【早安健康／渡部芳德（精神科醫師）】好，一個月的期限終於過去了，首先來複習一下我這段期間做了什麼。
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* ^3 S" R. o, s4 j一、渡部式飲食
0 T* ?2 W! U, H我擊退癌症的三大方法，其中之一就是渡部式飲食。
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b S- O. d6 v: X! ]1 F公仔箱論壇基本原則
2 l2 j. I( a& M5 p% |‧禁止食用肉類。 5.39.217.77( W4 g" G& j* Q" b
‧禁止食用白砂糖。
. s& L; j% m) O) B K( S5 O5.39.217.77‧食用大量蔬菜。 2 z" x# }' @' B1 O% `
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我在這一個月內，嚴格遵守以上的準則，另外我還禁止自己喝酒。
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本來我就不擅長喝酒，純粹是出於應酬交際才跟著喝的，所以在這段期間內，我儘可能推掉邀約，自己在家裡吃飯，斷絕所有喝酒的機會。
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遇到推不掉的飯局，我也會找個理由喝軟性飲料，或是選擇一些有提供自然飲食或長壽飲食的店舖，點菜我也特別小心謹慎。 + d1 u Z% [+ R& @ K
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飲食療法講究長期抗戰，老實說才持續一個月左右，身體感覺不到太大的變化，體重也才減少兩、三公斤而已。
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h" H3 ^) U( c2 p% I8 Ktvb now,tvbnow,bttvb過去，我嗜吃牛排或烤肉，飲食生活以肉類為主；現在要改成以蔬菜為主，內心不免有些難受。好在時間一久我也習慣吃蔬菜了，我開始從健康的飲食中獲得滿足和充實感。 , E4 {5 T0 i( r) \
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二、攻擊式健走
- t% R, b/ S( X/ E渡部式飲食以外的另一個方法，就是「攻擊式健走」。我 每天步行一萬步，在過程中想像自己踩爛癌細胞。
' B# o: r9 U0 y$ G% _, tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.777 d, m; e! y/ U
基本上我白天走三千步，晚上健走七千步。萬一晚上有研習或會議無法健走，我會在早上六點抽出一小時補足；或是提早一、兩站下車，用走的走回家中或診所；不然稍微繞點遠路也行，反正我會用各式各樣的方法達成每天一萬步的目標。5.39.217.77% v: `( p y+ C$ }7 W2 M. }7 ?- `7 q7 f
至於 踩爛癌細胞的想像訓練法，隨著練習的次數增加，我的想像也越來越清晰了。每走一步就殺死一個癌細胞的景象，最大的好處是想像起來並不困難，而且簡單易懂。 公仔箱論壇' F1 q1 M, l- @2 |
0 C# Q3 O2 T7 R, v$ V" otvb now,tvbnow,bttvb這種強悍又具攻擊性的方法，會產生一種可以輕鬆擊敗癌症的信心，帶動我們整體積極正面的情緒，壓過擔心癌症惡化的焦慮。
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, n6 b E( q7 U5.39.217.77三、提升免疫力 公仔箱論壇4 D$ v; h& n/ ~1 c
我用了下面的方法，提升腸道的免疫力： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- _( k: x# X M# u0 u' k7 G
‧服用乳酸菌補充劑。 6 ?( U+ E3 m5 F( k) t, Z# L& Y! F+ N+ E, [
‧每週前往針灸按摩院一次。
% F4 t1 Y6 C3 W, w‧在家中自行艾灸。 , B; o D: q) Y- N( R2 @( q
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自從我接受健康檢查，得知自己可能罹患癌症的那一天起，我就開始實踐上述的抗癌方法了。每一種方法我都不敢保證對每一個人都有效，那純粹是我閱讀癌症的相關資料後，自行選用有效的內容加以改良的原創方法。說穿了，我自己正是第一號實驗品。我把自己當成實驗品，努力施行抗癌方法，並在一個月後再次接受檢查。 公仔箱論壇) z% R$ f1 \8 z' S) F% f6 G5 k- U9 G
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三公分的癌症消失了！ tvb now,tvbnow,bttvb7 |8 s. q2 R1 [- E
終於到了接受正子電腦斷層掃瞄的日子，我這一個月來實踐的抗癌方法到底正不正確，很快就會見真章了。如果癌症沒有消失，我就得考慮接受手術和藥物治療了。對我來說，這是非常重要的一天，我的心情卻出乎意料的冷靜。
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& ?/ L) L. j5 ]+ v( Y! b+ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當天檢查完院方就放我回家了，結果要一週後才會揭曉。我回到自己的診所，像平常一樣替病人看診。 公仔箱論壇1 P7 o/ l6 c+ U2 @! d4 K
3 k8 i, S4 S* K* B' x0 g4 E/ Ltvb now,tvbnow,bttvb一個禮拜後，我再次前往醫院聆聽報告結果。
7 E9 S, r+ t* D& p3 q* u7 a我一進入診療室坐在醫師面前，醫師拿出一個月前的圖像和這次的掃瞄圖像。好歹我也是個醫師，我一看就知道肺部的陰影消失了！ tvb now,tvbnow,bttvb& R9 \; d+ M7 Y) X& ?
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陰影消失得乾乾淨淨，簡直到了令人驚訝的地步。醫師比較兩張圖像，告訴我本來癌症的所在位置，我卻完全看不出哪裡有癌症，陰影就是消失得這麼乾淨。就算不是醫師，任何人都看得出來陰影消失了。
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真正驚訝的是我的主治醫師，他完全無法相信直徑三公分的肺癌才一個月就消失了。他甚至懷疑自己拿到別人的圖像，還引起了不小的騷動。
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) z5 z9 b s" p( b: h p/ F公仔箱論壇不過，綜觀脂肪的厚度和其他的要素，顯然那兩張圖像出自同一個人；確實是我的掃瞄結果無誤。 5.39.217.773 W9 S/ a6 I* Y: @* Y
; j0 }3 {& l6 y: T+ B% b; U( g$ s癌症消失了，當然也就不必住院動手術或接受藥物治療。醫師一直百思不得其解，我們約定每半年要做一次健康檢查，那一天我就離開醫院了。
+ [+ L7 L* }+ C9 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* {& i8 m1 Y- X2 L" l, Y. f公仔箱論壇豆皮拌三色蔬菜──富含異黃酮，有效降低罹患乳癌的風險 . H- F$ ?4 D% `3 ~" P ^
大豆製品有極佳的抗氧化和抗癌作用。此外，大豆異黃酮也有降低罹患乳癌風險的效果。 tvb now,tvbnow,bttvb) R( g' o5 ]0 Y3 w3 i# \
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材料（4 人份） tvb now,tvbnow,bttvb/ ^; b% m2 t" B: j9 ~6 ~
小松菜…1 把
; `" c. p2 J! S0 t公仔箱論壇紅蘿蔔…中型的 2∕3 根 h# N) _0 o7 D
豆芽菜…1∕2 袋 0 A9 v4 w; W# [7 `) S% U9 E( ]' Y
豆皮…1 片
6 ~; W$ b4 T& W% ~- z% |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高湯…400ml
% l, Y+ B( S& }. A7 \: G. [) z; atvb now,tvbnow,bttvb淡味醬油…1 大匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m: m0 h4 s- u/ D& N
A 酒…2 小匙 ) _0 |. ?( b& W9 x# I
鹽…1 小撮
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作法
% v9 l1 R' I+ T; i: [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 小松菜切成 5 公分長；紅蘿蔔切成 4 公分的長方形；豆芽菜稍微汆燙，去除土味；豆皮泡水去油，再切成細片。
+ i( m- b0 [+ u$ i2 r8 Y7 V4 u5.39.217.772 將 A 醬料倒入鍋中加熱，先放入蘿蔔煮至微熟，再放入小松菜、豆芽菜、豆皮，將所有材料煮熟即完成。
' K* P1 S7 a, ^: Q公仔箱論壇2 v$ j+ M7 f$ m% E. H
味噌蔬菜鯖魚鬆──鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA
# [& k3 r/ H; g& K8 z; q L公仔箱論壇鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA，搭配抗癌功效奇佳的黃綠色蔬菜，無疑是最強的抗癌常備菜。 . V5 M2 |& v% _0 e1 U, [
1 R% B6 @0 G" M& Z' ?6 o材料（4 人份）
$ @# N7 U {5 M# \9 F. B( ktvb now,tvbnow,bttvb鯖魚（去骨）…2 塊 公仔箱論壇0 v$ b3 F* L3 Z4 l- S
紅蘿蔔…中型的 1∕4 根（25g）
# r5 Y) R* Q0 @tvb now,tvbnow,bttvb牛蒡…小型的 1∕6 根（15g） tvb now,tvbnow,bttvb, L& h Z# q {# a, h; j
四季豆…4 條（15g）
6 s% `$ q; w& ftvb now,tvbnow,bttvb生薑絲…1 片的份量（10g）
* D: y* Z6 d, s/ ?( l" L: h5.39.217.77酒…2 大匙 % r7 O0 m1 a. K& y( X7 [2 [% Y9 B+ J
味噌…1 小匙
8 r4 ^% E8 x2 b- ^3 s; J公仔箱論壇醬油…2 小匙 + \7 t' S/ X- i. L2 Q
炒過的白芝麻…1∕2 小匙
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作法
1 Z1 K( S0 A- ?' mtvb now,tvbnow,bttvb1 用湯匙刮下鯖魚肉，這道菜不用魚皮。
& m4 b3 r! a, a/ O% eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 紅蘿蔔和牛蒡切絲；四季豆切成小口狀。 . p: v6 p$ |# C! A. B9 ^
3 將步驟 1 的食材、生薑、酒倒入平底鍋中，以筷子炒至酒水蒸發。接著放入紅蘿蔔和牛蒡，炒至鯖魚肉變成魚鬆狀。
! B* A ^% o+ J2 I% _5 P4 醬油和味噌倒入步驟 3 的食材中調味，再加入四季豆和芝麻熱炒 1 分鐘，拌炒均勻即完成。 |
發表於 2018-1-23 01:32 PM
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