[健康食品] 排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜

不只生活要做環保，體內環保更是不可馬虎！尤其是在現代人久坐、少動，三餐老是在外，營養失衡的狀態下，往往導致新陳代謝速率大幅下降、體內毒素無法有效排除，使胃病、便祕等問題找上門！營養師表示，其實做好體內環保、自我保健並不難，適度攝取高CP值的蔬菜就對了！
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排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜
陳彥甫營養師在其所著的《蔬菜這樣吃最健康：天然蔬食吃出神奇自癒力》一書中提到，日常生活中容易累積各種毒素，經常為身體排毒，能預防癌症和多種慢性病的發生。其中，富含膳食纖維、維生素、礦物質、植化素等多種營養素的蔬菜，就是相當不錯的排毒選擇。

【排毒蔬菜TOP 10】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d3 Y/ ]' x& f/ ^6 h: f- n
而其也特別選出10種排毒一級棒，能幫助人體排毒系統正常運作，將毒素透過解毒、排毒器官排出體外，有利體內環保的蔬菜，一一分析其營養成分、作用，提供給大家參考：5.39.217.777 _; R; P! V  s( i" ^

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蕃薯
入榜原因：地瓜富含膳食纖維，有助腸道的排泄功能，以免有害物質長時間滯留體內。tvb now,tvbnow,bttvb7 b1 N2 A0 A. d
排毒好處：tvb now,tvbnow,bttvb" R1 |+ ^  T# d; b
1.排除腸道毒素。公仔箱論壇: {# v6 t' V# B& l* _+ T
2.排毒抗癌。
3.排出膽固醇。
4.幫助腎臟排毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- T( H# b, b0 c# j0 a- z
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B6、C、鉀、鈣、β-胡蘿蔔素。
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蕃薯葉
入榜原因：蕃薯葉可促進腸道蠕動，幫助廢物排出體外，因此被列為優質的排毒食物。. W1 o( V9 T+ R; K
排毒好處：公仔箱論壇7 F4 B* H% v5 w
1.抑毒抗癌。tvb now,tvbnow,bttvb( r0 r' D! z9 r2 ], S
2.排除腸內毒素。
3.排除血中毒素。
4.中和酸性毒素。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵  ]* @1 i; F4 |
韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。# E$ t, l; d* W0 |; _5 D/ d

韭菜公仔箱論壇, w) q! r1 S- c& \( |5 D+ k
入榜原因：韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。
排毒好處：公仔箱論壇& w3 y  ~# [. t- t5 M1 }
1.促使體內排出汞毒。tvb now,tvbnow,bttvb( B) w1 ~; F  [3 B
2.抑制病菌生長。6 |) o% Y  D/ C, {2 q/ q
3.排出血液中多餘的雜質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P+ w/ H& ~3 j& E# ~& v' @
4.協助體內毒素排出。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣。
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南瓜
入榜原因：南瓜富含果膠，可吸附灰塵、雜質、農藥和重金屬等有毒物質，並將其排出體外。tvb now,tvbnow,bttvb$ T6 f' C( `' |- d' w* @- Y
排毒好處：
1.排除汞毒。- u1 Y& Q! U0 }
2.排除腸內毒素。tvb now,tvbnow,bttvb% ^, c' z; P% L- ~
3.利尿排毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 a4 b- Q. ?- h7 G: A: `: [/ c# l7 c
4.中和酸性毒素。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、鉀、類胡蘿蔔素、甘露醇、醣類。公仔箱論壇& i+ F% G" R. o- H8 n

秋葵
入榜原因：秋葵中豐富的黏液蛋白，可保護胃壁，其中的膳食纖維也有助腸道蠕動，能預防便祕，降低腸癌發生率。
排毒好處：公仔箱論壇5 u3 P( B- }: J* f$ h7 x
1.改善便祕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 |/ e, ^0 Z- c: m4 u3 ]1 m) q4 k
2.清熱解毒。
3.消除水腫。
4.預防大腸癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B群、C、E、類胡蘿蔔素、葉酸。; ^+ x7 ^, M# _, h
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裙帶菜
入榜原因：裙帶菜富含礦物質，能調整體內的新陳代謝；各類多醣體可提升免疫力，並可吸附腸道中的有毒物質，幫助排出體外。
排毒好處：  q' Q7 _( b4 I) N
1.清除腸道毒素。5.39.217.779 S* |0 W4 R; A8 F8 N
2.增強肝臟解毒功能。
3.排便順暢。5.39.217.77. `* e9 B. a& V8 @
4.調整血液酸鹼值。
主要營養成分：碘、磷、水溶性膳食纖維、類胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、E、甘露醇、褐藻醣膠。: w; r, ]) B9 N5 E3 S, e% D
海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。

海帶5.39.217.77, [% O5 D/ c$ `3 I
入榜原因：海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。公仔箱論壇6 E. k2 W( l$ P. z) N5 H: ^! C. E1 U! ^
排毒好處：
1.吸附放射性物質排出。公仔箱論壇$ l% `/ R5 X: x. h2 p% \
2.利尿消腫。
3.清除自由基。公仔箱論壇  M/ _: v; ~1 G5 |; }- |
4.預防腸道癌症。' T- c) U7 Y8 V' y) h5 Y# D$ ^  y$ g
主要營養成分：維生素A、B群、C、D、鈣、磷、碘、鉀、硒。. z# l- {# [0 I5 Q

香菇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" M" F/ `1 I/ K+ k$ a) t0 T/ U- `
入榜原因：香菇中的礦物質富含能維持血液酸鹼值正常的鉀，有助防止酸性食物中毒。
排毒好處：
1.解毒消炎。
2.保護腎臟以發揮解毒作用。5.39.217.774 h4 I9 y1 M! @  k8 R; j
3.清除腸內和血液中的毒素。) P- X2 W" q& @
4.排毒抗癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鈣、碘、鉀、鐵、鋅。

蘑菇' \6 p$ x  X) o
入榜原因：蘑菇含各類多醣體、胺基酸，能降低血脂、高血壓及防止動脈硬化，改善腸胃功能。5.39.217.77; i2 R  `( u' _( C
排毒好處：
1.防止便祕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 X+ x3 z1 v0 O+ B9 v# T
2.吸附毒素排出體外。
3.降低膽固醇。5.39.217.77! `& h$ @6 S, A6 o& l9 _
4.促進新陳代謝。5 O$ ~% P% P( ~+ S
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、C、鐵、銅、麥角固醇、葉酸。
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黑木耳公仔箱論壇% p5 m  }' m3 a
入榜原因：黑木耳含有一種膠質，能強力吸附消化系統內的有害物質，將其排出體外。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 `3 f. O9 G8 @7 D
排毒好處：
1.減少血中膽固醇濃度。
2.中和酸性毒素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: v. I! q: c' O6 Y/ E$ |' K
3.利尿、通便排毒。' b% _" f% M/ m% h/ Y: t/ r* a2 R
4.防癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鉀、磷、鈣、鐵、卵磷脂。

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soforlee

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