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（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）血濁或血油太高，就是所謂的「高血脂」。51歲的高先生3年前參加基隆市闔家歡健康篩檢即發現有三高，他本身還有吸菸史體重也超標，轉介到醫院卻因未配合醫囑積極戒菸及服藥治療，導致日前引發腦中風。
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腦血管疾病、心臟疾病、糖尿病以及高血壓等是健康的4大惡疾，這些和高血脂習習有關！危害全台3萬多人的寶貴生命，受害對象9成5以上為中老年人，與這些疾病有關的致病因子就是高血脂。輕忽高血脂的破壞力，可能會引起致命的結果。
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遠離高血脂 除去血濁隱憂) S2 I& A$ m. p3 L0 S1 f1 \
9 x+ T" F9 c! I- r& H* [/ V! \三高危險因子都是潛藏在身體裡的不定時炸彈，若未加重視，可能幾年內就會引發嚴重的心腦血管疾病，且年齡越高發生率愈高，若能改善任何一項即可有效降低發生率。而血要清，飲食該怎麼照顧，對此基隆市衛生局也提供以下8要點：
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! D2 e6 N* |5 `* Z1）內臟、海鮮、蛋、卵類要限量食用。& o4 B& n2 l' _- V6 R7 ~
2 ^$ X6 f9 [! T" n: ^公仔箱論壇2）穀類糙米取代白米。
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3）攝取不飽和脂肪酸「油」好處 。5.39.217.77$ p ~$ A/ R5 H' o4 X
: d3 F6 M/ b! h( J1 e1 I# p8 Ftvb now,tvbnow,bttvb4）以豆類代替肉類少負擔 。tvb now,tvbnow,bttvb4 F1 f/ U% T- v; j4 x7 N
) `4 ]" g3 a7 w1 f( Y公仔箱論壇5）不用精糖，精糖雖甜不利健康。
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' i" X1 K. n; d0 p$ ?& T6）善用保健食品控制血糖。
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7）控制理想體重，多動多輕鬆。/ o# Z3 q9 I4 d! j. B
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8）遠離菸酒。tvb now,tvbnow,bttvb; x% h$ h' ]# N! ~# P J0 k" s
& k5 _$ ~% w# x/ y3 k4 i5 ?, D5.39.217.77基隆市仁愛區衛生所曾舜玲主任提醒，維持正常血脂肪濃度很重要。總膽固醇理想值應小於200毫克／100毫升；三酸甘油脂小於150毫克／100毫升；低密度脂蛋白應小於130毫克／100毫升；而高密度脂蛋白需大於35毫克／100毫升。 |
發表於 2017-12-19 02:39 PM
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