在美國，「大腸癌」是排名第二的癌症殺手，根據聯邦疾病防治中心（CDC）表示，大腸癌的危險因素包括攝取太少蔬果，吃太多低纖維、高脂肪的飲食。而攝取五顏六色的蔬果，可增加飲食中的纖維，使得體內微生物生態系統更多元，也是讓腸道更健康的方法。由於大腸細胞的動力來自丁酸脂，人體無法產生這種丁酸脂，因此僅能由腸道的健康細菌供應。5.39.217.77! \1 @2 R$ V3 S9 o- G1 M
& g' z6 A, x$ z2 O7 ~tvb now,tvbnow,bttvb根據「LATINOS HEALTH」網站所刊登的7種保健腸道的最佳食物如下：公仔箱論壇' U/ C* @; S$ ?+ N# w
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1.蘋果或蘋果醋tvb now,tvbnow,bttvb3 Y6 k ?; g1 W6 `, _
這些食物含有豐富的纖維，能夠促進消化，蘋果中的果膠可助去除堆積在腸道中的毒素，強健腸道內壁。公仔箱論壇0 _ \9 u0 k/ m ?5 T& j* f
2.酪梨tvb now,tvbnow,bttvb; A/ b; O( ^7 s D; i/ L" \3 r
另一種天然的水果為酪梨，它除了含有大量的纖維外，有趣的是，其水溶性纖維及非水溶性纖維，有個1：3的特殊比率。非水溶性纖維可促進排便，預防大腸癌；而水溶性纖維則能使排便維持規律性，避免毒素堆積導致便祕。
) \& h0 F( A3 c2 f3.青花菜
$ _( s/ r6 x6 ?0 n! n公仔箱論壇這種蔬菜可幫助大腸達到健康狀態，其必需的營養素和抗氧化物，有助於清腸。而它的水溶性纖維，能幫助腸道好菌維持最佳狀態。tvb now,tvbnow,bttvb; _: K7 R0 I( F. ~8 ~
4.菠菜
{$ q" r1 E8 e若你不喜歡吃會「產氣」的青花菜，那麼綠葉蔬菜很適合你。菠菜不僅對於腸道保健有益，而是能夠強化整個消化道。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ N2 Z/ ~- B: V( R. X
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5.檸檬公仔箱論壇# }! C) i) m4 `7 |+ \# P! ~
柑橘類水果為眾所皆知的天然「清腸劑」，飲食科學建議，每天早上一杯簡單的檸檬水，有助於排毒淨化腸道。檸檬可去除大腸內所堆積的廢物，且具有殺菌作用，可防止微生物生長。
3 m2 k! j+ d) }7 h% O5.39.217.776.大蒜tvb now,tvbnow,bttvb6 G) Z0 d" J& N( `7 ?" j- q7 Q/ [
大蒜除了是全世界烹飪時的寵兒，其具有抗病毒、細菌及寄生蟲的作用。有助於排除大腸內的各種病原體和寄生蟲。5 U* o: w( {+ X) s, l/ n, A
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7.水公仔箱論壇3 u2 ^" s' `( {/ S3 G3 _* ~
水對於清腸的必要性就像纖維，由於纖維吸水，若在清腸時只注意增加纖維，而忘了補充足夠水分，可能導致便祕，抵銷了纖維的好處。 |
發表於 2018-1-29 01:20 PM
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