
6 `' ~4 h2 h1 {/ p, l公仔箱論壇(優活健康網記者談雍雍/綜合報導)血濁或血油太高,就是所謂的「高血脂」。51歲的高先生3年前參加基隆市闔家歡健康篩檢即發現有三高,他本身還有吸菸史體重也超標,轉介到醫院卻因未配合醫囑積極戒菸及服藥治療,導致日前引發腦中風。
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+ i$ W% ]) {# \0 M2 bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腦血管疾病、心臟疾病、糖尿病以及高血壓等是健康的4大惡疾,這些和高血脂習習有關!危害全台3萬多人的寶貴生命,受害對象9成5以上為中老年人,與這些疾病有關的致病因子就是高血脂。輕忽高血脂的破壞力,可能會引起致命的結果。公仔箱論壇6 w' i6 e/ P) E; g8 X* t2 I
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遠離高血脂 除去血濁隱憂
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三高危險因子都是潛藏在身體裡的不定時炸彈,若未加重視,可能幾年內就會引發嚴重的心腦血管疾病,且年齡越高發生率愈高,若能改善任何一項即可有效降低發生率。而血要清,飲食該怎麼照顧,對此基隆市衛生局也提供以下8要點:公仔箱論壇, |2 ]& e" w: b: k8 [$ O/ G, Q1 g; b7 ?
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1)內臟、海鮮、蛋、卵類要限量食用。
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2)穀類糙米取代白米。tvb now,tvbnow,bttvb& F: L2 E0 F: P" F" D
\6 y5 V/ g- X* |' \+ p1 Z* ?& g5.39.217.773)攝取不飽和脂肪酸「油」好處 。' I& F2 N9 r9 j1 J- w0 E) U
" _) T9 C& X+ h* R3 |5.39.217.774)以豆類代替肉類少負擔 。5.39.217.77- B( G7 S" b+ }0 p8 c
: L5 z) B: u; D5)不用精糖,精糖雖甜不利健康。& e( A! P+ Y4 t8 Z+ L* X( B( D
* w' q1 d3 d% r1 ?9 Y# KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6)善用保健食品控制血糖。tvb now,tvbnow,bttvb3 ]- E% k( V0 I9 M$ k
. A. ~ w" ^3 U公仔箱論壇7)控制理想體重,多動多輕鬆。
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8)遠離菸酒。
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基隆市仁愛區衛生所曾舜玲主任提醒,維持正常血脂肪濃度很重要。總膽固醇理想值應小於200毫克/100毫升;三酸甘油脂小於150毫克/100毫升;低密度脂蛋白應小於130毫克/100毫升;而高密度脂蛋白需大於35毫克/100毫升。 |