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[健康資訊] 身體八大營養素你該吃什麼補

1、葉酸 400微克/日    TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! V( o/ k7 V% B0 A" h; X
最佳來源︰蘆筍、紅菜頭、椰菜、強化麥片
+ g9 V% Z" u- d1 }2 B9 m: z5.39.217.772、維他命B 61.5毫克/日公仔箱論壇2 J% K  M: t( z% A5 Z
最佳來源︰比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆       TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 U! e4 G0 |! z1 K6 C
3、維他命C 75毫克/日tvb now,tvbnow,bttvb# V+ K4 D! c9 }7 j5 e" M. i
最佳來源︰哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒tvb now,tvbnow,bttvb8 X  I5 o5 v% I/ X2 Y8 L9 J! D
4、維他命E 23個國際單位,15毫克/日
4 X% s$ C! a" m! L8 G8 @# k5.39.217.77最佳來源︰花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子tvb now,tvbnow,bttvb$ E' Y4 U  g2 t; V8 E
5、鈣 1000毫克/日,50歲以上1200毫克/日
7 a- J" T4 O1 I' ?  \4 ~5.39.217.77最佳來源︰甘藍、脫脂奶、酸起司、沙丁魚
9 _# J* h8 G5 ]1 {- x& b% L6、鐵 15毫克/日,50歲以上10毫克/日          
7 S- E6 {; n; c7 j  i. d最佳來源︰瘦牛排、蝦、加強型早餐起司、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣        
+ Y0 X. d% A3 N4 d6 O5.39.217.777、鎂 320毫克/日
. J! \1 N2 E7 Q! E最佳來源︰蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子
3 w# m+ k* c' D- M8 `. _3 ?5 V8、鋅 12毫克/日
+ j  f+ r- N6 J* s/ x+ C( }3 p' \5.39.217.77最佳來源︰牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣
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  • soforlee

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