腹絞痛、發燒恐是「膽結石」上身！這個部位最胖的人是最大危險族群！
9 o* e+ _8 \8 F% Z8 ]$ w公仔箱論壇
8 I4 ~( X. T& Y7 b/ X" }3 @4 X9 D3 I5.39.217.77 我們很常看到顧肝、顧心的新聞，但是大家是否都忽略了膽囊的健康？膽囊其實真的很重要，它能釋放膽汁到小腸中分解脂肪，有助消化。' b6 D6 T: o8 O; F/ W5 ]
5.39.217.77. I! |+ J% P' }
4 s5 {! {4 D) ^% Z8 s, h不過，你知道在加拿大有20%的女性與10%男性到了60歲就會發展出膽結石。在台灣發生率雖然比較低，但逐年增加的病例大家還是得多多注意。
* g T# u; [# Z9 Y. RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) J b7 Z/ c( k9 x) l* `5.39.217.77公仔箱論壇# }5 H% ]% _& p) b- V) A6 }! K& t
那導致膽結石的因素到底是什麼呢？根據報導，儘管飲食並不會直接導致膽結石，一些特定的飲食習慣會增加罹患膽結石的機率。請大家盡量避開過多的動物脂肪、膽固醇與精緻醣類，並記得多多攝取纖維。
% _; d: w4 U& z9 i% ]$ @$ {. C* `) {2 c; H \1 R
公仔箱論壇$ C. L( K8 K9 u+ M$ L0 p
公仔箱論壇- r& \* E2 E4 l8 F
以下會多做解釋：
- ~5 p, q7 m: }/ G+ T1 t) l" ~5.39.217.77& J1 d9 |8 U% z; W& H# o4 R) K. {% T
1.飽和脂肪與膽固醇：減少飽和脂肪與膽固醇能改善膽汁的組成，膽結石比較不會形成。
. A8 }- z8 C( R* T7 c6 G8 ]0 }公仔箱論壇5.39.217.77* I) ` k! {9 p' F" x; X
2.增加纖維攝取：纖維能把胃中飲食膽固醇與膽汁綁在一起、排出體外。非溶解性纖維，像是全麥麵包或義大利麵、蔬果、堅果與種籽都最為有用。
6 e. l' e# }( N) v6 r" D$ S5.39.217.77; \4 ~' v4 ~4 r
3.限製精緻醣類：攝取過多的加糖與精緻澱粉類食物會增加胰島素分泌，進而增加膽汁中膽固醇的濃度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Z o$ u% i) U- H9 v! ~
公仔箱論壇3 _& Z( [5 c. G7 N F2 q
4.維持正常體重：過胖者尤其是腹部區塊肥胖，會造成荷爾蒙變化，促進膽結石形成。
- ?9 j4 `0 x& [4 i7 X3 o公仔箱論壇
$ i$ J6 X' V; Etvb now,tvbnow,bttvb5 y* `+ o& d) c5 a5 y( S8 \
v' B+ a! u l+ P4 @5.減重速度不能太快：如果太快減重，也會增加膽汁中的膽固醇量。一週大概以減掉半公斤到一公斤並輔以健康均衡飲食，是最棒的！像溜溜球式的減肥法就不ok。
4 q( z" d, P6 H G2 Wtvb now,tvbnow,bttvb8 D' @7 |4 D' d& g+ Z) S; u$ s* h
6.維他命C攝取量需充足：膽汁合成過程不可或缺的就是維他命Ｃ。每天至少食用兩種富含維他命C的食物即可預防膽結石：像是橘子、葡萄、奇異果、哈密瓜、草莓、花椰菜、紅甜椒、番茄汁等等都是好的補充來源。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, W, v1 i" S% F1 i4 \
6 \, f8 K. a, i1 P* F. E D公仔箱論壇7.鈣與鎂需補足：鈣與鎂的作用跟纖維一樣，能排除胃中的膽汁酸。 |
發表於 2017-12-27 02:46 PM
| 