【早安健康／渡部芳德（精神科醫師）】好，一個月的期限終於過去了，首先來複習一下我這段期間做了什麼。 tvb now,tvbnow,bttvb4 |& D, c9 {" Q3 L9 f
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一、渡部式飲食 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 i+ c0 A/ [, y0 u
我擊退癌症的三大方法，其中之一就是渡部式飲食。
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) }: A% L- ]. h7 ], O; Q2 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。基本原則
/ p4 Y# P# v5 S公仔箱論壇‧禁止食用肉類。
$ x0 m0 P: y7 K# J& E/ e; ?tvb now,tvbnow,bttvb‧禁止食用白砂糖。
2 J4 z) u4 t0 M$ W) m$ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧食用大量蔬菜。
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我在這一個月內，嚴格遵守以上的準則，另外我還禁止自己喝酒。
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' e: N* O/ {# u/ C本來我就不擅長喝酒，純粹是出於應酬交際才跟著喝的，所以在這段期間內，我儘可能推掉邀約，自己在家裡吃飯，斷絕所有喝酒的機會。 6 e% E9 \! h8 P. v' f
7 _0 O7 w2 C1 f( U8 C) }1 J Q0 q4 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。遇到推不掉的飯局，我也會找個理由喝軟性飲料，或是選擇一些有提供自然飲食或長壽飲食的店舖，點菜我也特別小心謹慎。
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飲食療法講究長期抗戰，老實說才持續一個月左右，身體感覺不到太大的變化，體重也才減少兩、三公斤而已。
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過去，我嗜吃牛排或烤肉，飲食生活以肉類為主；現在要改成以蔬菜為主，內心不免有些難受。好在時間一久我也習慣吃蔬菜了，我開始從健康的飲食中獲得滿足和充實感。
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4 g" G( }) T% n公仔箱論壇二、攻擊式健走 tvb now,tvbnow,bttvb. u" S/ q( _1 S8 ~( u
渡部式飲食以外的另一個方法，就是「攻擊式健走」。我 每天步行一萬步，在過程中想像自己踩爛癌細胞。
4 W! N& f% |7 E6 G; y3 ^2 n8 K, MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g$ T* @8 X. Z: M" t! l1 Q
基本上我白天走三千步，晚上健走七千步。萬一晚上有研習或會議無法健走，我會在早上六點抽出一小時補足；或是提早一、兩站下車，用走的走回家中或診所；不然稍微繞點遠路也行，反正我會用各式各樣的方法達成每天一萬步的目標。
: h, D9 u* g5 q7 Q' w5.39.217.77至於 踩爛癌細胞的想像訓練法，隨著練習的次數增加，我的想像也越來越清晰了。每走一步就殺死一個癌細胞的景象，最大的好處是想像起來並不困難，而且簡單易懂。
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( w8 i, v8 J, Q4 A$ Gtvb now,tvbnow,bttvb這種強悍又具攻擊性的方法，會產生一種可以輕鬆擊敗癌症的信心，帶動我們整體積極正面的情緒，壓過擔心癌症惡化的焦慮。
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% l% F' A r1 L, Btvb now,tvbnow,bttvb三、提升免疫力
% O6 Q8 S9 P5 x1 L公仔箱論壇我用了下面的方法，提升腸道的免疫力： tvb now,tvbnow,bttvb$ M! ?; q* A0 W$ X- v% u! a# }5 _
‧服用乳酸菌補充劑。
/ d* ~, `& e& k# H$ ?5.39.217.77‧每週前往針灸按摩院一次。 : e. Z0 o# z( W
‧在家中自行艾灸。 公仔箱論壇/ B6 M7 N& t2 H( R5 g
6 A: e# V; O3 l5 j5.39.217.77自從我接受健康檢查，得知自己可能罹患癌症的那一天起，我就開始實踐上述的抗癌方法了。每一種方法我都不敢保證對每一個人都有效，那純粹是我閱讀癌症的相關資料後，自行選用有效的內容加以改良的原創方法。說穿了，我自己正是第一號實驗品。我把自己當成實驗品，努力施行抗癌方法，並在一個月後再次接受檢查。
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, w7 g' O7 R; `+ Z7 Q" O三公分的癌症消失了！
& V3 G" Z- u6 A, e% {, o終於到了接受正子電腦斷層掃瞄的日子，我這一個月來實踐的抗癌方法到底正不正確，很快就會見真章了。如果癌症沒有消失，我就得考慮接受手術和藥物治療了。對我來說，這是非常重要的一天，我的心情卻出乎意料的冷靜。
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9 `* Z4 ^3 ]+ x1 r3 w5 w5.39.217.77當天檢查完院方就放我回家了，結果要一週後才會揭曉。我回到自己的診所，像平常一樣替病人看診。 tvb now,tvbnow,bttvb' _0 ?4 }* R: r$ p- a, x7 j
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一個禮拜後，我再次前往醫院聆聽報告結果。 5.39.217.77, Q% z4 N; P" g8 E
我一進入診療室坐在醫師面前，醫師拿出一個月前的圖像和這次的掃瞄圖像。好歹我也是個醫師，我一看就知道肺部的陰影消失了！
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# o% `. m2 i6 e5.39.217.77陰影消失得乾乾淨淨，簡直到了令人驚訝的地步。醫師比較兩張圖像，告訴我本來癌症的所在位置，我卻完全看不出哪裡有癌症，陰影就是消失得這麼乾淨。就算不是醫師，任何人都看得出來陰影消失了。
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5 L# I$ s' _! Y/ J$ J% I) t2 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。真正驚訝的是我的主治醫師，他完全無法相信直徑三公分的肺癌才一個月就消失了。他甚至懷疑自己拿到別人的圖像，還引起了不小的騷動。
/ b8 m/ x& { ]' k/ |8 v公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" M4 |* ^' @( M3 s" m5 B/ a
不過，綜觀脂肪的厚度和其他的要素，顯然那兩張圖像出自同一個人；確實是我的掃瞄結果無誤。
- ]) N, F3 O5 g: l5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G4 {4 Y. H1 Q2 s2 K
癌症消失了，當然也就不必住院動手術或接受藥物治療。醫師一直百思不得其解，我們約定每半年要做一次健康檢查，那一天我就離開醫院了。 公仔箱論壇, o; {: M- Z' ^+ X& r4 c
) {8 K( n. a. \* w2 qtvb now,tvbnow,bttvb豆皮拌三色蔬菜──富含異黃酮，有效降低罹患乳癌的風險
; f6 S& L& g% L: v8 p" ~* j公仔箱論壇大豆製品有極佳的抗氧化和抗癌作用。此外，大豆異黃酮也有降低罹患乳癌風險的效果。
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% j: ]& S+ X2 i; i8 H( rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ d6 l0 Y3 T% B; W a0 {tvb now,tvbnow,bttvb材料（4 人份）
& ? d) c2 u7 C$ h小松菜…1 把 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _& r/ x, u, `# P* O# s
紅蘿蔔…中型的 2∕3 根 tvb now,tvbnow,bttvb$ ~$ E8 A: ]- u9 r/ ~: M( Z7 p6 H
豆芽菜…1∕2 袋 2 D- ?! `) {6 q2 v
豆皮…1 片 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( p) G; v' U9 }
高湯…400ml
+ p* f) s$ ?3 `% ^/ h, A8 O& J5.39.217.77淡味醬油…1 大匙 5.39.217.772 ~8 z, s7 Z! _
A 酒…2 小匙
( H: Y+ w1 i+ x& {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽…1 小撮
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作法
$ \ ~. S( e! B7 v) u4 r( x" h& ?1 小松菜切成 5 公分長；紅蘿蔔切成 4 公分的長方形；豆芽菜稍微汆燙，去除土味；豆皮泡水去油，再切成細片。 5.39.217.77" s4 ?8 C; r/ m0 S/ y! A( J
2 將 A 醬料倒入鍋中加熱，先放入蘿蔔煮至微熟，再放入小松菜、豆芽菜、豆皮，將所有材料煮熟即完成。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n% v% f% c. C; c/ E
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味噌蔬菜鯖魚鬆──鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA 5.39.217.77, e$ J* C) G. b2 i) r$ K1 r
鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA，搭配抗癌功效奇佳的黃綠色蔬菜，無疑是最強的抗癌常備菜。 公仔箱論壇) H! L: ^) q& u
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材料（4 人份） 公仔箱論壇; U8 \$ E* X8 Z
鯖魚（去骨）…2 塊
' a& C. i% j) e5 V& R5 v4 T紅蘿蔔…中型的 1∕4 根（25g） 5.39.217.77% c v4 Q" H+ n z0 {# U
牛蒡…小型的 1∕6 根（15g）
7 m x8 R* ?5 k1 |3 Wtvb now,tvbnow,bttvb四季豆…4 條（15g）
; t8 a! M4 t9 V9 V5 g( WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生薑絲…1 片的份量（10g） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ^- n6 m/ m% H
酒…2 大匙 公仔箱論壇6 Y$ s( D* U( j& C) ~
味噌…1 小匙
/ E: B) J+ b, D8 d QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醬油…2 小匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- V) Y [: @# }+ I0 M! f" v
炒過的白芝麻…1∕2 小匙
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4 O: q, C( N, n; H& Z3 z公仔箱論壇作法 5.39.217.77 R$ b5 B1 E1 O! k7 N
1 用湯匙刮下鯖魚肉，這道菜不用魚皮。
/ r- ~. I9 M2 O) w9 j3 D" F& x2 紅蘿蔔和牛蒡切絲；四季豆切成小口狀。
! e& c9 M" `1 `4 n, D) STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 將步驟 1 的食材、生薑、酒倒入平底鍋中，以筷子炒至酒水蒸發。接著放入紅蘿蔔和牛蒡，炒至鯖魚肉變成魚鬆狀。
' k0 U) q+ d) a+ a" H, H4 醬油和味噌倒入步驟 3 的食材中調味，再加入四季豆和芝麻熱炒 1 分鐘，拌炒均勻即完成。 |
發表於 2018-1-23 01:32 PM
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