均衡飲食，提高免疫力
8 P- }- w* h- v1 |/ z9 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在我們的體內有著監視並預防因感染病毒或活性氧，所引起的健康傷害與細胞癌化等的系統。這系統就是「免疫」，而讓系統運作的力量就是「免疫力」，免疫力可藉由飲食提升。& @$ y% G$ B. c/ M2 q; k/ l" n
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0 b5 k9 }+ X: J0 Q公仔箱論壇提高免疫力的六種飲食法
9 |! I# P* n( ]1 J( z. ]8 {- Z公仔箱論壇步驟1～3是為了避免攝取有害物質，以及減少活性氧的安心關鍵。而為了對抗經過以上步驟卻仍殘留的健康傷害，就必須要考慮運用以下六種「提升免疫力」的飲食攝取法，作為除毒的最終步驟。tvb now,tvbnow,bttvb( T7 ?& E" ?" y% S0 A
1 `3 Y5 _& X* v7 @- L- Y公仔箱論壇1.均衡攝取多樣食品
2 v! F9 f2 Y; E% S這是所有飲食的基本，就算再怎樣對身體好，若只淨吃同一種食物，則會造成營養不均衡，所攝取的營養素也會有無法充分活用的可能。在對前述抗氧化效果搭配，選擇能夠均衡攝取必要成分的食材吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% j* \7 f1 y# r" w& q/ _' V- p
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白血球的結構分類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, H, L' S2 h, w8 \% h7 O( C
擔任免疫主角的是血液中白血球。左邊的圖表為白血球的結構分類，其中也有肩負重大角色的巨噬細胞、NK細胞、T細胞。
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6 Y* \& S1 s" M5 d9 \公仔箱論壇2.每天食用「胺基酸分數100」的優質蛋白質
) o" k0 U* `) i( n, @: Q要增強免疫細胞，需要各種胺基酸，而優質蛋白質作為抗氧化酵素材料也是不可缺少的。在每日飲食中攝取胺基酸分數100的優質蛋白質吧！公仔箱論壇% `- h7 I7 y& |
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3.一天吃三種以上的天然植化素食品
) `6 K% Y: g1 I: D+ N5 v天然植化素可使白血球增加並活化其運作，是目前備受矚目的一種成分，類黃酮與多酚等也屬此類。天然植化素的作用之一，為提高白血球的運作效能，也就是提高免疫力；其他還有像抑制癌症形成、抑制癌細胞增生、讓致癌物無害化等效果。一天吃三種富含天然植化素的蔬菜吧！5.39.217.77- q6 r0 B! T$ D% x
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4.一天一種菇類，儘量每天都吃7 k/ _8 P; J8 W
菇類中含有可提高免疫力的多醣類──「β-葡聚糖」。鴻喜菇、香菇、舞菇、金針菇、珍珠菇等，每日的餐桌上都來一道菇類吧！特別是舞菇，因含有D-鎦分的成分，可活化免疫。但是都只吃舞菇的話也會造成偏食，因此要在營養均衡的前提下，食用各種菇類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 {1 h' c% f; X( z1 g, H8 @8 Y
& ?' O* g% H* I5.39.217.77「天然植化素」' q" _& A" A' U/ G" v* J% q
所謂的天然植化素是富含於蔬菜水果中的非營養成分（醣類、脂質、蛋白質等五大營養素及膳食纖維以外的成分），因此也被稱為「第七營養素」。公仔箱論壇7 v3 {; Y) @6 C( ]. I; ?6 r( e( ?# |
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菇類的效果公仔箱論壇 z9 Z8 m( J' Z; V
β-葡聚糖：提高免疫力→舞菇、香菇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 J2 H' s0 h U q
D-鎦分：活化免疫→舞菇
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5.每天吃一種海藻或有黏稠性的蔬菜
8 J( l; v1 ~$ z海藻類有昆布、海帶芽等，其滑溜黏稠成分中，含提升免疫的褐藻糖膠。其中昆布還富含可讓癌細胞自滅的U-褐藻糖膠。滑溜黏稠的蔬菜有秋葵、長蒴黃麻、山藥、小芋頭、蓴菜等，含黏蛋白物質，也能提高免疫力，小芋頭還富含提高免疫力、防止癌細胞增生的半乳聚糖成分。公仔箱論壇& r5 ~% q* N K: J: N) W( u' O" j
- b0 @" {! [( }( Q6.每天食用發酵食品
4 c% ~1 y6 O. d1 L" \' fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。優格、米糠漬物、納豆、味噌等食物。優格中含有益生菌──比菲德氏菌，可提高免疫力與抗突變性（能抑制細胞突變，並有效降低致癌物質生成與作用）；米糠漬物中也存在可提高免疫力的乳酸菌。納豆含有納豆激酶與精胺酸，也都擁有提高免疫力的功效，味噌的類黃酮則可抑制乳癌與肝癌的發生。
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. u$ E0 W* i. N0 P滑溜黏稠食材的效果
0 T7 M+ h% P6 v5 }; w公仔箱論壇褐藻糖膠：可提高免疫力、有抗癌作用→群帶菜根、昆布、水雲菜、海帶芽5.39.217.77: i1 W. Y, d- f. A( X% n8 D3 i8 l
黏蛋白：提高免疫力→ 秋葵、長蒴黃麻、山藥
4 C% `1 Q0 n" H5 |2 h5 q' q; s蓴菜半乳聚糖：可有效防止癌細胞增生→小芋頭
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發酵食品的效果公仔箱論壇, c: B5 F+ l4 U) g& z
納豆激酶：提高抵抗力、讓血液流通順暢→納豆比菲德氏菌：提高免疫力與抗突變性→優格# E. R0 `5 k3 ?# M; H
類黃酮：提高免疫力、抑制乳癌及肝癌的發生→味噌 |
發表於 2018-1-10 02:22 PM
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