改善「坐骨神經痛」免開刀：1分鐘「抬腳運動」這樣練，下半身筋骨「迅速歸位」自然好！
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「坐骨神經」其實並非是一條神經，而是指由下背部第三節薦骨以下，通過臀部、大腿外側的巨大神經叢。最常見的「坐骨神經」疼痛原因，是位於薦骨前緣、臀中肌內下方的「梨狀肌」因為發炎攣縮，進而壓迫坐骨神經產生疼痛。這時患者的下背部及臀部或有「刀割」或「燒灼」的疼痛，甚至無法入睡，嚴重影響日常生活。
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& n. d, Z) O' G1 Y/ j7 n6 f. JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坐骨神經痛的病因) ?6 _5 \! F6 Y; O6 a
梨狀肌症候群可能源於肌肉拉傷、骨骼失調、慢性發炎、椎間盤突出、懷孕、脊椎腫瘤等身體狀況，但最大多數的人會發生坐骨神經痛，與長期的姿勢不良或職業傷害有關。
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改善坐骨神經痛：每天一分鐘運動公仔箱論壇) z# u o% v8 M' Y
8 `. Q/ v u+ }4 E. e- V- \8 L8 U, p公仔箱論壇坐骨神經痛發作時，下肢會產生刺痛及銳利感，嚴重者需服用止痛藥及開刀。據醫療社群網站《SciaticaTreatment》報導，每天只需進行一分鐘的伸展運動，即可有效預防坐骨神經痛，已經發作的患者也可透過伸展來改善症狀：公仔箱論壇. v# ]3 D# ]1 C. P7 C
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' h) g: s" d6 P- p(1)小腿伸展有助於緩解坐骨神經痛tvb now,tvbnow,bttvb7 p C z/ A- u
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1.坐姿，雙腳筆直伸展，胸口及背部保持挺直
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2.雙手抱住右小腿，讓大腿內側靠進下腹部 U3 e& M$ b O7 }! [& k
; e6 N6 }: {2 |0 y0 Y: {4 l+ I3.維持姿勢10秒鐘，換左腿進行tvb now,tvbnow,bttvb/ O# Q# y: V. G/ T7 |+ I
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(2)小腿曲擺運動
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小腿曲擺可帶動下背部的肌肉伸展
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1.平躺，膝蓋彎曲、小腿懸空，臀部及背部需挺直
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2.雙手貼地，小腿上下襬動，連續練習5次tvb now,tvbnow,bttvb: j, w0 h! C3 P, W
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(3)大腿伸展運動tvb now,tvbnow,bttvb* y& R d# F( ~) \6 Y5 h% {+ X
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1.平躺，雙手抱住右小腿，使膝蓋朝胸口方向貼近% k; y9 T; J W/ k5 P
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2.保持伸展姿勢10秒，以大腿內側及臀部感受到拉扯感為準
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(4)背部伸展運動
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! ~+ B4 G( [( {公仔箱論壇▲背部伸展也是預防坐骨神經痛的重要動作
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1.坐姿，雙腿向前方伸直，微微併攏9 [' y/ ~8 m$ m0 A* k) r8 J
5 s1 q+ [( Q& i1 o7 k( MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.軀幹向前彎曲，以手指可碰觸到腳趾為準tvb now,tvbnow,bttvb" Z' T' l- U# T) F
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7 J1 k: P d+ K3 i3 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.保持姿勢10秒鐘 |
發表於 2018-1-21 03:22 PM
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