均衡飲食，提高免疫力) a% a: u9 h4 d0 |8 Q
在我們的體內有著監視並預防因感染病毒或活性氧，所引起的健康傷害與細胞癌化等的系統。這系統就是「免疫」，而讓系統運作的力量就是「免疫力」，免疫力可藉由飲食提升。
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提高免疫力的六種飲食法
) U5 h4 R2 L5 Y l( s5.39.217.77步驟1～3是為了避免攝取有害物質，以及減少活性氧的安心關鍵。而為了對抗經過以上步驟卻仍殘留的健康傷害，就必須要考慮運用以下六種「提升免疫力」的飲食攝取法，作為除毒的最終步驟。
3 c' N1 i, W" x" qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% A/ V1 o% {$ x5 z' A5 T4 o
1.均衡攝取多樣食品
# Q: x% n8 }; A: k公仔箱論壇這是所有飲食的基本，就算再怎樣對身體好，若只淨吃同一種食物，則會造成營養不均衡，所攝取的營養素也會有無法充分活用的可能。在對前述抗氧化效果搭配，選擇能夠均衡攝取必要成分的食材吧！
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白血球的結構分類公仔箱論壇2 M$ o; e* ^6 O b8 w
擔任免疫主角的是血液中白血球。左邊的圖表為白血球的結構分類，其中也有肩負重大角色的巨噬細胞、NK細胞、T細胞。. n$ D$ \7 {& i+ b# k6 T, d' Q2 t$ P
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0 j/ e1 o% @' q; F% @7 _; D$ ]5.39.217.772.每天食用「胺基酸分數100」的優質蛋白質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( C5 I7 x0 |( {5 G* e
要增強免疫細胞，需要各種胺基酸，而優質蛋白質作為抗氧化酵素材料也是不可缺少的。在每日飲食中攝取胺基酸分數100的優質蛋白質吧！
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3.一天吃三種以上的天然植化素食品
' A; R, v4 s. \% ftvb now,tvbnow,bttvb天然植化素可使白血球增加並活化其運作，是目前備受矚目的一種成分，類黃酮與多酚等也屬此類。天然植化素的作用之一，為提高白血球的運作效能，也就是提高免疫力；其他還有像抑制癌症形成、抑制癌細胞增生、讓致癌物無害化等效果。一天吃三種富含天然植化素的蔬菜吧！" @, x2 _/ A% i1 G) y' t
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4.一天一種菇類，儘量每天都吃5.39.217.77+ {, C& a, B3 y, C1 _8 W0 C7 T( q/ j
菇類中含有可提高免疫力的多醣類──「β-葡聚糖」。鴻喜菇、香菇、舞菇、金針菇、珍珠菇等，每日的餐桌上都來一道菇類吧！特別是舞菇，因含有D-鎦分的成分，可活化免疫。但是都只吃舞菇的話也會造成偏食，因此要在營養均衡的前提下，食用各種菇類。
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「天然植化素」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ]( a2 M/ y7 [/ z1 w
所謂的天然植化素是富含於蔬菜水果中的非營養成分（醣類、脂質、蛋白質等五大營養素及膳食纖維以外的成分），因此也被稱為「第七營養素」。tvb now,tvbnow,bttvb0 [3 ?0 ]" d, e2 i
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' Y: q0 C: `; a% f3 J公仔箱論壇菇類的效果
: o1 c; ?7 X+ Y: _, ~0 q5.39.217.77β-葡聚糖：提高免疫力→舞菇、香菇( I" S$ r9 Z d/ [) I' A6 i( Q
D-鎦分：活化免疫→舞菇公仔箱論壇4 r, i6 B+ o d8 z
. i S. F4 b* ^' }- C: g$ e5.39.217.775.每天吃一種海藻或有黏稠性的蔬菜
5 ]* L$ C1 e- `2 b5 r公仔箱論壇海藻類有昆布、海帶芽等，其滑溜黏稠成分中，含提升免疫的褐藻糖膠。其中昆布還富含可讓癌細胞自滅的U-褐藻糖膠。滑溜黏稠的蔬菜有秋葵、長蒴黃麻、山藥、小芋頭、蓴菜等，含黏蛋白物質，也能提高免疫力，小芋頭還富含提高免疫力、防止癌細胞增生的半乳聚糖成分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y) h/ g3 G" ~( O, G" V
公仔箱論壇5 k. D6 B. i/ u! S3 ] R7 `
6.每天食用發酵食品5.39.217.779 C' X% W f: _
優格、米糠漬物、納豆、味噌等食物。優格中含有益生菌──比菲德氏菌，可提高免疫力與抗突變性（能抑制細胞突變，並有效降低致癌物質生成與作用）；米糠漬物中也存在可提高免疫力的乳酸菌。納豆含有納豆激酶與精胺酸，也都擁有提高免疫力的功效，味噌的類黃酮則可抑制乳癌與肝癌的發生。/ k4 Z9 E( o0 i! ?- Y
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滑溜黏稠食材的效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& J* q' ] i" A0 ]: K5 ]% ^! F& A% i
褐藻糖膠：可提高免疫力、有抗癌作用→群帶菜根、昆布、水雲菜、海帶芽
- L, m4 S; e, x! C公仔箱論壇黏蛋白：提高免疫力→ 秋葵、長蒴黃麻、山藥
- h' X2 X4 ^4 E* w% F/ C' n3 ]公仔箱論壇蓴菜半乳聚糖：可有效防止癌細胞增生→小芋頭
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$ z% V5 G5 R" c& P. m8 v, j5.39.217.77發酵食品的效果
- g+ z, m1 j" E/ G3 j8 g- s% f公仔箱論壇納豆激酶：提高抵抗力、讓血液流通順暢→納豆比菲德氏菌：提高免疫力與抗突變性→優格
9 c" z' D9 E) N5 Y; l0 \類黃酮：提高免疫力、抑制乳癌及肝癌的發生→味噌 |
發表於 2018-1-10 02:22 PM
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