1、葉酸 400微克/日
) \9 k2 X, j- c0 a; b最佳來源︰蘆筍、紅菜頭、椰菜、強化麥片
" x4 Z1 B- @, f' l( y6 _! c: @7 j* r8 f2、維他命B 61.5毫克/日
7 k% k8 Q$ v0 \9 M) A$ [公仔箱論壇最佳來源︰比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆
2 F' F' S$ D# b! I' [# Z/ dtvb now,tvbnow,bttvb3、維他命C 75毫克/日
, S% l3 b; J2 U1 G5.39.217.77最佳來源︰哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒公仔箱論壇" m# U. F: I: P* E! K
4、維他命E 23個國際單位，15毫克/日5.39.217.77! [# z, m4 J% W+ B
最佳來源︰花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子3 A4 G' o7 J* |; k
5、鈣 1000毫克/日，50歲以上1200毫克/日5.39.217.77( u5 m4 c' ^- B* b
最佳來源︰甘藍、脫脂奶、酸起司、沙丁魚
; Z% N2 k( O1 c5 x L: G7 w0 c& _6、鐵 15毫克/日，50歲以上10毫克/日
) P9 {. q% ]+ p& j5 p7 g5.39.217.77最佳來源︰瘦牛排、蝦、加強型早餐起司、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣
; z+ M1 j, |& |8 ?. {0 L- z$ o6 Ttvb now,tvbnow,bttvb7、鎂 320毫克/日4 R* `. P* y E
最佳來源︰蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子5.39.217.774 e) m( e0 Y$ [* L, e1 B
8、鋅 12毫克/日
0 y! X7 u0 f; p1 q最佳來源︰牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣 |
發表於 2017-12-13 04:53 PM
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