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[健康資訊] 身體八大營養素你該吃什麼補

1、葉酸 400微克/日    
$ P5 }) A" n# V- X. [! btvb now,tvbnow,bttvb最佳來源︰蘆筍、紅菜頭、椰菜、強化麥片
% M, e6 G% e2 ~% N" ^8 Z5.39.217.772、維他命B 61.5毫克/日
( y+ W8 H; n3 _0 H最佳來源︰比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆       
# m% j! a) R) _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、維他命C 75毫克/日/ z* c- K5 a+ r
最佳來源︰哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
! j# w* X! |7 ^1 n  C/ h; y公仔箱論壇4、維他命E 23個國際單位,15毫克/日5.39.217.772 K) W- L( U3 x" V4 A
最佳來源︰花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子5.39.217.772 M& @2 O3 ]. B( G9 s
5、鈣 1000毫克/日,50歲以上1200毫克/日
4 @2 y3 `; M& H7 M/ [5 M* otvb now,tvbnow,bttvb最佳來源︰甘藍、脫脂奶、酸起司、沙丁魚TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 U6 g% Z' m! A  @7 H# k( G/ X
6、鐵 15毫克/日,50歲以上10毫克/日          
2 j0 U) k6 W( J/ S最佳來源︰瘦牛排、蝦、加強型早餐起司、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣        TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O. U) Q4 a& P$ q
7、鎂 320毫克/日
: J: E' L1 o! l) J- f" G2 E- Ktvb now,tvbnow,bttvb最佳來源︰蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子5.39.217.779 Z/ s: f  C$ w+ O- l& W  ~
8、鋅 12毫克/日TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U$ B. {) O4 T! j( o1 [5 r8 i4 h
最佳來源︰牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣
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  • soforlee

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