1、葉酸 400微克/日 公仔箱論壇9 `' s. H. }% m4 z5 \7 s u6 y! B
最佳來源︰蘆筍、紅菜頭、椰菜、強化麥片
2 E7 U9 l! h" B) ~) \4 R+ M. T2、維他命B 61.5毫克/日
5 z& y, V2 ]+ N5 ]+ i+ D; ]公仔箱論壇最佳來源︰比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆 公仔箱論壇2 P0 ?; P3 N. p
3、維他命C 75毫克/日
: \/ x% u) R$ I0 E/ ?* N' `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳來源︰哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
/ o7 v' M# Q7 \; t9 z' e: ~& `4、維他命E 23個國際單位，15毫克/日tvb now,tvbnow,bttvb& }$ {1 o; }! g5 U
最佳來源︰花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子
+ g% P) x+ v% T: J. K4 j5、鈣 1000毫克/日，50歲以上1200毫克/日
! X ~& X8 \' B1 `0 l' M2 D( otvb now,tvbnow,bttvb最佳來源︰甘藍、脫脂奶、酸起司、沙丁魚tvb now,tvbnow,bttvb6 _ ]! p* \3 N: D4 T
6、鐵 15毫克/日，50歲以上10毫克/日
; @" a* l- ^- E3 m5 D' B( I/ etvb now,tvbnow,bttvb最佳來源︰瘦牛排、蝦、加強型早餐起司、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 I! ?5 Q7 M2 G- K0 q
7、鎂 320毫克/日5.39.217.774 H# h. L1 z! U, X. y n
最佳來源︰蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子5.39.217.77$ O8 U: ?; G4 @! O
8、鋅 12毫克/日
: K9 ~, ?8 c- N( |+ a6 m最佳來源︰牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣 |
發表於 2017-12-13 04:53 PM
| 
