【早安健康／渡部芳德（精神科醫師）】好，一個月的期限終於過去了，首先來複習一下我這段期間做了什麼。 公仔箱論壇) d% Q% K( J) P8 q) i: k# c R6 w
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一、渡部式飲食 公仔箱論壇3 X3 c8 D* V0 Z
我擊退癌症的三大方法，其中之一就是渡部式飲食。 3 k8 J/ J+ S2 V
3 X. D0 `2 t2 c基本原則 * t! _ ]+ z4 g# _
‧禁止食用肉類。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 M" }8 @; b, p& l& u$ g
‧禁止食用白砂糖。
8 g& Y% E" A/ I' g: M1 K; H2 D‧食用大量蔬菜。
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* Y* X9 S4 D4 h) i) l: Y/ V8 b: j公仔箱論壇我在這一個月內，嚴格遵守以上的準則，另外我還禁止自己喝酒。 : e1 I+ S5 M/ O# @0 j
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本來我就不擅長喝酒，純粹是出於應酬交際才跟著喝的，所以在這段期間內，我儘可能推掉邀約，自己在家裡吃飯，斷絕所有喝酒的機會。 & u* r4 _/ i' M
) N' I1 \$ `% ~$ o8 w( b& A遇到推不掉的飯局，我也會找個理由喝軟性飲料，或是選擇一些有提供自然飲食或長壽飲食的店舖，點菜我也特別小心謹慎。 5.39.217.77( c, M5 ^8 ~0 y7 ^. A$ B- A1 ^
0 f+ I6 f6 z5 s7 Y6 s# R" p飲食療法講究長期抗戰，老實說才持續一個月左右，身體感覺不到太大的變化，體重也才減少兩、三公斤而已。 # J+ b2 f+ _( ]: m8 B) H
! v- l1 n3 P) r% q, I2 \( ~& atvb now,tvbnow,bttvb過去，我嗜吃牛排或烤肉，飲食生活以肉類為主；現在要改成以蔬菜為主，內心不免有些難受。好在時間一久我也習慣吃蔬菜了，我開始從健康的飲食中獲得滿足和充實感。
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# @( c# B5 g" }, n5 _/ u公仔箱論壇二、攻擊式健走 tvb now,tvbnow,bttvb, i. u8 i6 f J7 s- i
渡部式飲食以外的另一個方法，就是「攻擊式健走」。我 每天步行一萬步，在過程中想像自己踩爛癌細胞。 tvb now,tvbnow,bttvb% M+ n7 S' y* }4 I( L, X
: o8 D8 D7 _1 z基本上我白天走三千步，晚上健走七千步。萬一晚上有研習或會議無法健走，我會在早上六點抽出一小時補足；或是提早一、兩站下車，用走的走回家中或診所；不然稍微繞點遠路也行，反正我會用各式各樣的方法達成每天一萬步的目標。
) |9 d l! k. f$ B4 H$ a/ c e3 Etvb now,tvbnow,bttvb至於 踩爛癌細胞的想像訓練法，隨著練習的次數增加，我的想像也越來越清晰了。每走一步就殺死一個癌細胞的景象，最大的好處是想像起來並不困難，而且簡單易懂。
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這種強悍又具攻擊性的方法，會產生一種可以輕鬆擊敗癌症的信心，帶動我們整體積極正面的情緒，壓過擔心癌症惡化的焦慮。
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* v1 s# v! q3 J+ G5 T* G7 B# m5.39.217.77三、提升免疫力
6 S% X2 z5 U$ D9 K0 Q/ R公仔箱論壇我用了下面的方法，提升腸道的免疫力：
# a* X C; Z6 y5 y1 m* v公仔箱論壇‧服用乳酸菌補充劑。
) h# D2 s3 V9 H) ~! R5.39.217.77‧每週前往針灸按摩院一次。 ( @ h9 K! c% {$ c5 x& \6 `
‧在家中自行艾灸。 5.39.217.77: |5 o0 I- Q6 b K
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自從我接受健康檢查，得知自己可能罹患癌症的那一天起，我就開始實踐上述的抗癌方法了。每一種方法我都不敢保證對每一個人都有效，那純粹是我閱讀癌症的相關資料後，自行選用有效的內容加以改良的原創方法。說穿了，我自己正是第一號實驗品。我把自己當成實驗品，努力施行抗癌方法，並在一個月後再次接受檢查。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q! H/ o' P# s1 l& x& o
. H. ~2 {" |; b2 a9 H# \5.39.217.77三公分的癌症消失了！
( g! U& ~8 w* V) Q$ c/ | B. Y終於到了接受正子電腦斷層掃瞄的日子，我這一個月來實踐的抗癌方法到底正不正確，很快就會見真章了。如果癌症沒有消失，我就得考慮接受手術和藥物治療了。對我來說，這是非常重要的一天，我的心情卻出乎意料的冷靜。
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& D! s" p& |8 b) A當天檢查完院方就放我回家了，結果要一週後才會揭曉。我回到自己的診所，像平常一樣替病人看診。
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, c: r( @ ?3 v% M4 P: ]( D6 [- B一個禮拜後，我再次前往醫院聆聽報告結果。
& T) w6 ^+ d0 b$ _我一進入診療室坐在醫師面前，醫師拿出一個月前的圖像和這次的掃瞄圖像。好歹我也是個醫師，我一看就知道肺部的陰影消失了！
1 q& z& M2 d. U$ ^% NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. f1 p) L' o6 ?! T* }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。陰影消失得乾乾淨淨，簡直到了令人驚訝的地步。醫師比較兩張圖像，告訴我本來癌症的所在位置，我卻完全看不出哪裡有癌症，陰影就是消失得這麼乾淨。就算不是醫師，任何人都看得出來陰影消失了。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! _) t7 w7 W; u$ d$ B
1 @- s5 r A5 `5.39.217.77真正驚訝的是我的主治醫師，他完全無法相信直徑三公分的肺癌才一個月就消失了。他甚至懷疑自己拿到別人的圖像，還引起了不小的騷動。
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不過，綜觀脂肪的厚度和其他的要素，顯然那兩張圖像出自同一個人；確實是我的掃瞄結果無誤。
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癌症消失了，當然也就不必住院動手術或接受藥物治療。醫師一直百思不得其解，我們約定每半年要做一次健康檢查，那一天我就離開醫院了。 2 e1 U4 Y8 }4 ~$ ^0 W
# U e$ {$ K! ^( c9 U/ d9 u3 ~公仔箱論壇豆皮拌三色蔬菜──富含異黃酮，有效降低罹患乳癌的風險
: K& I) N( h0 k4 Q) a( D大豆製品有極佳的抗氧化和抗癌作用。此外，大豆異黃酮也有降低罹患乳癌風險的效果。
! z; }. w" x2 W" }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb+ l# D3 {* Y% j# X& g$ N8 `
5.39.217.775 j( |& S7 A7 e1 t3 k! x4 e
材料（4 人份） 5.39.217.77$ |" ]( t) H! S& B6 t! _+ Y; \& K2 {
小松菜…1 把 公仔箱論壇4 H% J$ a" O. N* y' w/ M, q1 U# S
紅蘿蔔…中型的 2∕3 根
3 ^( T% b2 m# ?) D2 T+ Q公仔箱論壇豆芽菜…1∕2 袋
: ?! N6 E. b5 O& u; e豆皮…1 片 5.39.217.77& i! w$ m9 W& O3 r; Y: A
高湯…400ml + U) Z& `; O+ ^2 a u! z% m
淡味醬油…1 大匙
9 n; t# o7 j: M$ g. {) S# u( @公仔箱論壇A 酒…2 小匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u: \1 F6 Y7 a; R- y* R. [
鹽…1 小撮
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作法 + Z6 q. a# O* M4 F* L. l& H6 y5 Y
1 小松菜切成 5 公分長；紅蘿蔔切成 4 公分的長方形；豆芽菜稍微汆燙，去除土味；豆皮泡水去油，再切成細片。 $ V2 v. h9 Z9 n; h
2 將 A 醬料倒入鍋中加熱，先放入蘿蔔煮至微熟，再放入小松菜、豆芽菜、豆皮，將所有材料煮熟即完成。 % `6 `# D5 n; W8 A, A
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味噌蔬菜鯖魚鬆──鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA
& k# q6 G. z6 b: i7 ]$ e$ t" i' Ttvb now,tvbnow,bttvb鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA，搭配抗癌功效奇佳的黃綠色蔬菜，無疑是最強的抗癌常備菜。 + k, d) c3 c L5 [
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材料（4 人份） 公仔箱論壇7 A% a- T- T) h
鯖魚（去骨）…2 塊
: L' b5 {. Q$ P# @紅蘿蔔…中型的 1∕4 根（25g） 4 z. A. B8 b4 K6 F4 ^
牛蒡…小型的 1∕6 根（15g） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! o/ G1 B2 [& v: T" U* A9 D" ?
四季豆…4 條（15g） 5.39.217.77. s4 M% c0 N1 ?+ F& _0 A
生薑絲…1 片的份量（10g）
4 J `9 w1 H8 a0 `8 Q# |" i6 Z. Wtvb now,tvbnow,bttvb酒…2 大匙 : i8 }8 W* {, q5 d. G$ L0 o5 f
味噌…1 小匙 5.39.217.77( e) }% F! ^2 G* v4 c! R4 q
醬油…2 小匙 2 J# a4 c0 D' M. R9 C
炒過的白芝麻…1∕2 小匙
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作法
0 I3 V) X N* c0 o3 m1 用湯匙刮下鯖魚肉，這道菜不用魚皮。
9 `% W. g( L$ s: ~3 f+ I" U公仔箱論壇2 紅蘿蔔和牛蒡切絲；四季豆切成小口狀。
2 }* d- y7 O2 c+ ]0 C& ~9 N& gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 將步驟 1 的食材、生薑、酒倒入平底鍋中，以筷子炒至酒水蒸發。接著放入紅蘿蔔和牛蒡，炒至鯖魚肉變成魚鬆狀。
% _9 @' Z4 g5 x3 x6 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 醬油和味噌倒入步驟 3 的食材中調味，再加入四季豆和芝麻熱炒 1 分鐘，拌炒均勻即完成。 |
發表於 2018-1-23 01:32 PM
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