改善「坐骨神經痛」免開刀：1分鐘「抬腳運動」這樣練，下半身筋骨「迅速歸位」自然好！
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「坐骨神經」其實並非是一條神經，而是指由下背部第三節薦骨以下，通過臀部、大腿外側的巨大神經叢。最常見的「坐骨神經」疼痛原因，是位於薦骨前緣、臀中肌內下方的「梨狀肌」因為發炎攣縮，進而壓迫坐骨神經產生疼痛。這時患者的下背部及臀部或有「刀割」或「燒灼」的疼痛，甚至無法入睡，嚴重影響日常生活。
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坐骨神經痛的病因5.39.217.77- `5 L# S; W U ?; w5 c
梨狀肌症候群可能源於肌肉拉傷、骨骼失調、慢性發炎、椎間盤突出、懷孕、脊椎腫瘤等身體狀況，但最大多數的人會發生坐骨神經痛，與長期的姿勢不良或職業傷害有關。6 `* B/ \- O* z
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% F4 Z$ E2 C: I' }公仔箱論壇改善坐骨神經痛：每天一分鐘運動: g$ U, b% p$ N% T* L
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坐骨神經痛發作時，下肢會產生刺痛及銳利感，嚴重者需服用止痛藥及開刀。據醫療社群網站《SciaticaTreatment》報導，每天只需進行一分鐘的伸展運動，即可有效預防坐骨神經痛，已經發作的患者也可透過伸展來改善症狀：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. r' V% G' s$ Q4 f: M/ R. u
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(1)小腿伸展有助於緩解坐骨神經痛
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1.坐姿，雙腳筆直伸展，胸口及背部保持挺直
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% Y w9 ?! _ z. y7 U, eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.雙手抱住右小腿，讓大腿內側靠進下腹部
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3.維持姿勢10秒鐘，換左腿進行5.39.217.77- c2 ]4 A4 l" |1 z0 V/ w
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3 x+ ~! U! a/ a7 [(2)小腿曲擺運動
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小腿曲擺可帶動下背部的肌肉伸展
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, `/ [; d9 G6 u$ Etvb now,tvbnow,bttvb1.平躺，膝蓋彎曲、小腿懸空，臀部及背部需挺直TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q" _* c9 }; |' M- D( m1 ^
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2.雙手貼地，小腿上下襬動，連續練習5次0 C5 g2 ?, `$ x) |; K0 |
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(3)大腿伸展運動
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- _7 c" ~! a$ T1 h/ l4 z' [- E大腿伸展可幫助舒緩梨狀肌
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+ ~1 F( e e$ O5.39.217.771.平躺，雙手抱住右小腿，使膝蓋朝胸口方向貼近
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2.保持伸展姿勢10秒，以大腿內側及臀部感受到拉扯感為準
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(4)背部伸展運動
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7 J2 e* H# g( E) q7 O* v3 C" q公仔箱論壇▲背部伸展也是預防坐骨神經痛的重要動作tvb now,tvbnow,bttvb4 L% v+ b; c( \% [8 O! P
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1.坐姿，雙腿向前方伸直，微微併攏
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2.軀幹向前彎曲，以手指可碰觸到腳趾為準- h/ g# w: T% ^1 B
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& ]' l2 `8 k/ D9 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.保持姿勢10秒鐘 |
發表於 2018-1-21 03:22 PM
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