[健康資訊] 高血壓居家照護

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高血壓之併發症
( X# p! M: l- x# G# @公仔箱論壇　高血壓為國人十大死因之一，一般在早期沒有症狀，但若不注意或沒有良好控制的話，會引起許多嚴重之併發症，如：腦中風、心肌梗塞、冠心病、心臟肥大、心臟衰竭、腎臟衰竭等等。 所以若患有高血壓或高血壓前期，都必須要好好控制血壓。
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高血壓之日常照護事項公仔箱論壇4 @3 k6 R5 u( |+ K
定期找固定的醫師追蹤，必須按照醫師指示服藥，不可自行增減藥量或停藥。
6 j+ Y. Y$ }& [自我測量血壓，最好每天早、晚測量，而且記錄下來。公仔箱論壇! u1 L- Q2 t8 b' j+ G- s7 F) V
生活療法已經証實對高血壓的控制有明顯幫助，其內容包括：減鈉、節制飲酒、減重、戒菸、飲食控制、運動。tvb now,tvbnow,bttvb4 l1 T& Z. ], R3 d& a$ X0 ^3 L8 z
飲食控制：必須乎合均衡飲食及三少二多原則：少調味品、少加工食品，低油脂，多蔬果、多高纖。
& X: P6 J. f; p' q1 ], J7 ?tvb now,tvbnow,bttvb運動方式：應選用緩和且持續的有氧運動，如快走，健身操，慢跑，游泳，騎腳踏車，爬樓梯，爬山。
/ O% X( I* i& h. l7 Z運動頻率：每週三次，每次30分鐘。若沒有運動習慣的人可從運動15分鐘開始，慢慢增加到30分鐘。最好漸漸養成每天運動的習慣。
: Y, B. P1 s% h7 ]* ~: U9 I公仔箱論壇應避免太激烈的運動。+ w: j" a: j. n! J- b
保持情緒平穩，不要太過激動。
) q' t9 E- x1 {" m7 Y公仔箱論壇生活作息要規律，早睡早起。