腹絞痛、發燒恐是「膽結石」上身！這個部位最胖的人是最大危險族群！5.39.217.77 D( ~5 U4 E6 i; e& o) T
- e7 V, R9 x; |/ e
我們很常看到顧肝、顧心的新聞，但是大家是否都忽略了膽囊的健康？膽囊其實真的很重要，它能釋放膽汁到小腸中分解脂肪，有助消化。
' \% q, J0 c, T4 L
0 Q; k6 J9 S) F# _/ z- Atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C0 `! S8 C0 {5 k G8 g! R! ?. S
不過，你知道在加拿大有20%的女性與10%男性到了60歲就會發展出膽結石。在台灣發生率雖然比較低，但逐年增加的病例大家還是得多多注意。
$ t4 T9 o2 |& D8 J, @6 ]9 i6 }. j5 E9 M5 D7 s
公仔箱論壇% E8 F( H5 V# u4 f- Q$ n
那導致膽結石的因素到底是什麼呢？根據報導，儘管飲食並不會直接導致膽結石，一些特定的飲食習慣會增加罹患膽結石的機率。請大家盡量避開過多的動物脂肪、膽固醇與精緻醣類，並記得多多攝取纖維。
. v, K7 l" j8 A1 _! u$ R) A! w5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb2 q1 b" }7 }# {: P( I) d
tvb now,tvbnow,bttvb' J! r: h" o$ w6 M: ]& p( r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Z5 w, b& e9 s1 g( C! R
以下會多做解釋：tvb now,tvbnow,bttvb- S/ n" x9 d, L1 x& F7 X- f8 g
9 u1 E* Z7 X1 E; U5 f8 o
1.飽和脂肪與膽固醇：減少飽和脂肪與膽固醇能改善膽汁的組成，膽結石比較不會形成。公仔箱論壇' U+ \# q" \" D$ T: m: t4 I$ |3 o X
公仔箱論壇; I; ~. k+ y1 G* l& t
2.增加纖維攝取：纖維能把胃中飲食膽固醇與膽汁綁在一起、排出體外。非溶解性纖維，像是全麥麵包或義大利麵、蔬果、堅果與種籽都最為有用。tvb now,tvbnow,bttvb* X" U; X, J0 U k' ~, f8 s! ~; C
3 w, f. D2 ?( |5 {& S0 D
3.限製精緻醣類：攝取過多的加糖與精緻澱粉類食物會增加胰島素分泌，進而增加膽汁中膽固醇的濃度。
8 `9 f6 A3 O1 P- [公仔箱論壇
U8 e* i7 K b; i4.維持正常體重：過胖者尤其是腹部區塊肥胖，會造成荷爾蒙變化，促進膽結石形成。 tvb now,tvbnow,bttvb. Q \1 q, q, W Q) F; d+ _
公仔箱論壇* B0 K+ `+ g& i: e2 @% R
! x7 S9 l; ~/ E8 I) M+ Y. XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M# G" k" k0 E( ~' X
5.減重速度不能太快：如果太快減重，也會增加膽汁中的膽固醇量。一週大概以減掉半公斤到一公斤並輔以健康均衡飲食，是最棒的！像溜溜球式的減肥法就不ok。
- A O# ~3 p% H v# i" S* JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, }6 w1 H$ G. R# a6.維他命C攝取量需充足：膽汁合成過程不可或缺的就是維他命Ｃ。每天至少食用兩種富含維他命C的食物即可預防膽結石：像是橘子、葡萄、奇異果、哈密瓜、草莓、花椰菜、紅甜椒、番茄汁等等都是好的補充來源。
0 L2 z6 X: r* w C. V! D7 z
" B. f" \6 F- Y/ a6 T: D7.鈣與鎂需補足：鈣與鎂的作用跟纖維一樣，能排除胃中的膽汁酸。 |
發表於 2017-12-27 02:46 PM
| 