[健康資訊] 高血壓居家照護

li60830

高血壓之併發症
$ t+ m/ l4 \0 l& Btvb now,tvbnow,bttvb　高血壓為國人十大死因之一，一般在早期沒有症狀，但若不注意或沒有良好控制的話，會引起許多嚴重之併發症，如：腦中風、心肌梗塞、冠心病、心臟肥大、心臟衰竭、腎臟衰竭等等。 所以若患有高血壓或高血壓前期，都必須要好好控制血壓。
- T' Q! I, S" S% D% Z- A3 \: A公仔箱論壇- U) H( F/ E+ V/ `( ^
高血壓之日常照護事項
7 ^2 d4 J/ b; o! W  H/ K+ N1 ^5.39.217.77定期找固定的醫師追蹤，必須按照醫師指示服藥，不可自行增減藥量或停藥。 5.39.217.772 g! u8 F* o; ?) e$ b
自我測量血壓，最好每天早、晚測量，而且記錄下來。
% U; e' f; p* n2 g; h3 m生活療法已經証實對高血壓的控制有明顯幫助，其內容包括：減鈉、節制飲酒、減重、戒菸、飲食控制、運動。6 I7 @( g6 m9 X1 E: x
飲食控制：必須乎合均衡飲食及三少二多原則：少調味品、少加工食品，低油脂，多蔬果、多高纖。 5.39.217.77, K$ \, a1 g/ L5 D7 b* Q. O
運動方式：應選用緩和且持續的有氧運動，如快走，健身操，慢跑，游泳，騎腳踏車，爬樓梯，爬山。5.39.217.77/ z$ I* \5 S; o' ^3 }
運動頻率：每週三次，每次30分鐘。若沒有運動習慣的人可從運動15分鐘開始，慢慢增加到30分鐘。最好漸漸養成每天運動的習慣。公仔箱論壇! [/ D- o, E6 ?7 O9 s$ O+ X: M! t
應避免太激烈的運動。
  U3 B+ h' l1 f7 l保持情緒平穩，不要太過激動。
& a6 P* u' d5 p- u生活作息要規律，早睡早起。