改善「坐骨神經痛」免開刀：1分鐘「抬腳運動」這樣練，下半身筋骨「迅速歸位」自然好！
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「坐骨神經」其實並非是一條神經，而是指由下背部第三節薦骨以下，通過臀部、大腿外側的巨大神經叢。最常見的「坐骨神經」疼痛原因，是位於薦骨前緣、臀中肌內下方的「梨狀肌」因為發炎攣縮，進而壓迫坐骨神經產生疼痛。這時患者的下背部及臀部或有「刀割」或「燒灼」的疼痛，甚至無法入睡，嚴重影響日常生活。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 v- s0 d7 L( ^/ H3 f
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坐骨神經痛的病因
9 [ W9 e; B- c2 H1 {梨狀肌症候群可能源於肌肉拉傷、骨骼失調、慢性發炎、椎間盤突出、懷孕、脊椎腫瘤等身體狀況，但最大多數的人會發生坐骨神經痛，與長期的姿勢不良或職業傷害有關。tvb now,tvbnow,bttvb9 w |" f( W; r% Y& D
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改善坐骨神經痛：每天一分鐘運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 m0 [+ V3 k$ O# Y4 l
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坐骨神經痛發作時，下肢會產生刺痛及銳利感，嚴重者需服用止痛藥及開刀。據醫療社群網站《SciaticaTreatment》報導，每天只需進行一分鐘的伸展運動，即可有效預防坐骨神經痛，已經發作的患者也可透過伸展來改善症狀：
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2 ~! [2 n, v- d% E% g( W8 [(1)小腿伸展有助於緩解坐骨神經痛
G+ d C" P, D6 p7 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z+ g( C8 D; a& s
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1.坐姿，雙腳筆直伸展，胸口及背部保持挺直! z! s, i0 T4 v0 V/ H# \) o
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2.雙手抱住右小腿，讓大腿內側靠進下腹部5.39.217.77" r" s6 z% Z2 s+ k7 {! [: z
# `. e& E3 O. _# W" Y. Z公仔箱論壇3.維持姿勢10秒鐘，換左腿進行5.39.217.77; I$ G+ `; @% m! q- z
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4 U+ Q- r' \- z8 w+ a8 r! T公仔箱論壇(2)小腿曲擺運動tvb now,tvbnow,bttvb# [+ r, M0 [: ~7 ?/ b
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1 x% Y |, m% }( g小腿曲擺可帶動下背部的肌肉伸展- B0 [) U; D. H" Q+ @2 F
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" `: Q; q/ u9 i( r3 r6 ]* D1.平躺，膝蓋彎曲、小腿懸空，臀部及背部需挺直
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2.雙手貼地，小腿上下襬動，連續練習5次
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(3)大腿伸展運動# r8 B7 A9 @: R9 u3 Y, s
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大腿伸展可幫助舒緩梨狀肌5.39.217.77/ J. [9 [ J$ }! s' ~
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1.平躺，雙手抱住右小腿，使膝蓋朝胸口方向貼近
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2.保持伸展姿勢10秒，以大腿內側及臀部感受到拉扯感為準TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L v; S0 C" w3 ?% E
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(4)背部伸展運動
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0 a$ y+ H& O( ?0 q o7 h9 u▲背部伸展也是預防坐骨神經痛的重要動作
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. z+ ~( a6 `' f9 B- i( t+ t$ Z5.39.217.771.坐姿，雙腿向前方伸直，微微併攏
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2.軀幹向前彎曲，以手指可碰觸到腳趾為準5.39.217.77' a( Y' U% {' U0 m. S6 {
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3.保持姿勢10秒鐘 |
發表於 2018-1-21 03:22 PM
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