均衡飲食，提高免疫力
, f( K* R/ N2 A0 H5.39.217.77在我們的體內有著監視並預防因感染病毒或活性氧，所引起的健康傷害與細胞癌化等的系統。這系統就是「免疫」，而讓系統運作的力量就是「免疫力」，免疫力可藉由飲食提升。5.39.217.771 ~$ t ?" U4 I
2 S6 r8 \5 L6 a5.39.217.770 F" Y! U& n, M: |: x, |( h; @4 W
提高免疫力的六種飲食法tvb now,tvbnow,bttvb& [. }' U* K( y2 j- v* b& |
步驟1～3是為了避免攝取有害物質，以及減少活性氧的安心關鍵。而為了對抗經過以上步驟卻仍殘留的健康傷害，就必須要考慮運用以下六種「提升免疫力」的飲食攝取法，作為除毒的最終步驟。
$ j8 n5 T, p* m$ z
+ V4 P$ g! ^: J$ Ftvb now,tvbnow,bttvb1.均衡攝取多樣食品
: x6 h# j& Z' c# Z, _# ?, u這是所有飲食的基本，就算再怎樣對身體好，若只淨吃同一種食物，則會造成營養不均衡，所攝取的營養素也會有無法充分活用的可能。在對前述抗氧化效果搭配，選擇能夠均衡攝取必要成分的食材吧！% t& M) A @7 M* {; q5 D/ s
7 A7 g) Q& i9 m, s z* `5.39.217.77白血球的結構分類5.39.217.77% }, z/ V4 W1 [. @$ D
擔任免疫主角的是血液中白血球。左邊的圖表為白血球的結構分類，其中也有肩負重大角色的巨噬細胞、NK細胞、T細胞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& C7 p0 ]; r5 Q
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g9 X+ A5 F+ Z( }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) w$ B E) N: j" M5 @. E$ H
, ?: S9 Y& e* p5 M6 b5 m4 U
2.每天食用「胺基酸分數100」的優質蛋白質
T7 ~7 [% b/ r/ j要增強免疫細胞，需要各種胺基酸，而優質蛋白質作為抗氧化酵素材料也是不可缺少的。在每日飲食中攝取胺基酸分數100的優質蛋白質吧！
, N" W. N {# e* ]% D4 a9 s! C. x
6 \% I2 ] [9 [* A公仔箱論壇3.一天吃三種以上的天然植化素食品
9 t4 J5 h3 ^% u6 Jtvb now,tvbnow,bttvb天然植化素可使白血球增加並活化其運作，是目前備受矚目的一種成分，類黃酮與多酚等也屬此類。天然植化素的作用之一，為提高白血球的運作效能，也就是提高免疫力；其他還有像抑制癌症形成、抑制癌細胞增生、讓致癌物無害化等效果。一天吃三種富含天然植化素的蔬菜吧！, N) H5 g0 X; N L) e
; ~# F2 l8 f, F3 P- ^( B$ l公仔箱論壇4.一天一種菇類，儘量每天都吃
6 r7 y7 B0 F Z, m7 y; I菇類中含有可提高免疫力的多醣類──「β-葡聚糖」。鴻喜菇、香菇、舞菇、金針菇、珍珠菇等，每日的餐桌上都來一道菇類吧！特別是舞菇，因含有D-鎦分的成分，可活化免疫。但是都只吃舞菇的話也會造成偏食，因此要在營養均衡的前提下，食用各種菇類。
& s" Y- y# V) w' _% w q& H3 xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G a Q7 v& j% g9 \
「天然植化素」
, T# f0 N7 K' i$ \+ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所謂的天然植化素是富含於蔬菜水果中的非營養成分（醣類、脂質、蛋白質等五大營養素及膳食纖維以外的成分），因此也被稱為「第七營養素」。
! k# M% X& L1 z, [7 D* y
; F/ r" B0 E; O: ~tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x# O. _" ?1 |, k( G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x& E7 p& _3 [
菇類的效果
' x: L! k4 b; g( M4 j& K公仔箱論壇β-葡聚糖：提高免疫力→舞菇、香菇5.39.217.77$ v9 X% Z6 {+ x0 p# G8 T
D-鎦分：活化免疫→舞菇
2 ?$ r j7 B+ c9 I. nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _/ \' y' t* T
5.每天吃一種海藻或有黏稠性的蔬菜
: A% V4 \, Q) q% s4 ^/ w! p5 y5 [公仔箱論壇海藻類有昆布、海帶芽等，其滑溜黏稠成分中，含提升免疫的褐藻糖膠。其中昆布還富含可讓癌細胞自滅的U-褐藻糖膠。滑溜黏稠的蔬菜有秋葵、長蒴黃麻、山藥、小芋頭、蓴菜等，含黏蛋白物質，也能提高免疫力，小芋頭還富含提高免疫力、防止癌細胞增生的半乳聚糖成分。
0 h1 t: N0 ~' E) z+ o# D- ?1 S2 Q
8 L, g' `6 D+ W8 S: i9 e+ o6.每天食用發酵食品
# n0 S7 O- {" B" c5 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。優格、米糠漬物、納豆、味噌等食物。優格中含有益生菌──比菲德氏菌，可提高免疫力與抗突變性（能抑制細胞突變，並有效降低致癌物質生成與作用）；米糠漬物中也存在可提高免疫力的乳酸菌。納豆含有納豆激酶與精胺酸，也都擁有提高免疫力的功效，味噌的類黃酮則可抑制乳癌與肝癌的發生。5.39.217.77 F2 u0 e. K( {3 Z' q+ _
- K. B, T; A! V, J4 T1 z ^
滑溜黏稠食材的效果
- ^/ r, R" c6 Z( d6 S: k- V- `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。褐藻糖膠：可提高免疫力、有抗癌作用→群帶菜根、昆布、水雲菜、海帶芽6 R/ Q) V) W0 x
黏蛋白：提高免疫力→ 秋葵、長蒴黃麻、山藥公仔箱論壇3 Y# V3 }9 a* p5 {$ W- p
蓴菜半乳聚糖：可有效防止癌細胞增生→小芋頭8 V; ?9 S) Z" ]+ L7 W! l p
5.39.217.77( o1 Z) J s' X9 i. H' z
發酵食品的效果
6 j2 J8 j7 I* u, w9 mtvb now,tvbnow,bttvb納豆激酶：提高抵抗力、讓血液流通順暢→納豆比菲德氏菌：提高免疫力與抗突變性→優格
& M8 e6 n. {/ W: d- ^類黃酮：提高免疫力、抑制乳癌及肝癌的發生→味噌 |
發表於 2018-1-10 02:22 PM
| 
