改善「坐骨神經痛」免開刀：1分鐘「抬腳運動」這樣練，下半身筋骨「迅速歸位」自然好！
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& G& G5 ~. h2 |+ N4 g「坐骨神經」其實並非是一條神經，而是指由下背部第三節薦骨以下，通過臀部、大腿外側的巨大神經叢。最常見的「坐骨神經」疼痛原因，是位於薦骨前緣、臀中肌內下方的「梨狀肌」因為發炎攣縮，進而壓迫坐骨神經產生疼痛。這時患者的下背部及臀部或有「刀割」或「燒灼」的疼痛，甚至無法入睡，嚴重影響日常生活。5.39.217.773 S$ Z' Z2 }& G! V5 e) D
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9 W3 @: A* q, X' U- Q' w坐骨神經痛的病因tvb now,tvbnow,bttvb7 b1 J8 K3 s! D, [8 r
梨狀肌症候群可能源於肌肉拉傷、骨骼失調、慢性發炎、椎間盤突出、懷孕、脊椎腫瘤等身體狀況，但最大多數的人會發生坐骨神經痛，與長期的姿勢不良或職業傷害有關。
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改善坐骨神經痛：每天一分鐘運動
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0 E$ W6 ~' }8 @% g公仔箱論壇坐骨神經痛發作時，下肢會產生刺痛及銳利感，嚴重者需服用止痛藥及開刀。據醫療社群網站《SciaticaTreatment》報導，每天只需進行一分鐘的伸展運動，即可有效預防坐骨神經痛，已經發作的患者也可透過伸展來改善症狀：
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(1)小腿伸展有助於緩解坐骨神經痛
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2 K' f3 e# F$ ?; S1.坐姿，雙腳筆直伸展，胸口及背部保持挺直
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2.雙手抱住右小腿，讓大腿內側靠進下腹部6 S6 o4 R2 G) N
; H) h5 {4 u( O0 p7 O5.39.217.773.維持姿勢10秒鐘，換左腿進行tvb now,tvbnow,bttvb) `1 _" M, n a
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% |* ]2 K0 O+ p& s9 z9 T6 {3 U(2)小腿曲擺運動- ]3 N' f: M" Y* ^9 B: E0 b
3 }) T$ c# I5 o. u5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^/ b0 B0 m7 p. R6 O( h
小腿曲擺可帶動下背部的肌肉伸展
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- O o5 q+ i) y; ~: w1.平躺，膝蓋彎曲、小腿懸空，臀部及背部需挺直
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4 T0 x& d0 S# o l# Y. w; x公仔箱論壇2.雙手貼地，小腿上下襬動，連續練習5次5.39.217.77! `9 K3 x8 ]# _8 ~( i; U8 c
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) l- o$ m$ \0 ~& ^# OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(3)大腿伸展運動tvb now,tvbnow,bttvb* w) Y0 m( x" N, \1 U
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大腿伸展可幫助舒緩梨狀肌
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1.平躺，雙手抱住右小腿，使膝蓋朝胸口方向貼近
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) }7 n& w! E: l- ~1 Y0 z公仔箱論壇2.保持伸展姿勢10秒，以大腿內側及臀部感受到拉扯感為準tvb now,tvbnow,bttvb) p- n3 H% n3 G: v' w# J1 d* `' b; H
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(4)背部伸展運動
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* O) {: i$ w0 Y l▲背部伸展也是預防坐骨神經痛的重要動作
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: \( w7 A; F9 t/ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- y2 ^; q. L& Ptvb now,tvbnow,bttvb1.坐姿，雙腿向前方伸直，微微併攏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v* V& L/ D6 E8 K& J
7 G9 C( v, u2 r, {; H2.軀幹向前彎曲，以手指可碰觸到腳趾為準公仔箱論壇 x0 `+ }8 r: l8 s! s
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3.保持姿勢10秒鐘 |
發表於 2018-1-21 03:22 PM
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