[健康資訊] 高血壓居家照護

li60830

高血壓之併發症8 Y% A. z# H' _
　高血壓為國人十大死因之一，一般在早期沒有症狀，但若不注意或沒有良好控制的話，會引起許多嚴重之併發症，如：腦中風、心肌梗塞、冠心病、心臟肥大、心臟衰竭、腎臟衰竭等等。 所以若患有高血壓或高血壓前期，都必須要好好控制血壓。
! c8 Q6 J! R; x, _( p. _7 K! _5.39.217.77
$ R+ P, ^* A4 G, _tvb now,tvbnow,bttvb高血壓之日常照護事項
9 ~5 N0 s7 E/ r+ }5.39.217.77定期找固定的醫師追蹤，必須按照醫師指示服藥，不可自行增減藥量或停藥。   e+ j7 J* O* V6 i* N
自我測量血壓，最好每天早、晚測量，而且記錄下來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J; e% A, L. R) j# m7 V0 O
生活療法已經証實對高血壓的控制有明顯幫助，其內容包括：減鈉、節制飲酒、減重、戒菸、飲食控制、運動。/ i( v! B/ |8 s: ]
飲食控制：必須乎合均衡飲食及三少二多原則：少調味品、少加工食品，低油脂，多蔬果、多高纖。 5.39.217.77" D& s' |  Q0 W- g
運動方式：應選用緩和且持續的有氧運動，如快走，健身操，慢跑，游泳，騎腳踏車，爬樓梯，爬山。0 [& R4 a$ h/ V" D5 Y) [
運動頻率：每週三次，每次30分鐘。若沒有運動習慣的人可從運動15分鐘開始，慢慢增加到30分鐘。最好漸漸養成每天運動的習慣。tvb now,tvbnow,bttvb9 u5 S3 r4 e8 ~5 g- W4 ~
應避免太激烈的運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- m3 N) Z+ w  E! G' e
保持情緒平穩，不要太過激動。
6 }" W7 `' J7 c公仔箱論壇生活作息要規律，早睡早起。