在美國，「大腸癌」是排名第二的癌症殺手，根據聯邦疾病防治中心（CDC）表示，大腸癌的危險因素包括攝取太少蔬果，吃太多低纖維、高脂肪的飲食。而攝取五顏六色的蔬果，可增加飲食中的纖維，使得體內微生物生態系統更多元，也是讓腸道更健康的方法。由於大腸細胞的動力來自丁酸脂，人體無法產生這種丁酸脂，因此僅能由腸道的健康細菌供應。: c/ r. @- o2 W) t0 J0 M# f
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根據「LATINOS HEALTH」網站所刊登的7種保健腸道的最佳食物如下：
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# x( K- g; G& g/ k8 D* Ftvb now,tvbnow,bttvb1.蘋果或蘋果醋
7 n4 F3 M2 |; m- d f9 E這些食物含有豐富的纖維，能夠促進消化，蘋果中的果膠可助去除堆積在腸道中的毒素，強健腸道內壁。
7 Y/ [+ k. u9 R. \0 U7 j" A$ o公仔箱論壇2.酪梨
- f. P! A2 Q) l6 atvb now,tvbnow,bttvb另一種天然的水果為酪梨，它除了含有大量的纖維外，有趣的是，其水溶性纖維及非水溶性纖維，有個1：3的特殊比率。非水溶性纖維可促進排便，預防大腸癌；而水溶性纖維則能使排便維持規律性，避免毒素堆積導致便祕。
+ X$ f* C( p" `9 ]' l9 ]/ P公仔箱論壇3.青花菜5.39.217.77; g: ?' q" J J- t& M7 }( X4 K7 m
這種蔬菜可幫助大腸達到健康狀態，其必需的營養素和抗氧化物，有助於清腸。而它的水溶性纖維，能幫助腸道好菌維持最佳狀態。
: ~. H6 q5 ^6 P; h% c4.菠菜* r; p, k7 D: L0 o
若你不喜歡吃會「產氣」的青花菜，那麼綠葉蔬菜很適合你。菠菜不僅對於腸道保健有益，而是能夠強化整個消化道。
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5.檸檬5.39.217.77; ?: y0 c" g# W9 ? {6 E( g6 V7 D: t
柑橘類水果為眾所皆知的天然「清腸劑」，飲食科學建議，每天早上一杯簡單的檸檬水，有助於排毒淨化腸道。檸檬可去除大腸內所堆積的廢物，且具有殺菌作用，可防止微生物生長。
3 S2 I8 |, u4 j. @. F6.大蒜
`, Z3 d; y4 p( u2 j/ j1 Ctvb now,tvbnow,bttvb大蒜除了是全世界烹飪時的寵兒，其具有抗病毒、細菌及寄生蟲的作用。有助於排除大腸內的各種病原體和寄生蟲。
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) Z; V# C, k0 ^tvb now,tvbnow,bttvb7.水
$ v# L% |( @* ctvb now,tvbnow,bttvb水對於清腸的必要性就像纖維，由於纖維吸水，若在清腸時只注意增加纖維，而忘了補充足夠水分，可能導致便祕，抵銷了纖維的好處。 |
發表於 2018-1-29 01:20 PM
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