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（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）血濁或血油太高，就是所謂的「高血脂」。51歲的高先生3年前參加基隆市闔家歡健康篩檢即發現有三高，他本身還有吸菸史體重也超標，轉介到醫院卻因未配合醫囑積極戒菸及服藥治療，導致日前引發腦中風。
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, L, J' e) p3 x& L腦血管疾病、心臟疾病、糖尿病以及高血壓等是健康的4大惡疾，這些和高血脂習習有關！危害全台3萬多人的寶貴生命，受害對象9成5以上為中老年人，與這些疾病有關的致病因子就是高血脂。輕忽高血脂的破壞力，可能會引起致命的結果。9 u) b: x/ U& z( P; M; c
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遠離高血脂 除去血濁隱憂5.39.217.772 B& D8 \5 t5 L1 n% W6 Q1 ]7 P4 _
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三高危險因子都是潛藏在身體裡的不定時炸彈，若未加重視，可能幾年內就會引發嚴重的心腦血管疾病，且年齡越高發生率愈高，若能改善任何一項即可有效降低發生率。而血要清，飲食該怎麼照顧，對此基隆市衛生局也提供以下8要點：
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( u$ u4 S5 n9 _1）內臟、海鮮、蛋、卵類要限量食用。5.39.217.77( D2 ?/ i/ Q9 R% \& |" |! g
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2）穀類糙米取代白米。公仔箱論壇$ v- i3 Y* Z0 A g
0 {7 J8 ~0 A, R9 b1 W( b8 Etvb now,tvbnow,bttvb3）攝取不飽和脂肪酸「油」好處 。
+ W% N* _' a- T5 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb& B2 E1 h# _5 [1 m) X3 N6 I( G
4）以豆類代替肉類少負擔 。" \; b0 W/ K9 G- L; B8 X# K
2 i5 F# }; ^# `8 B+ P' C8 S" W公仔箱論壇5）不用精糖，精糖雖甜不利健康。
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6）善用保健食品控制血糖。# G) Y I+ V" `4 ~$ u. |+ ~
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7）控制理想體重，多動多輕鬆。3 {6 G, G I5 J
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8）遠離菸酒。
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基隆市仁愛區衛生所曾舜玲主任提醒，維持正常血脂肪濃度很重要。總膽固醇理想值應小於200毫克／100毫升；三酸甘油脂小於150毫克／100毫升；低密度脂蛋白應小於130毫克／100毫升；而高密度脂蛋白需大於35毫克／100毫升。 |
發表於 2017-12-19 02:39 PM
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