改善「坐骨神經痛」免開刀：1分鐘「抬腳運動」這樣練，下半身筋骨「迅速歸位」自然好！
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t; z8 n4 Q8 l4 r& m( p7 F$ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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% q: ]# M$ Y, I5 Q( Ctvb now,tvbnow,bttvb「坐骨神經」其實並非是一條神經，而是指由下背部第三節薦骨以下，通過臀部、大腿外側的巨大神經叢。最常見的「坐骨神經」疼痛原因，是位於薦骨前緣、臀中肌內下方的「梨狀肌」因為發炎攣縮，進而壓迫坐骨神經產生疼痛。這時患者的下背部及臀部或有「刀割」或「燒灼」的疼痛，甚至無法入睡，嚴重影響日常生活。
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坐骨神經痛的病因
, E: y& x ?5 G6 [" nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梨狀肌症候群可能源於肌肉拉傷、骨骼失調、慢性發炎、椎間盤突出、懷孕、脊椎腫瘤等身體狀況，但最大多數的人會發生坐骨神經痛，與長期的姿勢不良或職業傷害有關。
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改善坐骨神經痛：每天一分鐘運動. M, t$ q3 t$ P( D% r- e& G
, `; M, w- O" C/ U6 A8 C, n) ?7 J坐骨神經痛發作時，下肢會產生刺痛及銳利感，嚴重者需服用止痛藥及開刀。據醫療社群網站《SciaticaTreatment》報導，每天只需進行一分鐘的伸展運動，即可有效預防坐骨神經痛，已經發作的患者也可透過伸展來改善症狀：tvb now,tvbnow,bttvb; {3 B+ ]6 I5 z+ V$ E: o F% \
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(1)小腿伸展有助於緩解坐骨神經痛5.39.217.77" |$ O5 D" ^8 q5 K" @* f/ B, x
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3 Y' d# i1 y! m1.坐姿，雙腳筆直伸展，胸口及背部保持挺直
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2.雙手抱住右小腿，讓大腿內側靠進下腹部
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+ n8 _/ q5 ^4 S; W) M* N0 C5.39.217.773.維持姿勢10秒鐘，換左腿進行
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4 D' H9 l+ T4 J! a) Mtvb now,tvbnow,bttvb(2)小腿曲擺運動
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8 b- j8 A$ Z; a" g: X2 ^; N公仔箱論壇小腿曲擺可帶動下背部的肌肉伸展tvb now,tvbnow,bttvb$ \: G# B9 [6 O7 T! r+ ]; c
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/ A3 @$ d8 J% w) T# _1.平躺，膝蓋彎曲、小腿懸空，臀部及背部需挺直TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 B4 Q& N; a3 H$ F n9 c* ~7 l$ x
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2.雙手貼地，小腿上下襬動，連續練習5次
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(3)大腿伸展運動5.39.217.77* h' @ q! R; w
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大腿伸展可幫助舒緩梨狀肌- Z- |0 g9 D, m& g* l+ W9 I+ Z! \
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6 c: J9 Y2 v6 u8 N公仔箱論壇1.平躺，雙手抱住右小腿，使膝蓋朝胸口方向貼近
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[# e9 Y( F/ p; Ztvb now,tvbnow,bttvb2.保持伸展姿勢10秒，以大腿內側及臀部感受到拉扯感為準
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! O$ m7 R% k! P F" I(4)背部伸展運動
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; z9 Z8 r) {8 T7 T+ Z3 n' D$ W▲背部伸展也是預防坐骨神經痛的重要動作
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* U. a. Q8 U. B9 f2 k N1.坐姿，雙腿向前方伸直，微微併攏- J( ]* G y; _' Y6 ]( @7 |: H
9 b4 c$ e d/ ]( ^8 ]' ~5 \2.軀幹向前彎曲，以手指可碰觸到腳趾為準
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3.保持姿勢10秒鐘 |
發表於 2018-1-21 03:22 PM
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