（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）
9 \3 ^1 ~. s* v+ A' U# F2 t! z& v社會上運用嗓音為主的職業不少，從螢光幕前的歌手、主播，至企業主開會商談、業務拉生意、電話客服人員，無不需要大量使用聲音，甚至可以說是靠聲音賺錢。聲音能搭起溝通的橋梁，也能幫助達成理念，要維持美聲，吃進什麼食物竟佔重要位置！: T* S: ]" O5 e" ^4 m+ G8 M
5.39.217.77! g. s$ B8 r! D- u$ }; J* R
餐點清淡、適量補充水分 避免喉嚨不適
( e7 k0 w& u: F/ d, rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w* k. ~# ~# Z9 h) ]# B
在聲音表演前的二至三小時，吃一頓清淡的餐點，建議以簡單的食材為基礎：低升糖指數的食物，例如義大利麵、某些水果（芒果、木瓜、奇異果）或乾果。我們需避免黑胡椒牛排或白豆燉肉。適量的茶或咖啡，原則上不會引發任何不適。公仔箱論壇+ W, s8 j2 R& w; |. f, A; z
. ?- v; K+ r; }' u3 {' E
我們必須經常喝水，但是要注意，我並不是要你們在二十秒內灌半公升的水，這會造成猛烈的胃擴張，也免不了會出現胃酸倒流，而是建議在聲音表演之前和當中，規律且少量地喝水。我並不禁止補充運動飲料。譬如，可以搭配半杯運動飲料和半杯水。
3 ~6 m1 L6 v! c# w8 ^( j; ]tvb now,tvbnow,bttvb6 ^; F- ]% b3 W g# {1 l. c$ m
牛奶含大量酪蛋白 使食道黏液變稠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; h+ L8 f2 H$ w3 g4 E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! a, r+ {6 k. x# u# |5 B
乳製品、濃醬和乳酪會讓體內產生黏液，還能使之變稠，讓人不斷清喉嚨，彷彿有什麼東西附著在聲帶上，好像口香糖一樣，如果有胃食道逆流的現象，這種感覺就會更強烈。聲音在十分鐘後就會中斷。tvb now,tvbnow,bttvb v7 p- P( ]9 q3 T/ m$ t
tvb now,tvbnow,bttvb8 P- T( f0 e) I& X& B6 i
牛奶中必要的蛋白質（80％）—酪蛋白是一種主要的過敏成分，會像膠水那樣黏在咽喉壁上。攝取含有酪蛋白的食品（牛奶、乳酪、鮮奶油）後，食道的黏膜會出現反應，並產生組織胺（受過敏原刺激而釋放出來的物質），黏液就會變稠。這就是為什麼許多胃食道逆流的情形，都與過敏體質有關。公仔箱論壇' P/ y O) o" D1 ?6 N
+ c' T S) y" E1 ]9 S, Jtvb now,tvbnow,bttvb過敏病患普遍 彰顯環境汙染的嚴重5.39.217.77$ o9 E( g8 [( J, D6 Z
5.39.217.773 V: L$ M) l" x3 P
我的治療會雙管齊下，一方面使用抗組織胺，另一方面對付胃食道逆流。我得補充一點，由於汙染益發嚴重，過敏這種病症愈來愈普遍，我們忍受過敏的門檻愈來愈低。現今來找我的患者中，有將近二分之一遭受過敏之苦，但在二十年前只有一○％是過敏患者。
) E/ b7 M6 z+ {$ D/ p, }$ \
3 v. q$ _% f4 ]- yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我想到一件趣事。席琳．狄翁向來恪守這些建議。她生下雙胞胎後，曾停止唱歌好幾個月。她在一場訪問中說：「乳製品會讓我的喉嚨產生許多黏液，是聲帶的大敵，在禁止食用乳製品那麼久之後，現在終於可以享用我最愛的乳製品，真是太棒了！」
' }4 w4 i) b* {8 p) a公仔箱論壇
9 y6 m- g4 V, Q: `) Ctvb now,tvbnow,bttvb（本文摘自／好聲音的科學／本事出版） |
發表於 2017-12-25 12:07 PM
| 