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[健康資訊] 身體八大營養素你該吃什麼補

1、葉酸 400微克/日    公仔箱論壇, m% b: H) ?) @% l
最佳來源︰蘆筍、紅菜頭、椰菜、強化麥片公仔箱論壇2 y) X  h" e( r( c
2、維他命B 61.5毫克/日5.39.217.77+ M- C) p9 L0 o& G5 H
最佳來源︰比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆       " w& A" Q* {) m7 P1 e3 T
3、維他命C 75毫克/日
7 Q: \8 d4 Z6 d' G% l9 l% M9 {3 ~" ~5.39.217.77最佳來源︰哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
: q1 A: ?8 G8 R6 T% f9 O4、維他命E 23個國際單位,15毫克/日
9 R! k: w, h$ ]" t) }公仔箱論壇最佳來源︰花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子
- i$ @& L3 L. k3 i7 s9 x4 C5 e9 tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、鈣 1000毫克/日,50歲以上1200毫克/日公仔箱論壇2 C6 u# j- S6 R, {  @6 w
最佳來源︰甘藍、脫脂奶、酸起司、沙丁魚
, b% ?0 {. d8 w0 w6、鐵 15毫克/日,50歲以上10毫克/日          
8 R& _$ F: G) I  Xtvb now,tvbnow,bttvb最佳來源︰瘦牛排、蝦、加強型早餐起司、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣        
1 W0 j% r, c9 k5.39.217.777、鎂 320毫克/日
# L3 k/ y4 E" C0 L+ b+ ]最佳來源︰蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子; `1 L3 W2 E, M) N2 h8 {, D- g
8、鋅 12毫克/日
2 F. Q* a) |2 A# ?- w+ P5.39.217.77最佳來源︰牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣
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  • soforlee

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