1、葉酸 400微克/日
* w) s: R H0 n" w, S3 W最佳來源︰蘆筍、紅菜頭、椰菜、強化麥片
9 u3 W8 ]# ^) vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、維他命B 61.5毫克/日5.39.217.77* I) A8 e% H% R% T+ ]" ^0 f) \
最佳來源︰比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆 7 m% C! f$ G/ v3 A+ u
3、維他命C 75毫克/日0 b- P7 P0 q3 S. p8 j
最佳來源︰哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒5.39.217.777 }" X3 ]5 }( ?6 _( t1 |0 g
4、維他命E 23個國際單位，15毫克/日
, k8 {2 [- ^1 V/ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳來源︰花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子
/ L+ S2 E6 }1 H: U" [5、鈣 1000毫克/日，50歲以上1200毫克/日* ~' r3 ]; C! b! d z
最佳來源︰甘藍、脫脂奶、酸起司、沙丁魚
% M: ]' l" e4 ^: B" @/ t/ M! y5.39.217.776、鐵 15毫克/日，50歲以上10毫克/日 5.39.217.776 N: R6 M. c. _0 {1 ^( s$ N
最佳來源︰瘦牛排、蝦、加強型早餐起司、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣 & }4 R, X; R4 G0 ^
7、鎂 320毫克/日TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k* \9 X2 n4 J: L+ n9 K
最佳來源︰蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 S- t/ z4 ~% f( U2 K7 i) U
8、鋅 12毫克/日
; O% v1 `7 s7 a% j2 d4 O; zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳來源︰牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣 |
發表於 2017-12-13 04:53 PM
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