（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）
4 ~7 I1 z$ ]5 L社會上運用嗓音為主的職業不少，從螢光幕前的歌手、主播，至企業主開會商談、業務拉生意、電話客服人員，無不需要大量使用聲音，甚至可以說是靠聲音賺錢。聲音能搭起溝通的橋梁，也能幫助達成理念，要維持美聲，吃進什麼食物竟佔重要位置！公仔箱論壇' R! P! Y/ s4 i7 w' }( x
- U- f% c3 ?$ g/ v) O0 Y$ Z餐點清淡、適量補充水分 避免喉嚨不適
+ b' r- a. _8 ?) p* _; F5.39.217.77) l# Q# o1 R. M! l- e
在聲音表演前的二至三小時，吃一頓清淡的餐點，建議以簡單的食材為基礎：低升糖指數的食物，例如義大利麵、某些水果（芒果、木瓜、奇異果）或乾果。我們需避免黑胡椒牛排或白豆燉肉。適量的茶或咖啡，原則上不會引發任何不適。: l! `& v' Q, \; Q* |
0 ]! s; X+ O+ j8 z2 u公仔箱論壇我們必須經常喝水，但是要注意，我並不是要你們在二十秒內灌半公升的水，這會造成猛烈的胃擴張，也免不了會出現胃酸倒流，而是建議在聲音表演之前和當中，規律且少量地喝水。我並不禁止補充運動飲料。譬如，可以搭配半杯運動飲料和半杯水。tvb now,tvbnow,bttvb+ R( w5 X- h0 D% t2 V& ]' Y+ }
+ O0 Q5 t. _* o: J) _- j6 A3 T
牛奶含大量酪蛋白 使食道黏液變稠" Q9 r$ D1 H% y) [' T- b
5.39.217.77+ J8 O+ R, Q5 B6 L" |9 }' s/ w6 u
乳製品、濃醬和乳酪會讓體內產生黏液，還能使之變稠，讓人不斷清喉嚨，彷彿有什麼東西附著在聲帶上，好像口香糖一樣，如果有胃食道逆流的現象，這種感覺就會更強烈。聲音在十分鐘後就會中斷。
E9 V0 q5 o" y8 }& c, \5 s% s/ e4 Q5 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 n- ?9 n" W) R( F' T- Z9 t5 }
牛奶中必要的蛋白質（80％）—酪蛋白是一種主要的過敏成分，會像膠水那樣黏在咽喉壁上。攝取含有酪蛋白的食品（牛奶、乳酪、鮮奶油）後，食道的黏膜會出現反應，並產生組織胺（受過敏原刺激而釋放出來的物質），黏液就會變稠。這就是為什麼許多胃食道逆流的情形，都與過敏體質有關。
- ^ t$ T2 [0 D& _公仔箱論壇$ Z# E6 N, `( f6 Z- X
過敏病患普遍 彰顯環境汙染的嚴重
3 i3 a7 q, F) d; E0 G- vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 B8 D" ]/ a6 l T0 B' M, |% d
我的治療會雙管齊下，一方面使用抗組織胺，另一方面對付胃食道逆流。我得補充一點，由於汙染益發嚴重，過敏這種病症愈來愈普遍，我們忍受過敏的門檻愈來愈低。現今來找我的患者中，有將近二分之一遭受過敏之苦，但在二十年前只有一○％是過敏患者。
2 i) a7 O' X2 j( s( o5.39.217.77( c3 H. [& r4 `; S9 ~' T. m z* ~
我想到一件趣事。席琳．狄翁向來恪守這些建議。她生下雙胞胎後，曾停止唱歌好幾個月。她在一場訪問中說：「乳製品會讓我的喉嚨產生許多黏液，是聲帶的大敵，在禁止食用乳製品那麼久之後，現在終於可以享用我最愛的乳製品，真是太棒了！」公仔箱論壇3 q! b) W4 T$ d" |3 q6 t- j% Z
. V: M2 u Q* ^: h+ e9 Ltvb now,tvbnow,bttvb（本文摘自／好聲音的科學／本事出版） |
發表於 2017-12-25 12:07 PM
| 