[健康資訊] 高血壓居家照護

li60830

高血壓之併發症
! v% u: p' L& H; ~5.39.217.77　高血壓為國人十大死因之一，一般在早期沒有症狀，但若不注意或沒有良好控制的話，會引起許多嚴重之併發症，如：腦中風、心肌梗塞、冠心病、心臟肥大、心臟衰竭、腎臟衰竭等等。 所以若患有高血壓或高血壓前期，都必須要好好控制血壓。
1 e- Y& y. V# x% k1 P- I& m公仔箱論壇5 u( ?5 u7 R0 z/ g
高血壓之日常照護事項
: }; r) j# c$ |! e$ e* K定期找固定的醫師追蹤，必須按照醫師指示服藥，不可自行增減藥量或停藥。 8 a+ ^' l' j) A2 D0 P
自我測量血壓，最好每天早、晚測量，而且記錄下來。
  h0 X% D8 n# |* L0 a, w% I8 Y7 p3 `) ]+ i生活療法已經証實對高血壓的控制有明顯幫助，其內容包括：減鈉、節制飲酒、減重、戒菸、飲食控制、運動。* Q, L! b' i9 v2 G: @$ i
飲食控制：必須乎合均衡飲食及三少二多原則：少調味品、少加工食品，低油脂，多蔬果、多高纖。
+ E" g! p* q" j2 h運動方式：應選用緩和且持續的有氧運動，如快走，健身操，慢跑，游泳，騎腳踏車，爬樓梯，爬山。5 \' X+ |& y6 f$ N! ~' [
運動頻率：每週三次，每次30分鐘。若沒有運動習慣的人可從運動15分鐘開始，慢慢增加到30分鐘。最好漸漸養成每天運動的習慣。
# W4 y7 A3 m+ r8 D+ Jtvb now,tvbnow,bttvb應避免太激烈的運動。
$ A* k) V% A2 ]) Z: c5.39.217.77保持情緒平穩，不要太過激動。
  i0 ], T! `# M' T0 b, R生活作息要規律，早睡早起。