【早安健康／向紅丁（北京協和醫院糖尿病中心主任、主任醫師）】
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哈欠連天也是病
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; D |- B: R0 u R! g( @, l1 K9 g俗話說：「春困，秋乏，夏打盹，睡不醒的冬三月。」到了春天，哈欠連連、昏昏欲睡成為許多人的表情。或許，大家都認為這是正常的現象，但對於有些老年人來說，可能是腦血管病的先兆。
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腦血管疾病患者為何哈欠連連 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* t7 q( [- W8 \$ L- L
臨床觀察發現，患缺血性腦血管病者，80%發病前5∼10天會出現哈欠連連的現象。 5.39.217.773 v: N' _# u/ G$ w- O, h9 m4 D
2 f- g+ G2 `: _5 d% J5.39.217.77原因1 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K% x7 X8 g# @# F& d
中老年人，特別是患高血壓、腦動脈硬化者，由於動脈粥樣硬化、管腔變窄、血管壁彈性降低，致使流向大腦的血液量減少。而大腦對氧氣十分敏感，當大腦缺血缺氧時，即引起哈欠頻頻，昏昏欲睡。5.39.217.770 k# ~/ m' A6 R3 Y% i* p, D
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" b1 a! q; m( d9 z5.39.217.77打哈欠可使胸腔內壓力下降，上下腔靜脈回流心臟的血量增多，心臟的輸出血量增多，腦細胞的供血能力得到改善。但這種改善是暫時的，因此，頻頻打哈欠常預示缺血性腦血管病可能在近期發生。
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( H# d) r: u p+ U' K腦血管疾病有哪些先兆
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6 k' n5 A# R! s1 R+ l( S公仔箱論壇除了哈欠連連外，腦血管病還有其他的一些先兆，值得人們注意：
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4 ~6 O) W8 `7 n# X2 r9 N突發性眩暈：眩暈是腦血管病先兆中極為常見的症狀，可發生在發病前的任何時段，尤以清晨起床時最多。此外，突發性頭痛也是先兆之一，應引起足夠的重視。
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# J. h- X+ \ z& W步態異常：步履蹣跚，走路腿無力是偏癱的先兆症狀之一。如果老年人的步態突然變化，並伴有肢體麻木無力，則是發生腦血管病的先兆信號。
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高血壓病人鼻出血：數次大量鼻出血，再加上眼底出血、血尿，出現這些症狀的高血壓病人可能在半年之內會發生腦出血。 8 Y1 x9 L# a6 V/ z/ L
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血壓異常：血壓突然持續升高到200/120公釐汞柱以上時，是發生腦出血的先兆；血壓突然降至80/50 毫米汞柱以下時，是腦血栓形成的先兆。
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]1 s$ I: Q9 V9 Y6 m/ B" Y溫馨提醒
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% n& ^7 _1 A- z1 N Y$ Z) p生活中人們若採取健康的生活方式，積極有效地控制腦血管病的危險因素，如控制高血壓、高血脂、心臟病、糖尿病等，同時注意合理調配膳食、增加體育鍛鍊、戒菸限酒，發現預警信號及時就醫等，3/4的腦血管病是能被控制的。 $ }2 [- o, W9 T/ @
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預防腦出血的10大注意事項 & J7 S. `: N+ I! H
腦出血主要是由於高血壓和腦動脈硬化引起的，同時還和飲食習慣、天氣寒冷等有關。 5.39.217.778 q, q, U6 o2 R# S7 P8 b9 D9 Q
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預防腦出血的10大措施
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* X: x, L/ Z/ ?/ m公仔箱論壇措施 1：要穩定血壓
" V* k; n* x# t/ F9 P2 y在確診為高血壓後，每天要堅持按時服藥，定期複查。
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9 V/ s" L5 ^7 k8 N5.39.217.77措施 2：要穩定情緒 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \8 n7 O6 w' ]- `6 H1 t: r
情緒穩定可以減少腦出血的發病幾率，要避免大悲大喜，保持樂觀的心態。 1 |$ }7 u/ H/ S- y: b! W
3 H) S6 C7 ^: S: j7 i5.39.217.77措施 3：要注意良好的飲食習慣 # e( e( }8 _+ l! n; l
飲食要保證3低：低脂、低鹽、低糖，還應多吃蔬菜、水果、豆製品，少吃動物肝臟，戒菸戒酒。
. l! B! l2 @+ b5 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* k# A9 s; M6 O9 M# d* gtvb now,tvbnow,bttvb措施 4：要注意避免勞累
2 J3 {# G9 g3 o5 N; n避免體力勞動和腦力勞動過度。
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* h% f( s7 _# J) s6 ^tvb now,tvbnow,bttvb措施 5：要注意防止便秘 tvb now,tvbnow,bttvb5 a* p" E) `& \+ c, J) v) r
可多吃含纖維多的食物，早晨起床做腹部按摩。
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; Z! i$ G$ ~& i# |& k& `* B% l公仔箱論壇措施 6：要提倡坐便的方式
4 N) F6 N- e/ w4 V/ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。老年人提倡坐便，可以避免在蹲便時因下肢血管發生嚴重擠壓、腹部壓力增高導致的血壓升高，進而減少腦出血的可能性。
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# K0 h+ F1 f9 I# l7 z+ D3 M措施 7：要注意預防摔跤
' r; J9 _7 k( h" k0 ktvb now,tvbnow,bttvb老年人摔跤容易造成顱內血管破裂，引起腦出血。所以要儘量避免跌倒。 4 y8 E2 \8 p% O/ }7 u/ y9 K+ B8 d
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措施 8：要注意勤動左手，鍛鍊右腦
- i2 D% G2 d4 P- c# j* Btvb now,tvbnow,bttvb人的右半腦血管比較弱，右半腦發生腦出血的情況比較多，所以應該勤動左手，使右半腦得到鍛鍊，減少腦出血的機會。 : ^8 _5 F& M9 o( n
. L5 T: U M8 D! C! _+ V5.39.217.77措施 9：要注意飲水
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/ n- k: t2 B& q) B2 p& e5.39.217.77老年人在睡前適量飲水，晨起的時候喝1杯溫開水，可以使體內的血液黏稠度降低，減少心腦血管病的發作。 公仔箱論壇6 F' |, S' n/ E5 ^$ `2 A
3 ]- q8 ~$ b& f, W. Q' D5.39.217.77措施 10：要注意保暖 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \0 B) y( f% X P0 z0 h
對老年人來講，寒冷的天氣會引起血管收縮，易導致血壓上升，老年人應根據個人健康狀況，選擇散步、廣播體操等進行鍛鍊，保持身體良好的血液循環。
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發表於 2018-1-28 04:02 PM
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