【早安健康／渡部芳德（精神科醫師）】好，一個月的期限終於過去了，首先來複習一下我這段期間做了什麼。 tvb now,tvbnow,bttvb0 k2 r7 h6 |) [9 @! @
- u5 q/ C0 u3 `4 k# N, Z- K一、渡部式飲食 公仔箱論壇: |# _; A& e: B# d4 N
我擊退癌症的三大方法，其中之一就是渡部式飲食。 - D$ `1 c) P" r( p* E6 V
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基本原則 5.39.217.77/ P! ]6 x1 d, M3 b" N! N
‧禁止食用肉類。
3 ^3 `# }' G4 T" T' i‧禁止食用白砂糖。 公仔箱論壇# _& l) W6 {, b" p5 ~; \* G
‧食用大量蔬菜。
5 V; b" g& ~: w: n7 W% PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) h. c6 \1 d% N- G; g1 }: x我在這一個月內，嚴格遵守以上的準則，另外我還禁止自己喝酒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @1 b7 b/ W4 D: Q' | A) @
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本來我就不擅長喝酒，純粹是出於應酬交際才跟著喝的，所以在這段期間內，我儘可能推掉邀約，自己在家裡吃飯，斷絕所有喝酒的機會。 5.39.217.776 s8 L- `% U+ l: Y# H" i ~4 D
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遇到推不掉的飯局，我也會找個理由喝軟性飲料，或是選擇一些有提供自然飲食或長壽飲食的店舖，點菜我也特別小心謹慎。 tvb now,tvbnow,bttvb5 J8 \% r; m, d& B) n9 N
( f8 u: c) q) z2 N, [2 ~3 @. O. v飲食療法講究長期抗戰，老實說才持續一個月左右，身體感覺不到太大的變化，體重也才減少兩、三公斤而已。
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過去，我嗜吃牛排或烤肉，飲食生活以肉類為主；現在要改成以蔬菜為主，內心不免有些難受。好在時間一久我也習慣吃蔬菜了，我開始從健康的飲食中獲得滿足和充實感。
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: r& S6 ^( A1 E7 ]5 H% v+ q二、攻擊式健走
+ {+ @9 F/ @$ V, WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。渡部式飲食以外的另一個方法，就是「攻擊式健走」。我 每天步行一萬步，在過程中想像自己踩爛癌細胞。 公仔箱論壇4 z4 d2 [/ y/ Z% ^
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基本上我白天走三千步，晚上健走七千步。萬一晚上有研習或會議無法健走，我會在早上六點抽出一小時補足；或是提早一、兩站下車，用走的走回家中或診所；不然稍微繞點遠路也行，反正我會用各式各樣的方法達成每天一萬步的目標。公仔箱論壇" r" g. p5 ?# D k, B2 H
至於 踩爛癌細胞的想像訓練法，隨著練習的次數增加，我的想像也越來越清晰了。每走一步就殺死一個癌細胞的景象，最大的好處是想像起來並不困難，而且簡單易懂。
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這種強悍又具攻擊性的方法，會產生一種可以輕鬆擊敗癌症的信心，帶動我們整體積極正面的情緒，壓過擔心癌症惡化的焦慮。 : u) { ?1 f; M7 @5 l" K5 S
' K% P+ V% T8 Z1 z" N1 H+ j5.39.217.77三、提升免疫力 & Z& ^6 {% h9 w0 ]7 h1 L" o f
我用了下面的方法，提升腸道的免疫力：
b' R& w6 ^+ E1 _tvb now,tvbnow,bttvb‧服用乳酸菌補充劑。
! ^' C- }4 [4 O9 |0 `tvb now,tvbnow,bttvb‧每週前往針灸按摩院一次。 # r; W2 a3 L- \% g7 g
‧在家中自行艾灸。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% D/ d. c: T' u' f& E
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自從我接受健康檢查，得知自己可能罹患癌症的那一天起，我就開始實踐上述的抗癌方法了。每一種方法我都不敢保證對每一個人都有效，那純粹是我閱讀癌症的相關資料後，自行選用有效的內容加以改良的原創方法。說穿了，我自己正是第一號實驗品。我把自己當成實驗品，努力施行抗癌方法，並在一個月後再次接受檢查。
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$ @$ y+ n5 H0 b4 S) M1 stvb now,tvbnow,bttvb三公分的癌症消失了！ - I$ T) d) T9 ]8 ^2 p- U- {' R
終於到了接受正子電腦斷層掃瞄的日子，我這一個月來實踐的抗癌方法到底正不正確，很快就會見真章了。如果癌症沒有消失，我就得考慮接受手術和藥物治療了。對我來說，這是非常重要的一天，我的心情卻出乎意料的冷靜。
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- u. C4 ~3 W3 h3 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當天檢查完院方就放我回家了，結果要一週後才會揭曉。我回到自己的診所，像平常一樣替病人看診。
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一個禮拜後，我再次前往醫院聆聽報告結果。 公仔箱論壇" c6 k9 B0 P6 x, l1 ~, D: A6 f
我一進入診療室坐在醫師面前，醫師拿出一個月前的圖像和這次的掃瞄圖像。好歹我也是個醫師，我一看就知道肺部的陰影消失了！
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* L- }" D" B6 i6 n7 _6 ]5 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。陰影消失得乾乾淨淨，簡直到了令人驚訝的地步。醫師比較兩張圖像，告訴我本來癌症的所在位置，我卻完全看不出哪裡有癌症，陰影就是消失得這麼乾淨。就算不是醫師，任何人都看得出來陰影消失了。 tvb now,tvbnow,bttvb5 A% _# ?5 E1 Z0 g
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真正驚訝的是我的主治醫師，他完全無法相信直徑三公分的肺癌才一個月就消失了。他甚至懷疑自己拿到別人的圖像，還引起了不小的騷動。 tvb now,tvbnow,bttvb2 J' R \! D& K5 @& q) X% S' A3 Y
. H) D9 k! r) ttvb now,tvbnow,bttvb不過，綜觀脂肪的厚度和其他的要素，顯然那兩張圖像出自同一個人；確實是我的掃瞄結果無誤。
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癌症消失了，當然也就不必住院動手術或接受藥物治療。醫師一直百思不得其解，我們約定每半年要做一次健康檢查，那一天我就離開醫院了。 4 P4 [7 }1 Y) S, y# E3 w
z/ i3 ?6 H# [; k豆皮拌三色蔬菜──富含異黃酮，有效降低罹患乳癌的風險 : O! x1 V' z. _$ {' b! w
大豆製品有極佳的抗氧化和抗癌作用。此外，大豆異黃酮也有降低罹患乳癌風險的效果。 $ J. N2 A9 s' l+ Z: V% V( i8 ]
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' X) g: \3 {: U( }; KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料（4 人份）
1 y! ?2 x5 ]* @- ^+ f. s* R1 J小松菜…1 把
$ H$ V& r' D7 G! w2 B5.39.217.77紅蘿蔔…中型的 2∕3 根 5.39.217.77% o% m9 F- P3 ?0 h6 G# z: Z, L
豆芽菜…1∕2 袋 公仔箱論壇# k) G! q" }, C6 l. C- Y3 _6 N' s0 T
豆皮…1 片
8 p" u; d' u9 d' z5 }2 @公仔箱論壇高湯…400ml TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q4 x5 f: P% _2 ^# [
淡味醬油…1 大匙 9 k k/ Y' m3 Y6 ?) x/ ^, n
A 酒…2 小匙
6 R( j/ z2 o8 B3 J' p |5.39.217.77鹽…1 小撮
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! Z4 \& E) c( G公仔箱論壇作法 - m9 d) r) X' n) s: s# x
1 小松菜切成 5 公分長；紅蘿蔔切成 4 公分的長方形；豆芽菜稍微汆燙，去除土味；豆皮泡水去油，再切成細片。
! u. _: f( w+ o公仔箱論壇2 將 A 醬料倒入鍋中加熱，先放入蘿蔔煮至微熟，再放入小松菜、豆芽菜、豆皮，將所有材料煮熟即完成。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 f* m, s8 X6 q+ G+ v
. z4 K1 H6 o) R5 g [2 n+ otvb now,tvbnow,bttvb味噌蔬菜鯖魚鬆──鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA
( L& h+ a; p) b6 Z! O2 J鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA，搭配抗癌功效奇佳的黃綠色蔬菜，無疑是最強的抗癌常備菜。
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1 o7 j1 O* O/ n, Atvb now,tvbnow,bttvb材料（4 人份） ' e# R7 l# F5 {& k/ }
鯖魚（去骨）…2 塊
: o( `! Q& J. H6 ]: o6 N# U& g6 itvb now,tvbnow,bttvb紅蘿蔔…中型的 1∕4 根（25g）
$ I9 {* l# N% o$ a z+ t/ M STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛蒡…小型的 1∕6 根（15g） 5.39.217.77. m: M4 v3 v% G
四季豆…4 條（15g） / q, G9 z$ _ u* ?: r: z: K6 ]
生薑絲…1 片的份量（10g）
; Z( R0 h _1 J3 t' p& oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酒…2 大匙
- P u* a8 ^4 ]2 l: Q: c6 X, mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。味噌…1 小匙
$ o( i$ Z; N* f# ^9 |( z醬油…2 小匙 tvb now,tvbnow,bttvb+ o5 Y: ~) [9 Q& _9 l
炒過的白芝麻…1∕2 小匙 5.39.217.771 N6 _9 e( U9 E/ z" l
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作法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 M3 A5 x5 [' d# A, v- G. h
1 用湯匙刮下鯖魚肉，這道菜不用魚皮。 5.39.217.77& R8 B9 j0 d& u. v- @ Y
2 紅蘿蔔和牛蒡切絲；四季豆切成小口狀。 tvb now,tvbnow,bttvb) `. Z F: P& i! j* h
3 將步驟 1 的食材、生薑、酒倒入平底鍋中，以筷子炒至酒水蒸發。接著放入紅蘿蔔和牛蒡，炒至鯖魚肉變成魚鬆狀。 公仔箱論壇2 ~$ M+ b3 `- ?' Y9 n4 \) c
4 醬油和味噌倒入步驟 3 的食材中調味，再加入四季豆和芝麻熱炒 1 分鐘，拌炒均勻即完成。 |
發表於 2018-1-23 01:32 PM
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