在美國，「大腸癌」是排名第二的癌症殺手，根據聯邦疾病防治中心（CDC）表示，大腸癌的危險因素包括攝取太少蔬果，吃太多低纖維、高脂肪的飲食。而攝取五顏六色的蔬果，可增加飲食中的纖維，使得體內微生物生態系統更多元，也是讓腸道更健康的方法。由於大腸細胞的動力來自丁酸脂，人體無法產生這種丁酸脂，因此僅能由腸道的健康細菌供應。
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, T" n' ]+ L2 }" [) f5.39.217.77根據「LATINOS HEALTH」網站所刊登的7種保健腸道的最佳食物如下：
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9 E9 t/ i$ v! @5 c* `1.蘋果或蘋果醋公仔箱論壇4 C5 U5 S+ C2 a
這些食物含有豐富的纖維，能夠促進消化，蘋果中的果膠可助去除堆積在腸道中的毒素，強健腸道內壁。
' W4 q' \5 S9 {8 {* _. `tvb now,tvbnow,bttvb2.酪梨, k- t! D, i1 |& s4 b3 @
另一種天然的水果為酪梨，它除了含有大量的纖維外，有趣的是，其水溶性纖維及非水溶性纖維，有個1：3的特殊比率。非水溶性纖維可促進排便，預防大腸癌；而水溶性纖維則能使排便維持規律性，避免毒素堆積導致便祕。9 S# u/ O: Y$ T
3.青花菜
' \* R% F2 b! e) @9 {這種蔬菜可幫助大腸達到健康狀態，其必需的營養素和抗氧化物，有助於清腸。而它的水溶性纖維，能幫助腸道好菌維持最佳狀態。公仔箱論壇/ l/ g) M+ Y( K6 i# Q+ d
4.菠菜
8 _. H+ D4 C/ z1 u9 Z9 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若你不喜歡吃會「產氣」的青花菜，那麼綠葉蔬菜很適合你。菠菜不僅對於腸道保健有益，而是能夠強化整個消化道。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: @; z! |# A7 j) @* r: D
+ P6 |# z9 q* r" \+ Y- H3 o3 h o5.檸檬
; I$ X; E- h% ]& b9 r/ r柑橘類水果為眾所皆知的天然「清腸劑」，飲食科學建議，每天早上一杯簡單的檸檬水，有助於排毒淨化腸道。檸檬可去除大腸內所堆積的廢物，且具有殺菌作用，可防止微生物生長。
* x1 w6 v; X- {7 `/ g; Q6.大蒜5.39.217.775 N; T7 j6 ]* u' l- N m- Y
大蒜除了是全世界烹飪時的寵兒，其具有抗病毒、細菌及寄生蟲的作用。有助於排除大腸內的各種病原體和寄生蟲。
4 v, h7 _3 \7 ^/ o2 P5.39.217.772 w$ @" g. a5 ^" A- y
7.水公仔箱論壇% h O! Q8 B! k* y6 `3 \# h! m
水對於清腸的必要性就像纖維，由於纖維吸水，若在清腸時只注意增加纖維，而忘了補充足夠水分，可能導致便祕，抵銷了纖維的好處。 |
發表於 2018-1-29 01:20 PM
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