人的一生，近三分之一的時間是用來睡覺的，tvb now,tvbnow,bttvb+ t+ ]( v/ o7 r/ d! ~+ p
公仔箱論壇2 `$ f" d3 C& }3 ?" D5 t! _
都說充足的睡眠是健康的保證。
& q- i! @5 ^. b" }; ytvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇% q7 v9 W% p1 j& D
但是睡覺時一個小習慣，
1 q8 T$ }9 ?+ h& T1 E( g5.39.217.77
, h7 M3 N2 h% h( S" ?, C0 b* g8 ytvb now,tvbnow,bttvb很可能危害你的健康。
( ]- o: h3 {) a, ]; i* l7 otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 l. M6 B6 h+ X6 L( H
1 T8 L7 n c8 Y- Y# X. dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 U, y- [. \. R* \5 `# R8 d6 g
趕緊接下去看看…
! \" x" p) f- X: Y) c4 x; U5.39.217.77公仔箱論壇% ]4 ^' D' f3 k* K+ D8 Y
美國心臟研究所專家賈裡德‧邦奇博士
H: X/ i9 \- y: Z% M0 \4 V0 n' ^& c8 ]& Z3 H5 i1 y! i$ O
綜合多項研究撰文指出：5.39.217.77 ?! m- B0 K9 j0 a" x/ I0 u/ d+ ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) A0 m4 m" F! R: j" q
臥室燈光太亮，
0 K: ?1 z1 ^# V) } T/ J; W- c3 f( b0 `; w$ J2 N
「曝光」時間過長會誘發肥胖、高血脂，
; I* k& ~4 ?$ B) j5 w) I7 e7 |" @+ h0 d8 t }. D q7 @0 c
以及危害心臟健康的風險。- [) [$ e; D8 J0 y8 B
( {. [! g% U7 A! l
) |- P$ t1 _8 w8 r公仔箱論壇5.39.217.770 p, V* L) H* ~2 w
那中醫師怎麼看?
$ W& X0 Y* y) W* n; F5 K& i. A
0 Q6 H. x4 Q8 M0 J我們的大腦中有內分泌器官叫鬆果體，
$ v$ G5 O. `! P3 | `0 V# n
/ \% p$ r& @# J5.39.217.77它的主要功能是在夜間當人體進入睡眠狀態時，
' X; [# F3 v* c8 g/ R9 x公仔箱論壇
& X5 ~) m. j3 c2 y; A0 E5 l0 b產生大量的褪黑色素。
; i% i8 `% H5 i2 r5 H* m! K6 |- j
5 r! s; I a2 H) R) U! E8 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這種色素在深夜11點至次日淩晨分泌最為旺盛，
8 d& a/ ?# W& T2 f) M' E5.39.217.776 O$ E! \) A1 u; ~4 s# y' ^7 y
在天亮之後便會停止這些褪黑色素的分泌。5.39.217.77 p" V% b. E: T z
# B1 p+ N% [) i; i6 P. w1 \4 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這不僅可以抑制我們人體交感神經的興奮性，
. |0 D( K* R6 V! T( E; k公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb$ W. G j0 n! `- y5 y9 ?& X! d
還會導致我們人體血壓下降，心跳速度減慢，' H) {% @- b q% b( Z' U
4 B/ X' g* R4 ?3 W& R3 ~) |" ?
使我們的心臟得到很好的休息，
, y( q, V/ g1 T3 X. B公仔箱論壇+ j* I/ V O" s9 k/ |3 x
恢復體力，tvb now,tvbnow,bttvb: i, B6 t7 X+ k: m# b
) X2 {# B1 |/ ^公仔箱論壇並能起到殺死癌細胞的作用。5.39.217.77) R( s( {9 X( c- A
5 f. T1 l% X" p: ]公仔箱論壇5.39.217.775 g% J4 g p& P0 N. D! g) H5 U* @, ?
& y5 P/ g- j& b; t3 L4 B( b/ btvb now,tvbnow,bttvb鬆果體有一個最大特點就是，. c2 G: r$ ^. Y I; O* H+ U, @) s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g3 V" {' l% f. M' x: f O" q$ Y
只要眼球見到光，褪黑激素就會停止工作。
; t9 |1 ~" a. ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。眼皮有部分遮住光源的效果，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) n$ i% T& F H
; j1 v* D( Y' _; F% \+ htvb now,tvbnow,bttvb但是開燈依然會感受到光源。
$ ]: F4 n J! [- U! n) tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 S+ B. S$ M6 w; o
tvb now,tvbnow,bttvb8 C$ ~: f9 r/ E6 i" J
4 \+ p0 P) L. ^+ H! x4 R8 n. q公仔箱論壇所以開燈睡覺$ |8 u2 j( `* Z* @7 z& m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* k, x6 w: b) a% v$ Z1 c: m1 G
會導致褪黑色素的分泌受到抑制，
6 p5 C% ?9 {; n' k
) Q! R+ W' ~7 C5 \- Q7 Y( q/ ~; E% i嚴重的影響到我們的睡眠質量，
5 P' u8 t/ d2 {7 \0 s- r1 Z5.39.217.77
; p# N+ h- c5 Q+ d2 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大大的降低人體免疫力功能，* G" }/ ?3 Z, [" |: _
5.39.217.77: r4 Z$ c# j! ]4 X
更有嚴重者就會導致癌症的發生。
' @8 R. o, u" J8 _# w6 A. M
2 l/ z! \% t2 C7 itvb now,tvbnow,bttvb
- k. f% N' x+ j5 J3 v5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c( B4 r/ j* ^5 a0 r6 `6 t1 t
如果真的怕黑或者不習慣黑暗導致不敢入睡的話，tvb now,tvbnow,bttvb* h& J" ]7 s3 I, U9 A
1 y6 {% ]4 u. T" H5 U( xtvb now,tvbnow,bttvb專家建議在夜晚睡覺的時候戴上眼罩。1 O+ a# r7 `# Y
. t1 s/ E8 C5 y/ h
另外，儘量也要做到夜裡少起床，公仔箱論壇; |" P2 l T) R7 s$ R( ]* q
公仔箱論壇1 z1 d) O; B. M9 f [* D0 v( ~
一樣會影響褪黑色素的分泌。" r% r) ?1 r" V
: Q1 }7 c/ Y9 ? J+ U1 V$ q不僅僅是臥室的主燈哦!
5 S/ t3 M6 Z8 F6 e- qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% z6 V8 O( h# Z$ ]: J7 i% a+ t9 v
這裡的燈光不僅僅說的是平時開的燈，' S2 F6 L0 e h% H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o! Y7 N$ G& T5 I
更多的是指那些微弱的燈光，公仔箱論壇& M5 `; x- L: B
0 l1 D6 E7 V$ d* @! J公仔箱論壇如助眠的床頭燈，# j! {! B. u1 R. q9 A1 d' k7 Q
5.39.217.77/ I: z6 z2 Y- j. b6 ^
差不多就像你深夜裡tvb now,tvbnow,bttvb% G: L# c1 k7 F; s$ `
6 i2 ?( S- ]# w4 a7 x睡在沙發上忘了關電視的那種亮度。
0 C& Q. s; h' lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) C* ?2 y8 ]6 C% `+ l6 Z% `) z
長久伴隨著這些燈光入眠，
: P0 x: i7 X$ X+ i! n
1 W! a9 ]# ]: ]' `0 Y v4 P$ p% Y人體將會產生一些不利於健康的改變。
0 r5 ^+ s" t( Q0 x. h5.39.217.77
8 | P& p5 J8 j+ ^% i/ V2 y4 O2 p; @: [# W* W
tvb now,tvbnow,bttvb: K: g7 X% H+ w. `
那開燈睡覺為什麼會變成胖子呢?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u4 ^; [$ ]) O# o
5.39.217.770 o% S" V& l4 E& N6 ~% }
1、臥室亮度會影響血脂和肥胖程度。
; X4 }/ y* W7 v/ ~; r' n/ R9 i5.39.217.77
- M0 N( T1 F$ W( R2 Q6 d% Wtvb now,tvbnow,bttvb(1)日本某研究人員找了528個人來做實驗。5.39.217.770 a) L% `4 N* L6 h
; q! L& w2 W- p9 x' ~一組所在的臥室光照較暗，
. v* C: p6 ~2 b+ e$ c5 Q公仔箱論壇
+ o1 r- O! u4 V$ I低於3勒克斯(光照單位);公仔箱論壇9 d" `$ v% H: A. }+ n( Q
& @' D0 l. t( Q8 k5.39.217.77對照組所在臥室的光照度則超過3勒克斯。
! J& |2 w* X) z P/ j" n- B0 [公仔箱論壇公仔箱論壇# \4 c. G5 s1 G0 Q4 ?1 {
一段時間後結果顯示，
) b' q( U: i9 ?1 D- K5.39.217.77
' l7 v1 ^/ ?3 t' q6 N( w5.39.217.77對照組的人體重平均高出4.4磅(約2千克)，
/ l2 B: x$ p) K3 k( f+ Z' L( j5.39.217.77( e6 ~6 ^7 Q! m: l/ N& n6 O
腰圍大出2釐米多。5.39.217.77# T5 j+ r) p: I7 H! t6 w0 Q. d
5 z. |/ J: j/ C1 ?
, R4 K, a0 r- m4 n* ~- ^5.39.217.77
' }/ }0 ~$ a& P( Ftvb now,tvbnow,bttvb(2)美國《流行病學》雜誌2014年發表的研究顯示，公仔箱論壇5 W! H8 |) q/ T
6 k1 T4 x, L8 \5 `+ _公仔箱論壇在10萬名女性中，夜晚長期暴露在光照下的人中，
$ h& Q4 v, K! G3 w5.39.217.77
/ U' I- q" b. O9 @: ^& i- nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14%超重，25%肥胖，16%腰圍大於35英吋(約88釐米)。
4 g; [9 R1 U# g, w# [9 v公仔箱論壇
2 X+ J7 K0 ^1 O% [% x6 O6 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 }% [; ^, ]* f% B1 I2 D& R1 o* ^5 \9 k4 V, [0 c
2、光照時間長會增大「壞」脂肪比例。公仔箱論壇1 ^' n1 q6 X1 p b5 G0 C* `
) J$ d7 d3 q, }: F6 r下面，被實驗的權威者——小鼠，出場了
: i+ r' j9 O% [; k' Q6 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ W& ?5 i3 r0 o1 `+ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。隨著每天「曝光」時間延長，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q; T& q5 ~4 Y9 N$ J2 h
9 O% e$ G1 A) M. `& r8 c4 F4 X z小鼠的體重隨之增加，總脂肪量增加了57%。" R2 d- J& l( W: d7 ~, C$ Y! I, S$ I# ~
tvb now,tvbnow,bttvb4 x5 V9 ~# @! l' F
9 f: @; c+ w* n7 ]0 M& ?: Qtvb now,tvbnow,bttvb
, `- T- [' ]* I7 j Y「曝光」時間太長抑製了小鼠體內棕色脂肪的形成，tvb now,tvbnow,bttvb0 h% N- N; K9 U
, G+ V! M Q% H" e' ^1 ]; m3 T0 Z) Y
增加了白色脂肪的形成。
9 K' @. H5 o- l; [tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77; R w/ G+ y" T; d
前者屬於「好」脂肪，起到產熱、維持體溫的作用;
# M4 K, s5 x8 g! ~- O" f) L公仔箱論壇5.39.217.774 ]$ q0 b. y8 F i H- W9 ^3 h0 B
後者屬於「壞」脂肪，增加體重，導致肥胖，: {4 V( Q1 U8 g+ A( s# D, o
5.39.217.77% L! ^8 ~' b5 X- v
誘發炎症反應和加大心臟病風險。3 |, Q+ Y* q# k0 F
* b9 ?7 b8 Z9 s4 g8 a. J5.39.217.773、夜晚臥室太亮還可能讓人吃得更多。5.39.217.77% Q; P6 j7 q: G' @: H0 S" l
tvb now,tvbnow,bttvb& h) t, X5 r1 R$ B
臥室燈太亮還會干擾兩種激素分泌：
) k7 h2 H4 \6 |* x" ~2 ~
' W" z$ H# ^& c4 S* }5 p" o' E4 V一種是「飽足激素」，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q. m! h& L7 k( \' n$ R$ |
# F- U9 z* Q* O( }* ~易讓人獲得飽足感，不容易吃太多;
- e4 C8 E/ c3 d) N T! M# e7 A ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u/ t- F2 O$ f! ]; K% k7 K/ \7 C
另一種是「飢餓素」，公仔箱論壇/ i6 {2 o8 }9 j) v) o4 b% ?
M2 b3 _) o7 z- D4 `& L' O讓人產生飢餓感，刺激人找食物吃。
" A" C6 G, l6 e" f! q( vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% ^- @' o! ^: O1 N% O ~公仔箱論壇
: N" u0 X _- u0 T公仔箱論壇
+ C5 I! p6 H* j3 i4 Z5 S, z公仔箱論壇《公共科學圖書館‧醫學》2004年刊登的一項研究顯示，; R4 ?' e/ H# A$ T6 }7 b$ U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ]6 b3 Z0 L$ k" v
睡眠不足會導致人體「飽足激素」水平下降，
1 s9 v" Q* L+ d! C
, _2 ~8 G% J% Z$ P6 A" [. \: x% T' ctvb now,tvbnow,bttvb「飢餓素」水平上升，使人吃得更多而發胖。
' ^0 S e1 d" BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 _8 l, ~! c) ~3 q# ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L0 S. q* G% Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ e0 l) l0 x8 W& s
手把手教你怎麼做tvb now,tvbnow,bttvb T& `: {) ^7 o& {+ h$ F- K
) z2 c( ?8 D; o j! Y- ?tvb now,tvbnow,bttvb(1)一般成年人需要7~8個小時睡眠時間，3 C- ~5 Y8 O& f
公仔箱論壇' @* w" J: T7 `1 a
睡前一段時間儘量關掉臥室的人工光源，5.39.217.77/ v* m6 |( V2 p, {, n" A `' {
, F1 M) ^" X& |; i2 }8 j s: T; }$ p' v3 t5.39.217.77包括電視、電腦、手機等電子產品。公仔箱論壇' Y- t; {/ {! Y2 x
. i& _! D: k6 ~, S, R& Y3 r- ?tvb now,tvbnow,bttvb即使微亮的床頭燈也會影響睡眠質量，儘量關掉。公仔箱論壇/ V% D" b. y1 r( t: U
: p& _: U8 ]% \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
w: ~6 W5 z. J/ O K+ A' jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 Z X+ T, ?2 v* K( f" J" \5 \(2)夜班工人夜間應該用強烈的白光照明，& ]; i# R* N% N/ O2 }2 `$ w
! V- q2 J2 w; F) y" h
白天要在完全黑暗或不透光的地方睡覺，
4 a0 U5 A9 w5 P7 f _) b% Itvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb1 C6 |5 m+ o! t z4 f: s
使生物鐘同步到顛倒的光暗週期。tvb now,tvbnow,bttvb. H0 H, |& ~6 P; D/ m8 H5 J
公仔箱論壇$ m2 _1 ^( h7 @9 M$ u4 d0 p; d
公仔箱論壇3 S. e) M+ u0 j4 y0 ~
6 @! ?8 y* ?, B; s3 j$ A; G; NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(3)一般人在設置臥室或浴室照明時，/ P# h' f3 u/ e" Y& L
4 i8 b. u/ |1 r' d7 p
選用紅光燈也許會比白光燈更好。5.39.217.77. \0 Q/ J8 ~! A3 U, K; m' Z
tvb now,tvbnow,bttvb0 F" T5 ]0 {' a% r' d5 ?1 P+ \
總之，長期照射臥室燈光
! Y+ q: _9 j5 \6 O4 e4 f
9 z# ]5 i1 _+ R6 H' z' D$ Ttvb now,tvbnow,bttvb確實誘發人變胖，
1 b( H& x+ f E+ r% ltvb now,tvbnow,bttvb7 I3 D% A/ c5 ?2 w
甚至可能提高癌症發病率，
8 b8 E3 E- A8 l |/ }% {6 h
# C( h' X. P4 K; @- n! Q睡覺還是黑漆漆的才有氣氛。 |
發表於 2018-1-6 02:35 PM
| 
