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4、維他命E 23個國際單位,15毫克/日
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5、鈣 1000毫克/日,50歲以上1200毫克/日
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6、鐵 15毫克/日,50歲以上10毫克/日 5.39.217.772 ~4 h( i0 }9 l
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8、鋅 12毫克/日
: q) T& `% K( g2 Z. o公仔箱論壇最佳來源︰牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣 |