 c7 h8 Z# e6 G* q
4.預防腸道癌症。
主要營養成分：維生素A、B群、C、D、鈣、磷、碘、鉀、硒。tvb now,tvbnow,bttvb: R. @0 V: s2 d& W- h
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香菇" b6 {' N# q/ [5 Q( r1 [& |* g+ F
入榜原因：香菇中的礦物質富含能維持血液酸鹼值正常的鉀，有助防止酸性食物中毒。
排毒好處：5.39.217.77' f8 \4 N* |' D0 I7 I5 q& z$ k7 K
1.解毒消炎。
2.保護腎臟以發揮解毒作用。
3.清除腸內和血液中的毒素。5.39.217.77: r8 S& J8 y5 R! Z' W+ Z) u
4.排毒抗癌。+ }( v' ~" p( U" Z2 U  f, D
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鈣、碘、鉀、鐵、鋅。" w) A( d& [0 M) V! H

蘑菇5.39.217.77( Y6 i8 A( M9 o! E0 O+ Z  R
入榜原因：蘑菇含各類多醣體、胺基酸，能降低血脂、高血壓及防止動脈硬化，改善腸胃功能。tvb now,tvbnow,bttvb3 U* b0 O8 R, n5 w2 G& k+ T
排毒好處：公仔箱論壇7 h, |6 _7 V$ V  Y
1.防止便祕。3 v7 M# G9 q$ P
2.吸附毒素排出體外。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! j) U4 Q- k& o
3.降低膽固醇。
4.促進新陳代謝。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、C、鐵、銅、麥角固醇、葉酸。

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黑木耳5.39.217.775 }. `. i0 C* H. V7 S! v/ }$ j5 W, h7 C( y
入榜原因：黑木耳含有一種膠質，能強力吸附消化系統內的有害物質，將其排出體外。
排毒好處：
1.減少血中膽固醇濃度。公仔箱論壇$ k0 n; G9 X" H6 X3 O
2.中和酸性毒素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S; m7 S' O+ r; F1 Z
3.利尿、通便排毒。
4.防癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鉀、磷、鈣、鐵、卵磷脂。

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soforlee

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