破除迷思 瘦子也可能高膽固醇
8 a2 q9 _: q A健康醫療網／實習記者方盈絜報導
# M% t* K3 @ {2 D5.39.217.77脂肪攝取過多，也會造成血中膽固醇升高
- P$ E/ j! J% l6 C; D3 g3 C; B公仔箱論壇' ?! e8 }; q6 \" M5 Z P% k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 G. \# o5 ~# G. d, W4 P! Q
30歲王小姐，身高165公分、體重50公斤，身材姣好且有著健康的生活型態，不僅每週固定練2次瑜珈，而且還不吃油炸食物。但一次健康檢查，膽固醇竟為225被列為稍高，讓她嚇一大跳。基隆市安樂區衛生所主任李炯宗表示，高膽固醇食物或脂肪攝取過多都會使血中的膽固醇升高，建議民眾，平時應多吃蔬菜和多運動，可降低膽固醇，維持身體健康。
" q% B4 `0 `, X9 i5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* }* o3 i; l+ M# W9 @
大家都知道造成心臟病的危險因子之一是肥胖，但難道瘦子就沒有心臟病的危險因子？其實，對抗膽固醇是無論胖瘦「人人有責」，最重要的是避免高膽固醇的生活型態，最簡單的方式是多蔬菜和多運動。李炯宗透露，飲食運動控制是基本原則，若是膽固醇檢查數值過高者，應定期由專業醫師診治和追蹤。
# G K- \. k. C6 s/ {1 o1 s; U* d; t2 D1 x! G
在飲食部分，有些人會納悶，平時幾乎不吃高膽固醇食物，為什麼依然有膽固醇過高的問題？其實，除了常見的高膽固醇食物，如內臟和有殼海鮮，是膽固醇的來源之外，若脂肪攝取過多，也會造成血中膽固醇升高。那是否吃素就沒問題了呢？素食者攝取大量的蔬菜水果纖維，的確可達到降低膽固醇的效果，但同時必須留意總熱量攝取問題，像是水果糖份很高，過多的熱量仍會轉化成脂肪。公仔箱論壇+ T& D( A3 u' |- G7 Z6 T
tvb now,tvbnow,bttvb8 F3 l7 ?7 k, L+ U9 z( a
除了控制飲食，運動也是重要一環，因為運動可降低壞膽固醇，增加好膽固醇，有助於減少脂肪沉積在血管壁，避免動脈硬化。建議民眾，多運動、多蔬果才是保持健康的上上之策。
: d& h8 ^4 S8 J! C5.39.217.77喜歡本文，請按讚並分享給好友！
7 c9 a- l* M- |! i I/ Atvb now,tvbnow,bttvb& p$ w3 n* d3 ^- y
4 j7 _- ?( W8 ~2 O9 a% O D
健康醫療網 |
發表於 2018-2-4 01:36 PM
| 
