[健康資訊] 高血壓居家照護

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高血壓之併發症
2 E5 S/ d- x8 ^* o8 `tvb now,tvbnow,bttvb　高血壓為國人十大死因之一，一般在早期沒有症狀，但若不注意或沒有良好控制的話，會引起許多嚴重之併發症，如：腦中風、心肌梗塞、冠心病、心臟肥大、心臟衰竭、腎臟衰竭等等。 所以若患有高血壓或高血壓前期，都必須要好好控制血壓。5.39.217.77& `/ f) c; |& i( @  g
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高血壓之日常照護事項' e) L) Z3 I2 @# `2 m6 {& e6 B) E
定期找固定的醫師追蹤，必須按照醫師指示服藥，不可自行增減藥量或停藥。
8 z7 c( }8 G! E( ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。自我測量血壓，最好每天早、晚測量，而且記錄下來。
. E; K# K4 A" p% f生活療法已經証實對高血壓的控制有明顯幫助，其內容包括：減鈉、節制飲酒、減重、戒菸、飲食控制、運動。* H9 ]% Q/ f- K5 j7 j: A, \7 G! h  K
飲食控制：必須乎合均衡飲食及三少二多原則：少調味品、少加工食品，低油脂，多蔬果、多高纖。 * o/ C% I1 P+ j( u% r3 N. l: p  ]
運動方式：應選用緩和且持續的有氧運動，如快走，健身操，慢跑，游泳，騎腳踏車，爬樓梯，爬山。tvb now,tvbnow,bttvb( m1 T+ X( Q: n1 C
運動頻率：每週三次，每次30分鐘。若沒有運動習慣的人可從運動15分鐘開始，慢慢增加到30分鐘。最好漸漸養成每天運動的習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Y+ u4 V! i% c0 l
應避免太激烈的運動。
% t( ]2 Q1 w9 N. W! @保持情緒平穩，不要太過激動。
4 a8 [. Q7 o/ v+ D) Htvb now,tvbnow,bttvb生活作息要規律，早睡早起。