均衡飲食，提高免疫力
/ w* Y }. P, D4 m$ w h- t在我們的體內有著監視並預防因感染病毒或活性氧，所引起的健康傷害與細胞癌化等的系統。這系統就是「免疫」，而讓系統運作的力量就是「免疫力」，免疫力可藉由飲食提升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Q' t3 ~2 Z3 L0 I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S5 G" n1 w) `6 I9 i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ]3 q- A1 y$ O
提高免疫力的六種飲食法
$ Z6 Q& q7 J. p" }- o& \公仔箱論壇步驟1～3是為了避免攝取有害物質，以及減少活性氧的安心關鍵。而為了對抗經過以上步驟卻仍殘留的健康傷害，就必須要考慮運用以下六種「提升免疫力」的飲食攝取法，作為除毒的最終步驟。1 B- o1 A% d$ v7 U& |: K% ]
tvb now,tvbnow,bttvb& c( f8 W5 J' R. K
1.均衡攝取多樣食品
; w0 ?- x6 e. Z0 Q$ n5 A8 a; RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這是所有飲食的基本，就算再怎樣對身體好，若只淨吃同一種食物，則會造成營養不均衡，所攝取的營養素也會有無法充分活用的可能。在對前述抗氧化效果搭配，選擇能夠均衡攝取必要成分的食材吧！
/ N( j. ]# I* Y7 ^: f. n7 h8 v) {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 i! i' |: O L y( \6 p% ftvb now,tvbnow,bttvb白血球的結構分類
! ^6 s; t. F6 c' J! j7 _/ w5 F公仔箱論壇擔任免疫主角的是血液中白血球。左邊的圖表為白血球的結構分類，其中也有肩負重大角色的巨噬細胞、NK細胞、T細胞。
1 q& {% Z, ?, M公仔箱論壇
2 [+ C+ D/ f: q$ X5.39.217.77* b; W% u% z3 ] V* G
, e8 }! h: R) _9 v
2.每天食用「胺基酸分數100」的優質蛋白質5 l% T5 H9 m7 C" _
要增強免疫細胞，需要各種胺基酸，而優質蛋白質作為抗氧化酵素材料也是不可缺少的。在每日飲食中攝取胺基酸分數100的優質蛋白質吧！
$ a! ?, h6 O1 F+ K7 u( y6 O, o9 e3 ^5 v' L1 i
3.一天吃三種以上的天然植化素食品tvb now,tvbnow,bttvb+ g$ u" s% l1 x9 \: m9 u; h1 R
天然植化素可使白血球增加並活化其運作，是目前備受矚目的一種成分，類黃酮與多酚等也屬此類。天然植化素的作用之一，為提高白血球的運作效能，也就是提高免疫力；其他還有像抑制癌症形成、抑制癌細胞增生、讓致癌物無害化等效果。一天吃三種富含天然植化素的蔬菜吧！
6 P2 c) V; f; qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 a! A3 ^ e4 w; ?! y$ j
4.一天一種菇類，儘量每天都吃5.39.217.77/ z9 l$ g7 X' K+ T1 L% O
菇類中含有可提高免疫力的多醣類──「β-葡聚糖」。鴻喜菇、香菇、舞菇、金針菇、珍珠菇等，每日的餐桌上都來一道菇類吧！特別是舞菇，因含有D-鎦分的成分，可活化免疫。但是都只吃舞菇的話也會造成偏食，因此要在營養均衡的前提下，食用各種菇類。5.39.217.77 {( k6 ^+ V% Q7 k6 G3 |
- @) X5 k9 p# |5 b" B6 y公仔箱論壇「天然植化素」. `! G. f0 V. E6 O; Q( v
所謂的天然植化素是富含於蔬菜水果中的非營養成分（醣類、脂質、蛋白質等五大營養素及膳食纖維以外的成分），因此也被稱為「第七營養素」。tvb now,tvbnow,bttvb7 u6 b' c) S$ V5 }5 _% G
 ; F7 a: }/ m0 [' ]
公仔箱論壇5 A2 i" |' b4 a) S2 @# e$ H- s
7 f' ]$ x/ v1 e, B" S. M! Y公仔箱論壇菇類的效果4 {/ l8 y0 r; t+ n9 v0 M% S3 {
β-葡聚糖：提高免疫力→舞菇、香菇
Z' `/ n- U# b: c# y& A2 R8 q" {6 C公仔箱論壇D-鎦分：活化免疫→舞菇
" K2 W4 a& x) ]" d. C$ ?; nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇) m1 D% A8 i. |" W3 o: V9 V' ?# a: x
5.每天吃一種海藻或有黏稠性的蔬菜
: [ A3 v. a' B0 w5.39.217.77海藻類有昆布、海帶芽等，其滑溜黏稠成分中，含提升免疫的褐藻糖膠。其中昆布還富含可讓癌細胞自滅的U-褐藻糖膠。滑溜黏稠的蔬菜有秋葵、長蒴黃麻、山藥、小芋頭、蓴菜等，含黏蛋白物質，也能提高免疫力，小芋頭還富含提高免疫力、防止癌細胞增生的半乳聚糖成分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @7 @! D3 l( z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! G/ N9 u/ M/ F4 D) R& b2 x# z* E7 r
6.每天食用發酵食品
) |! |5 p% Z5 ]2 f! H& \( o4 ]4 i( D優格、米糠漬物、納豆、味噌等食物。優格中含有益生菌──比菲德氏菌，可提高免疫力與抗突變性（能抑制細胞突變，並有效降低致癌物質生成與作用）；米糠漬物中也存在可提高免疫力的乳酸菌。納豆含有納豆激酶與精胺酸，也都擁有提高免疫力的功效，味噌的類黃酮則可抑制乳癌與肝癌的發生。
5 w, j6 r3 L" U5 ~& K2 F5 {6 L公仔箱論壇公仔箱論壇" s3 a- f; i% F& O' C6 A+ O
滑溜黏稠食材的效果
2 z0 O7 m T7 W, v0 J褐藻糖膠：可提高免疫力、有抗癌作用→群帶菜根、昆布、水雲菜、海帶芽公仔箱論壇/ e: h& v% X# n0 m) C" C3 A) m3 h
黏蛋白：提高免疫力→ 秋葵、長蒴黃麻、山藥
3 l% [5 h0 w! ?蓴菜半乳聚糖：可有效防止癌細胞增生→小芋頭
7 d; _4 B, a5 }- h2 }
3 u4 A4 U4 c7 P2 @$ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。發酵食品的效果
* q8 k/ ]( ~5 `2 {8 g納豆激酶：提高抵抗力、讓血液流通順暢→納豆比菲德氏菌：提高免疫力與抗突變性→優格
0 c5 y: A& M% Y- K5.39.217.77類黃酮：提高免疫力、抑制乳癌及肝癌的發生→味噌 |
發表於 2018-1-10 02:22 PM
| 
