運動的好處人盡皆知，但繁忙的生活讓你常常沒時間上健身房嗎？根據《1mhealthtips.com》報導，一項研究結果發現，食用柑橘類水果並攝取維生素C，就能給予心血管等同規律運動的好處！ 5.39.217.773 w/ U% \3 w8 G6 M. Q; ]
2 A; h7 A( v+ o; `: F' o }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國科羅拉多大學研究人員發現，內皮素-1（endothelin-1）在體重過重者的血管內活性偏高。內皮素是一種蛋白質，具有收縮血管、平滑肌的作用，使得小型血管對血流所需較不敏感，進而導致心血管疾病的發生率提高。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b# o9 Q* N* x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* p/ w' ?3 W9 v8 ^' |
先前已有研究證實運動能夠降低內皮素-1的活性，並減低心血管疾病的發生率。但科羅拉多的研究員更進一步證實，維生素C能夠減少內皮素-1收縮血管的能力，和運動、健走一樣好。
; [/ J8 L( r# e6 D: s z, Ftvb now,tvbnow,bttvb
% S! P, J+ K+ m8 } a另外，也有研究顯示，攝取較多維生素C的人，心臟病發生率比攝取不足的人降低了80%。另一項包含800位心臟病患的研究中，病患被給予高劑量的維生素C（每天1200毫克）和維生素E。一個月後，新增加的心臟病病例、死亡率和其他嚴重併發症的發生率都降低了約20%。維生素C也能幫助降低血壓、預防心血管內壁功能失調及預防動脈粥狀硬化。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 y+ d. j$ e9 u
" I! t! n) ^3 B% `) r/ p' ]3 z
根據健康媒體《StethNews》報導，美國農業部（USDA）的飲食指南列出了八種最佳的維生素C天然來源：
1 v; ^/ t( }" l6 h# D, B& K公仔箱論壇; E b4 t/ @0 w* j1 `8 U" r
1 芭樂
4 @$ J+ v6 {3 B3 q6 y( W半杯的芭樂就有188毫克的維生素C。根據《打造不過敏體質6色天然食材》一書，芭樂的維生素C是柑橘的8倍，一粒100公克的芭樂維生素C含量高達225毫克，超過一天人體所需維生素C兩倍以上。
9 L n T& o2 u/ V0 z2 {5.39.217.776 g; w1 }- n. G" q
2 紅色甜椒 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' h' G& h) d3 T2 }( Z
研究發現，紅色甜椒中的大量維生素C能夠促進免疫系統，半杯紅色甜椒就有142毫克維生素C，且熱量僅有20卡。 2 w0 s' |, n0 M2 O" h
6 g {0 q. R: Z4 _ \0 w/ P% X3 奇異果
4 Z8 X$ a8 c; U! u! ?) f: G5.39.217.77一顆中型的奇異果含有70毫克維生素C，大約相當於成年人每日的需求量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a! b( R, x. ~! N7 E# X# v
3 `9 z* l" H0 ^2 ~7 x q公仔箱論壇4 柳橙
2 I6 D( E5 ? C5 H4 ~8 ]每顆中型柳橙含有70毫克的維生素C。若要攝取更完整的營養，就把柳橙榨成汁吧！3/4杯的柳橙汁就有93毫克的維生素C。 tvb now,tvbnow,bttvb' [8 P# T1 N. s$ u. u m
& y" u N" R) r. Q% k9 b3 Y5.39.217.775 青椒
7 @: U; | w: m半杯新鮮的甜椒就能提供60毫克維生素C。即使煮熟食用，維生素C含量仍有51毫克。
, `2 E' S; r( U5 D" x! d+ Y( k) gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# _- S. s: f1 i+ [8 Y5.39.217.776 葡萄柚
% n% V- Q* D* M2 m% T直接食用葡萄柚時可以攝取到39毫克的維生素C，飲用3/4杯的葡萄柚汁更有50~70毫克。 : v- j7 X0 E2 C7 k/ r. k0 h( Y( d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! U5 f8 L# T E r* K: v
7 番茄汁 1 a8 `( _" j! M. |+ ? L
除了胡蘿蔔素和茄紅素，番茄的維生素C含量也很豐富，8盎司（約236毫升）的番茄汁可以提供18毫克的維生素C。 # n# h4 c( z }" y$ K4 J6 D) \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 B' Y; {) s3 H6 z& j P
8 草莓
; {7 @+ c3 O1 T5 O. U公仔箱論壇每100公克的草莓能夠提供58.8毫克的維生素C，同時含有許多膳食纖維和抗氧化物。
6 G P ]5 y: r L+ e/ Ptvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb5 `1 V1 {0 [' a, \' x% \
(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-2-16 02:51 PM
| 
