[健康資訊] 高血壓居家照護

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高血壓之併發症
$ D3 G' t2 ?! A) _9 n1 ?+ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　高血壓為國人十大死因之一，一般在早期沒有症狀，但若不注意或沒有良好控制的話，會引起許多嚴重之併發症，如：腦中風、心肌梗塞、冠心病、心臟肥大、心臟衰竭、腎臟衰竭等等。 所以若患有高血壓或高血壓前期，都必須要好好控制血壓。
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高血壓之日常照護事項' V+ K, p% c8 v5 P; T' m
定期找固定的醫師追蹤，必須按照醫師指示服藥，不可自行增減藥量或停藥。 公仔箱論壇# t( U3 o) }9 q$ G2 R7 \- V3 {6 F
自我測量血壓，最好每天早、晚測量，而且記錄下來。
% o7 i! v; T  B% r, n* `& _5.39.217.77生活療法已經証實對高血壓的控制有明顯幫助，其內容包括：減鈉、節制飲酒、減重、戒菸、飲食控制、運動。/ Q: e3 ^/ }" v, f) D
飲食控制：必須乎合均衡飲食及三少二多原則：少調味品、少加工食品，低油脂，多蔬果、多高纖。
( Y. P$ J: [  Q! X% z( Q運動方式：應選用緩和且持續的有氧運動，如快走，健身操，慢跑，游泳，騎腳踏車，爬樓梯，爬山。- i+ a  U  y8 A  D
運動頻率：每週三次，每次30分鐘。若沒有運動習慣的人可從運動15分鐘開始，慢慢增加到30分鐘。最好漸漸養成每天運動的習慣。! C$ @# I1 y, I6 e" G$ b
應避免太激烈的運動。  e; W9 t! e/ Q7 s: e
保持情緒平穩，不要太過激動。
0 w& O  g( v& [/ i! U- G7 L$ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活作息要規律，早睡早起。