（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）9 f8 C5 e9 g$ t% W. d
社會上運用嗓音為主的職業不少，從螢光幕前的歌手、主播，至企業主開會商談、業務拉生意、電話客服人員，無不需要大量使用聲音，甚至可以說是靠聲音賺錢。聲音能搭起溝通的橋梁，也能幫助達成理念，要維持美聲，吃進什麼食物竟佔重要位置！
. E% f7 ^5 H5 X) @ e5.39.217.77公仔箱論壇& `! u- t9 }; P8 S3 X' ~! _% n
餐點清淡、適量補充水分 避免喉嚨不適- D4 V- L* h$ r" d( v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _" b/ E9 U! J5 l8 Z- l' [0 p6 M
在聲音表演前的二至三小時，吃一頓清淡的餐點，建議以簡單的食材為基礎：低升糖指數的食物，例如義大利麵、某些水果（芒果、木瓜、奇異果）或乾果。我們需避免黑胡椒牛排或白豆燉肉。適量的茶或咖啡，原則上不會引發任何不適。4 h- O& e! H+ g3 V" s9 ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p' \. \- j7 e) M7 [- Q
我們必須經常喝水，但是要注意，我並不是要你們在二十秒內灌半公升的水，這會造成猛烈的胃擴張，也免不了會出現胃酸倒流，而是建議在聲音表演之前和當中，規律且少量地喝水。我並不禁止補充運動飲料。譬如，可以搭配半杯運動飲料和半杯水。% m: E9 x' u3 c' C4 }5 U7 C7 v/ x
5.39.217.77# i* Q% Z1 i3 _; _
牛奶含大量酪蛋白 使食道黏液變稠9 E* p- c- p+ T" R/ H0 ]
/ c, ^, O* q. V B
乳製品、濃醬和乳酪會讓體內產生黏液，還能使之變稠，讓人不斷清喉嚨，彷彿有什麼東西附著在聲帶上，好像口香糖一樣，如果有胃食道逆流的現象，這種感覺就會更強烈。聲音在十分鐘後就會中斷。6 p" n# \# E' u. r* W/ o% p
; S D" p g. wtvb now,tvbnow,bttvb牛奶中必要的蛋白質（80％）—酪蛋白是一種主要的過敏成分，會像膠水那樣黏在咽喉壁上。攝取含有酪蛋白的食品（牛奶、乳酪、鮮奶油）後，食道的黏膜會出現反應，並產生組織胺（受過敏原刺激而釋放出來的物質），黏液就會變稠。這就是為什麼許多胃食道逆流的情形，都與過敏體質有關。
9 i: \- E/ i3 U' S3 W% ^公仔箱論壇
9 h; I3 W1 L- z7 j, ]" M7 h% y. ^tvb now,tvbnow,bttvb過敏病患普遍 彰顯環境汙染的嚴重; _2 s# i* }; _
# \8 s+ D# Q* P2 O8 Z H( X, T7 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我的治療會雙管齊下，一方面使用抗組織胺，另一方面對付胃食道逆流。我得補充一點，由於汙染益發嚴重，過敏這種病症愈來愈普遍，我們忍受過敏的門檻愈來愈低。現今來找我的患者中，有將近二分之一遭受過敏之苦，但在二十年前只有一○％是過敏患者。4 X9 X; p9 m) i' W6 H& C) g
* P t# a/ O* P% D- L3 {6 m我想到一件趣事。席琳．狄翁向來恪守這些建議。她生下雙胞胎後，曾停止唱歌好幾個月。她在一場訪問中說：「乳製品會讓我的喉嚨產生許多黏液，是聲帶的大敵，在禁止食用乳製品那麼久之後，現在終於可以享用我最愛的乳製品，真是太棒了！」5.39.217.77+ [7 c4 v' I1 \" U. N
公仔箱論壇. k) W! N: _) k' M+ s
（本文摘自／好聲音的科學／本事出版） |
發表於 2017-12-25 12:07 PM
| 