五種食物排清你的宿便. q O; y( X" R0 h1 h2 O$ s
公仔箱論壇/ ~! `- t! Y2 D1 J
社會型態改變，現代人長時間久坐工作，愛好旅行和速食…..這些生活型態是導致許多人都有便秘的困擾。宿便堆積在腸道內易造成腸胃功能紊亂，既而引發內分泌失調、新陳代謝紊亂、肥胖等問題。要如何擺脫便秘？以下介紹這5種食物，能有效緩解便秘問題。
2 h* w- M3 f/ O公仔箱論壇
* V% _! Z6 H5 x# tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3天沒排便說明你腸道內有宿便公仔箱論壇+ ?* @: h4 s, q: w' V1 E4 u
$ v8 _4 b" s& @7 Z* i4 v公仔箱論壇排便是人體排毒最重要的途徑，正常健康的腸道每天會排便一次，如果天天排便仍有殘便感，或長期一週內持續3天以上沒排便，說明你的腸道內留有宿便了。
0 I3 N; L! G% Z9 Z& \4 j: ?" V: ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 \! \4 {# E; I# N: t- @/ O4 i: e
腸道問題是萬病之源，當體內毒素無法由腸道順利排出，便會經由其它管道排出體外，造成體臭、口臭、皮膚暗沉、過敏、發疹以及色斑等問題。. @5 n& g5 O7 V% n {4 ^
$ l q1 ]0 }1 ~/ X6 Q1 j( d4 c! ?
以下5種食物可以幫你排清宿便：
1 D- k7 ]4 v# C4 `tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb% O: T( t) d" q
1.蘿蔔; @9 b! S% j2 w" \; E/ D. Y
公仔箱論壇) s* w! z0 y! k4 A t
蘿蔔性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效，能通便、抗菌，防膽結石的形成，降膽固醇，可預防高血壓和冠心病。吃半斤左右生蘿蔔即可達到通便效果。
0 E s& ^2 J+ E公仔箱論壇7 a3 r' R' m2 H5 ]. t9 r
2.生吃白菜心TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Z, x3 W7 C% H) Y+ Q' a/ p& X
$ K0 V6 G/ d- B# y8 {5.39.217.77白菜性微寒，味甘，具有解毒除熱、通利腸胃的功能。白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動，幫助消化，防止大便乾燥。每當感到有大便，但是便不出來時，邊吃白菜邊喝水，很快就能便出來。凡心煩口渴，大便不暢，小便少黃者可常食用白菜。tvb now,tvbnow,bttvb3 Q0 Q- }/ q; S4 m, U
9 v5 T7 n& e+ ~: ?: M' F
3.西葫蘆
' ^; L9 J5 H+ B
, R. A- e9 ]4 U7 B8 z! }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西葫蘆又稱西洋南瓜，也稱攪瓜。每100克西葫蘆中約含水份94克以上，維生素A的含量多，是低熱量食物，還含有較多的纖維素，半纖維素、木質素和果膠等。這些物質不能被人體消化酶水解，但可促進腸道蠕動，有利於糞便排出。# V- U. t: F6 s' w
2 n. }) I5 M6 t* f/ I& v5 q5.39.217.774.豆芽
& A) }1 q3 t6 v# \1 O. m0 n9 T G1 e2 }9 C& k
豆芽除了有較多的纖維素外，其維生素C的含量極高，是低熱量低脂肪食品，有滋陰通便利尿功效。所含的脂肪和碳水化合物是人體必需的微量元素。常吃豆芽還有防治腸癌作用。
5 u( r3 a# j$ l5.39.217.77
! \; Y2 H4 r) e5 `* }! D5.39.217.775.白開水
* V$ k7 \' ~) u4 K5.39.217.77
, ]1 i5 ^! K6 r; A, C# m7 z公仔箱論壇每天早晨起來，喝幾杯白開水，是最簡單的通便方法。多喝白開水，還可起到利尿、排毒、消除體內廢物的作用。) S! V# d, j4 x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( r4 t8 S3 F4 F3 W! {2 a. \; A3 a
便秘原因通常都是缺乏運動、缺乏纖維、或喝水不夠。當懷孕、旅行及食物改變時，都可能加重便秘。當有便意時，忽略了要去上廁所，也是容易導致便秘的原因之一。
: x& ^ ?- {( i; R3 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 x C; c5 K7 n5 X$ }tvb now,tvbnow,bttvb建議每天至少喝足1800～2400C.C.的水，吃25～30公克的纖維，養成運動習慣，都有助緩解改善便秘。 |
發表於 2018-1-8 02:28 PM
| 
