【早安健康／渡部芳德（精神科醫師）】好，一個月的期限終於過去了，首先來複習一下我這段期間做了什麼。 tvb now,tvbnow,bttvb) Y: ?6 @/ ~; {; k
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一、渡部式飲食 5.39.217.779 n- X* A+ U( E! H( |7 } H
我擊退癌症的三大方法，其中之一就是渡部式飲食。
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/ d& a) F& L# @! a+ a$ \7 ]4 q' m) F# q基本原則
/ p, J0 o5 B& h% x‧禁止食用肉類。 - P$ Z0 }1 [$ k: V& M3 K, Z
‧禁止食用白砂糖。 tvb now,tvbnow,bttvb, b9 u: s* ?- X
‧食用大量蔬菜。 5 W( X/ p- h: X
! M; J9 {& l! o( k& D8 r2 a7 k- ~5.39.217.77我在這一個月內，嚴格遵守以上的準則，另外我還禁止自己喝酒。
" `1 x- N& J5 ?1 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F5 ~$ X$ j1 M7 z
本來我就不擅長喝酒，純粹是出於應酬交際才跟著喝的，所以在這段期間內，我儘可能推掉邀約，自己在家裡吃飯，斷絕所有喝酒的機會。
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遇到推不掉的飯局，我也會找個理由喝軟性飲料，或是選擇一些有提供自然飲食或長壽飲食的店舖，點菜我也特別小心謹慎。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, c$ E* ^9 x& c* w
7 ], i' W3 ] H. Z' N. b0 N飲食療法講究長期抗戰，老實說才持續一個月左右，身體感覺不到太大的變化，體重也才減少兩、三公斤而已。
4 |$ j: z( h7 C7 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v m2 Z9 i5 H9 O& T
過去，我嗜吃牛排或烤肉，飲食生活以肉類為主；現在要改成以蔬菜為主，內心不免有些難受。好在時間一久我也習慣吃蔬菜了，我開始從健康的飲食中獲得滿足和充實感。 tvb now,tvbnow,bttvb- `; o6 G# f! i: y. P
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二、攻擊式健走 tvb now,tvbnow,bttvb& w: {2 E1 `8 |$ N3 P- w5 N( Y
渡部式飲食以外的另一個方法，就是「攻擊式健走」。我 每天步行一萬步，在過程中想像自己踩爛癌細胞。 tvb now,tvbnow,bttvb/ B* N% U0 [* ]; X
/ J& m- Y8 I# o( a: N# l$ K1 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。基本上我白天走三千步，晚上健走七千步。萬一晚上有研習或會議無法健走，我會在早上六點抽出一小時補足；或是提早一、兩站下車，用走的走回家中或診所；不然稍微繞點遠路也行，反正我會用各式各樣的方法達成每天一萬步的目標。 T4 d9 C6 k$ k% o! m C
至於 踩爛癌細胞的想像訓練法，隨著練習的次數增加，我的想像也越來越清晰了。每走一步就殺死一個癌細胞的景象，最大的好處是想像起來並不困難，而且簡單易懂。 5.39.217.77+ C* s. j/ ?. k. V* P0 H
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這種強悍又具攻擊性的方法，會產生一種可以輕鬆擊敗癌症的信心，帶動我們整體積極正面的情緒，壓過擔心癌症惡化的焦慮。 tvb now,tvbnow,bttvb+ M, s8 l- i* R! j- h7 N& x
) ^4 Q5 E- h# |( {5 S& }三、提升免疫力 . K2 H7 }$ s; o/ v
我用了下面的方法，提升腸道的免疫力： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s6 [4 _0 ]" P( g O: q+ {2 P
‧服用乳酸菌補充劑。 + A- w1 L0 u5 N* |, F( {' \
‧每週前往針灸按摩院一次。 2 l! u, S: W! L/ E' f7 s
‧在家中自行艾灸。
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自從我接受健康檢查，得知自己可能罹患癌症的那一天起，我就開始實踐上述的抗癌方法了。每一種方法我都不敢保證對每一個人都有效，那純粹是我閱讀癌症的相關資料後，自行選用有效的內容加以改良的原創方法。說穿了，我自己正是第一號實驗品。我把自己當成實驗品，努力施行抗癌方法，並在一個月後再次接受檢查。 s! R# {5 T2 C
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三公分的癌症消失了！
( Y2 m3 X- M; t5 W$ f3 R, |) Jtvb now,tvbnow,bttvb終於到了接受正子電腦斷層掃瞄的日子，我這一個月來實踐的抗癌方法到底正不正確，很快就會見真章了。如果癌症沒有消失，我就得考慮接受手術和藥物治療了。對我來說，這是非常重要的一天，我的心情卻出乎意料的冷靜。
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當天檢查完院方就放我回家了，結果要一週後才會揭曉。我回到自己的診所，像平常一樣替病人看診。 tvb now,tvbnow,bttvb' l7 q, K- i& R/ r
7 u: z# B7 T% U- W2 o: r5.39.217.77一個禮拜後，我再次前往醫院聆聽報告結果。
6 c5 g" x5 F- N) b0 B我一進入診療室坐在醫師面前，醫師拿出一個月前的圖像和這次的掃瞄圖像。好歹我也是個醫師，我一看就知道肺部的陰影消失了！
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陰影消失得乾乾淨淨，簡直到了令人驚訝的地步。醫師比較兩張圖像，告訴我本來癌症的所在位置，我卻完全看不出哪裡有癌症，陰影就是消失得這麼乾淨。就算不是醫師，任何人都看得出來陰影消失了。
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" J& S7 i3 F. U: |( I( ctvb now,tvbnow,bttvb真正驚訝的是我的主治醫師，他完全無法相信直徑三公分的肺癌才一個月就消失了。他甚至懷疑自己拿到別人的圖像，還引起了不小的騷動。
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不過，綜觀脂肪的厚度和其他的要素，顯然那兩張圖像出自同一個人；確實是我的掃瞄結果無誤。
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癌症消失了，當然也就不必住院動手術或接受藥物治療。醫師一直百思不得其解，我們約定每半年要做一次健康檢查，那一天我就離開醫院了。
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豆皮拌三色蔬菜──富含異黃酮，有效降低罹患乳癌的風險 ( d/ Q3 S3 a* a
大豆製品有極佳的抗氧化和抗癌作用。此外，大豆異黃酮也有降低罹患乳癌風險的效果。
& P) P) A" w7 s+ Q! {5 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77! N6 G/ u6 G' V! E/ ^* o3 e- ]) Q T
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材料（4 人份）
' Z# F4 H y& R3 i* Y( G0 N7 x! l7 w, XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小松菜…1 把 8 J1 G% p6 P, n, S
紅蘿蔔…中型的 2∕3 根 5.39.217.772 C6 a& Q1 k O9 o
豆芽菜…1∕2 袋
0 |0 G' Q% }' g! F7 Stvb now,tvbnow,bttvb豆皮…1 片
2 a0 J7 D7 M* Ztvb now,tvbnow,bttvb高湯…400ml TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 e3 ?! B3 }" A, _. s8 r/ L
淡味醬油…1 大匙
7 p( m& H' f2 o# |公仔箱論壇A 酒…2 小匙 # g0 z( H( H+ B/ m' M+ I! M7 T
鹽…1 小撮 5.39.217.77# ^' v! M9 T' ^! C; Q3 Z+ Y
4 ` E" J) S7 _ H2 o" \* H) e公仔箱論壇作法 % w S, k) q( ^8 j/ B% v# l
1 小松菜切成 5 公分長；紅蘿蔔切成 4 公分的長方形；豆芽菜稍微汆燙，去除土味；豆皮泡水去油，再切成細片。 2 d6 J; ?- ]* |+ u! H6 R4 j' y
2 將 A 醬料倒入鍋中加熱，先放入蘿蔔煮至微熟，再放入小松菜、豆芽菜、豆皮，將所有材料煮熟即完成。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x, ]" b/ n7 I( n5 [6 v
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味噌蔬菜鯖魚鬆──鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA
' ~( r! y* `8 P; l& h鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA，搭配抗癌功效奇佳的黃綠色蔬菜，無疑是最強的抗癌常備菜。
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1 }4 c! P+ d, l9 F5.39.217.77材料（4 人份）
p+ B* w8 I* V( M, t) j( @/ J% M鯖魚（去骨）…2 塊 tvb now,tvbnow,bttvb! X9 n, P8 W% d7 P+ k
紅蘿蔔…中型的 1∕4 根（25g）
7 L( f% l8 d; O0 V: H0 i5.39.217.77牛蒡…小型的 1∕6 根（15g）
$ L h/ } }3 R. h四季豆…4 條（15g）
* y& G( Y5 r& w& q1 ?( F5 ~" `3 e' H生薑絲…1 片的份量（10g）
2 [( x# J2 d. ^% P8 L$ M! ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酒…2 大匙 5.39.217.77. n) ^7 S$ t4 y, a `0 R9 p5 g3 M
味噌…1 小匙
* }& b; K8 q5 p s醬油…2 小匙
% p6 B$ w4 P# ?- T5.39.217.77炒過的白芝麻…1∕2 小匙
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0 C" X$ W Q: p& t. A+ x/ l! OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法
4 A. ~ h3 M9 r% @( ^) eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 用湯匙刮下鯖魚肉，這道菜不用魚皮。 $ i2 E2 Z) w* J/ D# W$ Q6 Z( Q( F4 V
2 紅蘿蔔和牛蒡切絲；四季豆切成小口狀。 5.39.217.77 I7 z" n% Q6 c' e- m
3 將步驟 1 的食材、生薑、酒倒入平底鍋中，以筷子炒至酒水蒸發。接著放入紅蘿蔔和牛蒡，炒至鯖魚肉變成魚鬆狀。 - Q4 \4 V3 q( r* U7 J5 l/ l! X
4 醬油和味噌倒入步驟 3 的食材中調味，再加入四季豆和芝麻熱炒 1 分鐘，拌炒均勻即完成。 |
發表於 2018-1-23 01:32 PM
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