五種食物排清你的宿便公仔箱論壇6 X4 V( E7 d$ c% x% W+ r5 g
- }# K5 x8 E& u& ` Q% Q2 ^社會型態改變，現代人長時間久坐工作，愛好旅行和速食…..這些生活型態是導致許多人都有便秘的困擾。宿便堆積在腸道內易造成腸胃功能紊亂，既而引發內分泌失調、新陳代謝紊亂、肥胖等問題。要如何擺脫便秘？以下介紹這5種食物，能有效緩解便秘問題。' K; O* y+ y( F- P( p
) E& s; W+ U; p2 \
3天沒排便說明你腸道內有宿便TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) \6 S7 Y+ j% W( Y/ ~, O' j% J
0 j3 [# K k. }2 ]1 x
排便是人體排毒最重要的途徑，正常健康的腸道每天會排便一次，如果天天排便仍有殘便感，或長期一週內持續3天以上沒排便，說明你的腸道內留有宿便了。
& h% [- G( W% O0 q) }" E5.39.217.77
; Q5 n. ~' v8 ^公仔箱論壇腸道問題是萬病之源，當體內毒素無法由腸道順利排出，便會經由其它管道排出體外，造成體臭、口臭、皮膚暗沉、過敏、發疹以及色斑等問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m& p& M) B3 [, b! _
" {" X8 c2 m: }2 M( J
以下5種食物可以幫你排清宿便：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 k+ z- V, _" k# Q
: M [# y8 j- P! o, ^! L: q2 w5.39.217.771.蘿蔔tvb now,tvbnow,bttvb" W; ~ x$ H+ B' z
. v1 @0 c! W! m; u( P1 j蘿蔔性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效，能通便、抗菌，防膽結石的形成，降膽固醇，可預防高血壓和冠心病。吃半斤左右生蘿蔔即可達到通便效果。' g4 j" j# \0 t
+ ]% y$ E6 v$ d7 ?& a2 O- `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.生吃白菜心TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a) a. _/ o4 Y
& G0 N! {0 @- M" v# X. q5 J
白菜性微寒，味甘，具有解毒除熱、通利腸胃的功能。白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動，幫助消化，防止大便乾燥。每當感到有大便，但是便不出來時，邊吃白菜邊喝水，很快就能便出來。凡心煩口渴，大便不暢，小便少黃者可常食用白菜。5.39.217.77. R/ ~+ }* k5 @$ N o$ s
公仔箱論壇- _1 z' w6 {; ~: D1 r+ U
3.西葫蘆5.39.217.77# e1 o* d% f8 o4 x; D
2 `5 ^3 p2 }) t. ]1 _5 @
西葫蘆又稱西洋南瓜，也稱攪瓜。每100克西葫蘆中約含水份94克以上，維生素A的含量多，是低熱量食物，還含有較多的纖維素，半纖維素、木質素和果膠等。這些物質不能被人體消化酶水解，但可促進腸道蠕動，有利於糞便排出。
2 q8 Q5 G: C2 ?8 }公仔箱論壇8 B6 \# t+ E/ L+ D$ F4 h# b0 ]2 p
4.豆芽tvb now,tvbnow,bttvb2 ~( r5 Z( ~- a8 U: L+ ^" k
% W5 F* C# o. ` @' q1 u
豆芽除了有較多的纖維素外，其維生素C的含量極高，是低熱量低脂肪食品，有滋陰通便利尿功效。所含的脂肪和碳水化合物是人體必需的微量元素。常吃豆芽還有防治腸癌作用。8 r) q d" i/ u- y# H6 o% T
% ?* L" L1 V+ f5.白開水
; }% n2 i. b# m0 D: G公仔箱論壇6 Z! B \7 f6 u+ Q7 T
每天早晨起來，喝幾杯白開水，是最簡單的通便方法。多喝白開水，還可起到利尿、排毒、消除體內廢物的作用。8 ~1 C: l3 [" C& C6 ?) n8 P5 ~
& ~ f% ?# `2 b, p7 g V
便秘原因通常都是缺乏運動、缺乏纖維、或喝水不夠。當懷孕、旅行及食物改變時，都可能加重便秘。當有便意時，忽略了要去上廁所，也是容易導致便秘的原因之一。5.39.217.775 `/ J; N8 J$ Y
* \5 A' v1 p9 w {) k! M建議每天至少喝足1800～2400C.C.的水，吃25～30公克的纖維，養成運動習慣，都有助緩解改善便秘。 |
發表於 2018-1-8 02:28 PM
| 
