1、葉酸 400微克/日
- ~' `1 F s5 `2 |5.39.217.77最佳來源︰蘆筍、紅菜頭、椰菜、強化麥片
+ v# {" {4 a2 s, B2 G/ w7 Y) z" L2、維他命B 61.5毫克/日" _8 \& I. E" @/ ^- S2 c" |
最佳來源︰比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆
- t4 G5 X6 Y1 t3、維他命C 75毫克/日
$ J2 K7 g$ Z% I最佳來源︰哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
1 a* D% ]- O* c$ B4、維他命E 23個國際單位，15毫克/日
6 @0 V, N, W' G. [8 P$ ytvb now,tvbnow,bttvb最佳來源︰花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子
/ e8 ~$ B3 j# q5、鈣 1000毫克/日，50歲以上1200毫克/日
8 }0 k3 R; _# O. v5 I" N% v5.39.217.77最佳來源︰甘藍、脫脂奶、酸起司、沙丁魚
! `( ?& [8 _ Q- y f6、鐵 15毫克/日，50歲以上10毫克/日 tvb now,tvbnow,bttvb9 y" I, O( u) h2 S4 w
最佳來源︰瘦牛排、蝦、加強型早餐起司、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣
/ \) z; J% Y+ E4 r- l5.39.217.777、鎂 320毫克/日
: B/ x6 y5 H2 A* n) O* J8 U, ~. Q5.39.217.77最佳來源︰蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子5.39.217.77- U$ |8 r5 o* _# N4 w$ _6 l4 N
8、鋅 12毫克/日
7 N# o! S3 l& r; X A* M/ \公仔箱論壇最佳來源︰牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣 |
發表於 2017-12-13 04:53 PM
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