【早安健康／渡部芳德（精神科醫師）】好，一個月的期限終於過去了，首先來複習一下我這段期間做了什麼。
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, v1 |0 x$ U6 p* t3 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一、渡部式飲食 公仔箱論壇4 K1 ^: D! i, P- ]; e
我擊退癌症的三大方法，其中之一就是渡部式飲食。
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基本原則 9 T: s6 k& l) r+ N0 Q+ F& ^
‧禁止食用肉類。
0 c, G1 L' u9 x' O) x‧禁止食用白砂糖。
2 |- t) \( Z; m' x; tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧食用大量蔬菜。 公仔箱論壇7 h& b% i; t; }% u( Y5 J' S! R
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我在這一個月內，嚴格遵守以上的準則，另外我還禁止自己喝酒。
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本來我就不擅長喝酒，純粹是出於應酬交際才跟著喝的，所以在這段期間內，我儘可能推掉邀約，自己在家裡吃飯，斷絕所有喝酒的機會。 3 a% h1 _# p, N! V( N0 t& M
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遇到推不掉的飯局，我也會找個理由喝軟性飲料，或是選擇一些有提供自然飲食或長壽飲食的店舖，點菜我也特別小心謹慎。
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; O0 v8 V+ |* l/ ~. y9 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食療法講究長期抗戰，老實說才持續一個月左右，身體感覺不到太大的變化，體重也才減少兩、三公斤而已。
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過去，我嗜吃牛排或烤肉，飲食生活以肉類為主；現在要改成以蔬菜為主，內心不免有些難受。好在時間一久我也習慣吃蔬菜了，我開始從健康的飲食中獲得滿足和充實感。
; T7 t; l, `# Y5 i# j5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B# P$ n: G; `1 j/ [
二、攻擊式健走 公仔箱論壇9 o! f5 K' f& D5 e9 _& `" k* q# t
渡部式飲食以外的另一個方法，就是「攻擊式健走」。我 每天步行一萬步，在過程中想像自己踩爛癌細胞。
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基本上我白天走三千步，晚上健走七千步。萬一晚上有研習或會議無法健走，我會在早上六點抽出一小時補足；或是提早一、兩站下車，用走的走回家中或診所；不然稍微繞點遠路也行，反正我會用各式各樣的方法達成每天一萬步的目標。 e9 |: J; [/ L/ ?0 ?7 I
至於 踩爛癌細胞的想像訓練法，隨著練習的次數增加，我的想像也越來越清晰了。每走一步就殺死一個癌細胞的景象，最大的好處是想像起來並不困難，而且簡單易懂。 5.39.217.77: ]7 U* h0 [* p# y z
2 ], V6 p( K( S! K5 D) H }; y5.39.217.77這種強悍又具攻擊性的方法，會產生一種可以輕鬆擊敗癌症的信心，帶動我們整體積極正面的情緒，壓過擔心癌症惡化的焦慮。
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三、提升免疫力
0 Z5 Q: _) D* H2 {/ }" i3 z, ^4 s我用了下面的方法，提升腸道的免疫力： ) ^% V9 ~$ Z! B# Y/ ?3 j0 g
‧服用乳酸菌補充劑。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 L2 \4 H5 H7 ]2 Z: }( Y. _) s
‧每週前往針灸按摩院一次。
. K! C9 L/ W' B/ G }5 q& u+ v‧在家中自行艾灸。 7 N" h& T. H/ _8 d3 q. i4 r
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自從我接受健康檢查，得知自己可能罹患癌症的那一天起，我就開始實踐上述的抗癌方法了。每一種方法我都不敢保證對每一個人都有效，那純粹是我閱讀癌症的相關資料後，自行選用有效的內容加以改良的原創方法。說穿了，我自己正是第一號實驗品。我把自己當成實驗品，努力施行抗癌方法，並在一個月後再次接受檢查。
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三公分的癌症消失了！
; Y+ Z- a! a3 o2 V$ S3 t' w/ @- Ktvb now,tvbnow,bttvb終於到了接受正子電腦斷層掃瞄的日子，我這一個月來實踐的抗癌方法到底正不正確，很快就會見真章了。如果癌症沒有消失，我就得考慮接受手術和藥物治療了。對我來說，這是非常重要的一天，我的心情卻出乎意料的冷靜。
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. _& C' F9 u/ w, U# _& ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當天檢查完院方就放我回家了，結果要一週後才會揭曉。我回到自己的診所，像平常一樣替病人看診。
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一個禮拜後，我再次前往醫院聆聽報告結果。 5.39.217.77) y: o# t% a9 Q7 G" J4 m
我一進入診療室坐在醫師面前，醫師拿出一個月前的圖像和這次的掃瞄圖像。好歹我也是個醫師，我一看就知道肺部的陰影消失了！ 公仔箱論壇: e3 c# K8 D+ {! U
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陰影消失得乾乾淨淨，簡直到了令人驚訝的地步。醫師比較兩張圖像，告訴我本來癌症的所在位置，我卻完全看不出哪裡有癌症，陰影就是消失得這麼乾淨。就算不是醫師，任何人都看得出來陰影消失了。 $ v; T. Y& }4 c$ m
% a b; L9 ?9 M) y: o2 c! ztvb now,tvbnow,bttvb真正驚訝的是我的主治醫師，他完全無法相信直徑三公分的肺癌才一個月就消失了。他甚至懷疑自己拿到別人的圖像，還引起了不小的騷動。 5.39.217.77 m" G- }6 X+ F. h; o
2 J7 K% S! p* E. o5.39.217.77不過，綜觀脂肪的厚度和其他的要素，顯然那兩張圖像出自同一個人；確實是我的掃瞄結果無誤。 tvb now,tvbnow,bttvb$ M! P V+ n% M+ O3 P! [
. s' i2 T+ L5 E8 X' Y癌症消失了，當然也就不必住院動手術或接受藥物治療。醫師一直百思不得其解，我們約定每半年要做一次健康檢查，那一天我就離開醫院了。
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! |- _- e7 ], ~0 e/ Q5 Z& e3 Z F公仔箱論壇豆皮拌三色蔬菜──富含異黃酮，有效降低罹患乳癌的風險 tvb now,tvbnow,bttvb: r, E( G, O# J) w
大豆製品有極佳的抗氧化和抗癌作用。此外，大豆異黃酮也有降低罹患乳癌風險的效果。
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材料（4 人份） ' A4 s- F4 m. Q) I
小松菜…1 把
6 \/ n3 |5 x) _" i" N1 y5.39.217.77紅蘿蔔…中型的 2∕3 根
" ^; q# `. `% `" z8 Mtvb now,tvbnow,bttvb豆芽菜…1∕2 袋
( Q* B# n% |- v" e* \7 w, P公仔箱論壇豆皮…1 片
* z0 w: ~3 L( S& Y, M公仔箱論壇高湯…400ml tvb now,tvbnow,bttvb; r3 ~6 ? T( s4 x8 k9 `
淡味醬油…1 大匙 & b! X6 D6 Z2 x8 x, R
A 酒…2 小匙
M) Z, ^) q$ l# }! y$ S! Q鹽…1 小撮
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作法
& C3 v1 n- X/ k& F. j$ Xtvb now,tvbnow,bttvb1 小松菜切成 5 公分長；紅蘿蔔切成 4 公分的長方形；豆芽菜稍微汆燙，去除土味；豆皮泡水去油，再切成細片。
* X* f8 M+ [/ h2 將 A 醬料倒入鍋中加熱，先放入蘿蔔煮至微熟，再放入小松菜、豆芽菜、豆皮，將所有材料煮熟即完成。 公仔箱論壇) ~6 \6 |) m" F
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味噌蔬菜鯖魚鬆──鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA
7 g# m% N0 q8 z/ O. s# m5.39.217.77鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA，搭配抗癌功效奇佳的黃綠色蔬菜，無疑是最強的抗癌常備菜。
# n( I: L5 t2 w0 U5.39.217.77公仔箱論壇! ^# A, h* I& ^. v) Y
材料（4 人份）
( Q& j6 _1 y! _' y3 E5.39.217.77鯖魚（去骨）…2 塊
5 n' v. m& I, @. `. X1 E3 f5.39.217.77紅蘿蔔…中型的 1∕4 根（25g）
, ^8 T9 N3 r2 C8 I! z/ z' V牛蒡…小型的 1∕6 根（15g）
% _# j$ `- P0 d! B( m8 V2 _" x四季豆…4 條（15g） tvb now,tvbnow,bttvb# K, ~% n' s8 {
生薑絲…1 片的份量（10g） 公仔箱論壇) g9 v1 `1 |' I; q
酒…2 大匙
; C! p( m7 n' Y9 T5 N- E/ V' I味噌…1 小匙
) [5 R7 m4 J g/ Z: v! |' p" E醬油…2 小匙
5 O; z0 N( [% r炒過的白芝麻…1∕2 小匙 ( _4 L/ y% K( U/ g/ o
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作法 3 Z a- k- D6 r8 T4 ?
1 用湯匙刮下鯖魚肉，這道菜不用魚皮。 5.39.217.774 P' C% Q- m0 t0 u/ N9 M; B/ f
2 紅蘿蔔和牛蒡切絲；四季豆切成小口狀。
+ d) ]! e: `$ W {" _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 將步驟 1 的食材、生薑、酒倒入平底鍋中，以筷子炒至酒水蒸發。接著放入紅蘿蔔和牛蒡，炒至鯖魚肉變成魚鬆狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( q* w8 T8 n& w0 [- w. _, z: {
4 醬油和味噌倒入步驟 3 的食材中調味，再加入四季豆和芝麻熱炒 1 分鐘，拌炒均勻即完成。 |
發表於 2018-1-23 01:32 PM
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