【早安健康／渡部芳德（精神科醫師）】好，一個月的期限終於過去了，首先來複習一下我這段期間做了什麼。
& Y9 @8 v, n# Y XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 Z; k; L6 ]; Ptvb now,tvbnow,bttvb一、渡部式飲食 tvb now,tvbnow,bttvb9 M! v0 E0 R- F7 h& }' \
我擊退癌症的三大方法，其中之一就是渡部式飲食。 公仔箱論壇( U2 }8 ]7 P3 O& V7 k
+ F: s' R1 P8 Y$ ]; o. J基本原則
9 A) s. N$ X3 S' n/ x/ \5.39.217.77‧禁止食用肉類。
9 b! c- b' W6 N, P公仔箱論壇‧禁止食用白砂糖。 3 m, T" ?8 w x1 d; | V
‧食用大量蔬菜。
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- V: P% K. d! Q9 y3 q# H我在這一個月內，嚴格遵守以上的準則，另外我還禁止自己喝酒。
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8 q4 m0 Z9 y6 P- Y" t公仔箱論壇本來我就不擅長喝酒，純粹是出於應酬交際才跟著喝的，所以在這段期間內，我儘可能推掉邀約，自己在家裡吃飯，斷絕所有喝酒的機會。
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遇到推不掉的飯局，我也會找個理由喝軟性飲料，或是選擇一些有提供自然飲食或長壽飲食的店舖，點菜我也特別小心謹慎。
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飲食療法講究長期抗戰，老實說才持續一個月左右，身體感覺不到太大的變化，體重也才減少兩、三公斤而已。 % G) H' ^1 c( i
/ T5 K) q6 G0 M, Z) L公仔箱論壇過去，我嗜吃牛排或烤肉，飲食生活以肉類為主；現在要改成以蔬菜為主，內心不免有些難受。好在時間一久我也習慣吃蔬菜了，我開始從健康的飲食中獲得滿足和充實感。 5.39.217.77' }5 s8 s( l) {- O% u) M5 H, l( v+ o ?
7 K. s0 ]9 n9 b& o# R& C. q% u/ j6 u二、攻擊式健走
, t! z' v7 t' Q6 g/ W$ _- s9 Q% W* YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。渡部式飲食以外的另一個方法，就是「攻擊式健走」。我 每天步行一萬步，在過程中想像自己踩爛癌細胞。 5.39.217.776 p4 V! @" I5 K$ k( v& a: j) ]& j2 r. v& L
; i8 Q% H, ]% e6 H' ?公仔箱論壇基本上我白天走三千步，晚上健走七千步。萬一晚上有研習或會議無法健走，我會在早上六點抽出一小時補足；或是提早一、兩站下車，用走的走回家中或診所；不然稍微繞點遠路也行，反正我會用各式各樣的方法達成每天一萬步的目標。* G8 W" ^6 R8 `! E& W6 C/ T1 X$ f& o
至於 踩爛癌細胞的想像訓練法，隨著練習的次數增加，我的想像也越來越清晰了。每走一步就殺死一個癌細胞的景象，最大的好處是想像起來並不困難，而且簡單易懂。 公仔箱論壇5 c, b. s$ d" {( R6 @
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這種強悍又具攻擊性的方法，會產生一種可以輕鬆擊敗癌症的信心，帶動我們整體積極正面的情緒，壓過擔心癌症惡化的焦慮。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g2 _) X* l2 ]3 `: A
* O9 S% e. k0 l* A( ~! o6 s1 ~三、提升免疫力 tvb now,tvbnow,bttvb! l: {6 d, ]! a* U) O
我用了下面的方法，提升腸道的免疫力：
6 s5 k, J3 P3 W3 }‧服用乳酸菌補充劑。 5 L' S7 }0 O( J/ U
‧每週前往針灸按摩院一次。
3 _8 h% O6 ^1 h! K* UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧在家中自行艾灸。
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自從我接受健康檢查，得知自己可能罹患癌症的那一天起，我就開始實踐上述的抗癌方法了。每一種方法我都不敢保證對每一個人都有效，那純粹是我閱讀癌症的相關資料後，自行選用有效的內容加以改良的原創方法。說穿了，我自己正是第一號實驗品。我把自己當成實驗品，努力施行抗癌方法，並在一個月後再次接受檢查。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 m: E+ x3 `8 |% |
0 s5 d, Q- P$ J5 f. h5 F* d三公分的癌症消失了！ 5.39.217.778 Q1 D# ~+ |* a) u+ `
終於到了接受正子電腦斷層掃瞄的日子，我這一個月來實踐的抗癌方法到底正不正確，很快就會見真章了。如果癌症沒有消失，我就得考慮接受手術和藥物治療了。對我來說，這是非常重要的一天，我的心情卻出乎意料的冷靜。
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1 L" l5 x" }7 q* \4 O當天檢查完院方就放我回家了，結果要一週後才會揭曉。我回到自己的診所，像平常一樣替病人看診。
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- z8 I+ o+ x4 R. F" t% t5.39.217.77一個禮拜後，我再次前往醫院聆聽報告結果。 3 g6 v' w3 X3 t f; }/ z, g
我一進入診療室坐在醫師面前，醫師拿出一個月前的圖像和這次的掃瞄圖像。好歹我也是個醫師，我一看就知道肺部的陰影消失了！
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) [# i8 Z1 N6 D/ A% Q陰影消失得乾乾淨淨，簡直到了令人驚訝的地步。醫師比較兩張圖像，告訴我本來癌症的所在位置，我卻完全看不出哪裡有癌症，陰影就是消失得這麼乾淨。就算不是醫師，任何人都看得出來陰影消失了。
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真正驚訝的是我的主治醫師，他完全無法相信直徑三公分的肺癌才一個月就消失了。他甚至懷疑自己拿到別人的圖像，還引起了不小的騷動。
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. U; A, {/ h! v- H公仔箱論壇不過，綜觀脂肪的厚度和其他的要素，顯然那兩張圖像出自同一個人；確實是我的掃瞄結果無誤。 公仔箱論壇; t% e$ a! _' G! h+ S8 I) m
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癌症消失了，當然也就不必住院動手術或接受藥物治療。醫師一直百思不得其解，我們約定每半年要做一次健康檢查，那一天我就離開醫院了。 tvb now,tvbnow,bttvb* e7 L9 W# |5 T8 e
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豆皮拌三色蔬菜──富含異黃酮，有效降低罹患乳癌的風險 5.39.217.77( @6 e0 U) e& ^' \# B
大豆製品有極佳的抗氧化和抗癌作用。此外，大豆異黃酮也有降低罹患乳癌風險的效果。 " N+ W* y9 @: ]1 {/ a/ F7 q
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材料（4 人份） . I9 \( [: [) u4 R4 n- w' P r* ?
小松菜…1 把 公仔箱論壇2 `4 n) j7 E% G/ a: \6 E& A
紅蘿蔔…中型的 2∕3 根
' t1 \" S% [, K% W. xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆芽菜…1∕2 袋
7 O3 j6 ]- n% \: w- @- }" ^豆皮…1 片
* g: i( G0 S- E( [( |公仔箱論壇高湯…400ml
( v& ^7 [- r% v淡味醬油…1 大匙 * Q0 i) M8 q8 _- o1 f$ k+ X
A 酒…2 小匙
8 `8 J2 n$ Q D! N0 @鹽…1 小撮
( h Y" V. X" M9 g" ^8 p; ^0 Z5.39.217.77
0 t; Y g: d2 X. E1 E作法 5.39.217.777 t1 Q; A2 b- x6 u
1 小松菜切成 5 公分長；紅蘿蔔切成 4 公分的長方形；豆芽菜稍微汆燙，去除土味；豆皮泡水去油，再切成細片。
) d4 d. d# [% x; Q, G; Q1 x$ t公仔箱論壇2 將 A 醬料倒入鍋中加熱，先放入蘿蔔煮至微熟，再放入小松菜、豆芽菜、豆皮，將所有材料煮熟即完成。
$ h( C5 A- I2 ?* l5 E' vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( H" [3 `2 a7 S3 l( T4 H味噌蔬菜鯖魚鬆──鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA
; s" v3 x/ c9 r. j( stvb now,tvbnow,bttvb鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA，搭配抗癌功效奇佳的黃綠色蔬菜，無疑是最強的抗癌常備菜。 , k4 t9 U6 \# N) _- [
) Y# s5 g- x& P9 A: J% {公仔箱論壇材料（4 人份）
! [/ A6 y5 D. E8 o% R' _) u* ?# P0 l鯖魚（去骨）…2 塊 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N- B! `3 D$ g; z( T C$ Z
紅蘿蔔…中型的 1∕4 根（25g） 公仔箱論壇7 E3 X$ h' d/ D& p4 L6 N; ?, j
牛蒡…小型的 1∕6 根（15g）
. R' w" @! m, t: g, f/ W4 c- w; g四季豆…4 條（15g）
# e1 C3 j3 v9 R2 n' }3 V公仔箱論壇生薑絲…1 片的份量（10g） tvb now,tvbnow,bttvb! n0 B6 K% m9 z
酒…2 大匙 公仔箱論壇$ R9 u& \1 t! i3 }5 s6 X
味噌…1 小匙 + H/ k7 S8 @1 P3 m: f
醬油…2 小匙
5 I3 F3 I- s% f! @5.39.217.77炒過的白芝麻…1∕2 小匙
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作法
/ m) ], Y( Y- O, C' J: z1 用湯匙刮下鯖魚肉，這道菜不用魚皮。
8 m7 k% s% e6 \+ ctvb now,tvbnow,bttvb2 紅蘿蔔和牛蒡切絲；四季豆切成小口狀。
- S/ i! `; B" D/ d/ {) V3 將步驟 1 的食材、生薑、酒倒入平底鍋中，以筷子炒至酒水蒸發。接著放入紅蘿蔔和牛蒡，炒至鯖魚肉變成魚鬆狀。
1 I0 U; Y0 C: o7 e! `. {- w/ itvb now,tvbnow,bttvb4 醬油和味噌倒入步驟 3 的食材中調味，再加入四季豆和芝麻熱炒 1 分鐘，拌炒均勻即完成。 |
發表於 2018-1-23 01:32 PM
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