改善「坐骨神經痛」免開刀：1分鐘「抬腳運動」這樣練，下半身筋骨「迅速歸位」自然好！
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6 q9 g; f9 l! s& @「坐骨神經」其實並非是一條神經，而是指由下背部第三節薦骨以下，通過臀部、大腿外側的巨大神經叢。最常見的「坐骨神經」疼痛原因，是位於薦骨前緣、臀中肌內下方的「梨狀肌」因為發炎攣縮，進而壓迫坐骨神經產生疼痛。這時患者的下背部及臀部或有「刀割」或「燒灼」的疼痛，甚至無法入睡，嚴重影響日常生活。公仔箱論壇8 \5 \2 V2 @9 X7 y) m, K9 j5 B
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坐骨神經痛的病因tvb now,tvbnow,bttvb" w( p1 R: Y R
梨狀肌症候群可能源於肌肉拉傷、骨骼失調、慢性發炎、椎間盤突出、懷孕、脊椎腫瘤等身體狀況，但最大多數的人會發生坐骨神經痛，與長期的姿勢不良或職業傷害有關。
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+ W+ S' \; I& p+ h% V/ W+ k公仔箱論壇改善坐骨神經痛：每天一分鐘運動
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3 S8 m/ g/ }$ F坐骨神經痛發作時，下肢會產生刺痛及銳利感，嚴重者需服用止痛藥及開刀。據醫療社群網站《SciaticaTreatment》報導，每天只需進行一分鐘的伸展運動，即可有效預防坐骨神經痛，已經發作的患者也可透過伸展來改善症狀：5 ?, A) } r6 T
% b+ ]- D: S) @8 g公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 O4 a: T; I7 x5 e! M
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(1)小腿伸展有助於緩解坐骨神經痛5.39.217.77; V3 \( r( n* K
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1.坐姿，雙腳筆直伸展，胸口及背部保持挺直
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2.雙手抱住右小腿，讓大腿內側靠進下腹部
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3.維持姿勢10秒鐘，換左腿進行
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% t) a: R3 F& Z/ A4 R4 [: H2 z5.39.217.77小腿曲擺可帶動下背部的肌肉伸展
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) Y; ]$ o* W( L$ \# l5.39.217.771.平躺，膝蓋彎曲、小腿懸空，臀部及背部需挺直( X: l6 W. j# g' x3 R) H' v
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2.雙手貼地，小腿上下襬動，連續練習5次
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8 J; t" q0 O7 N0 S9 Q, }; W5.39.217.77(3)大腿伸展運動3 q0 `* `/ f, Y( b J0 F0 v1 {
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大腿伸展可幫助舒緩梨狀肌) r- e/ ?7 a) ]' y& [/ {" d5 C/ q
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1.平躺，雙手抱住右小腿，使膝蓋朝胸口方向貼近TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 A/ r7 Y* G: R& U' f
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2.保持伸展姿勢10秒，以大腿內側及臀部感受到拉扯感為準
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(4)背部伸展運動" K+ M1 _* N3 s( a6 W: ?
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▲背部伸展也是預防坐骨神經痛的重要動作tvb now,tvbnow,bttvb6 N G ~: m) H. j& L3 O3 f( e
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1.坐姿，雙腿向前方伸直，微微併攏
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4 s1 s3 ~. [& Y5 U5 ?8 ?2.軀幹向前彎曲，以手指可碰觸到腳趾為準
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8 S( ~. t/ h! |* q$ _& a3.保持姿勢10秒鐘 |
發表於 2018-1-21 03:22 PM
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