【早安健康／渡部芳德（精神科醫師）】好，一個月的期限終於過去了，首先來複習一下我這段期間做了什麼。 公仔箱論壇* ^, [' j/ H' a0 t8 [. F5 c4 X
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一、渡部式飲食
5 A; o2 Y* m. \+ C$ \* WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我擊退癌症的三大方法，其中之一就是渡部式飲食。
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& @0 P. s' U. A& c: B9 q% {, C5.39.217.77基本原則 公仔箱論壇' M2 J* D) E2 [
‧禁止食用肉類。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" z+ p% R2 m1 |1 }6 z; v
‧禁止食用白砂糖。 * J) F1 h# Y# s) L8 T' Q
‧食用大量蔬菜。 tvb now,tvbnow,bttvb; I6 |; Y, K7 r, y
: }. S: ^' H$ y3 `我在這一個月內，嚴格遵守以上的準則，另外我還禁止自己喝酒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' P5 I4 c" _% ^9 W8 S2 O" Q1 n
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本來我就不擅長喝酒，純粹是出於應酬交際才跟著喝的，所以在這段期間內，我儘可能推掉邀約，自己在家裡吃飯，斷絕所有喝酒的機會。 . b% y- @0 D! C$ _
0 l. H6 q, l# d# Q, i. D) g公仔箱論壇遇到推不掉的飯局，我也會找個理由喝軟性飲料，或是選擇一些有提供自然飲食或長壽飲食的店舖，點菜我也特別小心謹慎。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) w$ D" q6 \/ V, E. B
$ U; K# D" J! x( G! ~# k8 y5.39.217.77飲食療法講究長期抗戰，老實說才持續一個月左右，身體感覺不到太大的變化，體重也才減少兩、三公斤而已。
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過去，我嗜吃牛排或烤肉，飲食生活以肉類為主；現在要改成以蔬菜為主，內心不免有些難受。好在時間一久我也習慣吃蔬菜了，我開始從健康的飲食中獲得滿足和充實感。
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二、攻擊式健走 公仔箱論壇( {! m; G- s5 O9 q8 _ _, w
渡部式飲食以外的另一個方法，就是「攻擊式健走」。我 每天步行一萬步，在過程中想像自己踩爛癌細胞。 公仔箱論壇5 [9 P4 ~8 v0 ^) {& t& a: {) e
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基本上我白天走三千步，晚上健走七千步。萬一晚上有研習或會議無法健走，我會在早上六點抽出一小時補足；或是提早一、兩站下車，用走的走回家中或診所；不然稍微繞點遠路也行，反正我會用各式各樣的方法達成每天一萬步的目標。( r) a/ ~4 z- N1 _0 P6 @3 V
至於 踩爛癌細胞的想像訓練法，隨著練習的次數增加，我的想像也越來越清晰了。每走一步就殺死一個癌細胞的景象，最大的好處是想像起來並不困難，而且簡單易懂。 tvb now,tvbnow,bttvb0 B }; H+ H" G$ J+ p
7 k5 a9 r* s8 F& ~7 G& t公仔箱論壇這種強悍又具攻擊性的方法，會產生一種可以輕鬆擊敗癌症的信心，帶動我們整體積極正面的情緒，壓過擔心癌症惡化的焦慮。 公仔箱論壇" I1 [. [5 ^0 R8 s1 F& @
% X. _- C) U# Q5 ]& a; j+ ?8 ]tvb now,tvbnow,bttvb三、提升免疫力 tvb now,tvbnow,bttvb. m6 Z. r0 b0 K1 ^# U& C
我用了下面的方法，提升腸道的免疫力： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N8 A! H+ ^" S* ]# _
‧服用乳酸菌補充劑。 9 v8 c$ h* d4 I1 }+ H# U" r
‧每週前往針灸按摩院一次。
. p9 H( T! i, |* L" K( g# ]‧在家中自行艾灸。 * B1 i# e- n% M( O* G; n) m: R
4 {$ y& {8 s5 @' K: l' Q& ]5.39.217.77自從我接受健康檢查，得知自己可能罹患癌症的那一天起，我就開始實踐上述的抗癌方法了。每一種方法我都不敢保證對每一個人都有效，那純粹是我閱讀癌症的相關資料後，自行選用有效的內容加以改良的原創方法。說穿了，我自己正是第一號實驗品。我把自己當成實驗品，努力施行抗癌方法，並在一個月後再次接受檢查。 . U" |; Q4 ~7 z/ Y$ \. x
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三公分的癌症消失了！
0 A* h' C; a/ V2 r; [) [終於到了接受正子電腦斷層掃瞄的日子，我這一個月來實踐的抗癌方法到底正不正確，很快就會見真章了。如果癌症沒有消失，我就得考慮接受手術和藥物治療了。對我來說，這是非常重要的一天，我的心情卻出乎意料的冷靜。
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當天檢查完院方就放我回家了，結果要一週後才會揭曉。我回到自己的診所，像平常一樣替病人看診。
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0 H! W/ f- |) ^) ^5.39.217.77一個禮拜後，我再次前往醫院聆聽報告結果。 公仔箱論壇6 ~ N- l$ @- K) m2 }2 V4 x' w( m
我一進入診療室坐在醫師面前，醫師拿出一個月前的圖像和這次的掃瞄圖像。好歹我也是個醫師，我一看就知道肺部的陰影消失了！ 公仔箱論壇- o& E5 E' b) t8 P o
L6 a0 k6 C \& I, w5 p" pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。陰影消失得乾乾淨淨，簡直到了令人驚訝的地步。醫師比較兩張圖像，告訴我本來癌症的所在位置，我卻完全看不出哪裡有癌症，陰影就是消失得這麼乾淨。就算不是醫師，任何人都看得出來陰影消失了。 5.39.217.775 L2 X6 m" \0 _- U j. K
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真正驚訝的是我的主治醫師，他完全無法相信直徑三公分的肺癌才一個月就消失了。他甚至懷疑自己拿到別人的圖像，還引起了不小的騷動。 公仔箱論壇 v8 L- l' _& @5 M: N, Y$ X4 P
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不過，綜觀脂肪的厚度和其他的要素，顯然那兩張圖像出自同一個人；確實是我的掃瞄結果無誤。
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6 E$ `; a& T- t& E' u癌症消失了，當然也就不必住院動手術或接受藥物治療。醫師一直百思不得其解，我們約定每半年要做一次健康檢查，那一天我就離開醫院了。 公仔箱論壇7 ?* W( ]. o5 C+ g
9 A' T" z! a7 L. L9 ?2 O* n5.39.217.77豆皮拌三色蔬菜──富含異黃酮，有效降低罹患乳癌的風險 tvb now,tvbnow,bttvb7 i6 s; {+ M5 C9 p9 p1 e6 l
大豆製品有極佳的抗氧化和抗癌作用。此外，大豆異黃酮也有降低罹患乳癌風險的效果。 公仔箱論壇8 V6 }; _/ K* Q4 Q4 T
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4 m- ^5 u; B7 t7 o; F+ K材料（4 人份） h; |7 s1 k D& ~. I) g! [
小松菜…1 把 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 t$ R- q; v1 E+ g) B9 t; X
紅蘿蔔…中型的 2∕3 根 5.39.217.77+ c& F( B% T$ T9 J5 e
豆芽菜…1∕2 袋
: R ?; x+ p( x v3 c" ~7 S# o0 L豆皮…1 片
9 w" h& I* P4 L, r高湯…400ml 1 r& _& o% u, h* Y# h( p B( p$ J4 A+ g
淡味醬油…1 大匙 tvb now,tvbnow,bttvb% e0 ]6 A/ @2 a6 e5 G
A 酒…2 小匙
3 l* c2 p& e' N) dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽…1 小撮 5 e5 @8 c( k9 Q
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作法
7 O7 W2 w; g, i6 K( Y& D( O; ntvb now,tvbnow,bttvb1 小松菜切成 5 公分長；紅蘿蔔切成 4 公分的長方形；豆芽菜稍微汆燙，去除土味；豆皮泡水去油，再切成細片。 tvb now,tvbnow,bttvb. A' a/ t7 S$ L! Y9 O
2 將 A 醬料倒入鍋中加熱，先放入蘿蔔煮至微熟，再放入小松菜、豆芽菜、豆皮，將所有材料煮熟即完成。
4 d/ K& w& L, V/ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 e* v6 u4 X5 L1 \0 [5 Y味噌蔬菜鯖魚鬆──鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! A& t) d+ W3 y
鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA，搭配抗癌功效奇佳的黃綠色蔬菜，無疑是最強的抗癌常備菜。 tvb now,tvbnow,bttvb; k9 O( C6 f* }3 E" K U# {
( e7 \ z1 o. V材料（4 人份） 5 m9 F& Z- b& O) F1 y, X
鯖魚（去骨）…2 塊 5.39.217.77, _% Z- T) N7 R. k; ]* {& i
紅蘿蔔…中型的 1∕4 根（25g） d. [; \1 m- r+ y
牛蒡…小型的 1∕6 根（15g）
7 ~/ N# M3 h2 m" Y. q5 x6 d# Y四季豆…4 條（15g） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B9 m }! ~% Z6 W, @
生薑絲…1 片的份量（10g）
) k$ K, o. Y: Q" W7 |' c5.39.217.77酒…2 大匙 tvb now,tvbnow,bttvb) I& i1 s% k' o# Z w
味噌…1 小匙
5 [1 ^5 u7 L# w公仔箱論壇醬油…2 小匙 1 Y. E1 V( S! p
炒過的白芝麻…1∕2 小匙
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$ }9 [9 P; ?/ F- n5 n1 B. I% r5.39.217.77作法
; o) k! F& X( s, `$ `& M) q" ltvb now,tvbnow,bttvb1 用湯匙刮下鯖魚肉，這道菜不用魚皮。
* x, ?( }9 J* B" ^. U, a公仔箱論壇2 紅蘿蔔和牛蒡切絲；四季豆切成小口狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U1 b# q* M. H( b
3 將步驟 1 的食材、生薑、酒倒入平底鍋中，以筷子炒至酒水蒸發。接著放入紅蘿蔔和牛蒡，炒至鯖魚肉變成魚鬆狀。 tvb now,tvbnow,bttvb! ~. ^+ N2 A/ B2 E9 y# ?
4 醬油和味噌倒入步驟 3 的食材中調味，再加入四季豆和芝麻熱炒 1 分鐘，拌炒均勻即完成。 |
發表於 2018-1-23 01:32 PM
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