改善「坐骨神經痛」免開刀：1分鐘「抬腳運動」這樣練，下半身筋骨「迅速歸位」自然好！
5 Q# E6 h5 F( s5.39.217.77 tvb now,tvbnow,bttvb) N. |2 @* Y9 O( u. v
5.39.217.77- h' z- V* F- i1 J, `! E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* o' b; K& ~7 l& \
' E, Q0 f7 E$ L0 ?
6 i$ {- _ F4 D- M9 Ktvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇! D2 C2 V2 ?/ ]$ Z9 i: t
「坐骨神經」其實並非是一條神經，而是指由下背部第三節薦骨以下，通過臀部、大腿外側的巨大神經叢。最常見的「坐骨神經」疼痛原因，是位於薦骨前緣、臀中肌內下方的「梨狀肌」因為發炎攣縮，進而壓迫坐骨神經產生疼痛。這時患者的下背部及臀部或有「刀割」或「燒灼」的疼痛，甚至無法入睡，嚴重影響日常生活。tvb now,tvbnow,bttvb) t7 }6 B: b, L( ~/ l6 Q
tvb now,tvbnow,bttvb6 Y: L1 M- v9 p4 E2 ]- t
. I- V/ K% Y! M& o; Z/ j$ l坐骨神經痛的病因tvb now,tvbnow,bttvb& k$ F! N1 I$ M5 j5 [
梨狀肌症候群可能源於肌肉拉傷、骨骼失調、慢性發炎、椎間盤突出、懷孕、脊椎腫瘤等身體狀況，但最大多數的人會發生坐骨神經痛，與長期的姿勢不良或職業傷害有關。
Q0 H7 Y$ a I1 O$ [5 t/ ~) g8 Otvb now,tvbnow,bttvb1 U0 {" d8 k. q( e% }6 Y
" P' O8 `: }& h公仔箱論壇改善坐骨神經痛：每天一分鐘運動
2 ~8 e l# G/ q- S) i5.39.217.775.39.217.77. O) S1 V! }) S N/ u" {( c
坐骨神經痛發作時，下肢會產生刺痛及銳利感，嚴重者需服用止痛藥及開刀。據醫療社群網站《SciaticaTreatment》報導，每天只需進行一分鐘的伸展運動，即可有效預防坐骨神經痛，已經發作的患者也可透過伸展來改善症狀：tvb now,tvbnow,bttvb3 c$ s1 ?9 A" \7 m
公仔箱論壇% F% f7 o7 U8 l2 x/ \
公仔箱論壇1 k( H J* G1 B7 ^0 I. I% `
6 `) u# ~1 T: X" O( \) `; C公仔箱論壇(1)小腿伸展有助於緩解坐骨神經痛5.39.217.777 g/ j9 G- S9 R* O
2 T3 ^: f U. Q$ c. S l
4 k( m6 T1 `' f; Q/ g2 K8 v5.39.217.771.坐姿，雙腳筆直伸展，胸口及背部保持挺直
5 q9 W/ V4 _3 X- X* d# _$ x5.39.217.77
: ]! f6 L, ^. A8 o# P3 W: o5.39.217.772.雙手抱住右小腿，讓大腿內側靠進下腹部
+ I# K7 u; m8 {! Q) Z: M9 |tvb now,tvbnow,bttvb
$ c4 F8 Z% | C- F; B9 F. r* ^8 z9 u5.39.217.773.維持姿勢10秒鐘，換左腿進行tvb now,tvbnow,bttvb$ c) ^$ f8 r% Y$ n+ X0 f
公仔箱論壇$ G4 `" ~2 S4 u* h, G# E( Z
6 o/ n8 @: I5 h' j) s% Z4 q& K5.39.217.77
( D1 ^( ]# A( J, L8 f/ f5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb; A- Q- b% ^' G r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, f& j4 s; Y( Z8 d
tvb now,tvbnow,bttvb+ ?# A* S/ E' ?9 o8 }" {
3 F+ e3 Z3 Q, }& Qtvb now,tvbnow,bttvb(2)小腿曲擺運動
z u% _4 B2 P( z/ V2 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- `- V4 o$ k2 e- J9 h& Q9 H0 x; [
' M) k d& L0 M2 Q( _" f& \小腿曲擺可帶動下背部的肌肉伸展
" ?+ H' V0 X/ N g& b" D; A% q8 C) }公仔箱論壇公仔箱論壇, Q1 [4 k; G! ]/ E
5.39.217.77) |3 p1 h) t8 \- s
1.平躺，膝蓋彎曲、小腿懸空，臀部及背部需挺直
4 v6 z' s" {6 E3 e4 p8 G- l
" b8 w" S% g! |) k: U2.雙手貼地，小腿上下襬動，連續練習5次
6 @* [4 p6 B& i5 ~1 w: C6 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# b7 S0 L1 T2 D8 D x. D公仔箱論壇
- d3 y' m2 n) H# L# [公仔箱論壇 ! N( y5 L: {$ l% A. N @: y
+ J4 s' x% k7 u' H D, L" o/ B% ^. H9 p
. C' `8 G! m7 b1 i3 S! r
S' g) n3 H! e( b% z+ S) K2 I1 {% B$ N. Q5.39.217.77. X4 ~4 w- M/ ~, U5 e
# }7 |) V7 v3 y& u% E% y+ V/ Xtvb now,tvbnow,bttvb(3)大腿伸展運動公仔箱論壇4 C; Y1 P+ B( }( @ C, n
7 [- x5 m( J- Y: Z4 q5 Etvb now,tvbnow,bttvb
2 H; {$ k6 I1 B7 X3 G3 { V
1 ], Y, J5 Q! ~& n' e& t. l大腿伸展可幫助舒緩梨狀肌
8 N6 r( v5 C: S" e
9 n( K& o: W/ L) D! d9 R( m7 H公仔箱論壇
1 ~* v3 |5 |. h: }2 `5 ]6 @( @9 b' YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.平躺，雙手抱住右小腿，使膝蓋朝胸口方向貼近公仔箱論壇5 d* k, q4 f, M7 g; e
5.39.217.770 d! K" O7 [7 }% ^4 N
公仔箱論壇& s7 J7 w* d- P/ L
5.39.217.77. k& P2 h2 H$ {2 M& c& a
2.保持伸展姿勢10秒，以大腿內側及臀部感受到拉扯感為準公仔箱論壇& Z0 I+ c8 R; @1 W* M* X6 r
! r+ o8 r2 q6 u+ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, ], h1 ?/ e, u7 h+ f8 k) Itvb now,tvbnow,bttvb
. ^! ]" {; T7 s* k& G: M" R8 T公仔箱論壇1 T: R( s, j, Y# @; H: Z
6 B% x+ u( X) E7 @6 f
9 k) s/ M3 z* g7 n5.39.217.77
, Z+ U* Z% q5 Q8 R% D% a公仔箱論壇(4)背部伸展運動' f# p4 i! w4 u& ?) F
8 B5 }. ~5 U4 Q6 e& y1 R. r( j公仔箱論壇公仔箱論壇6 ]/ m" m, j% k' D
 * P6 K# E4 R K g5 A, Z ~, h% H
0 r* V6 H: \; ]$ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 ~4 s, o* E R- V( W4 @/ `. u
/ B4 R: R+ G; W2 J/ }4 {: X& }公仔箱論壇▲背部伸展也是預防坐骨神經痛的重要動作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y4 i7 u9 r* l* G
b# s) k: N2 ^( q1 {7 m
tvb now,tvbnow,bttvb! [9 \, c5 l4 V6 j0 h. b; p
1.坐姿，雙腿向前方伸直，微微併攏公仔箱論壇3 G6 }% j' E. D& L* b2 t
% r4 C, x6 C& k
2.軀幹向前彎曲，以手指可碰觸到腳趾為準tvb now,tvbnow,bttvb- x! ]" p! M( |
/ y8 u8 ?0 a- a3 _( U) a7 ^4 @9 R公仔箱論壇
- a [$ |: d! R) O3.保持姿勢10秒鐘 |
發表於 2018-1-21 03:22 PM
| 
