【早安健康／渡部芳德（精神科醫師）】好，一個月的期限終於過去了，首先來複習一下我這段期間做了什麼。
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9 v' F& Y" `, G* E1 Q一、渡部式飲食 公仔箱論壇. I8 W" v( v( Z; o7 I9 Q
我擊退癌症的三大方法，其中之一就是渡部式飲食。 tvb now,tvbnow,bttvb0 u5 C9 Z4 t8 u$ ` A6 h: R" @
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基本原則 ) Q M) `8 _ l" Y( D
‧禁止食用肉類。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ q/ Z% c- L5 a) h' G
‧禁止食用白砂糖。 tvb now,tvbnow,bttvb9 |# ?) y8 E: y% n* [- Y
‧食用大量蔬菜。
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. o( _7 M4 M7 |6 z1 I5.39.217.77我在這一個月內，嚴格遵守以上的準則，另外我還禁止自己喝酒。
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本來我就不擅長喝酒，純粹是出於應酬交際才跟著喝的，所以在這段期間內，我儘可能推掉邀約，自己在家裡吃飯，斷絕所有喝酒的機會。
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遇到推不掉的飯局，我也會找個理由喝軟性飲料，或是選擇一些有提供自然飲食或長壽飲食的店舖，點菜我也特別小心謹慎。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ] r. |0 |4 M) y
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飲食療法講究長期抗戰，老實說才持續一個月左右，身體感覺不到太大的變化，體重也才減少兩、三公斤而已。 - r; m0 e* T5 c8 D% b1 \
$ v( b9 Y4 z- B% M. u+ [tvb now,tvbnow,bttvb過去，我嗜吃牛排或烤肉，飲食生活以肉類為主；現在要改成以蔬菜為主，內心不免有些難受。好在時間一久我也習慣吃蔬菜了，我開始從健康的飲食中獲得滿足和充實感。 5.39.217.77: P( |& F& E) C$ T& q1 I) d& u# h
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二、攻擊式健走
9 z3 ~# U( w; S2 `! O+ l; B公仔箱論壇渡部式飲食以外的另一個方法，就是「攻擊式健走」。我 每天步行一萬步，在過程中想像自己踩爛癌細胞。
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基本上我白天走三千步，晚上健走七千步。萬一晚上有研習或會議無法健走，我會在早上六點抽出一小時補足；或是提早一、兩站下車，用走的走回家中或診所；不然稍微繞點遠路也行，反正我會用各式各樣的方法達成每天一萬步的目標。公仔箱論壇6 L9 P# B8 ^0 ~9 l! Y) c
至於 踩爛癌細胞的想像訓練法，隨著練習的次數增加，我的想像也越來越清晰了。每走一步就殺死一個癌細胞的景象，最大的好處是想像起來並不困難，而且簡單易懂。
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0 N7 c9 z$ w# W7 ~# o9 i. J: Y" `5.39.217.77這種強悍又具攻擊性的方法，會產生一種可以輕鬆擊敗癌症的信心，帶動我們整體積極正面的情緒，壓過擔心癌症惡化的焦慮。 tvb now,tvbnow,bttvb* g8 j/ r% j6 r, C x* d4 Q
$ o% P6 m" b5 C: I7 h三、提升免疫力 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \8 R! [ E; _" ~
我用了下面的方法，提升腸道的免疫力：
6 h" |) @! p) A4 a. ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧服用乳酸菌補充劑。
2 c1 C: {8 t8 b) @) s% L5.39.217.77‧每週前往針灸按摩院一次。
! ^7 q. H7 g0 Z2 x0 S" N‧在家中自行艾灸。
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自從我接受健康檢查，得知自己可能罹患癌症的那一天起，我就開始實踐上述的抗癌方法了。每一種方法我都不敢保證對每一個人都有效，那純粹是我閱讀癌症的相關資料後，自行選用有效的內容加以改良的原創方法。說穿了，我自己正是第一號實驗品。我把自己當成實驗品，努力施行抗癌方法，並在一個月後再次接受檢查。
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& C# A( l: E ~" k' T- N公仔箱論壇三公分的癌症消失了！
( [+ V2 T8 u6 v0 K5 Z終於到了接受正子電腦斷層掃瞄的日子，我這一個月來實踐的抗癌方法到底正不正確，很快就會見真章了。如果癌症沒有消失，我就得考慮接受手術和藥物治療了。對我來說，這是非常重要的一天，我的心情卻出乎意料的冷靜。 # t8 f0 r3 y& n4 Y' F0 U" ]2 J$ V
5 d, }: j1 i- Htvb now,tvbnow,bttvb當天檢查完院方就放我回家了，結果要一週後才會揭曉。我回到自己的診所，像平常一樣替病人看診。 ) D# w3 o) D! q, H+ @6 P# g
3 |" a) i; V- P; S+ w9 b) e一個禮拜後，我再次前往醫院聆聽報告結果。
; C! C$ F7 @9 [8 A: M3 q) R- S' ]7 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我一進入診療室坐在醫師面前，醫師拿出一個月前的圖像和這次的掃瞄圖像。好歹我也是個醫師，我一看就知道肺部的陰影消失了！ ^5 E/ B$ S+ I; P$ S U3 s
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陰影消失得乾乾淨淨，簡直到了令人驚訝的地步。醫師比較兩張圖像，告訴我本來癌症的所在位置，我卻完全看不出哪裡有癌症，陰影就是消失得這麼乾淨。就算不是醫師，任何人都看得出來陰影消失了。
, j/ k9 d6 L2 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& A! M9 u# c' {8 P i! G0 E# T公仔箱論壇真正驚訝的是我的主治醫師，他完全無法相信直徑三公分的肺癌才一個月就消失了。他甚至懷疑自己拿到別人的圖像，還引起了不小的騷動。 ) l8 Q% M! r% m( d( j' B
+ W; y, W7 {! o公仔箱論壇不過，綜觀脂肪的厚度和其他的要素，顯然那兩張圖像出自同一個人；確實是我的掃瞄結果無誤。 . R- h$ R+ w) I- J5 W/ [% g
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癌症消失了，當然也就不必住院動手術或接受藥物治療。醫師一直百思不得其解，我們約定每半年要做一次健康檢查，那一天我就離開醫院了。
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3 @ k$ }/ _* l# T0 Z豆皮拌三色蔬菜──富含異黃酮，有效降低罹患乳癌的風險 tvb now,tvbnow,bttvb9 n( X$ |4 `! n4 y$ u2 i
大豆製品有極佳的抗氧化和抗癌作用。此外，大豆異黃酮也有降低罹患乳癌風險的效果。 tvb now,tvbnow,bttvb* q& m% ?4 s0 I
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材料（4 人份） + p2 y0 V' Q2 u I; ?
小松菜…1 把 5.39.217.77/ u9 s- q. A3 N2 t, q3 P
紅蘿蔔…中型的 2∕3 根
% Q7 W8 O) h7 D" HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆芽菜…1∕2 袋
3 W# ~1 Z$ H8 y公仔箱論壇豆皮…1 片 % ]# J# t5 J1 J. M8 u0 U# e8 \" ~3 w
高湯…400ml
# o; a2 X0 Y' a( f淡味醬油…1 大匙 ) D2 O! Z2 S+ j/ R7 |3 G; G
A 酒…2 小匙
! ~, H. w6 l9 `6 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽…1 小撮
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& R* [0 Q+ F, S6 Q& t k5 k3 J6 A作法
- O& U7 R" a# J; `tvb now,tvbnow,bttvb1 小松菜切成 5 公分長；紅蘿蔔切成 4 公分的長方形；豆芽菜稍微汆燙，去除土味；豆皮泡水去油，再切成細片。 , U+ I M* v9 N1 P
2 將 A 醬料倒入鍋中加熱，先放入蘿蔔煮至微熟，再放入小松菜、豆芽菜、豆皮，將所有材料煮熟即完成。 5.39.217.77! O/ t4 T/ C4 \" p6 s+ J
" {, ?& h, K z: i/ J2 i. ?2 K& {公仔箱論壇味噌蔬菜鯖魚鬆──鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA
7 o5 o1 ^% e- v2 F2 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA，搭配抗癌功效奇佳的黃綠色蔬菜，無疑是最強的抗癌常備菜。 公仔箱論壇; v5 t" V t+ y1 A
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材料（4 人份）
: ^+ Y2 G$ P7 p7 ?鯖魚（去骨）…2 塊 5.39.217.770 D, y9 \- q3 n
紅蘿蔔…中型的 1∕4 根（25g）
4 S, ^6 ~+ u4 R) E2 m: ntvb now,tvbnow,bttvb牛蒡…小型的 1∕6 根（15g） 5.39.217.77: j6 b4 A: }9 G; _
四季豆…4 條（15g） 5.39.217.773 |+ Y/ I% w0 v+ D/ A" f8 R% u
生薑絲…1 片的份量（10g）
: n/ }$ y. R; a$ R5.39.217.77酒…2 大匙 / c7 ~7 J" B9 m
味噌…1 小匙
6 X# C. S V! h: x* l2 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醬油…2 小匙
" }. f! K8 M9 j! z; ]5 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。炒過的白芝麻…1∕2 小匙
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+ g: B* ?8 g3 H- h j公仔箱論壇作法 - Z5 @# O9 l5 v- g+ E4 w. A8 t8 D, z
1 用湯匙刮下鯖魚肉，這道菜不用魚皮。
: T7 c* g- t8 q" G: Q( I- u公仔箱論壇2 紅蘿蔔和牛蒡切絲；四季豆切成小口狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]! X2 l. T8 @! x) Y
3 將步驟 1 的食材、生薑、酒倒入平底鍋中，以筷子炒至酒水蒸發。接著放入紅蘿蔔和牛蒡，炒至鯖魚肉變成魚鬆狀。
8 F& F0 A( n% R# f0 d/ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 醬油和味噌倒入步驟 3 的食材中調味，再加入四季豆和芝麻熱炒 1 分鐘，拌炒均勻即完成。 |
發表於 2018-1-23 01:32 PM
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